Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: b88 Maj 04, 2012, 09:05:59 posle podne
-
Ovako .... Pre nekih 6-7 meseci , krenuo sam malo aktivnije i ozbiljnije da idem u teretanu , mislim da sam od tada i clan ovog foruma , ako se ne varam ! Mozda za ovih par meseci nisam proveo nesto mnogo vremena ovde, ali svaki x kada sam ushao , naucio sam i video nesto novo! Procitao sam mnoge savete , probleme , pitanja , konstatacije raznih ljudi , pa sam odlucio da i ja nesto pitam:
1. Ishao sam i ranije u teretanu,ali u ovih poslednjih 6-7meseci kada sam krenuo malo ozbiljnije , dosta sam napredovao , ali imam problem sa jednom grupom mishica , tj grudima.Svaka grupa misica mi je ojachala , porasla , kolko-tolko izdefinisala , ali grudi , gledajuci ostale mishice ...nista !Ja sam mozda od retkih koji mnogo vishe moze da digne na ramenima , nego na grudima , sto je meni skroz cudno! Trudim se , vezbam , imam kondicije, posto igram fudbal redovno , ne vodim racuna striktno sto se ishrane tiche , ali nekih 60-70% od onoga kako bi trebalo,ali o5 nista od rezultata! Visok sam 189cm , imam 90kg .... Od pre nekih mesec dana, mozda malo jace , koristim amino kiseline , i planiram da uzmem kreatin, da pokusham sa njim sa dobijem na snazi kako bih mogao da pojacham trening sto se tiche grudi ,a i ostalih misica !
Da li je kreatin dobro reshenje , da li neko zna zbog cega mi grudi slabo napreduju i ima li neko reshenja za to ?
I pitanje vezano za kreatin ...ovih par dana sam procitao dosta toga o kreatinu , proizvodjacima , cenama , nacinu uzimanja itd...sveo sam na dva proizvodjaca Dymatize i Labrada....Oba hvala ali nekako sam skontao da je Dymatize u zargonu BESTBUY.... labrada je skuplja za nekih 700din ! Da li uzeti Labradu ili Dymatize i ustedeti 700din , mada ni tih 700din mi nije problem da dam ! :)
Malo sam se raspricao i mozda omashio mesto za sve ovo da napishem , ali ..... eto :) Hvala
-
Na ovo pitanje o problemu sa grudima ti ne bih znao odgovoriti.... (ima strucnijih od mene).
A sto se tice kreatina to je definitivno dobar izbor, i obavezno ga kupi, iz iskustva ti mogu reci da ces dobiti na snazi, ne trebas puno da maris koji kreatin da uzmes, sve i jedan se svodi na isto (cisti kreatin 100% monohydrate) , ja konzumiram NANOX-ov kreatin od 300g , vec 4. sedmicu, i djeluje. Vecina kreatina se razlikuje samo u tome kako se rastvara u vodi .... Tako da ...
Pozdrav !
-
Na ovo pitanje o problemu sa grudima ti ne bih znao odgovoriti.... (ima strucnijih od mene).
A sto se tice kreatina to je definitivno dobar izbor, i obavezno ga kupi, iz iskustva ti mogu reci da ces dobiti na snazi, ne trebas puno da maris koji kreatin da uzmes, sve i jedan se svodi na isto (cisti kreatin 100% monohydrate) , ja konzumiram NANOX-ov kreatin od 300g , vec 4. sedmicu, i djeluje. Vecina kreatina se razlikuje samo u tome kako se rastvara u vodi .... Tako da ...
Pozdrav !
citajuci sve ove postove vezane za kreatin , ne bih se bash slozio sa tobom da je sve jedno koji cesh koristiti ! negde, u nekom postu, su spomenuli izreku "koliko para , toliko muzike" sto cenim da vazi i za kreatin,recimo .... jeste da je meni pocetak i da bi me relativno zvaki proizvodjash ili svaki kvalitet kreatina "uradilo" ali kad vec uzimam , uzecu kako treba :)
p.s. Hvala u svakom sluchaju :)
-
pozz
samo jedno pitanje
dali je kupivina kreatina tj dali je jedini razlog za to SNAGA ili ima tu malo htenja i mase ha?
