Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Syncopat April 15, 2012, 02:32:44 posle podne
-
pozdrav svima,nov sam ovde i ovo je moj prvi post:)
bavim se sportom ceo zivot sa povremenim pauzama od par meseci i nikada nisam uzimao apsolutno nikakve suplemente niti dodatke ishrani. voleo bih da mi neko preporuci neku ishranu iskljucivo prirodnu bez proteina i ostalih suplemenata ako je moguce. moj cilj je definicija.
ovo je moje trenutno stanje,hvala unapred :)
(http://oi42.tinypic.com/34xqj5f.jpg)
e sad na ovoj zanemarite naocare. devojka ih mrzi pa sam se namerno ovako slikao da je malo zafrkavam:)
(http://oi39.tinypic.com/3499gqt.jpg)
-
Samo prirodno bez proteina, kreatina i te hemije, znaci sto vise voca, mlijeka, plazme, bonzite itd.
-
Bez proteina?:D
-
Kako mislis bez proteina da se definises? :D
Inace masa nije losa,pogotovo za nekog ko ima slabije znanje iz bb...ocigledno je genetika odradila svoje. :)
-
proteini su za definiciju? o.O hahah ja bio ubedjen za masu.. inace mislio sam da se izdefinisem prirodno. ono okvirno o cemu treba da vodim racuna,nemam vremena da vodim racuna o gramazi itd.
-
Vodi racuna o citanju i edukovanju;
-
imas neke linkove da mi preporucis ili moram sam da trazim?
-
..
a jel mozes da nam napises tvoj jelovnik i nacin treniranja
mislim da vec znam ali evo..bas me zivo zanima?
-
pa nemam nikakav jelovnik.. . jedem sta stignem. jedino sta vodim racuna to je ne pijem alkohol,gazirano,ne pusim i jedem crni hleb. kada bi mi neko nesto predlozio potrudio bih se nekako da uskladim sve jer nemam vremena sad da merim sve sto unosim u sebe nazalost.
a treniram uglavnom od novembra do aprila u teretani a posle napolju. u teretanu inace idem oko 5x nedeljno po sat,sat i po vremena. standardno, grudi-biceps,ledja-triceps,ramena-biceps,noge-triceps a 5i put radim suve vezbe zgibove,sklekove,propadanja i mozda odradim neku seriju grudi ili ruku kako kad. niko mi nije pravio ovaj program,sam sam smislio;D msm bolje poceti jednom voditi racuna o tome nego nikad. 90o sam godiste
-
..tako sam i mislio
ja se bojim iskreno da te savetujem
jer ti ako ovako izlgedas a da jedes sta stinges i nemas pojma kako vezbas,kao sto rekoh ja se bojim da bih onda od pravih saveta za 15 dana bio prvak srbije u teskoj kategoriji,a za 35 dana bi slobodno mogao da ides na titlulu sv prvaka u IFBB federaciji a za nekih 6 meseci -sky is limit...
-
Jel ovo moguce ovako?
Mislim ove slike, ovaj jelovnik i ovaj nacin treniga. Jel to genetika toliko mocna? :'(
-
Ta genetika je cudo,znam ja jos likova koji dobro izgledaju a ne znaju sta je protein.Iskreno,zamisljam sebe da jedem sta stignem i treniram kao on,na sta bi licio.... :o
-
Ta genetika je cudo,znam ja jos likova koji dobro izgledaju a ne znaju sta je protein.Iskreno,zamisljam sebe da jedem sta stignem i treniram kao on,na sta bi licio.... :o
to nema veze sa GENETIKOM!!!!
