Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: doberman Oktobar 06, 2006, 09:24:17 pre podne
-
Sta mislite o plivanju kao vid kardia, dobro... lose... ???
-
Odlicno :wink: Ali ne kao jedini kardio trening,vec mozes da ga ubacis 1-2 puta nedeljno,najbolje u danima kad ne treniras sa tegovima ili eventualno posle tog treninga
-
Pa ako možeš da plivaš bez prestanka 20 min i više onda je dobro...ako ćeš da isplivaš 1-2 dužine i da odmaraš kao 90% ljudi realno onda ništa...onda je to relaksacija...i može stvarno da prija...
-
Ja sam ranije bio u kondiciji da preplivam 1 km ili 40 krugova od 25 metara bez prestanka. To je trajalo oko 1 sat. Ali sam posle takvog "kardija" (radije bih ga nazvao maltretiranja) se osecao toliko prazno, iznureno i gladno, da bih potegnuo za veoma velikim kolicina hrane i to pretezno prostih secera. Stoga mislim da Kolundzija ima pravo da nema potrebe vise od 20 minuta da se intenzivno pliva ako zelite da to bude kardio trening.
Mada sam negde jos citao da sam boravak u bazenu podstice organizam na vecu potrosnju kalorija, upravo zbog toga sto je voda u bazenu niza od temperature tela, pa se tako organizam bori sa temperaturom time sto povecava potrosnju kalorija.
A sa neke trece strane sam isto tako negde procitao da plivanje nije bas dobar vid konkretno sto se tice skidanja masnog tkiva, jer organizam isto tako baz sbog te temperature pravi ispod povrsine koze sloj masnog tkiva upravo kao odbranu od hladnoce. Ovo se naravno odnosi na ljude koji veoma dugo treniraju plivanje i plivacke sportove. Donekle ima i logike, jer kada pogledamo malo tela profesionalnih plivaca i vaterpolista, ni kod jednog se n moze reci da imaju veoma definisano telo. Misicavo da, ali definicije nema kao kod atleticara, fudbalera....
E sad sta je istina i ko je ovde u pravu, pojma nemam. Voleo bih da neko strucniji kaze svoje misljenje u vezi ovoga.
-
za kicmu plivanje je majka...
-
S obzirom da je korelacija izmedju plivanja i aerobne izdrzljivosti izmdju 0.5 i 0.7 (ne mogu da se setim tacno), odnosno uspeh u plivanju zavisi od aerobne izdrzljivosti vise od svih drugih faktora zajedno - analogno tome plivanje je izvanredan nacin za razvoj aerobije, ali opet sve zavisi kako treniras. Pozzzzzzz
-
smije li se ko trkat na 50m? :)
-
Na 50 m uvek, stajem na crtu.... Ali na vise od 50 hmmm..... :D
-
za koju sedmicu, kad se oporavim ...
-
Ja sam ranije bio u kondiciji da preplivam 1 km ili 40 krugova od 25 metara bez prestanka. To je trajalo oko 1 sat. Ali sam posle takvog "kardija" (radije bih ga nazvao maltretiranja) se osecao toliko prazno, iznureno i gladno,
Poznat mi je taj osecaj. Pre par godina na Pinkiju u Zemunu je voda bila vrlo hladna i uvek sam se tako osecao posle plivanja. Prestao sam da idem tamo.
Ne znam puno o plivanju, ali mislim da se mogu primetno ojacati i oblikovati trapezi. Radilo je za mene.
P.S. Jel' bilo trke na kraju?
-
Ja sam ranije bio u kondiciji da preplivam 1 km ili 40 krugova od 25 metara bez prestanka. To je trajalo oko 1 sat. Ali sam posle takvog "kardija" (radije bih ga nazvao maltretiranja) se osecao toliko prazno, iznureno i gladno, da bih potegnuo za veoma velikim kolicina hrane i to pretezno prostih secera. Stoga mislim da Kolundzija ima pravo da nema potrebe vise od 20 minuta da se intenzivno pliva ako zelite da to bude kardio trening.
Mada sam negde jos citao da sam boravak u bazenu podstice organizam na vecu potrosnju kalorija, upravo zbog toga sto je voda u bazenu niza od temperature tela, pa se tako organizam bori sa temperaturom time sto povecava potrosnju kalorija.
