Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: iki Septembar 29, 2006, 06:43:12 posle podne
-
Pozdrav svima,ja sam Ivan i nov sam na forumu!!!
Imam 14 godina(skoro 15),visok sam 178,i tezak sam 75 kg.
Sta mislite da li bi bilo realno da u ovim godinama krenem u teretanu,ili da se strpim 2-3 godine????
-
Naravno da je realno,prave godine za teretanu.Citaj forum,nadji adekvatan trening,pazi na ishranu(nemoj da pretjerujes sto se toga tice,mlad si i nemoj da te to toliko opterecuje,ali pazi da uneses dovoljno proteina/ugljenih hidrata) i cjepaj.
-
milslim da ima jos jedan clan na ovom forumu sa isto 14 godina koji trenira i cini mi se da mu niko nije rekao nemoj trenirati ili nesto slicno.ali samo polako,citav je zovot pred tobom i ako budes uporan i budes znao sta zelis ostvarices sve svoje ciljeve,nemoj pretjerivati...nek iskusniji prokomentiraju.... :D
-
Planiram da u teretanu idem svakim danom sem vikendom,i da se pridrzavam onoga sto mi instruktor kaze!!!
-
ako ti je trener rekao da ides svim danima osim vikendom i to bez pauze 5 dana,oooooooooooo i jos pocetniku i jos 14-godisnjaku,oooooooooooo pa taj nije dobar nikako, to ti i nije neki trener od kojeg ces ko zna sta nauciti .ovdje se cak savjetuje da je pocetnicima dovoljno 3 treninga sedmicno .pa cak ovdje neki clanovi koji treniraju godinama 4 ili naj vise 5 puta sedmicno idu u teretanu sa pauzama izmedju ....ti poslije prvog treninga ako ga kvalitetno uradis neces sljedeci dan moci ustati iz kreveta a ne trenirati ponovo i to 5 dana uzastopno...nego nadji drugog trenera ili ignorisi njegove savjete ili nek ti ovaj forum bude vodic...nego ti sjedi i iscitaj ovaj forum,polako i bice ti jasno sve..pa onda pitaj sta zelis da znas jer ovdje stvarno ima i ko da ti odgovori i da savjet,vjeruj mi....eto toliko..pozdrav
-
To mi nije rekao trener nego je meni drug predlozio!!!
Molim vas preporucite mi kojim danima da idem u teretanu,puno bi mi znacilo????!!!!
-
A taj drug isto ima 14 godina, yeah right.
Pre svega, sve što te zanima već je par puta prežvakano na forumu, od toga koliko je potrebno odmora do ishrane.Uživaj i pazi šta radiš.
-
Dajte ljudi,nemojte da pretrazujem forum,zar vam je tesko da mi predlozite kojim danima,i koliko puta nedeljno da idem u teretanu!!!!
-
ponedjeljak srijeda i petak po mom misljenju imas dana za odmora i sve,ma nemoj se zamarati tek ti j 14god polako samo nigdje zurbe i sve ce biti ok
-
ponedjeljak srijeda i petak po mom misljenju imas dana za odmora i sve,ma nemoj se zamarati tek ti j 14god polako samo nigdje zurbe i sve ce biti ok
Hvala ti brate!!!
Koliko bi otprilike u ovim godinama trebao da mi traje jedan trening??
-
radi zgibove , propadanja , sklekove , po meni jos si mlad za teretanu
-
Pozdrav svima,ja sam Ivan i nov sam na forumu!!!
Imam 14 godina(skoro 15),visok sam 178,i tezak sam 75 kg.
Sta mislite da li bi bilo realno da u ovim godinama krenem u teretanu,ili da se strpim 2-3 godine????
E sta bih ja dao da sam se u tim godinama interesovao za teretanu... :(
Samo cepaj i ne brini nista.