-
hahha ne preteruj. mislim da mi je na ovim slikama pomoglo svetlo iznad al jbg to je jedino normalno ogledalo u kuci gde mogu da se slikam. imam skroz solidnu genetiku,msm sa 15 god sam imao 81kg a sad imam 86 na 181cm visine.
hteo bih cisto malo da se sredim pred leto ;D malo bih plocice izdefinisao,imam nekako debelu kozu i vide se samo ako je svetlo iznad mene
-
Ta genetika je cudo,znam ja jos likova koji dobro izgledaju a ne znaju sta je protein.Iskreno,zamisljam sebe da jedem sta stignem i treniram kao on,na sta bi licio.... :o
to nema veze sa GENETIKOM!!!!
Nego?
-
Do sijalice je ;)
-
ok ako procitacu o ishrani.. citam vec ceo dan i vidim da ce biti prilicno tesko :)
jel mozete barem da mi kazete ako se budem odlucio da uzimam proteine koji da uzmem posto ih ima 100 vrsta i da li su bolji proteini ili aminokiseline
-
Ta genetika je cudo,znam ja jos likova koji dobro izgledaju a ne znaju sta je protein.Iskreno,zamisljam sebe da jedem sta stignem i treniram kao on,na sta bi licio.... :o
to nema veze sa GENETIKOM!!!!
Nego?
a sta ti mislis?
dete ima 15 god
-
imam 22 god.. 90o godiste.. ako o meni pricas xD
-
imam 22 god.. 90o godiste.. ako o meni pricas xD
pardon
ja sam video ovo pa sam mislio nesto drugo
"genetiku,msm sa 15 god sam imao 81kg a sad imam 86 na 181cm visine"
i meni je bilo potpuno nelogicno
ali kada si rekao da imas 22 god onda su stvari jos jasnije
pretpostvljam da trenkas rekreativno godinu dana (za hranu si rekao da jedes sta stignes) i za trening kapiram da radis samo propadnja itd :D,ali nisi rekao koliko to dugo radis?
pretposvjam da zimi ne radis u opste nista vec samo ,mesec dva pred leto?
-
(http://oi42.tinypic.com/kesmty.jpg)
ovde imam 14-15 god xD
trenirao sam karate 8 godina. prvi put sam usao u teretanu pretprosle god na jedno 3 meseca. pa sam imao god dana pauzu pa opet isto tako na 3 meseca. e od prosle god sam jedno mesec dana svakodnevno trenirao napolju,trcanje,zgibovi,propadanja sve do septembra pa sam isao mesec dana u teretanu,pa 2 m pauze i evo sad sam vezao opet 3 meseca i ovo su slike od skoro. a u teretani se uvek zagrejem sa 2 serije propadanja,zgibova,sklekova i obicnih cucnjeva pa pocnem da radim ono standardno :) eto to je otprilike kako ja treniram. jedino sto u teretani radim puno serija,npr grudi sam radio sigurno 25 serija..ne znam zasto ali ne mogu da dobijem upolu misica nikako i onda cepam sto vise al opet dzaba.. razmisljam da uzmem neki protein ili nesto,cisto malo da dobijem na misicima i malo da skinem masti. malo sam se raspitao i svako prica razlicito.. jedni mi govore da uzmem protein,drugi krealkalin,treci aminokiseline a ja veze nemam sta je sta i kako se koristi ;D
-
. jedni mi govore da uzmem protein,drugi krealkalin,treci aminokiseline a ja veze nemam sta je sta i kako se koristi
....da,zaniumljiva biografija,nema sta
rekoh
ja licno se bojim da te savetujem jer ugrozvas mnoge koji su sve dali u ovaj sport i ne izlgedjau kao ti
ehhh sudbino kleta
jedino da se spojis sa vladimirom v iz rijeke
on je covek koji u mnogome zna o svemu tome kroz sta ti sve prolazis sada itd..
