Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Milanxle Decembar 04, 2012, 06:46:12 posle podne

Naslov: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Milanxle Decembar 04, 2012, 06:46:12 posle podne

Pozdrav, imam 18 god. i trenutno sam u fazi nabacivanja kvalitetne misicne mase pa sam postavio dnevni plan ishrane i pitam za neki savet da li nesto da menjam il da ostane ovako kako je, pozdrav.
1. 05:45 5 jaja, 150 grama ovsenih pahuljica
2. 9:30(veliki odmor) 100 grama konjskog mesa i salata(nosim u plasticnim kutijicama iz kuce)
3. 12:10 isto kao i 2. samo jos 80 grama pirinca
4.14:30  Obrok pre treninga 150 grama konjskog mesa i 120 grama pirinca
trening od 16:10 do 17:10
5. Pwm( 30 grama Amino Whey Hydro, 5 grama monohidrat, i 30 grama dex)
6. 18:10 200 grama pilece belog mesa i 100 grama pirinac
7. 20:30 150 grama konjskog mesa i jedna saka oraha
Jel ok ova ishrana il treba da se menja

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: deske1403 Decembar 04, 2012, 06:54:46 posle podne

Za 2 metra dana ima da te potkivaju  :)

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: dragan vg Decembar 05, 2012, 12:30:24 pre podne

Generalno,plan ti je ok.
1.Ok
2.Ovde ako mozes povecaj meso na 150g I dodaj neke dobre masti.
3.Meso bih povecao za 50g.
4.Ok
5.Ok
6.Ok
7.Ovde ne bi bilo lose da kao izvor proteina,koristis posni sir sa nekim izvorom dobrih masti.
I gledaj da ubacujes I junetinu ponekad,nemoj samo konjsko,smucice ti se.

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: vlada sin Decembar 05, 2012, 09:16:16 pre podne

Hoce od konjetine pritisak da ode, ja da sam ti a nisam ne bih bas toliko jeo konjskog mesa. Sve najbolje

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Ishmerish Decembar 05, 2012, 10:09:59 pre podne

Ne bi trebalo da mu smeta, ipak je u najboljim godinama.

Samo generalno treba da mesa izvore proteina, a i sto unositi toliko holesterola bespotrebno?, jedan do dva obroka je sasvim dovoljno.

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Milanxle Decembar 05, 2012, 02:38:57 posle podne

Ma ima ovde jedan covek pa ako se naruci veca kolicina konjskog mesa daje dobru cenu,300 din kg cistog mesa pa zato, mora malo i da trazi i da se nadje neka jeftinija cena ipak je kriza a ova cena za meso je trenutno veoma jeftina pa sam se zato odlucio za konjsko, a to za pritisak cisto sumnjam.

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: tenssa Decembar 05, 2012, 02:40:13 posle podne

U jbt to je dzabe...mislim 300 din...

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Milanxle Decembar 05, 2012, 02:43:42 posle podne

Da brate, i to se najavis coveku, on zakolje konja,ispangluje i dobijes sveze meso uvece.

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: tenssa Decembar 05, 2012, 02:44:49 posle podne

U pm, sto u Bosni nema tako nesto...

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Milanxle Decembar 05, 2012, 02:46:07 posle podne

I ja do sada nisam znao, al sada kad sam na masi maximalno cu da iskoristim.

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: ymir Decembar 06, 2012, 06:14:55 pre podne

I kako ide kilaza? Koliko si tezak?

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Milanxle Decembar 06, 2012, 10:13:52 pre podne

Pa ide polako nagore, 75,76 kg trenutno, gledam oko 300,400 grama nedeljno da nabacim, jel to malo il mnogo?