A sa neke trece strane sam isto tako negde procitao da plivanje nije bas dobar vid konkretno sto se tice skidanja masnog tkiva, jer organizam isto tako baz sbog te temperature pravi ispod povrsine koze sloj masnog tkiva upravo kao odbranu od hladnoce. Ovo se naravno odnosi na ljude koji veoma dugo treniraju plivanje i plivacke sportove. Donekle ima i logike, jer kada pogledamo malo tela profesionalnih plivaca i vaterpolista, ni kod jednog se n moze reci da imaju veoma definisano telo. Misicavo da, ali definicije nema kao kod atleticara, fudbalera....
E sad sta je istina i ko je ovde u pravu, pojma nemam. Voleo bih da neko strucniji kaze svoje misljenje u vezi ovoga.
pazi, imaju oni definicije...ali "problem" je u tome sto njihov tonus misica je slab! bas konkretno kod plivaca...i zato ponekad odaju utisak da su malo masni ili sta vec...to je zbog sredine u kojoj treniraju taj sport-vodi
-
E kad smo vec kod plivanja,koji bazen u bg ima najbolje uslove?
Isla bi ovih dana,ali ne znam za koji da se odlucim.
-
Tas definitivno. Radnim danom od 4-6, sub, ned 12-4 h . 250 din :wink:
-
Tas definitivno. Radnim danom od 4-6, sub, ned 12-4 h . 250 din :wink:
Hvala puno.
-
Da ali na Tasu je podeljen bazen po sirini tako da ne mozes da isplivavas duzine!!!
25. maj je bazen bez guzve i cuo sam da je delimicno renoviran skorije,tako da tamo verovatno nije lose...
-
Da ali na Tasu je podeljen bazen po sirini tako da ne mozes da isplivavas duzine!!!
25. maj je bazen bez guzve i cuo sam da je delimicno renoviran skorije,tako da tamo verovatno nije lose...
:D A kako cu onda,nista onda otpada Tas.
Salim se,pa ja ako i tih par sirina preplivam bice dobro :D
-
Zaboravih da je 25. renoviran, kakav je sada u poređenju sa Tašom ?
-
Nisam dugo bio,planiram vec duze vremena,ali nikako da odem...
Sestra od ujaka ide stalno i kaze da je extra,pogotovo sto nije guzva kao sto zna na Tasu da bude,tako da vredi otici i videti...
-
a kakve su im cene i kada imaju termine na 25. ?
-
Banjice su daleko, ali tamo se plivalo koliko se secam po duzini. Termini su bili pomereni za sat unapred u odnosu na Tas, a za ta 2 bazena vazila je ista godisnja karta (za studente popust).
Ima li tush kabina na 25-om? (I jel' ociscen onaj famozni pesak sa dna bazena)
-
na spensu je veselo, kao indijsko ritualno kupanje. plivaju cik-cak,i uzduz i poprijeko. totalni traffic jam. nema sanse da moze covjek vezat dvije duzine
-
Ja sam ranije bio u kondiciji da preplivam 1 km ili 40 krugova od 25 metara bez prestanka. To je trajalo oko 1 sat. Ali sam posle takvog "kardija" (radije bih ga nazvao maltretiranja) se osecao toliko prazno, iznureno i gladno, da bih potegnuo za veoma velikim kolicina hrane i to pretezno prostih secera. Stoga mislim da Kolundzija ima pravo da nema potrebe vise od 20 minuta da se intenzivno pliva ako zelite da to bude kardio trening.
Mada sam negde jos citao da sam boravak u bazenu podstice organizam na vecu potrosnju kalorija, upravo zbog toga sto je voda u bazenu niza od temperature tela, pa se tako organizam bori sa temperaturom time sto povecava potrosnju kalorija.
A sa neke trece strane sam isto tako negde procitao da plivanje nije bas dobar vid konkretno sto se tice skidanja masnog tkiva, jer organizam isto tako baz sbog te temperature pravi ispod povrsine koze sloj masnog tkiva upravo kao odbranu od hladnoce. Ovo se naravno odnosi na ljude koji veoma dugo treniraju plivanje i plivacke sportove. Donekle ima i logike, jer kada pogledamo malo tela profesionalnih plivaca i vaterpolista, ni kod jednog se n moze reci da imaju veoma definisano telo. Misicavo da, ali definicije nema kao kod atleticara, fudbalera....