a sta da uzmes da dobijes misice i malo se izdefinsies
jbg..to da si citao ovaj forum bar malo (a ne neke druge ;D) onda bi video da je to isto kao da sednes u kola,ubacis u pravu i hoces da krenes u rikverc
ali dobro
s obizrom da ti izlgedas tako kako izlgedas a da nemas pojma ni sta jedes niti kako treniras
cenim da bi ti protein verovatno doneso vene po stomaku uz povecanje ciste misicne mase za 3 kg... ;) ;)
nesto tipa
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29819 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29819)
nemoj da uzmas krealkyline jer mozes da dobijes previse misica u kombianciji sa proteinom a rekao si da to ne zelis
vec samo "malo"
-
veruj mi nemam ni vremena ni volje da ugrozavam ljude koji se bave ovim sportom.. bas sam citao ono sto si napisao za trbusnjake.. i da nemam ovoliko obaveza tesko da bih se naterao da sve ono merim u gram..ja sam navikao na pola domaceg kulena dnevno za dorucak xD
e video sam ovo whey ali ih ima 100 komada a ja ne znam koja je razlika:)
hvala ti. razmislicu jos o tome,nikada nista nisam koristio ali kapiram da bih morao zestoko da kontrolisem ishranu da bih postigao nesto bez proteina. e sad ako bih ih koristio,jel moram da vodim racuna koliko proteina unosim pomocu drugih namirnica? posto ja jedem domacu hranu uglavnom i nemam one etikete da procitam ;/
kapiram da je meni 170g proteina dnevno dovoljno. koliko bih otprilike uzimao wheya?
-
.ja sam navikao na pola domaceg kulena dnevno za dorucak
8) 8) 8) 8) 8)
koliko bih otprilike uzimao wheya?
ja odista neznam sta bih ti rekao
jer ako ti kazem 40 gr a ti izlgedas tako na pola kulena,eto nama novog prvaka u teskoj kategoriji na jesen ;D ;D
veruj mi nemam ni vremena ni volje da ugrozavam ljude koji se bave ovim sportom
eto,takmicari mozete odahnuti 8) 8)
-
hhahaa ma ne bih ja ni zeleo da budem body builder. imam drugacije planove. hteo bih da izgledam jedno 30% toliko dobro i meni dosta ;D
meni i ovako govore da preterujem al jbg kad sam okruzen ljudima koji dobiju masnice od naprezanja po rukama posle jednog basketa jer godinama nisu podigli nista teze od solje kafe...
ok znaci 40g wheya dnevno. uf to je 3500 mesecno samo na protein al' dobro toliko cu valjda moci da odvojim :)
-
Dijete starije od mene 2 godine. ;D
Inace imas dobru genetiku,steta sto ranije nisi poceo sa dobrom ishranom ali nije kasno daleko bilo!
AKo nisi pri param uzimaj mjericu-mjericu i po wheya poslje treninga tad je najvaznije,u ostalim obrocima ti i nije neophodan samo gledaj da unosis sto vise proteina iz hrane-meso,riba,jaja,ella sir...Uz proteine primarnu ulogu imaju hidrati i masti,nebitno da li radis masu ili defku.A u kojim kolicinama ces da ih unosis zavisi od tvojih potreba i ciljeva.Ukratko,ako si na masi bar 250-300 UH dnevno to bi bio neki pocetak a za definiciju imas razlicite dijete.Za pocetak ja bih radio rotacije UH,pa low carb i na kraju keto dijetu ali ja bi nju zaobisao.Imas vjerovatno tekst o svakoj dijeti na forumu.Proteine ja nikad nebi spustao ispod 200,e sad kazem ti zavisi od pojedinca i ciljeva/potreba...
-
hhahaa ma ne bih ja ni zeleo da budem body builder. imam drugacije planove. hteo bih da izgledam jedno 30% toliko dobro i meni dosta ;D
meni i ovako govore da preterujem al jbg kad sam okruzen ljudima koji dobiju masnice od naprezanja po rukama posle jednog basketa jer godinama nisu podigli nista teze od solje kafe...
ok znaci 40g wheya dnevno. uf to je 3500 mesecno samo na protein al' dobro toliko cu valjda moci da odvojim :)
samo napred
-
Inace imas dobru genetiku,steta sto ranije nisi poceo sa dobrom ishranom
..da odista steta 8) 8)
jbt na ovom forumu se pocele desavati neke cudne stvari..
