Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: ymir Jun 06, 2012, 07:03:02 posle podne
-
Nisam mogao da nadjem ovakvu temu jer nisam znao sta da kucam ???
Zasto imam bol sa leve ili sa desne strane gornjih trbusnjaka kada trcim recimo? Ovo je svima poznato, a ne znam konkretno zasto to ???
-
pa gledaj ili trcis punog stomaka ili ne dises pravilno nema drugo...mada mene nekad zna da zaboli i ujutru pre dorucka samo se savijem 10ak sekundi da prodje i to je to :)
-
pa gledaj ili trcis punog stomaka ili ne dises pravilno nema drugo...mada mene nekad zna da zaboli i ujutru pre dorucka samo se savijem 10ak sekundi da prodje i to je to :)
A nekad krene posle par minuta, a nekada mu bas treba, a uvek isto vreme jedem i treniram. Mada imam i astmu tako da mi tesko disanje nije strano :D
-
da nekad cim krenem da trcim pocne a nekad na kraju pocne a nekad nema ga ma samo trci...sad astmu sto imas jbg sve pohvale za trud :)
-
Tepo kojim trcis vjerovatno nije u skladu sa tvojim mogucnOstima. A bol ti se desava u jetri, koja ne moze da pravilno funkcjonise zbog pritiska dijafragme.
Uglavnom kad ti se to desi uspori ili prebaci na hodanje disi duboko i ritmicno bez zadrzavanja daha.
PRILAGODI TRENING SVOJIM MOGUCNOSTIMA ;)
-
A fora je sto uvek istim tempom trcim, isto brzinom posto na traci trcim. E sada mi je smor sto mast krene da se topi tek posle 10-15min, a ja sada trcim 10min. :D Al' dobro, ici cu preko 10min. :)
-
jebi ga brate sto kazu babe polakice samo povecace se tih 10 na 20 pa na 30 pa delje samo polako :)
ja se secam kad nisam mogao da istricim 1 kilometar jer sam bio kao SONDA :D :D
-
jebi ga brate sto kazu babe polakice samo povecace se tih 10 na 20 pa na 30 pa delje samo polako :)
ja se secam kad nisam mogao da istricim 1 kilometar jer sam bio kao SONDA :D :D
Hahahaha :D Ma ima efedrin da uzmem, cuo sam da se koristi u medicini za astmu, povecava kapacitet pluca, a astma mi zatvara, tako da bi bio na taman na nuli :D i jos bi se osusio :D
-
samo pici sad ne znam sta je efedrin al ako cika doca kaze da moze rokaj :D
-
samo pici sad ne znam sta je efedrin al ako cika doca kaze da moze rokaj :D
Koji doca crni, nadji pa ces da vidis sta je efedrin :D
-
Efedrin je glavni alkaloid izolovan iz nadzemnih delova raznih vrsta biljke efedra (Ephedra sinica) i drugih bliskih biljnih vrsta. Ponaša se kao generalni neselektivni simpatomimetik delujući na različita ciljna tkiva (pluća, srce, krvne sudove, nadbubrežne žlezde, simpatički nervni sistem), slično delovanju prirodnih simpatičkih hormona (adrenalina i noradrenalin), povećavanjem koncentracije ili smanjenjem degradacije ovih hormona.
Simpatomimetske osobine mogu dovesti do povećanja mišićne kontraktilnosti, perifernog protoka krvi i minutnog volumena srca, proširenja bronhijalnih puteva i porasta koncentracije glukoze u krvi. U sportu i fitnesu se koristi radi povećanja koncentracije, pažnje i budnosti, ubrzavanja metabolizma, smanjenja apetita i promovisanja gubitka telesne mase i poboljšanja sportskog nastupa. Terapijske doze uglavnom iznose od 20 do 25 miligrama a ukoliko se uzima kao pseudoefedrin doze su i do 120 miligrama. Unos iznad preporučenih doza može dovesti do pseudo-epileptičnih napada, psihoza, gastrointestinalnih tegoba (muka, gađenje, povraćanje), ankisoznosti, glavobolje, nesanice, porasta arterijskog pritiska, tahikardije, srčanih aritmija, akutnog infarkta miokarda i smrtnog ishoda. Spada u grupu stimulanasa sa doping liste sredstava zabranjenih za upotrebu u sportu.
proccit'o :D
-
Efedrin je glavni alkaloid izolovan iz nadzemnih delova raznih vrsta biljke efedra (Ephedra sinica) i drugih bliskih biljnih vrsta. Ponaša se kao generalni neselektivni simpatomimetik delujući na različita ciljna tkiva (pluća, srce, krvne sudove, nadbubrežne žlezde, simpatički nervni sistem), slično delovanju prirodnih simpatičkih hormona (adrenalina i noradrenalin), povećavanjem koncentracije ili smanjenjem degradacije ovih hormona.