-
radi zgibove , propadanja , sklekove , po meni jos si mlad za teretanu
Eto ti sad! :shock:
-
radi zgibove , propadanja , sklekove , po meni jos si mlad za teretanu
Slazem se sa Markonijem
-
pa i ako je mlad opet tvoja konstrukcija govri nesto vise,nisi bas neki zgoljo ,ipak 75 kg i gotovo 180 visok,jest da je tek 14 godina ali eto...i citaj forum jer sve to sto te zanima ces naci ovdje,ta pitanmja sto ti postavljas,kako cu,sta cu,koliko,kako itd i sl su ovdje postavljana 100 miliona puta i tako da ces naci odgovore i sve sto te zanima,Ne moze ti se u jendom postu sve objasniti NEGO CITAJ FORUM I UCI,zbog sebe a ako ti je mrsko citati onda poslusaj svog jarana i trenera i nemoj se muciti sa citanjem.....
-
Hare ali tek mu je 14 god neka saceka malo to je prerano i nek radi sto mu je Markoni rekao zgibove, propadanja, sklekove ....
-
Eto i sta ja sad da radim???
Potpuno sam ZBUNJEN!!! :(
-
Eto i sta ja sad da radim???
Potpuno sam ZBUNJEN!!! :(
Nista se ne brini. Mozes da ides u teretanu i da radis sa tegovima osnovne vjezbe, samo bi trebao da izaberes tezine sa kojima mozes da uradis 12-15 ponavljanja. Te tezine bi trebale da te zadrze dalje od eventualnih povreda koji bi lako mogle da te zadese posto si neiskusan.
-
kod mene momak susjed ima 15god i dize kilaze nevjerovatne zilav i sve i ja nsiam primjetio da je imao ijednu povredu trenira 5mjeseci to je dobro doba za poceti naravno sve polako dodje puno ljudi u teretanu,a nemozes ni uvjek ponavljati pa gle momak nepravilno radis ali to nesvacaju ozbiljno znaci najbtnije je staviti puno kila varati misic kilaviti se bespotrebno ovo ono,i hvaliti se naokolo kolko on dize
glupost,samo ti kreni u teretanu ali polako ili radi kao sto ti markoni kaze sklekove i ona cuda malo se zagrij bolje z teretanu i kreni negdje sa 16godina pravo i biti ces ko zmaj,a pusti ko sta prica kolko dize i take stvari nista nema preko noci
-
Ako si se bavio ili se jos uvek aktivno bavis nekim sportom (aktivno-da treniras neki sport, tu se ne racuna igranje basketa sa ortacima...) onda slobodno kreni u teretanu, procitaj sve sa ovog foruma iz soba Ishrana i Treninzi a kanije ubaci i sobu suplementi u opticaj.
Ja sam imao ovakvo iskustvo: Kada sam imao odprilike 15 god imao sam priliku da odem u Canadu ili USA na duze pripreme i mogucnost da ostanem tamo. E sada pripreme su se placale ali su definitivno bile isplative utoliko sto bih imao priliku da ostanem tamo da se bavim sportom koji volim+da zavrsim dobru skolu tamo na konto hokeja. Ali u praksi ja sam imas sanse da ostanem tamo SAMO ukoliko sam bio kompletno fizicki spreman ma doterean do svojih granica...da sam krenuo u teretanu sa nekih 14 godinaa mozda i ranije kao sto je ucinio moj bivsi kolega iz ekupe sada bih verovatno bio pod ugovorom i igrao za pristojne pare....+skola+nova iskustva, poznanstva...sto je neprocenjivo
Moj ti je savet da krenes u teretanu ali radi sebe ne radi drugih, ti ces se bolje osecati, izbecices povrede...
Pozdrav!
