Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Flatronw2241s Jul 09, 2012, 12:12:33 pre podne
-
Pozdrav svima. Ukratko vec 2 meseca sam na proteinskoj dijeti, imam 4,5 mala obroka dnevno, meso, jaja, riba, mladi sir, jogurt.. i sve namirnice bogate proteinima uglavnom, pijem whey 100 % professional, BCAA Xpress i Animal Cuts. Idem u teretanu 6 puta nedeljno, trening sa tegovima pa posle trcanje pa brzo hodanje. za 2 meseca ukupno sam skinuo 10 kg, oko struka mi se smanjilo za 8 cm. A biceps mi je i dalje 38 cm tako da kontam da nije doslo do katabolizma. tj smanjenja misica. Uglavnom kontam po telu da mi se masne naslage smanjuju, ocrtavaju mi se grudi i sve je ok. Ali na stomaku i bokovima iako mi se smanjuje salo , opet me nervira sto imam vise nego na ostalim delovima tela, znaci stomak i bokovi. Ne zelim ono da gore budem izdefinisan a dole da imam zaliha za celu Afriku. Ako neko moze da pomogne , neka mi odgovori, ako su mu potrebne jos neke informacije neka kaze
-
I da , koristim pojas oko stomaka tokom treninga i trcanja
-
I da , koristim pojas oko stomaka tokom treninga i trcanja
Ovo je najvazniji detalj :)
Pozdrav svima. Ukratko vec 2 meseca sam na proteinskoj dijeti, imam 4,5 mala obroka dnevno, meso, jaja, riba, mladi sir, jogurt.. i sve namirnice bogate proteinima uglavnom, pijem whey 100 % professional, BCAA Xpress i Animal Cuts. Idem u teretanu 6 puta nedeljno, trening sa tegovima pa posle trcanje pa brzo hodanje. za 2 meseca ukupno sam skinuo 10 kg, oko struka mi se smanjilo za 8 cm. A biceps mi je i dalje 38 cm tako da kontam da nije doslo do katabolizma. tj smanjenja misica. Uglavnom kontam po telu da mi se masne naslage smanjuju, ocrtavaju mi se grudi i sve je ok. Ali na stomaku i bokovima iako mi se smanjuje salo , opet me nervira sto imam vise nego na ostalim delovima tela, znaci stomak i bokovi. Ne zelim ono da gore budem izdefinisan a dole da imam zaliha za celu Afriku. Ako neko moze da pomogne , neka mi odgovori, ako su mu potrebne jos neke informacije neka kaze
Toliko si se raspisao, a nisi bukvalno nista rekao :)
Postavi slike, napisi po obrocima sta jedes i koliko kolicinski itd itd, ovako si samo nabacao neke informacije koje u principu ne znace nista ako vec neko hoce da ti pomogne
-
Evo ti slike. Pa ti reci sta da uradim da bi skinuo taj visak sto imam ?
http://i49.tinypic.com/28u4fw1.jpg (http://i49.tinypic.com/28u4fw1.jpg)
http://i48.tinypic.com/21kc5qu.jpg (http://i48.tinypic.com/21kc5qu.jpg)
-
Poceo sam da pisem poduzi post, ali sam naleteo na ovu sliku koja sve objasnjava
(http://s1.hubimg.com/u/208468_f260.jpg)
Tebi treba misicna masa, a ne nekakva dijeta., pocni da se hranis kako treba.
Nemoj sebi da unistavas zdravlje!
-
A kad bih uzeo neki jak creatin i koristio ovaj Xpand Xtreme Pump sto imam kuci, na sta bih licio za nekih mesec dana ? I da bih dobijao misicnu masu , moram dobiti i nesto sala ili ? :/ Hvala na odgovoru
-
A kad bih uzeo neki jak creatin i koristio ovaj Xpand Xtreme Pump sto imam kuci, na sta bih licio za nekih mesec dana ? I da bih dobijao misicnu masu , moram dobiti i nesto sala ili ? :/ Hvala na odgovoru
Samo da prevrnem solju i da bacim karte pa ti javljam kakav ces da budes za mesec dana.
Moras da citas forum, ne ide to tako brzo da za mesec dana izmenis svoj fizicki izgled u nekim vecim razmerama. Za to trebaju meseci i godine truda.
Ako mozes da objasnis koji je to jaci kreatin?
-
A dobro mislio sam ono odprilike kada bih uzeo neki monohidrat , i trenirao redovno i koristio xpand. Da li bi mogao dosta dobiti , msm zbog kreatina , jer sam cuo da monohidrat povlaci vodu u misice pa deluju naduvani i to ? :/ Aj pomoz :/
-
Moras da citas forum, ne ide to tako brzo da za mesec dana izmenis svoj fizicki izgled u nekim vecim razmerama. Za to trebaju meseci i godine truda.
