Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Anonimus7 April 20, 2012, 06:12:59 posle podne

Naslov: HIT Trening
Poruka od: Anonimus7 April 20, 2012, 06:12:59 posle podne

Da li kod HIT treninga svaki put kada ga radim treba da radim iste vezbe kao i prosli put ili mogu da promenim?
Npr. jedan trening mi izgleda ovako:
1. cucnjevi 
2. potisak iznad glave
3. zgibovi
4. bendz pres
5. veslanje dvorucnim ili jednorucnim tegom
6. biceps pregib
7. triceps ekstenzija
8. vezba za listove
9. vezba za trbusne misice

Da li sledeci trening treba da radim isto ili mogu nesto ovako:
1. potisak na masini
2. Letenje
3. Lat masina
4. Kosi bendz
5. Veslanje na lat masini
6. Biceps pregib
7. Triceps potisak
8. Vezba za listove
9. Vezba za trbusne misice

Hvala unapred! ;)

Naslov: Odg: HIT Trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2012, 07:12:59 posle podne

a zasto ne bi radio odvojedno trenign sa tegovima i psoebno HIT cardio trening?

Naslov: Odg: HIT Trening
Poruka od: Anonimus7 April 20, 2012, 07:43:03 posle podne

Ja sam mislio da radim:
Pon: Trcanje
Uto: Trcanje
Sreda: Trcanje
Cet: HIT
Pet: HIT
Sub i Ned: odmor
Kao sto si ti napisao u jednom od tvojih tema, koja ima veze sa UH dijetom..
Ako bi radio normalan trening sa tegovima kao i samo ubacio kardio 2-3 puna nedeljno mislim da ne bi toliko doprinelo skidanju ovo malo masti sto imam. Ako imas nesto bolje za mene reci slobodno, rado cu primeniti. :)

Naslov: Odg: HIT Trening
Poruka od: Milos Zivanovic April 20, 2012, 09:56:31 posle podne

Citat: Anonimus7  April 20, 2012, 07:43:03 posle podne

JAko imas nesto bolje za mene reci slobodno, rado cu primeniti. :)

Dijeta?

Naslov: Odg: HIT Trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 21, 2012, 09:38:54 pre podne

Citat

Pon: Trcanje
Uto: Trcanje
Sreda: Trcanje
Cet: HIT
Pet: HIT
Sub i Ned: odmor

Citat

mislim da ne bi toliko doprinelo skidanju ovo malo masti sto imam.

 :o :o

malo sala a cardio treninzi kao da imas 39 % bf
jbg

Naslov: Odg: HIT Trening
Poruka od: icko April 21, 2012, 10:38:35 pre podne

Pa optimalnije ti je da HIT postavis u prvim danima ciklusa dok si odmorniji i dok imas glikogena, ajd malo citaj forum pa razmisli pa onda pitaj. Drugo trening sa tegovima ti je neadekvatan i zove se sve po malo i nista uglavnom.
Trece lepo su te ljudi pitali za dijetu, najbolje bi bilo da taj treci i srednji dan odmoris a uvedes neke rotacije i dane punjenja ugljenim hidratima poklopis sa danima kad odmaras.A ti bi samo da trcis.