Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Persie Maj 22, 2012, 09:21:03 posle podne
-
Ovako, Imam blagu skoliozu u lumbalnom delu, mozda oko 5 stepeni.
To znam jer sam bio kod fizioterapeuta i na snimanju,ali sam snimak izgubio pa treba opet da idem :D
On mi je dao i neke vezbice za jacanje/istezanje kicme i da cu mozda morati da nosim mider, rekao je da NE OPTERECUJEM DONJI DEO LEDJA
e zato hocu da vas pitam dali bi smeo da radim lednjake ili mrtvo(sa manjom tezinom) jer bi hteo da ojacam taj deo ledja i da li ja mogu pogorsati svoje stanje?
Ja maximalno pazim na ledja kolko mogu, izbegavam vezbe koje opterecuju lumbalni deo .. A do sad nisam imao nikavih problema
-
Pazis na ledja a hoces da radis mrtvo- kontradiktornost u startu. Ovde ti sigurno niko ne moze tacno reci sta da radis posto je to najosetljiviji problem a mi nismo lekari koji su te pregledali, ali kao neki uvod probaj da nadjes intervju sa Pedjom Petrovicem gde opisuje kako je isplivao iz uzasne povrede ledja . Bez odobrenja lekara svakako nemoj da radis takve stvari jer se takva greska placa dozivotno ako si maler.
-
Evo bio sam kod fizioterapeuta ,ispostavilo se da nije toliko strasno imam blagu skoliozu na desnu stranu pocev od grudnog kosa,znaci 5 prsljena.
Rekao mi je da nastavim sa tim vezbicama a za teretanu je rekao da radim u granicama normale ,jer ja sam jos u fazi rasta.
Mrtvo i druge takve vezbe cu izbegavati,samo mi nije jasno smem li ja barem lednjake da radim ,kako da jacam te misice na tom lumbalnom delu ?
To sa Pedjom sam procitao i imacu to na umu kad budem vebao :)