-
Hje kontam, al ne kontas me sta hocu da pitam..
KADA bih UZEO kreatin npr Cell-Tech HardCore PRO , da li bi se za mesec dana videle neke razlike ? ili Dymatize monohidrat , posto misic povlaci vodu zbog njih ne ?
-
Hje kontam, al ne kontas me sta hocu da pitam..
KADA bih UZEO kreatin npr Cell-Tech HardCore PRO , da li bi se za mesec dana videle neke razlike ? ili Dymatize monohidrat , posto misic povlaci vodu zbog njih ne ?
Razumem ja sta ti mene pitas, ali ti ne zelis da razumes ono sto ne odgovara tvojim usima.
Ides u pogresnom smeru, ti treba korigujes ishranu, a ne da se opterecujes nekim kreatinima.
Mada moram priznati da Cell-Tech HardCore PRO zvuci bas zajebano :D
-
Al vidi , sta fali da sredim ishranu , sta to je samo da ubacim ugljene hidrate pre i posle treninga. Nije veliki problem, i sada mogao bih se ugojiti npr od kreatina i tako kad bi jeo 4,5 puta na dan po malo , hidrate i proteine ?
-
Ti stvarno mislis da je ishrana toliko prosta i da sve zavisi od suplemenata?
Po tvojim slikama ti si na samom pocetku i ono sto bi trebalo da te interesuje su ishrana i treninzi, a ne kreatin koji ce srazmerno tvom trenutnom nivou znanja jednostavno protrcati kroz tebe.
1. Ishrana
2. Trening
3. Odmor
Tim redosledom cine sustinu ovog sporta, sve ostalo je samo ispomoc ovom gore navedenom.
Tako da sedi i zagrej stolicu, sve ti pise ovde, kad sklopis kostur od toga sto si procitao, kreni da to primenjujes i posle prvih rezultata mozes poceti da razmisljas o suplementima.
Pa cak i tada potrudi se da procitas i razumes sta su ti suplementi u stvari i sta oni stvarno rade, a ne samo uzecu kreatin i rascu, ili uzecu sagorevac i mrsavicu.
Jer da je to moguce ovaj forum bi u najmanju ruku bio izlisan.
Pozdrav.
-
Pa ja sam bio dosta mrsaviji nego tu na slikama ako sam ....
Pa sam isao 5 meseci u teretanu , i dobio na masnim naslagama dosta, onda poslednja dva meseca sredio sam ishranu, samo eto izbacio uh jer sam kralj.... pa sam izgubio dosta sala , i ostali mi ti misici sto sam stekao za 3 meseca i jos malo sala, i dalje se hranim na nacin na koji se hranim vec 2 meseca. Al pitao sam za kreatine , jer sam cuo da se misici naduvaju od njih dok se koriste i to i naravno znam da treba jesti dobro dok se koriste kreatini sve mi je to jasno , al ne kontam sta je problem odgovoriti, kakvu korist imam od jedne kutije kreatina ?
-
Ajde napisi tu tvoju proteinsku dijetu. Lepo po obrocima, koliko cega si jeo u gramima, detaljno.
A posto si zapeo za kreatin, kupi ga, popij jednu kutiju i vidi sta ces da dobijes od njega, verujem da je to lakse nego da uzmes i procitas par stranica na forumu :)
-
Pa o tome ti pricam, na ovim slikama (bez uvrede) izgledas kao da nikad u zivotu nisi ni prosao pored teretane, a kamoli da si ulazio u nju.
Nije problem odgovoriti na tvoje pitanje(vec odgovoreno, al ajd..) i odgovor bi bio nista narocito, tj, mali prirast snage(mozda) i to je sve.
To sto tebi treba sam vec rekao, a za detalje klikni --> http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html)
Od suplemenata za pocetak osnova, ili ti whey i prosti seceri.
Ovo ti je prijateljski savet i da nebi bacao pare, e sad posto kreatin nije skup a i ti si posteno "nalozen", najverovatnije ces zanemariti ovo napisano i uzeti ga ;)
-
Pa vidi ovako: Dorucak : 100 gr belog mesa, 100 gr sira , 2,3 belanca
Uzina : kikiriki , e sad po kolicini ne znam , al ne preterujem, jednu saku uzmem
Rucak ( posle teretane ) : 150 gr ribe , 100 gr mladog sira i neko povrce
Uzina : Casa jogurta i povrce neko
Vecera : 150 gr mesa ili ribe i neko povrce
E tako sam se hranio do sad, tj ova 2 meseca.