.Za pocetak ja bih radio rotacije UH,pa low carb i na kraju keto dijetu ali ja bi nju zaobisao
opla....
SEDAM I PO / Gnev (http://www.youtube.com/watch?v=npG06Jx7Wjg#)
-
Dijete starije od mene 2 godine. ;D
Inace imas dobru genetiku,steta sto ranije nisi poceo sa dobrom ishranom ali nije kasno daleko bilo!
AKo nisi pri param uzimaj mjericu-mjericu i po wheya poslje treninga tad je najvaznije,u ostalim obrocima ti i nije neophodan samo gledaj da unosis sto vise proteina iz hrane-meso,riba,jaja,ella sir...Uz proteine primarnu ulogu imaju hidrati i masti,nebitno da li radis masu ili defku.A u kojim kolicinama ces da ih unosis zavisi od tvojih potreba i ciljeva.Ukratko,ako si na masi bar 250-300 UH dnevno to bi bio neki pocetak a za definiciju imas razlicite dijete.Za pocetak ja bih radio rotacije UH,pa low carb i na kraju keto dijetu ali ja bi nju zaobisao.Imas vjerovatno tekst o svakoj dijeti na forumu.Proteine ja nikad nebi spustao ispod 200,e sad kazem ti zavisi od pojedinca i ciljeva/potreba...
hahahah sta mi naprica ;D apsolutno nista te nisam razumeo sa ovim dijetama.. u svakom slucaju ne bih bio na masi sigurno :) samo bih se poboljsao 20% vise nego sto sam sad. ne treba mi ni veca ruka ni nista,samo kad bih uspeo da skinem masti a da mi misici ostanu isti ili eventualno sto je pedja napisao da dobijem 3kg ciste misicne mase
-
hahahah sta mi naprica ;D apsolutno nista te nisam razumeo sa ovim dijetama.. u svakom slucaju ne bih bio na masi sigurno :) samo bih se poboljsao 20% vise nego sto sam sad. ne treba mi ni veca ruka ni nista,samo kad bih uspeo da skinem masti a da mi misici ostanu isti ili eventualno sto je pedja napisao da dobijem 3kg ciste misicne mase
ehh sudbino :'(
-
Dijete starije od mene 2 godine. ;D
Inace imas dobru genetiku,steta sto ranije nisi poceo sa dobrom ishranom ali nije kasno daleko bilo!
AKo nisi pri param uzimaj mjericu-mjericu i po wheya poslje treninga tad je najvaznije,u ostalim obrocima ti i nije neophodan samo gledaj da unosis sto vise proteina iz hrane-meso,riba,jaja,ella sir...Uz proteine primarnu ulogu imaju hidrati i masti,nebitno da li radis masu ili defku.A u kojim kolicinama ces da ih unosis zavisi od tvojih potreba i ciljeva.Ukratko,ako si na masi bar 250-300 UH dnevno to bi bio neki pocetak a za definiciju imas razlicite dijete.Za pocetak ja bih radio rotacije UH,pa low carb i na kraju keto dijetu ali ja bi nju zaobisao.Imas vjerovatno tekst o svakoj dijeti na forumu.Proteine ja nikad nebi spustao ispod 200,e sad kazem ti zavisi od pojedinca i ciljeva/potreba...
hahahah sta mi naprica ;D apsolutno nista te nisam razumeo sa ovim dijetama.. u svakom slucaju ne bih bio na masi sigurno :) samo bih se poboljsao 20% vise nego sto sam sad. ne treba mi ni veca ruka ni nista,samo kad bih uspeo da skinem masti a da mi misici ostanu isti ili eventualno sto je pedja napisao da dobijem 3kg ciste misicne mase
8)
Druze zato citaj.Nekome bi trebao cijeli dan da tebi objasni svaku dijetu,zato imas sve fino napisano.Nije lako skinuti mast a zadrzati sve misice,bez dobre ishrane nemoguce.A 3 kg cistih misica mozes da dobijes mozda za godinu dana,zavisi od brojnih faktora ali sa mnogo boljom ishranom nego sto ti trenutno imas i treningom.I ta godina je diskutabilna.
