Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: Magnolija Decembar 17, 2012, 08:58:14 posle podne
-
Nisam znala gde da postavim ovo pitanje, i nadam se nece biti problem sta sam pocela novu temu. :)
Htela sam savet oko ciklus anavar/clenbuterol 8 weeks. Treniram vec 4 god. sa solidni kilazama i vec sam jednom uzimala anavar prije 3 god a clenbuterol uzimam redovno prije leto.
Bilabi puno zahvalna ako neko mi pomoci oko dozama kako da pocem.
Hvala puno :)
-
Cilj? Kilaza, visina? Hrana?
-
67 kg. 170 cm. Nigersku gradzu :) racunaj na to da veliki % je muskul na nogama,a stomak mi e uskoro cist. Cilj je kad pocnem da se topim da ne budem previshe slaba gorni dio tela. Svesna sam da necu imati neku simetriju ali zelim da zadrzim taj tip na telo. Momentalna ishrana 1 prema 1 (65 gr carbs,65 gr pro, 30 gr fat)
-
Cek ti sa ovakvom ishranom dobijas na kilazi? Po meni jako malo hrane tj proteina. Ako budes se upustila u avanturu sa aas, moraces taj protein da povecas, makar na 1,5g po kg. Uh bih rotirao ne bih isao preko 100g sa recimo dve nule u toku nedelje.
E sad ovo, kakve su doze bile pre?
-
U tokom ove godine vrlo sam eksperimentirala. Sasvim si u pravo za uzimanje vise pro i slazem se sa tobom. Mislila sam da kad pocnem sa anavarom i clen da uzimam pro 200 gr, a uh da uzmem 5og dana-200 gr. (ne znam dal me razumes jer jedva pricam srpski :D ) sta predlazes ti?
Prije sam zimala na pocetku 2,5 x 2 pati u dan anavar. Potom 5 mg x 2 puta.
-
150g prot, sa uh 100-50-0-50-100-0 i sedmi dan sta god hoces.
Ne rece mi doze vara i klena koje si isla?
-
A ne videh ovo.
Sto se doza tice kreni sa 10mg prvih 5 dana, pa povecaj na 20mg, a kasnije i na 25 ako bude sve kako treba, a nema razloga da ne bude. Klen 60mcg odnosno 3 tbl sasvim dosta. 4-6 ned.
-
clen sam uzimala onaj bugarski od 0.02 mg max 3 tabs. per day.
imam jos dve pitanja ako nije problem.
1. svaki dan istu dozu da uzimam clen?
2. spored tvoje mislenje necu porasti mnogo sa tolikom uh? jer me puno strah od toga, noge i gluteus su mi a la bionce samo u cvrstom stanju :)
-
jel to65g carbs i 65g prot i 30g fat po obroku?
to je 800 kcal, da neces da kazes da to jedes dnevno?
-
clen sam uzimala onaj bugarski od 0.02 mg max 3 tabs. per day.
imam jos dve pitanja ako nije problem.
1. svaki dan istu dozu da uzimam clen?
2. spored tvoje mislenje necu porasti mnogo sa tolikom uh? jer me puno strah od toga, noge i gluteus su mi a la bionce samo u cvrstom stanju :)
Klen kreni prvi dan 1tbl, 2. dan 2tbl, 3.dan 3 tbl i onda vuci do kraja 3 tbl. Ako te strah nemoj ici 100g uh idi 80g al mislim da je ono sasvim ok.
-
Middle, prije sam uzimala vecu dozu proteina :) sada..nisam znala vec sta sa sobom iskreno :) bilo mi je potrebna pomoc. :)
BUKAS, puno HVALA za savjete i strpljenu, probacu sa prvi primer sta si mi dao pa videcemo :) Mislim da si u pravo da ne ce biti neki problema jer pravim i sekojdnevno kardio (minimum 30 min) a i tezinski trening nije mi bas lake tezine :) Sa ovu semu pocinjem od 15.01. Bicemo u kontaktu. Jos jednom hvala ti PUNO ! :)
-
Nema na cemu.
-
Pozz svima. Ja sam pocela po onu semu koju sam oformila spored vaseg mislenja, ALI nakon 3 nedelja primetila sam na unos UH mi je na visoko nivo sto je dovelo do osecaj celo vreme da se osecam PUNO (sta spored mene je vrlo cudno kad se radi o definiciji). Onda sam resila da promenim. Evo vec 4 nedelja tece, sad sam na 4 dana 0 uh, 5og dana 100 gr UH i vec je drugo. Kardio treninzi pravim svaki dan 40-60 min plus tezinski trening. Rezultate su tu. Misice stoje a salo se smanja. Al sad imam jedan drugi problem. Jer ovdje je vrlo hjadno ovi dana, energiju trosim vise za zatoplenje tjela nego li za trening, sto i te kako lose utice na mene. :/ Mislila sam da promenim nesto al nisam sigurna sta. Jel bi bilo dobro za pocetak da probam sa 3 dana 0 uh, 4 dan 100 gr UH ??? Moram da naglasim-ja sam tip koji nikad ne bi se ocistio ako ne smanje rigorozno UH i mora odraditi svaki dan kardio.
P.S. Ispricavam se o makedonsko-srpskom recniku. :(