-
pozz
samo jedno pitanje
dali je kupivina kreatina tj dali je jedini razlog za to SNAGA ili ima tu malo htenja i mase ha?
snage , izmedju ostalog i mase , jer se iskreno nadam da ce tom snagom i dodatnom masom ,grudi poceti da "nadolaze" :) ..... razmisljao sam se izmedju kreatina i proteina i iz nekih razloga sam se opredelio da za pocetak ipak to bude kreatin , a za kasnije cu videti , nadam se da sam doneo dobru odluku,posto mislim da mi je u ovom trenutnu snaga i masa koju kreatin daje , mnogo vishe potrebnija......
-
pa iz tog razloga sam te i pitao
jer sam tako i pretpostavio
KREATIN NIJE ZA MASU..gle cuda ha?
tako da si doneo POGRSNU ODLUKU
ovaj sport se zove body building...iZGRADNJA TELA
da bi zigradio telo potrebne su GRADIVNE MATERINE
gradivne materije su BELANCIVNE U KOMBINACIJI SA UH
KREATIN JE....celijski volumizoator bla bla bla bla
pa onda
nema seletkivnog nabacivnja misicne mase
tipa
fale mi ruke (ili grudi) obicno je to kod sviuh
tako da je tebi otrebn
A -*ISHRANA
B*PROTEIN
C*PRAVLINO KONCIPIRAN TRENING
-
hm...a jedno pitanje...
Koliko sam ja shvatio,kreatin je volumizator celija,i pomocu njega malo dobijamo na snazi(10-15%)
e sad,ako su ispunjeni kriterijumi za hranu,visok unos proteina i UH...
jel to znaci da se pomocu kreatina,posto dizemo veci teret, ,,lakse" dobija masa ??? msm ako sam dobro shvatio
-
hmmm
ovaj hmmm mora da je znak ili uzdah ispusten zbog dugododisnjeg iskustva u bavlajenju ovim sportom pa sa podozrenjem ga ispustas jer ti bas i nije jasno kako to da OO MOCNI KREAITNU ti padoh u vodu pod recima ovoga pedje?
pa dragi dejane
kreatin jeste celojski volumizator i kada ti neko kaze da je dobio 4 kg od kreatina ili vise znaj da nije dobio 4 kg vec 4 litra
i onda ako znas za mit kokji kruzi medju vama klicima je da jebes kreatin cim prestanes da ga pijes odmah se izdudvas :D
hmmmm (sada bi vi trebalo da ovo pitate se_
pa kako to majku mu staru da dobijem 4 ili 5 kg i onda se izduvam..
pa da citate onda bi i znali o tome
dakle
da ne duzim
kreati jeste celijski volumizaotor
uz pomoc kreatina poboljsavaju se peroframnsee kada je snaga u pitanju
sto veci otpor radnoj tezini (citaj bendz jer ne verujem da je vama ista drugo bitno) tj sto god vise gunres iz bendza:D to znaci da si angazovao vise msicnh vlakana
sto kod anguzejes vise misncih vlakana,mogucnost mikro i makro ostecenja je velika
e onda stupa na snagu onaj deo koji vi najvise mrzite
HRANA I POST WORKOUT SUPLEMTACIJA
damn @^^@%%@%^@@@***&#^#^& shit.....VAUUUU MORAS DA JEDES DA BI IMAO MISICE,zavapise mnogi...
i tako...
-
cek,cek cika Pedja....pa to sam i pitao....nisam pominjao masu od kreatina,pa znam da je to voda....
pitao sam ovako:
znaci ako smo ispunjeni kriterijumi za hranu,visok unos proteina i UH...
kreatin, i neko ponavljanje vise....
i da li zbog toga dobijemo malo vise mesa?
ne kreatina,vec iz hrane...ali samo zbog vece snage da li ide malo vise mesa....tako nesto...
samo da ne bude zabune za ovo pitanje...
primer od kreatina dobijemo 5kg(vode) ,iz hrane za odredjeni period dobijemo ,malo brze npr 3kg...znaci prestajemo sa kreatinom,toh 5 kg vode odlaze...a tih 3 kg mesa ostaju
tako nesto
-
pa ja ti upravo objasnih ali ti opet?
vise snage=veci otpor radnoj tezini
veci otpr radnoj tezini=angazovanje vise miscnh valkana
veci broj pocepanih misnih vlakana=stvar mogucnost da ista prime vecu kolicinu gradvine materije
vise gradvine materije=veci volumen misica
e sada mi jedino josostaje da nacrtam??
