Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: killer123 April 21, 2012, 12:41:54 posle podne

Naslov: Trbusnjaci
Poruka od: killer123 April 21, 2012, 12:41:54 posle podne
Kako raditi, svaki, ili svaki drugi dan?  ;D Kuci, naravno. U teretani ih radim dva puta nedeljno, posle grudi i nogu.
Tu odradim oko 5-6 serija po 50, sad presao na po 20 ali sa zadrskom.
Kako ih raditi kuci? Do sada sam radio 15 serija po 50, da li sad da smanjim na po 20 ponavljanja sa zadrskom?  ;D
Ne mislim na nekom velikom dobijanju mase, vise da se izdefinisem.  ;D
Naslov: Odg: Trbusnjaci
Poruka od: ArnoldŠrafciger April 21, 2012, 02:20:34 posle podne
a kad dodjes do 50-og ponavljanja to je kraj? vidim da ti 50 trbusnjaka nije nista, cim radis 15 serija O.o
brate prosto, povecas broj ponavljanja a smanjis serije...
Naslov: Odg: Trbusnjaci
Poruka od: killer123 April 21, 2012, 03:12:39 posle podne
Ok :D
Naslov: Odg: Trbusnjaci
Poruka od: DuleS April 21, 2012, 03:29:24 posle podne
Kako raditi, svaki, ili svaki drugi dan?  ;D Kuci, naravno. U teretani ih radim dva puta nedeljno, posle grudi i nogu.
Tu odradim oko 5-6 serija po 50, sad presao na po 20 ali sa zadrskom.
Kako ih raditi kuci? Do sada sam radio 15 serija po 50, da li sad da smanjim na po 20 ponavljanja sa zadrskom?  ;D
Ne mislim na nekom velikom dobijanju mase, vise da se izdefinisem.  ;D

sasvim ti je dovoljno da ih radis 2 puta nedeljno, jer su oni kao i svi ostali misici... ako hoces da pocnu da se prepoznaju, sredi ishranu.
Naslov: Odg: Trbusnjaci
Poruka od: Kv4dric3pz April 29, 2012, 11:03:33 pre podne
Umesto 50 trbusnjaka, radi sa tegovima 10-15 puta, cak i manje. Trbusnjaci se nista ne razlikuju od ostalih misica, ne radis ni bench sa sipkom bez tegova 50 puta, tako nemoj ni trbusnjake. Ubaci varijaciju vezbi za trbusnjake u trening. Ali svejedno, da bi se oni stvarno videli procenat masnoce u telu treba da je ispod 11-10%.
Naslov: Odg: Trbusnjaci
Poruka od: MarkoBB April 29, 2012, 03:31:50 posle podne
Umesto 50 trbusnjaka, radi sa tegovima 10-15 puta, cak i manje. Trbusnjaci se nista ne razlikuju od ostalih misica, ne radis ni bench sa sipkom bez tegova 50 puta, tako nemoj ni trbusnjake. Ubaci varijaciju vezbi za trbusnjake u trening. Ali svejedno, da bi se oni stvarno videli procenat masnoce u telu treba da je ispod 11-10%.

Ja ne gotivim treniranje trbusnjaka sa opterecenjem, mislim da to nije potrebno, a i nije bas pogodno za donja ledja.. Sto se tice ovih 10 - 15 ponavljanja, mislim da nisi u pravu. Kod trbusnjaka treba da bude sto vise ponavljanja, i raznovrsnost vezbi. Pozdrav
Naslov: Odg: Trbusnjaci
Poruka od: ArnoldŠrafciger April 29, 2012, 03:37:57 posle podne
covece...slazem se sa markom...kakva opterecenja na trbusnjake,pa to jos svet nije video :D