Extreme Forum

Ostalo => Offtopic => Temu započeo: nikolito Maj 21, 2012, 01:00:42 pre podne

Naslov: Nikola
Poruka od: nikolito Maj 21, 2012, 01:00:42 pre podne

Pozdrav svima.

Ja sam Nikola sa Bezanijske Kose sam imam 17 godina u teretanu idem skoro 3 meseca. Ne znam stvarno gde da se predstavim pa sam otvorio ovde temu. :)

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: sasacg Maj 21, 2012, 07:53:10 posle podne

Niko da doceka coveka ;D

Dobro ti nama dosao Nidzo ;)

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: tenssa Maj 21, 2012, 08:26:10 posle podne

Dobar avatar... :D

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: Stefke-X Maj 21, 2012, 09:58:46 posle podne

Dobrodosao, mozes li reci nesto vise o svojoj prehrani i koje suplemente koristis ?  ;D

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: nikolito Maj 26, 2012, 12:43:15 posle podne

Naravno nista od suplemenata za sada

ishrana ovako kombinujem

dorucak: jaja,tunjevina,ovsene
skola: u skoli kupim sport mix jumbo
ucak: belo,crveno meso, piletina, junetina il nesto kuvano naravno
trening
opet rucam: belo,crveno, piletina, junetina il nesto kuvano
uzina: poneka napravim sejk u blenderu od 3 banane, 75g plazme, ovsene, jecmene, razane pahuljice i pola litre mleka skoro
vecera: jaja,tunjevina il tako nesto


radim na tome da se ugojim

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: dragan vg Maj 26, 2012, 05:10:52 posle podne

Evo ti sta ja mislim:
1)Ovsene 100g + jaja(6 belanaca+2zumanceta)
2)pirinac 100g +belo meso 150g
3)pirinac 100g + belo meso 150g
4)Posle treninga,ukoliko nemas whey:
Pirinac 100g+junetina 200g
5)tunjevina+salata+kasika maslinovog
6)pred spavanje:
Ella sir 200g + sirovi bademi 30g
Po meni,ovo je ok varijanta,buduci da zelis misicnu masu,ali opet nisi rekao ni visinu,ni tezinu,tako da je ovo otprilike.
Sad,ukoliko ima gresaka,javice se iskusniji clanovi foruma,pa ce korigovati.
pozz,

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: THEROCK Maj 26, 2012, 05:11:50 posle podne

Jel ovo vazbacica iz tvoje teretane?  ;D ;D ;D ;D ;D

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: dragan vg Maj 26, 2012, 05:25:42 posle podne

Citat: THEROCK  Maj 26, 2012, 05:11:50 posle podne

Jel ovo vazbacica iz tvoje teretane?  ;D ;D ;D ;D ;D

Sto,majke ti?

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: THEROCK Maj 26, 2012, 05:47:29 posle podne

Mislio na ovu ribu sa njegovog avatara! Naravno da se zezam

Naslov: Odg: Nikola
Poruka od: dragan vg Maj 26, 2012, 06:21:42 posle podne

Ja te pogresno skapirao.Sorry. :)