-
aha....uh...od brzopletosti nisam lepo video....izvinjavam se....
sad je ok :) hvala...
-
pa iz tog razloga sam te i pitao
jer sam tako i pretpostavio
KREATIN NIJE ZA MASU..gle cuda ha?
tako da si doneo POGRSNU ODLUKU
ovaj sport se zove body building...iZGRADNJA TELA
da bi zigradio telo potrebne su GRADIVNE MATERINE
gradivne materije su BELANCIVNE U KOMBINACIJI SA UH
KREATIN JE....celijski volumizoator bla bla bla bla
pa onda
nema seletkivnog nabacivnja misicne mase
tipa
fale mi ruke (ili grudi) obicno je to kod sviuh
tako da je tebi otrebn
A -*ISHRANA
B*PROTEIN
C*PRAVLINO KONCIPIRAN TRENING
ee jbga , vec sam doneo kreatin kuci.... nista , uzeci i protein , pa cu da mesam , drugo mi nista ne preostaje ! ja pedja jedem bash... 5-6dnevno , naravno to nije bilo koja hrana , ali kao sto rekoh nekih 70% je od onog sto bi bash trebalo da se klopa....meni mase generalno i ne treba mnogo , posto sam po prirodi krupan , ali za kreatin sam se opredelio kako bih dobio na snazi , da bih pojacao treninge , sto vazi i za trening grudi :) gore u textu sam rekao da nemam toliko snage u grudima kao u ostalim delovima tela ,tako da mi ni kilaze nisu preterano velike , recimo na tom bendzu ,rad sa buchicama i ostalo...a kako sam negde naucio, tj.chuo...protein ne daje snagu koliko nudi kreatin i eto , odatle moja odluka ....
-
@b88
Pa nisi pogrjesio, koristi kreatin, nije niko rekao da je los, nego su ti rekli za sta sluzi ... U svakom slucaju ga koristi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Moram da dodam da kreatin podstice apetit ili je to zato sto sam povecao intenzitet treninga (uz pomoc kreatina) ?
-
@b88
Pa nisi pogrjesio, koristi kreatin, nije niko rekao da je los, nego su ti rekli za sta sluzi ... U svakom slucaju ga koristi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Moram da dodam da kreatin podstice apetit ili je to zato sto sam povecao intenzitet treninga (uz pomoc kreatina) ?
imam jak apetit i bez njega , vola mogu da pojedem :))
-
Ja licno nisam imao, sve dok ga nisam poceo konzumirati iliti pojacao intenzitet treninga ;D
-
...Josh nesto...keva me malo istripovala , mama ko mama ,brine , skepticna je malo sto se tiche tih "preparata" pa rekoh da pitam , Pedju konretno , posto je on iskusan u ovome , svasta je proshao i video,pa me zanima:
- ja sam sportista , konstatovano mi je veliko , sportsko srce , studiram DIF , ali mi je doktor jednom prilikom preporucio da se ne izlazem extremnim naporima ,zbog tog mog "velikog" srca ,da li creatin mozda moze da skodi, sa obzirom da je i srce misic , a vece srce mi vala ne treba :) ? i
- elergican sam na penicilin i baktrin , mozda ce zvucati glupo , ali creatin nema veze sa tim ili ... ?
-
kreatin nema veze sa tvojom alergijom na neke od oblika pencilina,antibiotika itd.
ti nemas VELIKO srce vec verovatno imas sporotsko srce sto po defaultu ne znaci da si BOLESTAN
srce jeste misic i moze da dodje do povecanja (kao sto je kod tebe i doslo) usloed bavljenja sprotom,ali kreatin nece uticacit na daljenje povecanje srcanog misica jer da to tako funksnise mnogi od nas bi imali srca kao ratkapne od autobusa do sada
zar vas na DIFU ne uce neke normalne stvari ili zar ti kao buduci sprotski radnik nemas zelju da prosirs svoja znanja i vidike dalje nego to sto radite tamo?
-
zar vas na DIFU ne uce neke normalne stvari ili zar ti kao buduci sprotski radnik nemas zelju da prosirs svoja znanja i vidike dalje nego to sto radite tamo?
