Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: cgcgcg Oktobar 14, 2012, 10:12:32 posle podne
-
pozdrav! imam nekoliko pitanja za vas.Ovako ,treniram nekih 2-3 god ,imam 18god aaa aktivno od februara treniram sto znaci da pazim na ishranu i idem u teretanu 6 puta sedmicno ( svaki dan radim drugu grupu misica,i 3 put sedmicno radim po sat vremena posle treninga abs ) tako mi najvise odgovara.sto se tice ishrane ne jedem slatkise ,ne jedem hleb i te gluposti kao sto su pica,fast food itd.ujutro kad se ustanem pojedem one fitnes pahuljice sa mlijekom , i do 2 dok ne dodjem iz skole nista ne jedem,debilno mi je da nosim hranu u skolu ,jer u moju skolu za odmor nema gdje ni da se sjedne,aaa ne pada mi na pamet da jedem sendvice i te gluposti,kad dodjem kuci za rucak pojedem dosta mesa i povrca,prije treninga ili voce ili neku glupost neki mali obrok, i posle treninga uvece 5 bjelanaca casu vocnog jogurta i tunjevinu .sto se tice izgleda stvarno sam zadovoljan ,napredujem super,al me nije volja da sabiram kalorije i te gluposti ,aaa imam trbusnjake koje su prekriveni salom,aaa smara me da brojim kalorije, imate li neki lijek ? :D mislio sam da pocnem kardio da radim 3 put sedmicno posle treninga.znaci sve mi se super prima samo sto imam malo sala na stomku,nisam debeo ,al ocu da budem kako se kaze "shred " :D. pa mi se ne vide absi bas dobro.i jos jedno pitanje,desni triceps mi se ne prima kao lijevi,velika je razlika,i dosta je slabiji,sta da uradim za to ? ps : ne koristim nikakave suplemente,unaprijed hvala ,poz
-
Ishrana skroz losa-s' obzirom na to nemoj da se cudis sto su tbusni ispod sala,dakle pre svega sredi ishranu.I kako je moguce da nema gde da se sedne u skol ?,a to sto neki nose kvalitetan obrok u skoli nije uopste debilno,vec je i pohvalno..
trening takodje los,svedi ga na 3/4 puta nedeljno
-
aaa pa okej mozete li mi kako pomoc sta je najbolje da jedem ujutro sta popodne ,sta prije treninga a sta posle ? treniram negdje oko 7 popodne do 9 . a zasto mi je trening los ako mi se na taj nacin prima, msm ako idem 6 puta sedmicno a radim drugu grupu misica zasto je los ? i drugi body builderi idu po 5-6 puta
-
U vezi ishrane je puno pisano na forumu,i ima puno pitanja koja su slicna tvojim,tako da se baci na citanje ovog dela foruma.
Sto se treninga tice 5/6 puta nedeljno je mnogo i to je uglavnom 1 od gresaka pocetnika.Telo ti je stalno pod tenzijom i nema vremena da se odmori,bez obzira sto radis na svakom treningu drugu grupu misica,a oni upravo rastu kada se odmaraju.I prijateljski savet da ne gledas preterano sta rade 'bilderi' po teretanama ;D
-
aaa ne govorim o bodibilderima kroz teretanu , evo na primjer Lazar Angelov ,on se odmara 3 dana u mjesec.aaa ove postove o ishrani sam citao, i sve se svodi na isto ,sve pisu ovaj dan povecaj ugljene hidrate idi na toliko i toliko grama , drugi dan toliko i toliko proteina ,aaa ja brojat to majke mi nmg smara me :D aaa i nmg svaki dan tjerat roditelje da mi spremaju kako meni pise na papir.al uglavnom moji spremaju dobru hranu,uvjek ima povrca i mesa ili ribe.eee sad meni je najveci problem sto ne volim dosta toga zdravog tipa paradajz,krastavci ,masline itd.. treba mi neko da mi napise ujutro ti je najbolje da pojedes to i to , rucak nmg da mjenjam,a popodne to i to ili voce ili sta li vec ,i tako prije treninga i posle.
-
Sto se tice odmora Lazara Angelova, ti nikako nemozes da se poredis s njim jer taj covek koristi AAS koji mu omogucavaju da trenira tako, a da ne dodje u fazu pretreniranosti ;).
Sto se tice ishrane, ujutro bi trebao da zamenis te fitnes pahuljice sa ovsenim i da jedes kuvana jaja uz to, posle treninga ti je potreban obrok sa puno UH i proteina, a pred spavanje bi bilo pozeljno da jedes ella sir.
