Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: NikolaKG Jul 22, 2012, 04:12:31 pre podne
-
Dobar dan. Imam 14 godina. Dok sam trenirao fudbal bio sam zadovoljan svojom linijom ali kada sam prestao "nabacio " sam salo . Sta da radim da skinem. Koje vezbe? Koliko puta? Sta da jedem, i da li postoji neko odredjeno doba dana kada to treba da pojedem, ili? I kako da ojacam ruke? Inace visok sam 168 a tezak 70kg
-
Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...Neke vežbe si radio i na fudbalu...
Gledaj koliko možeš u seriji da uradiš pa možeš da furaš 4 serije po maksimalni broj ponavljanja...Tako za sve vežbe...
Što se tiče zgibova ne bi billo loše da ih radiš sa drugarom, u društvu čisto zbog pomaganja...
Ja sam radio sve ove vežbe u tvom uzrastu i bio jako zadovoljan :)....
Kardio: brzo hodanje, trčanje minimum 30min.....ujutru na prazan stomak
Što se tiče hrane, trebalo bi da naučiš neke osnove:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html)
Pozdrav
-
Hvala puno :)
-
Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...
A zasto ne teretana? ;D
-
Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...
A zasto ne teretana? ;D
Zato sto ima da se izlozi na tezine i nece raditi pravilno i posle ce da se povredi :)
-
Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...
A zasto ne teretana? ;D
Zato sto ima da se izlozi na tezine i nece raditi pravilno i posle ce da se povredi :)
Ako je pametan i makar malo razmislja..nece .. ;)
Sta se meni desilo?
-
Pa ako je pocetnik bolje nek pocne sa sklekovima,zgibovima...i ostalim bodyweight vezbama, pa tek onda kad prouci nekoliko sajtova..foruma itd. onda nek se baci na tegove..
-
Moje neko lasicko misljenje je da nema potrebe za tim, moze odmah poceti sa tegovima, sto prije pocne sa njima prije ce i napredovati, pod uslovom da izvodi vjezbe tehnicki pravilno...
-
Moje neko lasicko misljenje je da nema potrebe za tim, moze odmah poceti sa tegovima, sto prije pocne sa njima prije ce i napredovati, pod uslovom da izvodi vjezbe tehnicki pravilno...
x2
Poceo sam da treniram sa 13,5 god. i sta mi fali? ;D
-
Moje neko lasicko misljenje je da nema potrebe za tim, moze odmah poceti sa tegovima, sto prije pocne sa njima prije ce i napredovati, pod uslovom da izvodi vjezbe tehnicki pravilno...
Pa bas zbog tog pravilnog izvodjenja jer u slucaju da ne zna pravilno da izvede neku vezbu moze doci do povrede ili nece napredovati
-
On moze da nauci sada ili poslije tehniku, ali bolje da nauci sada jer sto prije nauci prije ce napredovati...
-
i posle ako bude isao u teretenu sa losim izvodjenjem vezbe moze dobiti svakakve povrede.. po meni da krene na tegove odmah
-
Pa moze odma da krene sa tegovima, ali ne sam nego sa nekim strucnijim koji ima malo staza.
-
U cemu je razlika izmedju njegovih 14 i necijih 18?
Tenssa: X2
-
U cemu je razlika izmedju njegovih 14 i necijih 18?
Tenssa: X2
Pa razlika je u zrelosti, da ne dodje slucajno do nekih iskusenja pa da se povredi.
-
Kod mene je puna teretana 18-19 godišnjaka koji npr. kao prvu vježbu rade koncentracijski pregib za biceps.I onda još uzmu težinu kojom urade 2 ponavljanja a ostalih 8 uz pomoć(spoter na koncentracijskom :o).Tako da zrelost veoma individualna stvar.Možda će 14 godišnjak prije biti sklon da sluša i radi pravilno nego neko stariji.
-
Pa znam, ali ajde sto to rade momci sa 18-19god. nego i dosta stariji nemaju veze. Samo treba neko iskusniji da mu pokaze, mada moze da mu pokaze i neki koji misli da zna, pa ga nauci pogresno.
-
Pozzzz, svima, treba mi savet vezan za ishranu uz korišćenje clenbuterola za mršavljenje. Imam nekih 20kg viška, redovno treniram, odnosno trčim, neznam da li da ubacim i teretanu uz trčanje, i ako bi trebalo, kako da doziram trčanje i teretanu? HELP :-\
-
Ubaci teretanu i izbaci clen a za ishranu malo pogledaj forum ima dovoljno tema sa slicn6m tematikom pa baci oko.