Da ne zelim da proshirim svoje znanje , ne bih ni bio na ovom forumu , niti bih postavljao ova pitanja, zar ne !? Dosta sam procitao o tom sportskom srcu , to je "crna tacka" u medicini, tj.ima dobro i loshe strane,mada ja se osecam odlicno,jedino sam na inicijativu doktora ,prestao profesionalno da se bavim fudbalom :(
I josh nesto Pedja, znam da ima brdo komentara o famosnom kreatinu,ali misljenja su relativno podeljena , pa sam ja odluchio ovako:
-nema faze punjenja,20gr creatina dnevno,ujutru 5gr na prazan stomak,posle treninga 10gr+40gr dex.+amino kis i uvece pred spavanje 5gr creatina+ amino kis....jel to ok ili nema potrebe za ovih 5gr creatina pred spavanje
-dani kada nemam trening 5gr ujutru i 10gr posle 3-4 obroka ili pred spavanje ?
-
Sine, imas temu o kreatinu pa procitaj malo, pitanje svakom iskusnom clanu na forumu ti ja kao joker, iskoristi bolje to za neke ozbiljinije stvari a ne za nesto sto je milion puta receno. Ovako dolazis u situaciju da kad ti treba stvarno pomocniko nece da ti odgovori jer spamujes.
-
Sine, imas temu o kreatinu pa procitaj malo, pitanje svakom iskusnom clanu na forumu ti ja kao joker, iskoristi bolje to za neke ozbiljinije stvari a ne za nesto sto je milion puta receno. Ovako dolazis u situaciju da kad ti treba stvarno pomocniko nece da ti odgovori jer spamujes.
kao sto sam gore napisao , procitao skoro sve postove , ali su misljenja PODELJENA...jedni prichaju jedno , drugi drugo i tako u krug....ja niti spamujem ,niti mi je to namera , a kako vidim , ti nisi procitao ceo post, tako da i ne znash dal sam pitao nesto "pametno" ..... ali u svakom slucaju , hvala na savetu i u buduce , potrudi se da pomognesh "nekome"ako mozesh, bez obzira ima li to vec ovde ili ne.....
-
Ma nisi ti nista procito jel da si lepo gledao video bi da treba pijes pre i posle treninga po 5 grama, a tema o kreatinu je zakljucana na 136 strani zbog takvih kao sto si ti,zato sto su stalno isto u krug pitali.
-
zar vas na DIFU ne uce neke normalne stvari ili zar ti kao buduci sprotski radnik nemas zelju da prosirs svoja znanja i vidike dalje nego to sto radite tamo?
Da ne zelim da proshirim svoje znanje , ne bih ni bio na ovom forumu , niti bih postavljao ova pitanja, zar ne !? Dosta sam procitao o tom sportskom srcu , to je "crna tacka" u medicini, tj.ima dobro i loshe strane,mada ja se osecam odlicno,jedino sam na inicijativu doktora ,prestao profesionalno da se bavim fudbalom :(
I josh nesto Pedja, znam da ima brdo komentara o famosnom kreatinu,ali misljenja su relativno podeljena , pa sam ja odluchio ovako:
-nema faze punjenja,20gr creatina dnevno,ujutru 5gr na prazan stomak,posle treninga 10gr+40gr dex.+amino kis i uvece pred spavanje 5gr creatina+ amino kis....jel to ok ili nema potrebe za ovih 5gr creatina pred spavanje
-dani kada nemam trening 5gr ujutru i 10gr posle 3-4 obroka ili pred spavanje ?
mnogo si ti digao prasine a u pitanju je 10 gr kreatina
neverovanto
-
Sta je podeljeno????, cija misljenja????
Pa ako je tebi par decenija ispitivanja i titula da tako kazem najproverenijeg suplementa na trzistu malo da bi bio siguran, onda ili nisi citao nista ili treba da odes kod vracare da ti odradi exorcizam i da istera DIF-ovu predratnu (WWII)filozofiju iz tebe.
Hajde iscackaj na netu kolika je doza za odrzavanje kod natural/amateur/casual BB i sta se desava sa viskom kojeg ocigledno ima u tvojoj 'kalkulaciji' ;)
-
ok...Hvala vam