Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Aca_2908 Septembar 14, 2012, 01:03:10 pre podne
-
Trenutno pokusavam da dobijem sto kvalitetniju masu. Pa me zanima, da li je dobra kombinacija pre treninga: jack 3d, creatin, dextroza... posle treninga whey, glutamin, creatin :) Naravno ishranu sam regulisao maksimalno, ako treba napisacu je :D
-
odlcina kombinacija
ako je ISHRANA ok
napisi ishranu
-
Trenutno pokusavam da dobijem sto kvalitetniju masu. Pa me zanima, da li je dobra kombinacija pre treninga: jack 3d, creatin, dextroza... posle treninga whey, glutamin, creatin :) Naravno ishranu sam regulisao maksimalno, ako treba napisacu je :D
Ne treba ti dekstroza pre treninga, stavi je posle treninga.
Dakle, pre treninga: jack 3d i kreatin, posle treninga whey glutamin kreatin i dekstroza
-
Moje misljenje je da nemas potrebe za glutaminom na masi ukoliko ti je ishrana prilagodjena cilju. Dakle, ne kazem da ne treba da ga pijes vec da nije neophodan glutamin, a sto se tice kombinacije koju si odabrao, super. I naravno, sto ti je Mica rekao, dekstrozu ubacis u sejker sa whey proteinom i kreatinom nakon treninga, ne pre treninga.
-
Trenutno pokusavam da dobijem sto kvalitetniju masu. Pa me zanima, da li je dobra kombinacija pre treninga: jack 3d, creatin, dextroza... posle treninga whey, glutamin, creatin :) Naravno ishranu sam regulisao maksimalno, ako treba napisacu je :D
Ne treba ti dekstroza pre treninga, stavi je posle treninga.
Dakle, pre treninga: jack 3d i kreatin, posle treninga whey glutamin kreatin i dekstroza
da ja sam pogresio kod citanja
nisam video da ima dextrozu pred treing
to NRAVNO DA NE NE TREBA i to je jos jedan od mitova koji se nikada nece iskoreniti
-
OK, ljudi, izimacu dex posle trininga ;)
evo ishrane:
1 obrok: ovsene 200gr, solja mleka, saka oraha, 7 belanca
2 obrok: piletina 200gr, pirinac 200gr, neka salata, limunada bez secera
3 obrok: 5 belanca, merica wheya
4 obrok: piletina 400gr, pirinac 200gr, limunada bez secera
5 obork: 200gr ella sir, 7 belanca
Naravno ne jedem stalno piletinu, kombijume sa junetinom i oslicem, ali uglavno to je to :)
Inace, visok sam 185, 83kg :D
-
3 obrok nije dobar
zasto to?
-
pa ono, cisto jos koji gram proteina da unesem u telo
Ali ako nije dobro, reci, promenicu, nije problem, zbog toga i jesam ovde, treba mi savet... Sta da ubecim??
-
pa ono, cisto jos koji gram proteina da unesem u telo
Ali ako nije dobro, reci, promenicu, nije problem, zbog toga i jesam ovde, treba mi savet... Sta da ubecim??
ostavi belanca i ubaci npr 100 gr pirinca ili jedan -dva velika krompira
-
OK, hvala puno.... Javljam rezultate za jedno 2 meseca :D
-
Jel stvarno pojedes 21belanac dnevno, malo mi je to nerealno. Ubaci i neko zumance slobodno. Ako budes primenjivao ovaj jelovnik nema zime za tebe, ja 200gr pirinca nema trika da pojedem.
-
Zapravo 19, ne 21 :D Ma da, pojedem, nameracio sam se na sto bolju masu ;) Meni je pirinac bio problem u pocetku, sad sam vec navikao. Dok ga kuvam dodam mu samo malo limuna, i mnogo je ukusniji ;)
-
jel to racunas sirovih 200g pirinca...to ne moze da stane u tanjir :) ?
turi neke zdr.masti u obrok pred spavanje sa ellom...
whey koristi samo posle treninga..i mozes ujutru u 1 obroku... a u ostalim slucajevima ne smeta,ali nema neku pojentu...
trudi se sto vise salate i vode i to je to...
dobra ishrana..njam njam,jos neki multi i omega3 ubacis i tuto kompleto.....
kad skoci ovo meso...moracu golubove po parkovima koljem...
-
Kako dizu cenu ovog mesa,jos malo pa cemo i macke da jedemo. ;D
-
Pedja, sta mislis da l' da ubacim i L-carnitin pre treninga??? Sto bi ti rekao, cisto da poveca temperaturu u telu? :D
-
Pedja, sta mislis da l' da ubacim i L-carnitin pre treninga??? Sto bi ti rekao, cisto da poveca temperaturu u telu? :D
ZASTO DA NE
samo racunaj 3 gr da ti treba da bi prica radila