Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: каскадер Januar 24, 2013, 11:26:41 posle podne
-
opet ja .. kratko sam tu a vec druga tema al nisam znao gdje drugo da napisem
interesuje me da li su velike sanse da dodje do katabolizma uz ovakav trening
ponedeljak grudi i kardio 35min pa posle treninga 35grama wheya sa dex-om 20grama i malo grozdjica
utorak ledja i kardio 35 min isto tako posle treninga 35 wheya i 20 dexa i malo grozdjica
sreda odmor
cetvrtak ramena takodje kardio 35 min i sve isto whey i dex
petak noge bez kardia suplementacija ista
subota odmor
nedelja ruke sve isto ostalo
ishranu sam sredio a cilj mi je da skinem jednu 6/7kg zato ovaj kardio posle tegova uz djetu
e sad da nebi radio samo kardio ubacio sam tegove jer ne zelim da opadne ovo sto sam uradio dosad...
al prvo zelim da istopim tih 7 kila i onda da nastavim sa tegovima
interesuje me da li je preveliki obim treninga i da li bez bcaa su velike sanse da dodje do katabolizma... za bcaa nemam para znaci protein whey i dex to je to sto se suplementacije tice... a grozdjice ubacujem posto sam izbacio slatko pa mi to nekako ubije zelju za istim :P hvala unapred
-
pa kako bilo ko moze da ti kaze bilo sta uz ovaj opist
imam TREING + 35 min cardio
trening moze da bude i 3 min sa 3 serije i 2 pon u seriji a moze da bude u 2 sata sa 20 serija sa 14 pon u seriji
mislim
-
haha vidim tek sad sta sam pisao jbg,,
odprilike ovako izgleda 4 vjezbe po 4 serije od 8 do 10 ponavljanja za sve
to odprilike traje oko 30min i posle toga jedan kardio od 35 minuta onako promjenjljivim intezitetom
-
to je ok
-
aa dobro je :P nikako nisam mogao da skontam a da nije veliki obim treninga jer nemam love za bcaa :P
i jeli dovoljno 35 grama wheya ili da pojacam malo i dali su bolje grozdjice ili dex posto sam danas obisao sve radnje dje ima zdrava ishrana i nisam nasao dex kazu nestalo :P
-
Brate mili ima dex gde god hoces, gde si obisao sve radnje?
Dosta ti je to proteina mada ja volim da pojacam.
-
inace iz Banja Luke sam... I prije sam uzimao dex i kupovao ga u jednoj radnji al sada nema i obiso sam sve dje ima zdrave ishrane i nigdje nema nestasica heh :P neznam da li prodaju u radnjama dje prodaju suplemente? i interesuje me da li grozdjice (suvo grozdje) mogu da zamjene dex ? al ipak cu da potrazim jos negdje dex cisto da mi je whey ljepse piti sa dexom u kombinaciji :P
-
pa bolje potrazi ako imaju dex...ako bas nema onda koristi grozdjice,koliko toliko ce odraditi posao,ali bolje nadji dex!
vidi u radnje sa suplementima,prodavnicama zdrave hrane itd.
-
I jos jedno pitanje ..
Interesuje me sta da radim npr ako mi je jedna grupa misica mnogo naprednija od ostalih
u mom slucaju grudi jer kada sam kretao u teretanu nisam imao pojma a nisam imao nikog ni da me posavjetuje pa sam radio onako sve sprave i najvise mi se svidjao bendz kosi i ravni i samo sam to lupao jednu 5 mjeseci msm radio sam i ostalo al cisto eto da se preleti a bendz sam bas svaki dan bez odmora hehe pa su mi grudi mnogo naprednije od ostalog e sta se moze uciniti povodom toga,nemam nikakvu predstavu kako dalje...
da li grudi raditi sa manjim tezinama a ovo ostalo pojacavat ili sta kako ?
-
a sto se dexa djuka tice tako sam nesto i kontao..
-
u mom slucaju grudi jer kada sam kretao u teretanu nisam imao pojma a nisam imao nikog ni da me posavjetuje pa sam radio onako sve sprave i najvise mi se svidjao bendz kosi i ravni i samo sam to lupao jednu 5 mjeseci msm radio sam i ostalo al cisto eto da se preleti a bendz sam bas svaki dan bez odmora hehe pa su mi grudi mnogo naprednije od ostalog
Ovo nisi trebao da pises jer ce svi buduci klinci manekeni raditi po tvom programu :)
-
Pa ako hoce da se zajebu ko ja nek rade...
