Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: bodi biber Januar 08, 2013, 09:55:36 posle podne
-
Ovako rec je o treningu,zelim da znam da li je po vama bolje raditi vezbe sa lakom tezinom i dobrom tehnikom ili sa velikom tezinom i slabom tehnikom jer recimo kad radim lat masinu sa 42 kila osjetim da pogodim ledja...a kad dodam na 50 kila uradim 7 ili 8 ponavljanja ali sa uzasnom formom ali osjecam da dobijam snagu...raspitivao sam se na drugim forumima i neki kazu da treba zrtvovati tehniku izvodjenja da bi dospio do vece tezine drugi kazu da ne treba nego je najbolje tezina sa kojom mozes da uradis 6-15 pon pa me interesuje vase misljenje.hvala unaprijed
-
Opseg ponavljanja treba da varira. Nikada ne treba zrtvovati tehniku izvodjenja, ali na osnovnim vezbama generalno ide veca tezina i manji opseg ponavljanja, dok se na izolacionim vezbama radi malo visi opseg ponavljanja.
Na primer, cucanj, mrtvo, benc, i ostale visezglobne vezbe bi radio oko 5 ponavljanja, dok bi na izolacionim (veslanja, pregibi, potisci bucicama itd.) isao 8-12 ponavljanja, i eventualno i 15tak ponavljanja na razvlacenjima, i drugim vezbama sa sajlama.
Ali pravila nema.
-
Opseg ponavljanja treba da varira. Nikada ne treba zrtvovati tehniku izvodjenja, ali na osnovnim vezbama generalno ide veca tezina i manji opseg ponavljanja, dok se na izolacionim vezbama radi malo visi opseg ponavljanja.
Na primer, cucanj, mrtvo, benc, i ostale visezglobne vezbe bi radio oko 5 ponavljanja, dok bi na izolacionim (veslanja, pregibi, potisci bucicama itd.) isao 8-12 ponavljanja, i eventualno i 15tak ponavljanja na razvlacenjima, i drugim vezbama sa sajlama.
Ali pravila nema.
u redu hvala :D