-
eto sinisa ti je sve odgovorio
-
Svako je drugciji nekom treba vise vremena da se oporavi nekom manje.Neko bolje reaguje na 6 treninga nedeljno a neko na 4.Ako zelis da treninras 6 puta nedeljo trebalo bi da se stvarno posvetis tome sto znaci da ti trening ishrana suplementacija i odmor i ostali spoljasnji faktori(stres skola devojka izlazenje po klubovima i ostalo) sve bude pod konac jedino tako telo moze da se optimalno odmori.Svi vise forsiraju 4-5 treninga nedeljno posto vecina ljudi imaju posao i skolu koji im oduzimaju dosta vremena.Znaci ako hoces 6 puta nedeljno da treniras to ima poentu jedino ako sve lepo isplaniras svaki dan da jedes na svaka 3 sata obavezno balansiran obrok pun kvalitetnih proteina hidrata i dobrih masti odmor posle treninga 2-3 sata obavezan i naravno izlacenje opijanja i bleje u kraju do 3 ujutu mozes da zaboravis. poz
-
evo hvala bogu neko ko me razumije! :D jedino mi je zeznuto sto treniram uvece pa nmg da se najedem krsteno jer se vratim oko 9
-
Ako mislis da te covek razume sto ti treniras 6 puta, msm da gresis...
Da bi trenirao 6x trebas da ispunis sve uslove koje je on naveo, mada ja msm da je i tada nepotrebno 6 treninga sedmicno...
a ti ne da ne jedes svakih 3h, nego cini mi se da ti je pauza izmedju 2 obroka duza od 7-8h, jer ne jedes nista ni u skoli, jos kazes da ne uspevas da jedes dobro posle treninga.
-
.Znaci ako hoces 6 puta nedeljno da treniras to ima poentu
ovo nema veze sa ZDRAVOM pamecu a ne sa poentom
-
okej ako mi ne valja toliko trening kao sto pricate, kako onda super napredujem , po vasoj logici da ne valja uvjek bi isti bio.a za ishranu kazem da ne jedem puno posle jer bude kasno uvece vec pa pojedem 5 bjelanaca ,tunjevinu i vocni jogurt,da u skolu nmg da jedem a kad se vratim do treninga pojedem 3 obroka . a sta da radim sto mi je razlika u triceps ?
-
okej ako mi ne valja toliko trening kao sto pricate, kako onda super napredujem , po vasoj logici da ne valja uvjek bi isti bio.a za ishranu kazem da ne jedem puno posle jer bude kasno uvece vec pa pojedem 5 bjelanaca ,tunjevinu i vocni jogurt,da u skolu nmg da jedem a kad se vratim do treninga pojedem 3 obroka . a sta da radim sto mi je razlika u triceps ?
a cek
koji je razlog trazenja saveta ako super napredujes?
-
ne trazim ja savjet za trening vec za ishranu da skinem malo sala sto imam,a da ne moram da brojim kalorije i te gluposti,i za triceps jer mi se dosta razlikuje od drugog
-
ne trazim ja savjet za trening vec za ishranu da skinem malo sala sto imam,a da ne moram da brojim kalorije i te gluposti,i za triceps jer mi se dosta razlikuje od drugog
pa salo se skida sa ISHRANOM a ne sa trenongom
a ovo oko tricpsa
jbg..ja neznam sta bih ti rekao na ovo i kojom bi recju to nazvao..
-
Ne znam kako je to tebi ali mogu ti reci da sam imao nesto slicno. Bio sam kosarkas, sutirao desnom i driblao vise malo desnom i godinama se to odrazilo malo na triceps. Da mi je nekako imalo oblik drugaciji od lijevog. Odnosno da se razvio malo vise tj iscrtao. Ali to nije nista cudno. Meni je OK sada. Rijetko kome je lijeva i desna strana tijela simetricna. Tako i trbusnjaci. Tesko kome da su u paraleli. Nemoj ga forsirati. Treniraj normalno i doci ce sve na svoje.
-
jbg,sta da kazem bez da trebas da citas,da ishrana ne valja,6 dana nedeljno kao pro ne valja jer ti to nisi-(biti pro podrazumjeva veoma obilno znanje itd) jedva da uneses nesto kako treba,ishrana je bitna koliko i trening,da nemas ishranu dzabe ti trening,to dvoje idu zajedno to si mogao da procitas na bilo kom forumu da si htio..trebas da unosis 1,5 ili 2g proteina po jednom KG tjelesne tezine,UH 400,500g koliko mozes- da bi imao odredjene rezultate,da izbjegavas zasicene masti i secer,junk food uopste,treniras 4 puta nedeljno ili zavisno od treninga i ishrane al preko 5 je gubljenje vremena ako radis masu a i def u nekom slucaju,ja nosim hranu u skolu i tu nema nikakvog debilizma,odrzavam obroke od 6 ujutru do 12 navece na svaka 3 sata po neki kvalitetan obrok nema greske,zasto moras da sjedis,neces da kuvas rizu nego spakujes za skolu pileci sendvic ili whey sa malo rize u nekoj kutiji npr...