A mislio sam kad pocnem da uzimam kreatine ovako nesto :
Dorucak : 100 gr belog mesa,2,3 belanca , 100 gr kuvanog pirinca
Uzina : kikiriki
Rucak : 150 gr ribe , 100 gr mladog sira i 150 gr pirinca ( ili krompira kuvanog )
Uzina : Ovsene sa jogurtom
Vecera : Belanca i belo meso ili riba
Pa sto ti je tesko da napises to za kreatine , tj jednom recenicom ? Posto kazem cuo sam da povlace vodu u misice pa koliko bi imao valjde od jedne kutije za 40 dana ?
Rucak :
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html) Ishrana
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html) Kreatin
-
Ovo nije ishrana, ovo je bez nekog razumevanja pokupljeno sa foruma.
Proteini oko 100gr, u dva obroka ih uposte nema, kombinacija skroz naopaka, sir ujutru a ovsene posle podne......
Vidi slobodno ti uzmi kreatin, nista nece da ti bude, ali ukoliko zelis da napravis masu sa ovim pristupom to nece moci.
Sredjuj ishranu pod hitno.
-
Naduvaces se kao zaba od kreatina.
-
Naduvaces se kao zaba.
Ako je Tajlandski kreatin, hoce sigurno ;)
-
Ne kontam. Znaci ljudi na ovom forumu toliko govore i toliko se opisuje kreatin da daje snagu, i povecava misicnu masu jer se nagomilava voda , naravno uz dobru ishranu u misicima i sve to . A ti rekao da cu dobiti mali prirast snage , a Vlada sin rece da cu se naduvati kao zaba , ovaj kaze nesto 3ce a onaj nesto 4to ? MISLIM ?
Sredicu ishranu opusteno nije frka , skontacu kako da se hranim i to sve u redu , al ono ne kontam koji k sa kreatinom sad...
-
Ova dva zadnja posta su zajebancija i ne verujem da to nisi skontao :(
Dao ti je covek iznad link ka temi KREATIN, pa je molim te procitaj i nadam se da ces razumeti.
Ti kreatin unosis svakodnevno u ishrani, tako da prestanes da se nadas da je u pitanju magicni napitak koji ce pretvoriti 'zabu u princa'.
I ako mislis da ti neko pomogne i da ti da savet, najmanje sto mozes da uradis je da slusas i pokusas da razumes sta ti se 'govori' ;)
-
Ma ono ne kontam vise ljude :P .... MA citao sam do 20-te stranice , ima 134 jbg :/
Skontao sam , ali naravno ne unosim toliko da bi moglo delovati kao sto govore da deluje, jer na kg crvenog mesa ima 2-5 gr kreatina a ovi vamo preporucuju od 15-30 gr kreatina dnevno pa ti vidi. A citao sam za neki cell tech da je 26 puta jaci od obicnog kreatina i da se dobija 7llb za nedelju dana tj 3.2 kg na telesnoj masi , a deluje valjda isto kao kreatin.. http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/MT336-Cell-Tech%E2%84%A2-Hardcore-Pro-series.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/MT336-Cell-Tech%E2%84%A2-Hardcore-Pro-series.html)
-
Aj ga.....!
Niko ti ovde(od iskusnih) ne preporucuje 15-30gr kreatina, to mogu bez gledanja zivotom da garantujem.
Ne postoji jaci i slabiji kreatin, svaki je isti, a ove gluposti sa ciframa koje si citirao necu komentarisati, jer po tome je Jay Cuttler napravio svoje telo od ""Muscle Tech kreatina"", sto je lepo i proslo bi kod klinca koji veruje u bajke.
Ti si nadam se svrsen covek, pa se shodno tome i ponasaj tako.
Citao nesto jesi, ali shvatio nista nisi :(
-
Ma bre u toku dana od 15-30 gr kreatina... Npr ujutru 5-10 , pre treninga 5-10 gr i posle treninga 5-10 gr kreatina .... Kontas ? :)
-
Jel si cuo za izraz "ti ga krstis a ono prdi", ili "nekome je lakse staviti metar u du*e nego milimetar u glavu"?
I prva tema koju si otvorio na forumu se svela na pitanja o kreatinu i kakve ces rezultate postici sa njim, tamo ti je objasnjeno sve i ti sada opet pitas isto.
Imas temu o kreatinu (ostavio sam ti link gore) procitaj je i ako ti nesto ne bude jasno onda stvarno nemam reci.
Ovde se neko trudi da ti pomogne, a ti uporno teras po svome. Cekas da ti neko odobri ono sto si ti zamislio i da ti kaze da je sve to super, da bolje od toga ne moze. Uporno ti se prica da je ishrana najvaznija, a ti opet o kreatinu.
Ne mogu da te razumem uopste, radi onako kako si zamislio i zavrsena prica.