Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: step Decembar 24, 2012, 06:36:21 posle podne
-
Ovako...Do sada sam se bas lose hranio i od pre jedno mesec dana sam promenio ishranu.Nije Bog zna kakva ali se trudim jako! Sto zdravije...
Izbacio sam masno, brasno, secere.
Jedem od prilike ovako
OBROK 1: 150 grama ovsenih pahuljica sa 4 jaja na oko ili kajgana
OBROK 2: Posle teretane whey + pirinac ili krompir + piletina, belo, junetina ili ako nista pojedem 5 belanca i jedno zumance...
OBROK 3: hm znaci nije do mene :( jedem sta se skuva...Ali tezim sto kvalitetnije, nemasnije trazim. Sa salatom obavezno
OBROK 4: ide tunjevina neka salata....
Obrok 5: whey ili nemasni jogurt + ella sir + jaja + i gledam da bude proteinsko. Jer mi je vecera.
Ako je moguce da dobijem savet. Sta bi trebao da smanjim, dodam. Pa cu ja videti dal sam u mogucnosti.Jer kriza zeza na sve strane.
Sve u svemu izbegavam otrove da unosim i pokusavam zdravo da se hranim.
Najpre bi voleo da dobijem savet od Pedje, da se niko vise nemesa u razgovor. ;)
p.s. ja vidim napredak, mnogo sam se promenio....
-
pa ishran ti je OK
samo da se drzis ;) ;)
dobro,ovo JEDEM STA SE SKUVA bas i ne ide uz ove ostale obroke koji su svjedno posebni tako da bi trebalo u taj obrok da ubacis 150-200 gr BELOG MESA i pirinac i krompir i salatu..a ne pasulj (jer se i pasulj kuva?
-
Pa teram mamu da kuva pirinac, krompir, meso, ribu ...A ne grasak, pasulj, sarmu i ostala cuda. Jer ih bas i nevolim.
Pa kuva se pasulj.Mozda svake dve tri nedelje. Ovako nekad kad mama skuva nesto sto nije bas za mene dobro.Izbegnem slazem nisam gladan. :p pa kasnije uzmem sebi skuvam krompir, belo salata.Napravim nekad i neki bukcuris. Sa jajima, tunjevinom salatom...
Kad se pece pohovano kazem da mi nepohuje, nego da mi skuva belo. Da nebude masno. Kad pece krompirice meni kuva. I nekako se posebno hranim.Sto mi prebacuju ukucani.Al sta cu ;)
-
onda is ok
-
Hvala generale ;)
Trudim seee da bude sve perfektno... :p