Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: dowlani Jul 06, 2012, 11:29:08 pre podne
-
Pozdrav svim forumasima, zeleo bih da se predstavim svima sa svojom borbom sa gubljenjem kilograma, video sam mnogo transformacija koje su kolege forumasi predstavili pa zelim i Ja :) :) :) ... Imam 26g i do pre 2.5 godina sam imao 122kg :o kako sam stigao do te kilaze ni sam ne znam ali da sam se osecao odvratno jesam i te kako :) ... Tada nisam ni zeleo cuti za teretanu, gubljenje kilograma, vezbe, dijete i tako to :P , ma znate sta vam pricam, dok zdravlje nije pocelo puno da trpi, tj hipertenzija, krvarenje iz nosa, itd... Po predlogu drugara koji je imao staz u teretani krenuo sam i Ja sa njim da malo sredim kilazu i pritisak :) ali to je preraslo u jednu veliku ljubav prema ovom sportu. U pocetku sam slusao mnoge "nutricioniste" i razne "gurue" koji se navodno razumeju u gubljenje kg i ishranu msm to je bila cista zajebancija i zamajavanje ne znam ni Ja sta mi je trebalo da gubim vreme na slusanju tog shit-a, u svakom slucaju mnogo sam vremena gubio i mislim da sam mogao sebe dovesti u red mnogo brze ali nema veze makar sam naucio nesto :))).... Clan sam fitness kluba Olymipia iz Kragujevaca i mogu reci da je Goran Ilic dosta zasluzan za sve, dosta mi je pomogao savetima i oko suplemenata ma kapa dole ;). Jos uvek nisam zadovoljan svojim izgledom, jos dosta ima da se radi, ali polako idemo redom i mozda nekada se stane na binu ;) ;)
Ishrana na dijeti je veoma slicna ostalim dijetama i tu nema neke filozofije. Od suplemenata koristim wey, glut i amino.
Trenutno sam na dijeti i pokusavam da skinem "slauf" mnogo je ruzan i nervira me haos hehe...
-
Pa okaci i slike sadasnjeg izgleda, da vide ljudi :)
inace ja te vidjam po teretani pa mogu da ti kazem da si odlican posao obavio :)
-
morao sam da samanjim slike :-)))
-
;) ;)
-
morao sam da samanjim slike :-)))
Pa okaci i slike sadasnjeg izgleda, da vide ljudi :)
inace ja te vidjam po teretani pa mogu da ti kazem da si odlican posao obavio :)
Da znamo se iz teretae, hvala brate, znas i sam koliko je sve ovo zeznuto :-)))
-
To ti kazem :) ...koliko sad imas kg?
-
To ti kazem :) ...koliko sad imas kg?
Sada sam na 84 i planiram da sidjen na 78 mozda 79 da se propisno "oljustim" :D pa posle ce da vidimo od septembra oktobra sta i kako :) ....
-
Svaka cast na ovome, imao sam isti slucaj smrsao sam preko 35 kg ali sreca da ima takvih ljudi kao sto si ti, pa imam motivaciju, sretno u daljem radu!!
-
Super je ovo :)
-
Hvala puno, trudim se maximalno, napravio sam pauzu u treniranju od 2 meseca (porodicni problemi + diploma fakulteta) ali ponovo sam na istom mestu i meta je ista ;) idemo dalje i napredujem iz dana u dan i prezadovoljan sam... jedna slika od prosle nedelje, Bf je i dalje visok ali radim na tome punom parom! :)
-
svaka cast..skinuo si mnogo kg...super...bitno je da te volja drzi..i da imas rezultate ....ekstra je ovo
-
na pravom si putu, samo nastavi..
iscitavaj malo o ishrani,i idi s rezanjem jos, pa tek onda lagano prelaz na masu
-
Hvala puno svima :D, iskreno dosta sam gresio jer moj je tip tela i metabolizma endomorph, nadam se da ce biti mnogo bolje i idem ka tome... Trudim se da citam i ucim i mislim da sam se za sada dosta potkovao znanjem ali covek se uci dok je ziv posebno u ovom sportu, a i sve je napisano na ovom forumu i to po nekoliko puta, volju imam ogromnu (po nekada se pitam odakle je crpim vise), treninzi su odlicni, nadam se da ce sledeca slika biti mojih jasno vidljivih i iscrtanih six pack hehehehe..... ;D ;D ;D
-
svaka cast...uz jaku volju sve se moze ;)
-
Samo rokaj dalje Bravo ;)
-
U svaka čast, vidi se da si imao veliku volju iznad svega. :)
Jel bi mogao da napišeš ishranu, šta i kako? Da li imaš i kardio treninge ili samo teretana?