E sad sta je istina i ko je ovde u pravu, pojma nemam. Voleo bih da neko strucniji kaze svoje misljenje u vezi ovoga.
pazi, imaju oni definicije...ali "problem" je u tome sto njihov tonus misica je slab! bas konkretno kod plivaca...i zato ponekad odaju utisak da su malo masni ili sta vec...to je zbog sredine u kojoj treniraju taj sport-vodi
Sasa ja mislim da sam upravu.Trenirao sam vaterpolo i plivanje oko 10 godina.I bas imam osecaj a i izgleda mi tako da mi je koza mnogo deblja nego kod ostalih!!!I kad sam bio 20kg laksi nisam imao neku definiciju!! :(
-
Hteo sam da napisem da si ti u pravu,u vezi tog sto si napisao.Bas nemam nesto koncetracije ovih dana! :(
-
Hteo sam da napisem da si ti u pravu,u vezi tog sto si napisao.Bas nemam nesto koncetracije ovih dana! :(
Extra ti avatar... jel to Slavko iz mladjih dana ? :)
-
U plivanju je od kondicije bitnija pravilna tehnika disanja!
ovo vam govorim iz iskustva, jer sam godinama trenirala plivanje...
sada na bazen idem za "svoju dusu" i preplivam prsno 2500 - 3000 m za nesto manje od dva sata, laganim tempom, ali bez stajanja.
A najvise sto sam u zivotu preplivala odjednom je 7 km, u tom istom bazenu, kada je smena bila od 10 do 18h cela. Inace volim tako da obaram sopstvene rekorde u predjenim kilometrima, bajs, trcanje, plivanje... :D
Nas novosadski bazen na SPENS-u i nije tako los... najbolje je ici radnim danima i to kad nema guzve.
-
Nas novosadski bazen na SPENS-u i nije tako los.
laze, ne slusajte je
-
Aktivno se bavim ronjenjem (scuba&freediving), imam treninge na Pancevackom bazenu 2x nedeljno (sreda-petak od 22.30-00.00)...
Imaju 2 bazena 25-metarski u kojem je temp vode oko 24-25C, dubina const 2m, i jedan manji sa toplijom vodom (28-29C) u kojem je dubina max1.5m (odlican za kratak odmor posle treninga kao i za statiku :) )
Bazen je inace renoviran u potpunosti, voda je u poredjenju sa Tas-om kristalno cista, na tusevima uvek ima tople vode, svlacionice su ok...
E sad da li ima guzve u treminima otvorenim za gradjanstvo, to ne znam ali se mogu raspitati ako nekoga interesuje...
Toliko, pozdrav
-
moze li plivanjem da se poveca grudni kos?
to pitam jer bih hteo da ga povecam, ili ako neko ima neku drugu ideju bio bih veoma zahvalan da mi je predlozi.
-
mmm,plivanje pomaze svima i dobro je za sve.
-
Nas novosadski bazen na SPENS-u i nije tako los.
laze, ne slusajte je
znaci :lol:
-
plivanje je jedini sport u kojem se aktiviraju sve loze misica,i to jako dobro.sem sto cini da se lepse izgleda jer zateze kozu,ispravlja deformisane kicme i pozitivno utice na krvotok.ja preporucujem stari dif,za studente je 700 din. mesecno,12 termina,ali...bazen je ekstremno mali,dolazi dosta losih plivaca pa te ogrebu,zakace rukom ili te jednostavno iznerviraju jer su losi a glume "popova".pozitivno je to sto ima tri saune,pa svi trce u njih.inace,plivanje uvek.
-
E sad da li je najbolje raditi plivanje odvojeno od teretane , znaci u danima kada se ne radi sa tegovima.
I kakav je uticaj plivanja ako se kombinuje sa teretanom i koje misicne particije raditi tada ?
Recimo ako se prvo odradi teretana pa nakon toga plivanje, to vise utice na relaksaciju misica ?
ili ako se odradi plivanje pa nakon toga teretana, koliko je ovo dobro ?
Ili ako se tokom prepodneva pliva a poslepodne teretana ?
-
plivanje nek ti bude neka relaksacija u slobodnim danima, i nemoj da od toga pravis neki kardio trening...
osim ako nisi bas dobar plivac pa si u stanju da radis HIIT plivajuci. u tom poslednjem slucaju nemoj da ga radis pre treninga sa tegovima.
