Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: mark kerr April 13, 2012, 01:27:46 pre podne
-
Prvo ljudi da vam se svima zahvalim uz pomoc ovog foruma sam nasao pravi nacin da zauvek izgubim kilazu koja mi je ceo zivot smetala. Poceo sam dijetu sa 112 kilograma radio sam rotacije a i low carb(ketogene) dijete i smrsao sam na 90 ! :). E sad ostalo mi je jos tu nekih 10 kg viska koje bi voleo da skinem i onda bi napokon po prvi put u zivotu izgledao kako zelim. Posto mi je malo dosta svih ovih dijeta namucio sam se previse zanima me dal bi covek sa visinom 190 i 90 kg mogao da izgubi nekih 10 kg za 4 meseca uz pomoc ovakve dijete naravno nisam ogranicen na 4 meseca ali to mi je neki cilj u glavi :
1.obrok 80-100 g ovsenih 2 cela jaja
2.obrok 200g belo 60-70 g pirinca salata
trening
pwm dex whey od suplemenata jos bi koristio bcaa i creatin
3.obrok 200 g belo 60-70g pirinca salata
4.obrok 150g belo salata
5.obrok 250 g ella
ovo belo bi se menjalo ponekad ribom, crvenim mesom a pirinac krompirom
teretana 3x nedeljno tim danima i cardio
box 3 x nedeljno (ti treninzi vise lise na cardio i tehnika se radi)
Hvala vam unapred !
-
cao
probrkao si brzine i sada si u problemu
krenuo si NAOPAKO i kada si zakucao trazis pomoc
ovo sto si napisao tj ova dijeta a pogtovo ako koristis KREATIN uraditi neces nista
meni samo jedno nije jasno
zasto ljudi kada naprave gresku traze pomoc?
mislim
tu kilazu koju si izgibio ,mogao si da gubis PROGRESIVNO i da onda npr postavis pitanje sa sadasnjom kilazom
STA DALJE
to i jesi uradio ali nakon
LOW CARB
ROTACJA
CETTOGENE
i sada sam logicno razmisli
na sta lici ova dijeta sto si planirao pored ovih sto si radio?
ako si radio naravno pravilno??
-
Pa znam da sam zabrljao i da sam radio naopako ali sam to kasno shvatio...Radio sam ih pravilno cak sam ih radio bas onako kako ste vi rekli (hvala) ali sta sad da radim, neki predlog??? nije mi problem da smanjim uh ako treba, jos ja nisam ni krenuo sa ovom dijetom samo je planiram.
-
Pa znam da sam zabrljao i da sam radio naopako ali sam to kasno shvatio...Radio sam ih pravilno cak sam ih radio bas onako kako ste vi rekli (hvala) ali sta sad da radim, neki predlog??? nije mi problem da smanjim uh ako treba, jos ja nisam ni krenuo sa ovom dijetom samo je planiram.
pa verovatno si radio dobro kada si skinuio kg
nije to sporno
a jel nisi procitao jednu slicnu temu koja je bila ovih dana?
isto je neko uradio??
-
Pedja evo upravo sad sam iscitao temu ne znam da li mislimo na istu. Jel to ova gde se predlaze da 2 -3 nedelje pojacam ishranu(bez kardia) a potom da krenem na rotacije ???
-
Samo jos jedno pitanje posto sam druga nedelja keta da prestanem keto ? ili da ga odradim do kraja?
-
Samo jos jedno pitanje posto sam druga nedelja keta da prestanem keto ? ili da ga odradim do kraja?
jako je tesko ovako na pamet reci bilo sta
ti odradi cettonic do kraja pa onda ce se videti sta i kako
mada ,je veoma tesko kada krenes NAOPAKO da u startu radis bilo sta
-
vazi vazi kad zavrsim sa ketom postavljam slike pre i posle da vidite. hvala na savetima
-
Pedja ako nije problem da samo kazes sta je on pogresno uradio u cijeloj ovoj prici ???