Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Mc Shok Oktobar 20, 2012, 08:48:30 posle podne

Naslov: Ishrana
Poruka od: Mc Shok Oktobar 20, 2012, 08:48:30 posle podne
Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: Milan Valjevic Oktobar 20, 2012, 11:27:04 posle podne
Citat: Mc Shok  Oktobar 20, 2012, 08:48:30 posle podne
Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !
Zasto ovsene u 21h  uzmi neki nemasni sir kao sto je ella,meggle,dukat
zasto u 12 ne mozes fin obrok skuvas kuci piletine i rizu stavis u kutiju i jedes na posao burek je nista u ovom sportu samo kvalitetni Uh i B.
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: Mc Shok Oktobar 21, 2012, 08:12:41 pre podne
Mhm. To za sir mi nije ni palo na pamet. dobro je da ste mi rekli prije nabavke. :)
A u 12:00 nemam bas toliko para da jedem piletinu 2 puta dnevno.
A i nezgodno mi nositi od kuce jer mi je posao terenski.nemogu serpice nosat sa sobom :)
uglavnom iskombinovacu mesto. havla puno ste mi pomogli!
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: tenssa Oktobar 21, 2012, 09:42:03 pre podne
Sve su to izgovori jer ti se ne da, ta prica "ne mogu serpice sa sobom"...
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: Milan Valjevic Oktobar 21, 2012, 10:17:03 pre podne
ako ne mozes to u 12 onda uzmi sendvic integralna kifla i cureca prsa,pileca prsa sta nadjes i neki nemasni(posni)sir u prodavnicu nije idealno resenje ali je dosta dobar obrok u odnosu na burek.
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: dragan vg Oktobar 21, 2012, 01:39:18 posle podne
Ako si u mogucnosti,nabavi  neki kvalitetan blend.Stavis prah u sejker, i to je to.Ne moras da se cimas za nosenje kutija sa hranom ako ti je problem.
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: Mc Shok Oktobar 21, 2012, 02:19:21 posle podne
Hvala za savjete..uzeo sam 4kg pileceg bjelog.a zanima me u buducnosti dali je bolje uzimati riblje filete bez kostiju umjesto piletine
Jeftinije je mogu vise uzeti a samim tim vise i pojesti..? :) naravno jescu i piletinu kad stara spremi.
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: tenssa Oktobar 21, 2012, 02:56:22 posle podne
Ne, bolji je pileci file.

Riba je ok takodje, ali bolji je file pileci...
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: newbody Oktobar 21, 2012, 03:53:46 posle podne
Citat: Mc Shok  Oktobar 20, 2012, 08:48:30 posle podne
Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !

Ovdje nemas ni jedan obrok da bi se moglo reci da je ok.
1. kolko ovsenih,kolko jaja?
2.sama tunjevina ne moze biti obrok
3.burek nije nikakv obrok i whey u toku dana nema puno smisla piti
4.sta vec se spremi, to ce  sad u zimsko doba uglavnom bit sarma?
5.samo pilece bijelo (opet koliko) ne moze biti obrok.
6. za ovaj si dobio dobar komentar.


Evo ti primjer za dva obroka:
1. 100g ovsenih + 30g wheya
4. 200g piletine + 100g rize (ovo se lahko moze spakovati u kutiju i ponijeti sa sobom)
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: icko Oktobar 21, 2012, 04:18:23 posle podne
Ti nemoj a nosis serpice kupi one plasticne kutije za prenos i podgrevanje hrane u mikrotalasnoj.
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: Mc Shok Oktobar 21, 2012, 06:40:39 posle podne
Do sad nisam imao nikakvu ishranu..jeo sam ono sto stara spremi,grabio sam kad je nesto bolje da sto vise pojedem :) Evo sad cu probati sa ovim danas sam bio u nabavci i kupio 4kg pilece bjelo,riblje filete.40 jaja,ovsene,nemasni sir i rizu..pa cu da pravim i jedem :) po 200 grama piletine posle treninga a preko dana cu ribu,rizu i ovsene sir itd...pa ce mo vidjeti..nadam se bar minimalnom napretku :) Hvala svima
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: Veljko1981 Oktobar 21, 2012, 08:15:31 posle podne
a šta će ovo u sekciji za trening??!
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: Mc Shok Oktobar 21, 2012, 11:21:16 posle podne
Sorry.tek kad sam napisao skontao sam da sam pogresio temu.trazio sam da izbrisem pa premeszim ali nisam uspeo :/
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: D-mol Oktobar 23, 2012, 03:51:15 pre podne
Belo meso nema veliki rok trajanja
bolje bi ti bolo da kupujes onoliko koliko mozes da pojedes za 2-3 dana
Naslov: Odg: Ishrana
Poruka od: FGeR Oktobar 23, 2012, 07:09:37 pre podne
Ja npr jedem 500g bijelog dnevno.
I kad se uzme veca kolicina, onda se ostalo zamrzne, i svaku noc izvadim 500g da do ujutru bude kako treba :)

Inace ako se ne zamrzne dosta se brzo pokvari, 2-3 dana, 4i nema shanse..