Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: krule86 Jun 04, 2012, 09:49:25 posle podne
-
Nabavio sam BCAA(u kapsulama ),Whey i Kreatin pa me zanima kada,kako i koliko bih trebao da koristim ove suplemente u toku dana ?!
-
sve je tu
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html)
-
Kreatin pijes 3-5 grama dnevno, bilo koje doba dana sa bilo cim(voda,sok,nije ni bitno). Meni je najlakse da stavim kasiku kreatina u usta i da sperem vodom. Sto se BCAA tice, najbolje ti je posle ili u toku treninga, neki preporuciju i neposredno pre treninga.
-
Kreatin pijes 3-5 grama dnevno, bilo koje doba dana sa bilo cim(voda,sok,nije ni bitno). Meni je najlakse da stavim kasiku kreatina u usta i da sperem vodom. Sto se BCAA tice, najbolje ti je posle ili u toku treninga, neki preporuciju i neposredno pre treninga.
Sto se tice bcaa, nabolje je PRIJE treninga, pa tek onda moze da se doda U TOKU, a posle treninga je po meni bzbz osim ako nije leucin ili bcaa u odnosu 8:1:1 u korist leucina.
-
Prije svega zavisi jesi li na Definiciji ili na Masi !
I da dodam ako imas para kupi jos Glutamin i Amino ?
Ako si na Definiciji :
Prije treninga Bcaa, >Glutamin
Tokom treninga:Amino
Poslije treninga:Whey,Bcaa,Glutamin i pred spavanje bi bilo pozeljno uzeti >Glutamin !
Sto znaci na definiciji ti netreba kreatin !
-
kupio sam whey six star Whey Protein Plus ELITE SERIES koji kombinujem sa kreatinom whey 2x dnevno izmedju obroka i posle treninga i kreatin dymatize 5g pre 5g posle treninga ali me interesuje koliko je dobar ovaj whey jer ga nisam do sad koristio i nemam mnogo iskustva sa suplementima???
-
Bitno je da si ti kupio, a kako ces koristit...... :-\
Kako su ti rekli tamo gdje si kupio da to sve konzumiras?
-
Trebao si prvo da se raspitas ovde za protein kad si ga vec kupovao....kreatin ok, al ajd sad kad si vec kupio ubuduce uzimaj ovo moja preporuka twinlab 100 % whey protein fuel protein najbolje ako ga vec koristis 2x dnevno, prvi put za dorucak sa ovsenim pahulj. zajedno, a drugi put posle treninga, sto se tice za kreatin ok je 5 g pre i 5 g posle treninga s obzirom da si tek poceo s istim. I ubuduce pazi kad kupujes protein u radnjama posto su sad izasli na trziste nova pakovanja proteina...oni ce svasta da ti ispricaju da bi ti prodali to, jer je to novi proizvod u radnji pa moraju da prodaju :) i ima ljudi koji se upecaju.....