-
Samo ti citaj i edukuj se,
a apetit za misicnom masom, pa defkom, trbusnjacima itd ce ti se povecavati, nadam se.
Imas dobre predispozicije, ovdje imas inf. koliko god ti treba, a imas i ljudi koji ce ti dat odgovore na pametno postavljena pitanja.
Pozzz
-
ok,ok hvala svima na odgovorima. jel mozete bar za pocetak da mi kazete da li ima neki jeftiniji protein od ovog prostar whey-a. zaista nije lako studentu izdvojiti 7000 za protein ;/ pogotovo sad kad ne radim.. tek za mesec-dva cu mozda imati da izdvojim za ovaj
-
Uzmi ovaj http://is.gd/6OGH9q (http://is.gd/6OGH9q)
Samo pazljivo sa njim, ovaj hydro ubiva na mestu 8)
-
ok,ok hvala svima na odgovorima. jel mozete bar za pocetak da mi kazete da li ima neki jeftiniji protein od ovog prostar whey-a. zaista nije lako studentu izdvojiti 7000 za protein ;/ pogotovo sad kad ne radim.. tek za mesec-dva cu mozda imati da izdvojim za ovaj
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29831 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29831)
-
najekonomicnije ti je kupis na vece kolicine...tipa bolje dati jednom 110 evra nego dva puta po 70 za istu kolicinu
-
znam.. al s' obzirom da sam nezaposleni student i da moram sam da zaradim te pare jer moji smatraju da mi proteini nisu potrebni tesko mi je da izdvojim 100e.. msm nije tesko nego nemam ;/ za koji mesec cu poceti da radim pa gledam dotle nesto za izdejstvujem. hteo bih prekosutra da kupim neki koji bi mi trajao 20ak dana.. racunam ako unosim 50g dnevno treba mi 1kg proteina a trenutno sam ustedeo 2000... gledam da narucim iz amerike ovaj sto mi je pedja preporucio,tamo je 4.4kg 100$ sto je oko 75e. duplo je jeftinije. a ortak dolazi tek 5og maja pa bih nesto dotle uzeo kao zamenu
-
al s' obzirom da sam nezaposleni student i da moram sam da zaradim te pare jer moji smatraju da mi proteini nisu potrebni tesko mi je da izdvojim 100e..
pricaj mi o tome isti slucaj,a uvek se nadje nesto vaznije,bolje i potrebnije za kupovinu i kad se dodje do tih 100 evra...
-
Pa ako uzimas whey ekonomicno(samo posle treninga) moze poprilicno dugo da ti traje.Tad je u sustini najpotrebniji, tako da ako su pare problem, to je najbolja solucija.
-
pa mislio sam da uzimam dnevno 40-50g posle treninga. jeste moze da potraje ne kazem nego ja sam pre neki dan odlucio da uzmem proteine i evo 2 dana citam ovaj forum i doneo sam odluku. jos samo da skupim pare:) moram od mojih da izmuzem jos soma bar za neki od 900g. unistavaju nas u srbiji sa cenama.. prosecan student ne moze da funkcionise.. kondomi 200 din,benzin 200 din.. i sad ne znam kako prezivljavam a kamoli kad krenem da vodim racuna o ishrani..
-
pa mislio sam da uzimam dnevno 40-50g posle treninga. jeste moze da potraje ne kazem nego ja sam pre neki dan odlucio da uzmem proteine i evo 2 dana citam ovaj forum i doneo sam odluku. jos samo da skupim pare:) moram od mojih da izmuzem jos soma bar za neki od 900g. unistavaju nas u srbiji sa cenama.. prosecan student ne moze da funkcionise.. kondomi 200 din,benzin 200 din.. i sad ne znam kako prezivljavam a kamoli kad krenem da vodim racuna o ishrani..
