Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Miljan92 Januar 11, 2013, 02:06:10 posle podne
-
Da li je ovaj trening odgovarajuci ?
Ponedeljak: Grudi, Ledja, Ramena
Utorak: Ruke, Noge, Stomak
Sreda: Pauza
Cetvrtak = Ponedeljak
Petak = Utorak
Mislim da je ovaj trening dobar jer sam dosta citao o tome, da treba da se posebno pogadjaju velike misicne grupe,a posebno male...i radi se piramidalnim radom. Misici moraju konstantno da budu pod stresom za vreme treninga i ne treba da se vezuju za odredjeni broj ponavljanja. NPR: Rad bicepsa i tricepsa bi trebalo da bude u rasponu od 6-25 s'tim da bude sto vise znaci negde oko 15-ak, po 4-5 serije za biceps i triceps, dok je za velike misice izmedju 10-15 po 4-5 vezbe za grudi, ledja, ramena. Trening bi trebalo da traje u vremenu u od sat ipo ako traje vise onda ili se presporo radi ili se previse prica umesto toga.Pauza izmedju serija 45-90 sek. Takodje je i nacin rada bitan kao i pravilna ishrana. Do sada sam radio po drugom programu za 3 nedelje ima dobre rezultate ali zelim bolje i brze do vecih misica. Neki savet da li je dobar ovakav nacin rada i da li bi trebalo da primenim ?
-
VISE NEGO KATASTROFA
katastrofa je MALA rec za ovo
jel ovo NIxa school?
-
Ne. Ovo je program body bildinga Srbije.
-
Ne. Ovo je program body bildinga Srbije.
koga??
-
ime -bodi, prezime -bilding, rodjen u srbiji
-
https://sites.google.com/site/bodybildingserbia/program
na ovom sajtu
-
naravno uz malo vise citanja cini se da je trening ok
-
Auuuuu...
-
ja ne mogu da verujem u ovo sta vidim...
-
neki drugi program i preporuka ?
-
:D Gazirano, sokove sa šećerom, voće (uveče ili posle jela neka prodje 1 sat jesti samo za užinu), masno, grickalice(smoki, štapiće, čips...), Hleb itd. U suštini se sve to može jesti pre podne a po podne nikako. ;D
-
taj deo sam zanemario, ionako sto se mene tice ne volim da jedem...tj mrzi me. Sto se tice toga ne jedem slatko, grickalice, ne pijem vise gazirano, kafu, alkohol retko kada i to je to uglavnom :D
-
neki drugi program i preporuka ?
miljane
pre svega moras da kazes nesto o sebi
pa onda
koji su ciljevi
pa kada kazes ciljeve
onda
kakva ti je ishrana
pa ce mo lako do treninga da dodjemo
-
Ja sam se rasplakao.
-
pod 1. promeni sajt pa onda sve ostalo.Dobro da si naso forum da ti rasvetli malo um.
-
i to je to
kada ne dobije odgovor kakav se zeli cuti..cao..
-
Sto bas je super trening a i ishrana, Naturalni iz Rijeke se tako nabildovao!!! Samo njegova tajna je bila jabuka rendana....
-
Sto bas je super trening a i ishrana, Naturalni iz Rijeke se tako nabildovao!!! Samo njegova tajna je bila jabuka rendana....
O vratio se Šime ;D, kako je Dominikanac?
-
Poz Sale, Lose,imao najtezu godinu ikada - posao, firma, porezi, putovanja i te stvari ali ziv sam i zdrav, i spreman za nove pobede... :D
-
Poz Sale, Lose,imao najtezu godinu ikada - posao, firma, porezi, putovanja i te stvari ali ziv sam i zdrav, i spreman za nove pobede... :D
velkom bek :D
-
https://sites.google.com/site/bodybildingserbia/radite-cucnjeve-bezbedno
facepalm.
-
https://sites.google.com/site/bodybildingserbia/radite-cucnjeve-bezbedno
facepalm.
Ako je to pravio onaj decko sa slike, ja ne mogu da verujem kako ljudi tako sebi daju za pravo da pisu takve stvari i odakle im ta ubedjenost da su kompetentni za to.
-
i ja se pitam druze..veruj mi
-
https://sites.google.com/site/bodybildingserbia/radite-cucnjeve-bezbedno
facepalm.
Ako je to pravio onaj decko sa slike, ja ne mogu da verujem kako ljudi tako sebi daju za pravo da pisu takve stvari i odakle im ta ubedjenost da su kompetentni za to.
Zatim napravite 1-2 koraka unazad, onoliko koliko je potrebno da pri izvođenju vežbe teg ne udara u stalak. << stručno :D
-
Na internetu moze svako da pise sta hoce nazalost. A i cisto sumnjam da je ovo oficijalni sajt, da jeste, bio bi pod domenom gov.rs kao i sve ostale stranice ministarstva za sport itd. itd.
-
https://sites.google.com/site/bodybildingserbia/radite-cucnjeve-bezbedno
facepalm.
Ako je to pravio onaj decko sa slike, ja ne mogu da verujem kako ljudi tako sebi daju za pravo da pisu takve stvari i odakle im ta ubedjenost da su kompetentni za to.
Zatim napravite 1-2 koraka unazad, onoliko koliko je potrebno da pri izvođenju vežbe teg ne udara u stalak. << stručno :D
Hahah, od koga je dobro je :D
-
velkom bek :D
[/quote]
Fala, vidim da sam vas nasao spremne kao zapete puske... Svaka cast!!
-
uvek :D
-
hahha placem.. trening je uzas :D .. .. ne shvacam neke ljude.. recimo tu kod mene , neki likovi rade stalno isto..danas prsa, i ledja, sutra opet prsa i ledja :D i tako stalno isto :D
-
(http://2nerd.com/wp-content/uploads/2012/07/Everyday-is-Upper-Body-Day.jpg)
-
ahahahahahahahahahaha