8)
-
U svaka čast, vidi se da si imao veliku volju iznad svega. :)
Jel bi mogao da napišeš ishranu, šta i kako? Da li imaš i kardio treninge ili samo teretana?
8)
Kakvo je to pitanje dal ima kardio,to je valjda prateci deo treninga...ja neznam kako mozes samo tegove bez kardia prvo zbog kondicije,krvotoka,aerobnog kapaciteta itd...
-
Ne znam ni ja kako si nabacio 122kg al' si ih nabacio, tako i ja mogu samo tegove bez kardia.
-
Pozdrav svima vama i hvala puno na podrsci i pohvalama, u svakom slucaju moglo je ovo mnogo bolje i brze ali sta je tu je gresilo se dosta, slusali se razno "gurui" "treneri" ali sada se naucilo nesto i idem punom parom napred.
Pa nabacio sam kilazu u pubertetu, dugo sam se bavio vatrepolom ali sam zbog sinusa zabatalio i sve je krenulo nizbrdo, jeo sam sve i svasta i haos i dodje od cifre 122kg! Ishrana je slicna vecini dijeta koje se mogu naci na forumu msm odavde sam dosta naucio i primenio u praksi. Otprilike oko 2 do 3g proteina dnevno i oko 150-200g hidrata (pirinac, ovsene, krompir..) koje ubacujem u obroke pre treninga. Kardio radim 3 puta nedeljno i 3 puta nedeljno u teretanu idem u ovom zimskom periodu a vezba se
pon grudi biceps
sre noge triceps
pet ledja ramena ...
-
Pozdrav svima vama i hvala puno na podrsci i pohvalama, u svakom slucaju moglo je ovo mnogo bolje i brze ali sta je tu je gresilo se dosta, slusali se razno "gurui" "treneri" ali sada se naucilo nesto i idem punom parom napred.
Pa nabacio sam kilazu u pubertetu, dugo sam se bavio vatrepolom ali sam zbog sinusa zabatalio i sve je krenulo nizbrdo, jeo sam sve i svasta i haos i dodje od cifre 122kg! Ishrana je slicna vecini dijeta koje se mogu naci na forumu msm odavde sam dosta naucio i primenio u praksi. Otprilike oko 2 do 3g proteina dnevno i oko 150-200g hidrata (pirinac, ovsene, krompir..) koje ubacujem u obroke pre treninga. Kardio radim 3 puta nedeljno i 3 puta nedeljno u teretanu idem u ovom zimskom periodu a vezba se
pon grudi biceps
sre noge triceps
pet ledja ramena ...
zasto noge i triceps stavi to u poseban dan,noge ako odradis muski nema tu snage nizasta vise..
Jel to u 3 dana radis tegove zbog nedostatka vreme ili sta ?
stavi
1.grudi-bic,
2.ledja-tric,
3.pauza
4.noge,
5.ramena
ima dosta kombinacija samo noge gledaj da budu samo onde na treningu.
-
Pozdrav svima vama i hvala puno na podrsci i pohvalama, u svakom slucaju moglo je ovo mnogo bolje i brze ali sta je tu je gresilo se dosta, slusali se razno "gurui" "treneri" ali sada se naucilo nesto i idem punom parom napred.
Pa nabacio sam kilazu u pubertetu, dugo sam se bavio vatrepolom ali sam zbog sinusa zabatalio i sve je krenulo nizbrdo, jeo sam sve i svasta i haos i dodje od cifre 122kg! Ishrana je slicna vecini dijeta koje se mogu naci na forumu msm odavde sam dosta naucio i primenio u praksi. Otprilike oko 2 do 3g proteina dnevno i oko 150-200g hidrata (pirinac, ovsene, krompir..) koje ubacujem u obroke pre treninga. Kardio radim 3 puta nedeljno i 3 puta nedeljno u teretanu idem u ovom zimskom periodu a vezba se
pon grudi biceps
sre noge triceps
pet ledja ramena ...
zasto noge i triceps stavi to u poseban dan,noge ako odradis muski nema tu snage nizasta vise..
Jel to u 3 dana radis tegove zbog nedostatka vreme ili sta ?
stavi
1.grudi-bic,
2.ledja-tric,
3.pauza
4.noge,
5.ramena
ima dosta kombinacija samo noge gledaj da budu samo onde na treningu.
Pa uvek sam vezbao 4 puta nedeljno :
Ponedeljak: grudi - ramena
Utorak: Noge
Sreda: Odmor
Cetvrtak: Ledja - trapez
Petak: biceps - triceps
Vikend: odmor
Sada u zimskom periodu malo sam promenio taktiku cisto da vidim kako mi odgovara ovaj sistem. A evo jedna slika nogu cisto da se vidi da ih ne zapostavljam. :)
-
Momcina! To se zove volja..samo udri, no limit