Simpatomimetske osobine mogu dovesti do povećanja mišićne kontraktilnosti, perifernog protoka krvi i minutnog volumena srca, proširenja bronhijalnih puteva i porasta koncentracije glukoze u krvi. U sportu i fitnesu se koristi radi povećanja koncentracije, pažnje i budnosti, ubrzavanja metabolizma, smanjenja apetita i promovisanja gubitka telesne mase i poboljšanja sportskog nastupa. Terapijske doze uglavnom iznose od 20 do 25 miligrama a ukoliko se uzima kao pseudoefedrin doze su i do 120 miligrama. Unos iznad preporučenih doza može dovesti do pseudo-epileptičnih napada, psihoza, gastrointestinalnih tegoba (muka, gađenje, povraćanje), ankisoznosti, glavobolje, nesanice, porasta arterijskog pritiska, tahikardije, srčanih aritmija, akutnog infarkta miokarda i smrtnog ishoda. Spada u grupu stimulanasa sa doping liste sredstava zabranjenih za upotrebu u sportu.
proccit'o :D
Dobra je stvar, ako znas da koristis :) Nego da nismo ostisli malo u off :D
-
hahahah jesmo brate dosta je bilo hahah ":D
-
mene zanima gdje pise da se masti trose nakon 15-20min ?
-
on je mislio kad znoj pocinje da izlazi da izlazi i mast.
-
mene zanima gdje pise da se masti trose nakon 15-20min ?
Pa za trcanje stalno cujem tako oko 15min. ali opet to su po meni predpostavke, ja stanem ispred ogledala i vidim da li nesto ima efekta.
-
Tepo kojim trcis vjerovatno nije u skladu sa tvojim mogucnOstima. A bol ti se desava u jetri, koja ne moze da pravilno funkcjonise zbog pritiska dijafragme.
Uglavnom kad ti se to desi uspori ili prebaci na hodanje disi duboko i ritmicno bez zadrzavanja daha.
PRILAGODI TRENING SVOJIM MOGUCNOSTIMA ;)
Bol sleve strane pre ce da je slezina , zbog naglog nagomilavanja krvi u istoj ;)
-
mene zanima gdje pise da se masti trose nakon 15-20min ?
Pa za trcanje stalno cujem tako oko 15min. ali opet to su po meni predpostavke, ja stanem ispred ogledala i vidim da li nesto ima efekta.
pa ako je low intensity mozda al totalno je nemoguce odrediti taj trenutak.
HIIT je vec druga stvar
-
@Gile
A sto se nagomilava krv?
@Spartak
Pa ne znam sada... ja mislim da sam na low, stavim traku na 8mph (12.8kmh) da se vrti i trcim.
-
Na tom tempu si debelo u anaerobnoj zoni, osim ako nisi rastao u Etiopiji ili eventualno Keniji.
-
Na tom tempu si debelo u anaerobnoj zoni, osim ako nisi rastao u Etiopiji ili eventualno Keniji.
Sada sam gledao da je 80-90% od max pulsa anaerobna zona o.O A danas sam trcao 15min. bez nekih vecih poteskoca na 8mph, a imam dve vrste astme. Mislim da nisam u anaerobnoj zoni, inace bi sada bio u bolnici :D
-
Na tom tempu si debelo u anaerobnoj zoni, osim ako nisi rastao u Etiopiji ili eventualno Keniji.
Sada sam gledao da je 80-90% od max pulsa anaerobna zona o.O A danas sam trcao 15min. bez nekih vecih poteskoca na 8mph, a imam dve vrste astme. Mislim da nisam u anaerobnoj zoni, inace bi sada bio u bolnici :D
sve preko 140 je anaerobna zona, osjecao ti umor ili ne :)
-
Meni gruva preko 160 :D Pa jel' lose sto sam u anaerobnoj ili da nastavim da cepam?
-
pa ako radis intervalni kardio onda je ok
-
pa ako radis intervalni kardio onda je ok
Oke, hvala.
-
I ja imam isti problem dok radim Insanity Max 30 workout...Stvarno ne znam kako da ga se resim,nemam nikakvih problema sa disanjem,posle jela sacekam barem sat vremena pre nego sto pocnem workout.Ne pijem puno voda,trudim se da disem pravilno,ali ipak svaka 2/3 workouta imam ovaj problem i zbog toga ne mogu da treniram...
-
Cek ako taj bol krene uvek posle nekog vr a ne odmah,to mi izgleda kao klasicni nedostatak pripremljenosti za taj intenzitet kojim trcis..au covece 160 puls..tako sam ja imao kad sam hiit radio. ako radis hit to je ok puls za to..mozda da radis neki low gde ti je oko 135 rcm puls,mozda ne bi bilo bolova...nisad dr, ali razmisli s obz da imas astmu sta je najbolje i konslt se..zdravlje na 1. mestu..
-
moze d abude i dehidratacija... ali njaverovatnije je da se tripujete oko obicnog nedostatka kondicije...
-
Pa to, ja obicno osetim bol sa strane grudi,stomaka kad mi postane tezak kardio zbog kondicije