-
Hare ali tek mu je 14 god neka saceka malo to je prerano i nek radi sto mu je Markoni rekao zgibove, propadanja, sklekove ....
pa ja sam rekao sa obzirom na njegovu visinu,tezinu az svoje godine je napredan u razvoju.a za teretanu to je njegova stvar hoce li ici,ja sam rekao da bi ali da radi polako da ne zuri jer je dosta mlad i ima vremena da postigne sta zazeli,da ne forsira tezine i ne pretjeruje,da se dobro zagrijava na treninzima i da procita forum...dakle slazem se sa onim sto je manimal rekao
-
Da li je tacno da onaj ko u ovim godinama krene u teretanu,kasnije ne poraste ni jedan cm???? :(
-
i o tome se pricalo,sto malo ne prelistas forum...bas ti teretana i nema neke velike veze sa rastom bar sto se visine tice,vjerovatno si na taj rast mislio...
-
i o tome se pricalo,sto malo ne prelistas forum...bas ti teretana i nema neke velike veze sa rastom bar sto se visine tice,vjerovatno si na taj rast mislio...
Da na taj rast,da li cu rasti ako budem krenuo u teretanu???
-
S'obzirom na to da samo jednog coveka na forumu zanimaju moja pitanja,napustam ovaj forum,i potrazicu neki bolji!!!
-
nemoj tako prestrogo da sudis,ovdje ce ti svi rado pomoci ali mislim da postavljas neka pitanja na koja su vec hiladu puta drugi odgovorili,negdje forumu(naravno ovom)znam da se pricalo o tome lli je neko postavio isto tako pitanje ,to u vezi rasta i koliko se sjecam iz te price rast nema neka znacajnije veze sa teretanom bar ovaj rast o kojem mi govorimo ,dakle da neces rasti ili da ce ti to ubrzati rast,nista od toga....ako grijesim neka me neko ispravi...potrazi malo po forumu,dakle kao sto ti govorim od pocetka citaj forum ,da steknes neka osnovna znanja pa onda sta ti je nejasno pitaj a ne ovako da ti se odgovara kao sto sam rekao na pitanja na koja su vec dati odgovori....
...i mozes samo zamisliti koliko tako novih clanova ima i da svi tako postavljaju pitanja,i dok se svakom tako odgovori pojedinacno a o tome se govorilo 1000 puta,mislim da nema smisla svakom pojedinacno odgovarati,zar ne???gdje bi bio kraj tome ??? nebitno koji je forum u pitanju to je tako...nego ti sa naj boljom namjerom kazem da prelistas malo forum,o treningu,prehrani,suplementaciji i dosta ce ti toga biti jasno.pozzz
-
i o tome se pricalo,sto malo ne prelistas forum...bas ti teretana i nema neke velike veze sa rastom bar sto se visine tice,vjerovatno si na taj rast mislio...
Da na taj rast,da li cu rasti ako budem krenuo u teretanu???
Da, i dalje ces rasti, teretana nece nista uticati na tvoj predodredjeni rast.
-
Ja sam poceo sa 15god.Isao sam tri puta nedeljno u pocetku a posle par godina malo ozbiljnije.Moj ti je savet tri puta i to da radis lagano a ne sa velikim tezinama i da se takmicis sa drugima.Tvoji zglobovi i misici su jos daleko ot full razvijenosti i moze lako doci do neke povrede.
Kreni ali jako oprezno i polako.
-
Ja sam poceo sa 15god.Isao sam tri puta nedeljno u pocetku a posle par godina malo ozbiljnije.Moj ti je savet tri puta i to da radis lagano a ne sa velikim tezinama i da se takmicis sa drugima.Tvoji zglobovi i misici su jos daleko ot full razvijenosti i moze lako doci do neke povrede.
Kreni ali jako oprezno i polako.
Kad se javljaju prvi rezultati(bilokakvi)????
-
Početnici veoma brzo napreduju u početku, za nekih mesec-dva videćeš rezultate, u zavisnosti od genetike.Možda čak i ne vidiš rezultate i da imaš sve elemente sređene kako valjaju(trening, ishrana, odmor), ali da te genetika sputava.
-
Kakvu ishranu mi preporucujete?