E moje studentu :)
Bolje ti malo prouci ovu materiju. Koliko sam uspeo da shvatim iz tvojih poruka ti si umislio da ces od proteina da "eksplodiras", da ces od jedne kante da nabacis toliko misica da te nece prepoznati na ulici.
Citaj forum i uci, a za protein ima vremena....prvo sredi ishranu kako treba, a posle razmisljaj o suplementima. Ako budes jeo kako treba imaces ti dobre rezultate u pocetku i bez whey-a.
Ako ne mozes da priustis sebi suplemente na neki duzi period onda neces imati neke koristi ni ako ih budes uzimao periodicno na mesec dana.
Razmisli jos jednom, u principu nemas sta da izgubis... (osim 60e :D )
-
pa mislio sam da uzimam dnevno 40-50g posle treninga. jeste moze da potraje ne kazem nego ja sam pre neki dan odlucio da uzmem proteine i evo 2 dana citam ovaj forum i doneo sam odluku. jos samo da skupim pare:) moram od mojih da izmuzem jos soma bar za neki od 900g. unistavaju nas u srbiji sa cenama.. prosecan student ne moze da funkcionise.. kondomi 200 din,benzin 200 din.. i sad ne znam kako prezivljavam a kamoli kad krenem da vodim racuna o ishrani..
E moje studentu :)
Bolje ti malo prouci ovu materiju. Koliko sam uspeo da shvatim iz tvojih poruka ti si umislio da ces od proteina da "eksplodiras", da ces od jedne kante da nabacis toliko misica da te nece prepoznati na ulici.
Citaj forum i uci, a za protein ima vremena....prvo sredi ishranu kako treba, a posle razmisljaj o suplementima. Ako budes jeo kako treba imaces ti dobre rezultate u pocetku i bez whey-a.
Ako ne mozes da priustis sebi suplemente na neki duzi period onda neces imati neke koristi ni ako ih budes uzimao periodicno na mesec dana.
Razmisli jos jednom, u principu nemas sta da izgubis... (osim 60e :D )
ma ne mislim da cu da eksplodiram daleko od toga.. mislim da cu se poboljsati mozda 20% od trenutnog stanja u smislu da cu se malo izdefinisiati i poboljsati volumen misica. sigurno se razlika nece videti dok sam obucen. tako nikada u teretanu nisam usao do pretprosle god pa sam za 3 meseca postigao ogroman napredak i u snazi i u izgledu pa sam ostao na tom nivou. tako zelim i sad. da napravim zadovoljavajuci napredak i da ostanem na tome:) i nisi me dobro shvatio. ja hocu na duzi period nego mi treba sad do 5og maja,tada cu dobiti na duzi period:) meni je malo problem sa hranom sto nemam kad da je spremam al dacu sve od sebe
-
Razumem ja tebe savršeno ;)
Problem je što ti sebe ne želis da razumeš, pokušavaš da nađeš neke prečice i lakše načine da stigneš do cilja a to u ovom sportu nije moguće.
Imaš prevelika očekivanja, pazi da posle ne budu prevelika razočarenja ;)
Kao što rekoh...radi šta hoćeš jer u principu nemaš šta da izgubiš, možeš samo da naučiš na svojim greškama (ovo ti iz iskustva kažem), ali mnogo je bolje da učiš na greškama drugih, tome uostalom i služi forum, zar ne?
