Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: krule86 Jun 04, 2012, 09:49:25 posle podne

Naslov: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: krule86 Jun 04, 2012, 09:49:25 posle podne

Nabavio sam BCAA(u kapsulama ),Whey i Kreatin pa me zanima kada,kako i koliko bih trebao da koristim ove suplemente u toku dana ?!

Naslov: Odg: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: mica86 Jun 04, 2012, 10:04:43 posle podne

sve je tu

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html)

Naslov: Odg: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: Kv4dric3pz Jun 05, 2012, 08:24:41 posle podne

Kreatin pijes 3-5 grama dnevno, bilo koje doba dana sa bilo cim(voda,sok,nije ni bitno). Meni je najlakse da stavim kasiku kreatina u usta i da sperem vodom. Sto se BCAA tice, najbolje ti je posle ili u toku treninga, neki preporuciju i neposredno pre treninga.

Naslov: Odg: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: Spartak Jun 05, 2012, 08:43:29 posle podne

Citat: Kv4dric3pz  Jun 05, 2012, 08:24:41 posle podne

Kreatin pijes 3-5 grama dnevno, bilo koje doba dana sa bilo cim(voda,sok,nije ni bitno). Meni je najlakse da stavim kasiku kreatina u usta i da sperem vodom. Sto se BCAA tice, najbolje ti je posle ili u toku treninga, neki preporuciju i neposredno pre treninga.

Sto se tice bcaa, nabolje je PRIJE treninga, pa tek onda moze da se doda U TOKU, a posle treninga je po meni bzbz osim ako nije leucin ili bcaa u odnosu 8:1:1 u korist leucina.

Naslov: Odg: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: HILTOVKA_GSH27 Jun 14, 2012, 10:19:11 posle podne

Prije svega zavisi jesi li na Definiciji ili na Masi !

I da dodam ako imas para kupi jos Glutamin i Amino ?

Ako si na Definiciji :

Prije treninga Bcaa, >Glutamin
Tokom treninga:Amino
Poslije treninga:Whey,Bcaa,Glutamin i pred spavanje bi bilo pozeljno uzeti >Glutamin !

Sto znaci na definiciji ti netreba kreatin !

Naslov: Odg: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: fgym Jul 25, 2012, 11:22:12 pre podne

kupio sam whey six star Whey Protein Plus ELITE SERIES koji kombinujem sa kreatinom whey 2x dnevno izmedju obroka i posle treninga i kreatin dymatize 5g pre 5g posle treninga ali me interesuje koliko je dobar ovaj whey jer ga nisam do sad koristio i nemam mnogo iskustva sa suplementima???

Naslov: Odg: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: newbody Jul 25, 2012, 04:27:15 posle podne

Bitno je da si ti kupio, a kako ces koristit......   :-\
Kako su ti rekli tamo gdje si kupio da to sve konzumiras?

Naslov: Odg: Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!
Poruka od: Mr. N Jul 25, 2012, 06:23:17 posle podne

Trebao si prvo da se raspitas ovde za protein kad si ga vec kupovao....kreatin ok, al ajd sad kad si vec kupio ubuduce uzimaj ovo moja preporuka twinlab 100 % whey protein fuel  protein najbolje ako ga vec koristis 2x dnevno, prvi put za dorucak sa ovsenim pahulj. zajedno, a drugi put posle treninga, sto se tice za kreatin ok je 5 g pre i 5 g posle treninga s obzirom da si tek poceo s istim. I ubuduce pazi kad kupujes protein u radnjama posto su sad izasli na trziste nova pakovanja proteina...oni ce svasta da ti ispricaju da bi ti prodali to, jer je to novi proizvod u radnji pa moraju da prodaju :) i ima ljudi koji se upecaju.....