-
evo link pa citaj:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?board=7.0
-
Kakvu ishranu mi preporucujete?
bildersku :)
-
Evo nekih mojih slika:
(http://img125.imageshack.us/img125/4323/s3700315am8.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img166.imageshack.us/img166/9501/s3700314eu9.jpg) (http://imageshack.us)
-
nemoj slike postavljati ovdje nego u "Slike članova i članica foruma"
ovo obrisi....i postavi slike tamo....
-
nemoj slike postavljati ovdje nego u "Slike članova i članica foruma"
ovo obrisi....i postavi slike tamo....
Tamo cu postaviti,kad budem nesto uradio od sebe....Sada??Nema sanse.
-
nemoj slike postavljati ovdje nego u "Slike članova i članica foruma"
ovo obrisi....i postavi slike tamo....
Tamo cu postaviti,kad budem nesto uradio od sebe....Sada??Nema sanse.
Ma da...ovde su ti slike nevidljive za ostale članove...
-
Brate ovo je gore od mene... ti izgledas ko da nisi podigao nista teze od kasike u svom zivotu..... :) Bez uvrede.....
-
Brate ovo je gore od mene... ti izgledas ko da nisi podigao nista teze od kasike u svom zivotu..... :) Bez uvrede.....
Pa zato i krecem u teretanu!!!
-
Evo upravo sam dosao iz teretane,i nemam snage ni za sta,jedva kuckam po tastaturi!!!
Radio sam sledece vezbe:
1.RAVNI BENC 3X -----------------NA SMIT MASINI
2.KOSI BENC 3X---------------------NA SMIT MASINI
3.RAVNI POTISAK 3X----------------NA SMIT MASINI
--------------------------------------------------------------------
4.LAT-TRICEPS 3X
5.KIK-BEK 3X
----------------------------------------------------------------------
6.STOJECI PREGIB SIPKOM 3X
7.PREGIB BUCICAMA 3X
-----------------------------------------------------------------------
8.LAT IZA LEDJA 3X
9.DONJI KOTUR 3X
-------------------------------
10.PREDNJE LETENJE 3X
11.LETENJE 3X
12.SIPKOM
---------------------
13.CUCANJ
14.ISKORAK
-
Brate ovo je gore od mene... ti izgledas ko da nisi podigao nista teze od kasike u svom zivotu..... :) Bez uvrede.....
ma covjeku je tek 14 godina,jest da ima poveci %bf ali.... za koju godinu pa i ranije moze napraviti exra transformaciju ako bude uporan i ako bude vrijedan....
a za trening,ne kontam,jel to citavo tijelo radis za jedan trening ?????
-
Brate ovo je gore od mene... ti izgledas ko da nisi podigao nista teze od kasike u svom zivotu..... :) Bez uvrede.....
ma covjeku je tek 14 godina,jest da ima poveci %bf ali.... za koju godinu pa i ranije moze napraviti exra transformaciju ako bude uporan i ako bude vrijedan....
a za trening,ne kontam,jel to citavo tijelo radis za jedan trening ?????
Da,ovo sto sam napisao sam sve radio danas
-
....i da, hoces li poceti citati forum vec jednom ???
nisi se nista ni nasalio da procitas osim ovih postova sa tvoje teme ,i onda se ni ne cudim sto radis citava tijelo za jedan trening .....
-
Gledaj da ti ove godine budu pocetne godine oko ucenja izvodjena vezbi, kako se pravilno hraniti itd. Nemoj preterivati sa tezinama i ne dokazuj se. Povrede su jako lake i moguce u tim godinama, evo npr ja, povredio sam zivac na levoj podlaktici (od zgloba ka laktu sa spoljne strane) sa 16god. Dan danas imam mali bol kada radim biceps ili nesto slicno...
-
....i da, hoces li poceti citati forum vec jednom ???
nisi se nista ni nasalio da procitas osim ovih postova sa tvoje teme ,i onda se ni ne cudim sto radis citava tijelo za jedan trening .....
Ovo mi je instruktor rekao da radim.
