Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Dusan1989 Septembar 07, 2012, 09:16:43 posle podne

Naslov: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Dusan1989 Septembar 07, 2012, 09:16:43 posle podne

Pozdrav ljudi,imam problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe,naime nije problem u tezinama koje izbacujem,proporcionalne su sa ostalim grupama vec ja mislim u genetici i da li mogu to nekako da nadomestim treningom? Radim jednu grupu misica nedeljno,evo po danima :ponedeljak-grudi ; utorak-ledja ; sreda-odmor ; cetvrtak-ramena ; petak-ruke ; subota-noge ; nedelja-odmor. Ocigledno da problem nije u pretreniravanju,posle svakog treninga me uhvati blaga upala sto znaci da sam pogodio misic ali jednostavno sporije napreduje od ostalih grupa. Vezbe koje radim su : ravni bench press, kosi bench press,propadanja,i razvlacenje sa bucicama na kosoj klupi i ukupan broj serija je oko 12-13. Takodje na par meseci kad osetim da me slabije "radi" sipka promenim i radim sa bucicama potiske(ravni i kosi). Neki savet?

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Iron M. Septembar 07, 2012, 09:59:58 posle podne

Pa za takve slucajeve su uvijek preporucivali da se vjezbe za tu misicnu grupu stalno rotiraju, tako da se ne pogađa uvijek isti dio..

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Slanina Septembar 07, 2012, 10:35:50 posle podne

Najbolje bi bilo da okacis neku sliku kako bi iskusniji clanovi mogli da vide kako izgledas i da napises kako se hranis onda ce ti  sigurno neko pomoci

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Steva1989 Septembar 08, 2012, 01:18:31 pre podne

Jedi poparu za dorucak i sve ce biti uredu :D

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 08, 2012, 10:41:57 pre podne

koliko drugo treniras? visina/tezina?

Trening i klopa su 2 koje su vrlo promenjive, tako da cekaj polako, nemoj odmah genetiku da krivis...  :)

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: mica86 Septembar 08, 2012, 11:07:53 pre podne

zajeb :D
@Kemis, hvala na ispravci, pomesao sam neke poruke :)

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Miske1 Septembar 08, 2012, 11:17:27 pre podne

Citat: mica86  Septembar 08, 2012, 11:07:53 pre podne

Po slikama koje si postavio u svojoj temi tebi vise zaostaju noge nego grudi koje su skroz OK :)
(mogao bi admin da spoji teme da se ne pise na dva razlicita mesta)

Ako me vid dobro sluzi, ovo mu je prvi post i prva tema na forumu. :D

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Стрелок Septembar 08, 2012, 12:10:34 posle podne

Ja hvala bogu nemam problema s napretkom grudi, to mi je najjaca partija, zajedno sa ledjima  ;D

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: VeljaP Septembar 08, 2012, 12:12:55 posle podne

Citat: Iron M.  Septembar 07, 2012, 09:59:58 posle podne

Pa za takve slucajeve su uvijek preporucivali da se vjezbe za tu misicnu grupu stalno rotiraju, tako da se ne pogađa uvijek isti dio..

a kako ovo radi u ovom konkretnom slucaju?

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Dusan1989 Septembar 08, 2012, 02:09:53 posle podne

Treniram evo sedma godina,186cm 89kg, bio sam jako mrsav kad sam pocinjao 67kg jer imam ubrzan metabolizam ali su gejneri pomogli...

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 08, 2012, 10:34:22 posle podne

Mozes da probas ovako nesto, ako je klopa sredjena i ako tu nije problem...

Peđa Petrović Grudi listovi, part 1 (http://www.youtube.com/watch?v=kuLSjlxTVfw#ws)

ili ovako (deo koji se odnosi na grudi)

Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Chest & Biceps - Bodybuilding.com (http://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA#ws)

Naslov: Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
Poruka od: Dusan1989 Septembar 08, 2012, 11:25:37 posle podne

Hvala na postovima,probacu sigurno dorianov za pocetak da vidim kako radi jer mi petrov trening deluje stvarno iscrpljujuce i nisam jos u toj formi...