Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: bodi biber Januar 10, 2013, 08:12:21 posle podne

Naslov: PLAN TRENINGA
Poruka od: bodi biber Januar 10, 2013, 08:12:21 posle podne
PONEDELJAK:GRUDI    RAVNI BENCH,   KOSI BENCH,  RAZVLACENJE BUCICAMA NA RAVNOJ KLUPI , PEK DEK
UTORAK:LEDJA   ZGIBOVI, MRTVO DIZANJE, LAT MASINA VUCENJE NA GRUDI, VESLANJE U DONJEM KOTURU
SREDA:ODMOR
CETVRTAK:NOGE   CUCANJ, NOZNE EKSTEZIJE   NJIH NE FORSIRAM ZATO STO SVAKI DAN NA FUDBALU RADIM DOSTA VEZBI ZA NOGE
PETAK:RUKE  TRICEPS:USKI BENCH , PROPADANJA, POTISAK NA LAT MASINI    BICEPS:DVORUCNI PREGIB SIPKOM, PREGIB BUCICAMA NA KLUPI, LAT MASINA USKI HVAT (RUKE OBRATNO OKRENUTE)
SUBOTA: ODMOR
NEDELJA: ODMOR  UZGRED SVAKU VEZBU RADIM 6-12 PON 4 SERIJE.VASI SAVJETI?VALJA LI CEMU?
Naslov: Odg: PLAN TRENINGA
Poruka od: dejan94 Januar 10, 2013, 11:19:25 posle podne
Odlican  ;) xD
Naslov: Odg: PLAN TRENINGA
Poruka od: mica86 Januar 10, 2013, 11:22:49 posle podne
Odlican  ;) xD
Sigurno, posto verovatno i ramena odradi na fudbalu kao i noge :)
Inace, nema svrhe da ovako treniras bez kreatina ;D
Naslov: Odg: PLAN TRENINGA
Poruka od: exer86 Januar 16, 2013, 07:42:26 posle podne
PONEDELJAK:GRUDI    RAVNI BENCH,   KOSI BENCH,  RAZVLACENJE BUCICAMA NA RAVNOJ KLUPI , PEK DEK
UTORAK:LEDJA   ZGIBOVI, MRTVO DIZANJE, LAT MASINA VUCENJE NA GRUDI, VESLANJE U DONJEM KOTURU
SREDA:ODMOR
CETVRTAK:NOGE   CUCANJ, NOZNE EKSTEZIJE   NJIH NE FORSIRAM ZATO STO SVAKI DAN NA FUDBALU RADIM DOSTA VEZBI ZA NOGE
PETAK:RUKE  TRICEPS:USKI BENCH , PROPADANJA, POTISAK NA LAT MASINI    BICEPS:DVORUCNI PREGIB SIPKOM, PREGIB BUCICAMA NA KLUPI, LAT MASINA USKI HVAT (RUKE OBRATNO OKRENUTE)
SUBOTA: ODMOR
NEDELJA: ODMOR  UZGRED SVAKU VEZBU RADIM 6-12 PON 4 SERIJE.VASI SAVJETI?VALJA LI CEMU?

cini se ok. iako bi ja za ledja promjenio raspored vjezbi.. nebi odmah mrtvo u drugu vjezbu. tamo kasnije. jer prvo radis zgib, pa mrtvo, pa onda lat masina,nema smisla
Naslov: Odg: PLAN TRENINGA
Poruka od: bodi biber Januar 16, 2013, 07:48:44 posle podne
PONEDELJAK:GRUDI    RAVNI BENCH,   KOSI BENCH,  RAZVLACENJE BUCICAMA NA RAVNOJ KLUPI , PEK DEK
UTORAK:LEDJA   ZGIBOVI, MRTVO DIZANJE, LAT MASINA VUCENJE NA GRUDI, VESLANJE U DONJEM KOTURU
SREDA:ODMOR
CETVRTAK:NOGE   CUCANJ, NOZNE EKSTEZIJE   NJIH NE FORSIRAM ZATO STO SVAKI DAN NA FUDBALU RADIM DOSTA VEZBI ZA NOGE
PETAK:RUKE  TRICEPS:USKI BENCH , PROPADANJA, POTISAK NA LAT MASINI    BICEPS:DVORUCNI PREGIB SIPKOM, PREGIB BUCICAMA NA KLUPI, LAT MASINA USKI HVAT (RUKE OBRATNO OKRENUTE)
SUBOTA: ODMOR
NEDELJA: ODMOR  UZGRED SVAKU VEZBU RADIM 6-12 PON 4 SERIJE.VASI SAVJETI?VALJA LI CEMU?

cini se ok. iako bi ja za ledja promjenio raspored vjezbi.. nebi odmah mrtvo u drugu vjezbu. tamo kasnije. jer prvo radis zgib, pa mrtvo, pa onda lat masina,nema smisla
onda recimo ovako,prvo zgibovi,pa veslanje ,pa lat,pa mrtvo dizanje?
Naslov: Odg: PLAN TRENINGA
Poruka od: exer86 Januar 16, 2013, 07:51:50 posle podne
to je bolje. iako bi ja zgibove. laz. veslanje pa mrtvo..zato sto je zgib i lat slicno.tj isti pokret radis. isti misici
Naslov: Odg: PLAN TRENINGA
Poruka od: bodi biber Januar 16, 2013, 10:34:29 posle podne
to je bolje. iako bi ja zgibove. laz. veslanje pa mrtvo..zato sto je zgib i lat slicno.tj isti pokret radis. isti misici
pa da to sam i ja mislio....hvala ti...