Obavezno se javi kada se budeš poboljšao za 20% od whey proteina :)
-
Lako je meni za tebe kad su kondomi glavna studentska muka. ;D
Inace da znas koliko sam ja wheya popio,mogao sam dobra kola da uzmem za te pare.I po tvom razmisljanju ja bi izgledao kao Arnold u najboljim danima.Od kante wheya neces nista dobiti,to moras da shvatis kao hranu i da redovno uzimas.A ako ishrana nije dobra(a tvoja dalekooo od dobre) nece ti ni pomoci 50 kanti proteina.I to sto ti hoces zahtjeva mnogo truda,ulaganja i odricanja,nije to bas tako-ja cu se izdefinisati malo pred ljeto,docice misici do izrazaja a obimi ostati isti...Sto kaze momak iznad,bolje uci na tudjim greskama nego na svojim. ;)
-
ok postovacu slike bas za 2-3 meseca:) razumem sta pricas.. ja se iskreno oslanjam na genetiku. lako se gojim i mrsavim tj lako mi se menja oblik. mozda ovaj put ne bude tako al ja se nadam da ce biti. moj cilj je da mi se misici vide ovako ko na ovim slikama u bilo kom trenutku a ne samo ako svetlost bije odozgo ::) u principu sam zadovoljan misicima,samo bih voleo da dodju do izrazaja. u svakom slucaju postovacu slike posle 2-3 meseca pa cemo videti na cemu sam. vidim da si napisao da gresim ;/ pomoglo bi ako bi rekao u cemu. da li u ocekivanjima i mom odnosu prema ovome ili u uzimanju proteina?
-
Lako je meni za tebe kad su kondomi glavna studentska muka. ;D
Inace da znas koliko sam ja wheya popio,mogao sam dobra kola da uzmem za te pare.I po tvom razmisljanju ja bi izgledao kao Arnold u najboljim danima.Od kante wheya neces nista dobiti,to moras da shvatis kao hranu i da redovno uzimas.A ako ishrana nije dobra(a tvoja dalekooo od dobre) nece ti ni pomoci 50 kanti proteina.I to sto ti hoces zahtjeva mnogo truda,ulaganja i odricanja,nije to bas tako-ja cu se izdefinisati malo pred ljeto,docice misici do izrazaja a obimi ostati isti...Sto kaze momak iznad,bolje uci na tudjim greskama nego na svojim. ;)
pa finansijska su muka definitivno xD
znas kako ja na to gledam,40% svog genetskog potencijala mogu da postignem samo trenignom bez ikakvih suplemenata i ishrane. iz toga se nadam da 50-55% mogu sa suplementima i kontrolisanom ishranom:) ne znam da li si ikada igrao dotu ali teze je preci sa 24og na 25i lvl nego sa 1og na 6i xD
-
ono sto hoce momci da ti kazu da je sredjena ishrana i odmor na prvom mestu pa 10mesta prazno pa onda tek suplementi(dodaci ishrani)...zato se i zovu dodaci ishrani zato sto nisu osnova vec,dodatak,oni su stepenik vise u pomoci tvom telu...prvo se fokusiraj na to da sredis ishranu,finansije i vreme uskladis njoj....pa tek onda na prelazis na sledeci stepenik sa suplementima...
to ti je kao da ucis da trcis,a neznas da hodas...i padas...
ili u dota zargonu,da skupljas pare za divine,a imas 500hp...il za trevel a nemas ni cizme (ako sam pogodio nazive) :) hahahahhahahahah mislim da ces ovo zadnje najbolje razumeti
p.s. svaka cast na izgledu,sta bi dao da sam cernobiljac (genetski) :P
-
hahah ok razumeo sam. samo ne kapiram da li je lose odmah poceti sa suplementima. ono kako pocnem sa njima tako i sa ishranom? ili prvo da samo kontrolisem ishranu pa onda da predjem na suplemente.
inace imam solidnu genetiku ali vala i treniram solidno :P nadam se malom poboljsanju za 2 meseca pomocu suplemenata i ishrane jer sa mojom ishranom i treningom ne mrdam ;o
-
STUDENT NIJE ZAPALIO ZITO
-
To je moj bruder Pera:-)
-
hahahahhaa.a ko je celavi vasa :P
ma cepaj odma i suplemente,nije u njima problem nego u tome da sredis ishranu ona je osnova.