-
Sta preporucujete nakon treninga plivanja klasicni PWM, ili samo whey?ne znam mozda glutamin...
-
mogu da uradim moji HIIT plivajuci? trenirao sam plivanje neki 5-6 godina, ali to bilo daaavno kad sam bio klinac :) .. bitno znam da plivam, a i zivim pored jezero.. u Ohridu... kako bi se taj plivajuci HIIT uporedio sa HIIT trcanje u prirodi?
-
mogu da uradim moji HIIT plivajuci? trenirao sam plivanje neki 5-6 godina, ali to bilo daaavno kad sam bio klinac :) .. bitno znam da plivam, a i zivim pored jezero.. u Ohridu... kako bi se taj plivajuci HIIT uporedio sa HIIT trcanje u prirodi?
pa isti su ako ih radis istim intenzitetom
-
Trenirao sam plivanje,i nikako nemoj da ga radis pre treninga sa tegovima, vec posle jer ces biti mrtav umoran, i podstice istezanje misica i sirenje grudnog kosa.Jedino sto nikako nije kardio vezba jer ce ti se stvarati sloj sala na stomaku zato sto organizam na taj nacin pokusava da odrzi temperaturu u hladnoj vodi.
-
Jedino sto nikako nije kardio vezba jer ce ti se stvarati sloj sala na stomaku zato sto organizam na taj nacin pokusava da odrzi temperaturu u hladnoj vodi.
Plivanje jeste kardio vezba definitivno. A da se stvara salo, stvara se...takozvano braon salo....koje se btw najteze skida :'(
-
Jedino sto nikako nije kardio vezba jer ce ti se stvarati sloj sala na stomaku zato sto organizam na taj nacin pokusava da odrzi temperaturu u hladnoj vodi.
A da se stvara salo, stvara se...takozvano braon salo....koje se btw najteze skida :'(
znaciii...jeli ovo neki vic brate?ako jeste...posteno sam se presmijao jutros, cak i na low carb!
-
Jedino sto nikako nije kardio vezba jer ce ti se stvarati sloj sala na stomaku zato sto organizam na taj nacin pokusava da odrzi temperaturu u hladnoj vodi.
A da se stvara salo, stvara se...takozvano braon salo....koje se btw najteze skida :'(
znaciii...jeli ovo neki vic brate?ako jeste...posteno sam se presmijao jutros, cak i na low carb!
Nazalost, nije sala. Kada ti je voda (hladnija) okruzenje u kom radis ili provodis dosta vremena, telo se brani od hladnoce stvaranjem tzv.braon sala. To se i moze videti kod sportista cije je okruzenje voda, kao i kod profesionalnih ronioca.
http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/misc_topics/brownfat.html
http://en.wikipedia.org/wiki/Brown_adipose_tissue
-
ma ko ih j.
nek kupe sauna belt (http://www.chinatraderonline.com/Files/As-Seen-On-TV/Healthy-Gifts/Sauna-Belt-23052913029.jpg)
kakve crne braon shale
-
ma ko ih j.
nek kupe sauna belt (http://www.chinatraderonline.com/Files/As-Seen-On-TV/Healthy-Gifts/Sauna-Belt-23052913029.jpg)
kakve crne braon shale
VIVA CHINA...
-
Obrati paznju na vaterpoliste i profi plivace.Plivanje mora da se kombinuje sa drugim kardio vezbama inace nista od trbusnjaka
-
ti vaterpolisti puno krkaju pa zato imaju sala.jer ja imam neke drugove koji uopste nemaju problema s tim.
-
Pa to i zavisi od osobe do osobe,od metabolizma.Ali ovo ti je neko kolko tolko naucno objasnjenje.Ja sam se bavio fitnesom 3 godine,nisam imao gram sala.Onda sam 3 godine plivao 4 puta nedeljno u hladnom bazenu,i dobio sam mali sloj sala.
Naravno ne znaci ovo da treba izbegavati plivanje,naprotiv plivanje je mozda i najbolja vezba za razvoj celog tela.Ali ne sme se nikako zanemariti trcanje.
-
naravno da nije zamena klasicnog HIIT... ali nije valjda loso da jednom ili dva puta mjesecno uradim plivajuci HIIT...
-
Ma taman posla,samo napred.I ja planiram da krenem na plivanje,ali mi je tesko da uklopim uz teretanu,posao i fax.