-
pa znam da imaju ti principi i razliciti tipovi treninga,gdje se npr radi jedan trening gornji dio tijela pa onda sljedeci donji dio ili kao nesto da se ide u krug sa vjezbama i sl ali to je koliko aj znam da ovako kosarkase,fudbalere,sta ja znam,koji hoce malo da se ojacaju,i da steknu malo vise snage,izdrzljivosti tokom bavljenja drugim sportovima...ali ti ovdje zelis izgradjivati misice i da izgledas sto bolje ,tako da je tvoj nacin vjezbanja za te tvoje ciljeve katastrofa...i haj mi reci jednu stvar,zasto ne zelis da citas forum, vec cijelo vrijeme provodis na ovoj temi a mogao si vec brku svari nauciti,evo par dana kako si na forumu,dosta si toga mogao iscitati i dosta bi ti toga bilo jasno....
-
E iki ovako super je sto si krenuo u teretanu, a taj instruktor tebe malo zajebava, nista neces postici time sto ces u jednom danu uraditi celo telo i tako npr svaki drugi dan, pa to NISTA ne valja...
Lose je to sto ti nisi iplanirao treninge unapred pre nego sto si krenuo u teretanu! U pocetku bi trebalo da radis jednu misicnu grupu po treningu, i da isplaniras odmor, o tome imas da citas na ovom forumu do mile volje i ako budes cito i budes bio uporan posticices nesto!
takodje moras da PAZIS NA ISHRANU , i o tome imas ovde da citas! Imas vikend pa citaj ako vec nemas vremena preko nedelje! U koju si teretani krenuo?
-
e ljudi imam strasne bolove u misicima koje sam radio,ruke ne mogu da pomerim,osecam bol,u bicepsima i tricepsima,u skolu ne idem,po ceo dan lezim,medjutim skupio sam snage da se pojavim ovde kod vas...
U teretanu ne idem dok mi stanje ne poboljsa,jer zaista nema sanse da bi i najkakse vezbe imao sanse da uradim...
Pijem lekove...jedva kuckam po tastaturi
Nemam vise sange da pisem!!!
pozdrav
-
samo se nemoj kilaviti
-
e ljudi imam strasne bolove u misicima koje sam radio,ruke ne mogu da pomerim,osecam bol,u bicepsima i tricepsima,u skolu ne idem,po ceo dan lezim,medjutim skupio sam snage da se pojavim ovde kod vas...
U teretanu ne idem dok mi stanje ne poboljsa,jer zaista nema sanse da bi i najkakse vezbe imao sanse da uradim...
Pijem lekove...jedva kuckam po tastaturi
Nemam vise sange da pisem!!!
pozdrav
pa sta si ti radio,uredu je i upala i bolovi,haj i to sto ne mozes u teretanu mozda zbog jake upala da se opet izlazes fizickim aktivnostima i da dizes tegova,ali cuj ne mozes da ustanes,citav dan lezis,ne mozes u skolu,jedva pises na tastaturu,jesu li ti se i prsti upalili,jbiga....daj tebe ko da je kamion prgazio,ko da su te tamo u teretani gazili nogama i gadjali spravama i udarali tegovima i sipkama a ne da si trenirao...pa svi smo mi imali svoj prvi trening i svi smo ga prezivjeli i nastavili dalje
-
cekaj brate si se ti bavio nekim sportom pre polaska u teretanu??
-
cekaj brate si se ti bavio nekim sportom pre polaska u teretanu??
Ne! ! !
-
I sada se preforsirao.... kakav kralj..... pa ne mozes odma raditi ko pro... malo treba da se naviknes svoje telo na napore pobogu zaboga.... U tim prvim nedeljama posle odmora ja najvise rastem ali zato imam upale ko kralj.... :D Moj drug koji nije dizao nista teze od kasike i bureka nije imao takve upale kao ti....
-
cekaj brate si se ti bavio nekim sportom pre polaska u teretanu??
Ne! ! !
e pa jbg onda si stvarno preterao! pazi malo ubuduce, i planiraj treninge!!!!