Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: idzuo Novembar 08, 2012, 07:15:13 posle podne
-
Cao svima dosta citam na forumu pa sam od skora poceo i o aas ali ima dosta stvari koje nerazumem i ne bih voleo da pravim svojeglave greske pa mi treba vasa pomoc.
Ovako u teretanu idem poslednje 3 godine aktivno sve pre toga zanemarljivo. Imam 23 godine visok sam 188cm i imam trenutno 92kg i procenat masti je trenutno za niansu povisen. Treniram kik boks 3 puta nedeljno i praktikujem jutarnji kardio oko 5km 4 puta nedeljno a nekada i vise sve zavisi od vremena. Sto se tice treninga sa tegovima radim pojedinacne grupe misica, a od skora sam poceo da primenjujem pedjine treninge sa intenzivnijim ponavljanjima i intenzivnijim treninzima. Sto se suplementacije tice pijem: Protein, bcaa, kreatin, beta alanine, glutamin i kada radim keto ubacim i neki sagorevac.
Sto se tice ishrane trenutno radim rotaciju na niskim vrednostima UH po danima(100, 150, 75, 110, 70, 120, 50)
A sto se tice belancevina unos je 2-3gr. Dosada nikada nisam koristio AAS i razmisljam se da odradim prvi put kuru pa me interesuje sta bih mogao za prvi put da uzmem i da li ovu svoju trenutnu ishranu mogu tretirati kao priming? Ako mogu da li nedeljom da ubacim npr 350-400 gr UH kao punjenje umesto 50? Zelja mi je da dobijem na misicnoj masi ali da osatnem sto je moguce suvlji pa me interesuje kakva bi ishrana trebala da mi bude?
-
Pozdrav.
Ako ovako radis i ako si ovako temeljan dobro ces odraditi posao.
-
Temeljan uporan i upijam kao sundjer citaju ovde :D ali mi treba pomoc bas sta uzeti za pocetak koju komb.?Koliko kako da znam da nije fake, sta spada u kvalitetnije AAS i da li uopste postoji takva podela?
-
Temeljan uporan i upijam kao sundjer citaju ovde :D ali mi treba pomoc bas sta uzeti za pocetak koju komb.?Koliko kako da znam da nije fake, sta spada u kvalitetnije AAS i da li uopste postoji takva podela?
a koji bi cilj bio?
-
Da dobije na masi ali da ostane sto suvlji ako je moguce.
-
Upravo to znam da je suvoca pitanje ishrane ali ne bih zeleo sad da dobijem 10kg na vagi npr da navucem vodu...
Bukvalno bih zeleo na sadasnju gradju dobiti jos "par" kg misica i biti sto suvlji izbaciti visak vode i masti.
-
Uglavnom su suspendovani borci pozitivni na stanozolol
-
To je oralni win? ili lupetam?
-
To je oralni win? ili lupetam?
sve i jedna vrsta stanzola je POZITVINA kao i sve i jedan AAS koji postoji
neznam koliko je pametno da se igras
a to sto ti hoces-mislim da mozes da odradis sa kvalitetnom suplemtacijom,kvalitetnom hranom i pametnim pristupm trenizima
-
da pojacam UH npr svaki dan za po 50 gr pa tu rotaciju da radim nekih 20 dana pa opet da pojacavam? Belancevine 2,5-3gr i suplementacija ide dnevno 30 gr BCAA, 35gr Glut, 10 gr beta alanina 6 kapsula kreatina i 60-90 gr B u prahu? Sta bih mogao jos uraditi za maks rezultate?
-
A sto 6 kapsula kreatina?
-
A da budem iskren sa toliko trcanja i mlacenja rukama i nogama tesko da mozes da dobijes neku masu.
-
i na sve to kardio 4 puta nedeljno po 5km
-
Pa 6 kapsula kreatina podelim 2 ujutru na prazan stomak,2 pre teretane i 2 posle teretane.
Da izbacim jutarnji cardio i da pojacam UH kako bih dobio masu ili sta da radim?
-
Da izbacis ako smes da izgubis kondiciju, ja sam licno uz NO koji ima kretina uzimao jednu a retko kad dve i to mi je bilo sve od kreatina u toku dana.
-
Da li sa ovim nacinom rotacije mogu da gubim na mastima da ubrzam metabolizam a da dobijam makar malo na masi? Po danima znaci(100,150,75,110,70,400,350)? Poslednja dva dana sam ubacio kao punjenje jel to ok ili da menjam? Smanjicu kardio na 3 puta nedeljno tacnije samo kik bez jutarnjeg kardija. Sta vi mislite da li da jedem tako 4 nedelje pa da posle pojacam UH ili ne?
-
Pa 6 kapsula kreatina podelim 2 ujutru na prazan stomak,2 pre teretane i 2 posle teretane.
Da izbacim jutarnji cardio i da pojacam UH kako bih dobio masu ili sta da radim?
1 caps=1 gr
tebi treba 10
pa sam sprovedi operaciju matematika...
i ne kapiram zbog cega kaps kada je prah i onako bez ukusa i mirisa i nema nikakvkih rpblema da se konzumira tacno kolcina koja je potrebna
-
Eeeeee sto bi rekli u Pazar. Ne znamo koji kretin u pitanju.
Ako je kre alkalin onda jedna menja 7.5 grama monohidrata sto znaci da je dve dosta maksimalno 3.
-
Pa 6 kapsula kreatina podelim 2 ujutru na prazan stomak,2 pre teretane i 2 posle teretane.
Da izbacim jutarnji cardio i da pojacam UH kako bih dobio masu ili sta da radim?
1 caps=1 gr
tebi treba 10
pa sam sprovedi operaciju matematika...
i ne kapiram zbog cega kaps kada je prah i onako bez ukusa i mirisa i nema nikakvkih rpblema da se konzumira tacno kolcina koja je potrebna
Kapsule su jer pijem krealkalin, ne mronohidrat u prahu valjda je onda dosta ova koolicina?
A UH??