-
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/247427_245744715439424_2328255_n.jpg (http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/247427_245744715439424_2328255_n.jpg)
inace skroz desni sam ja,jbg nemam bolje slike al i ovde se vidi sta sam gore napisao
-
znaci ova slika je legendarna.
radi brate celo telo podjednako, tako je najbolje
-
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/247427_245744715439424_2328255_n.jpg (http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/247427_245744715439424_2328255_n.jpg)
inace skroz desni sam ja,jbg nemam bolje slike al i ovde se vidi sta sam gore napisao
stv se primecuje da su ti grudi mnogo naprednije od ostalih misicnih grupa.. ;D
-
Imas dex kupiti u sve i jednom sopu zdrave hrane, tempu...
Jel' ovo negdje na Lausu?
-
hahah koja ste vi mafija na ovoj slici :D :D
-
hahah koja ste vi mafija na ovoj slici :D :D
ma slika je iz sprdnje :P I nije slika na lausu nego u budzaku iz budzaka sam..
i u tempu sam gledao nema :P
-
Mora biti u onom dijelu gdje je zdrava hrana, uvjek stoji po jedno 10 kutija...
Imas ga uzeti tamo u biosopu kada na trznicu krenes niz one stepenice pa na sredini stepenica udjes i treca radnja sa lijeve strane, one stepenice kod "kubane"...
-
Mora biti u onom dijelu gdje je zdrava hrana, uvjek stoji po jedno 10 kutija...
Imas ga uzeti tamo u biosopu kada na trznicu krenes niz one stepenice pa na sredini stepenica udjes i treca radnja sa lijeve strane, one stepenice kod "kubane"...
u tempu sam prije uzimao al nema znam bila je polica bude po 10/20 komada al sad nema...znaci kad silazim niz stepenica na trzincu na pola stepenica levo i 3 radnja la lijeve strane :P hvala
-
Da, vidjeces vec sop zdrave hrane...
Ako nema tu onda ima preko puta coska parka "Petar Kocic", takodje sop zdrave hrane, ako ni tu nema onda imas DM...
-
a ako ni tu nema stavi brate kasiku secera pa nek ide zivot jbga
-
a ima mozda jos jedna opcija
online oglasnici,pik.ba ako si u bih,pa naruci par kila dex,ili jos bolje activlab-ov maltodextrin...probaj.
-
Hvala svima :P nadam se da cu naci
-
Ne mogu da vjerujem da u BL ne mozes naci dex.
Imas bar 2-3 radnje koje prodaju suplemente.
A pogledaj u konzumu ili merkatoru.
-
jos nisam uspio hehe :P al rekao mi drug dje ima pa cu otici tamo,kaze da je uzeo prije par dana..
Imam jos jedno pitanje, interesuje me dali su dobra jaja od prepelice cuo sam da sadrze mnogo kreatina ili posle treninga..ja sam ih uzimao i samo sam poceo da se debljam nisam primjetio nista drugo hehe :P malo na masi dobio
-
jos nisam uspio hehe :P al rekao mi drug dje ima pa cu otici tamo,kaze da je uzeo prije par dana..
Imam jos jedno pitanje, interesuje me dali su dobra jaja od prepelice cuo sam da sadrze mnogo kreatina ili posle treninga..ja sam ih uzimao i samo sam poceo da se debljam nisam primjetio nista drugo hehe :P malo na masi dobio
pa jesu dobra
ali bas iz razloga sto u sebi imaju kreatin TO NEMA VEZE ni sa cim
-
Meni je suvo grožđe puno bolje od dex. Od dex me često zna uhvatiti mučnina i nadutost stomaka, dok od grožđa ne. Jednu šaku 15 min prije kraja treninga i posle zaliti šejkom.
-
Meni je suvo grožđe puno bolje od dex. Od dex me često zna uhvatiti mučnina i nadutost stomaka, dok od grožđa ne. Jednu šaku 15 min prije kraja treninga i posle zaliti šejkom.
pa uzmi neki drugi prosti secer
dex je najgori oblik koji postoji
ili mesavine prostih secera sto je sada i dokaznao kao najbolja opcija
-
pa uzmi neki drugi prosti secer
dex je najgori oblik koji postoji
ili mesavine prostih secera sto je sada i dokaznao kao najbolja opcija
Dex UBEDJIVO najgora stvar. Tako je umeo da me spuca hypo posle 30 min da nisam znao gde vozim. Brzo dize ali i brzo obori, cak i ispod predjasnjeg stanja.
Waxy bomba. topla preporuka
-
ja sam nasao dex 1kg 5km..a posle treninga osim wheya i dexa jedem i grozdjice...a znam nekad i grozdjice da uzmem i u toku dana ako osjetim da mi je opao secer pa umjesto cokolade,keksa nebitno uzmem saku grozdjica i to je to :P a jaja od prepelice jeli dobro prije ili posle treninga,ja sam ih pio prije sa medom od maslacka..imao sam osjecaj da dadne puno snage i energije ili je to samo na psihickoj bazi
-
Meni je suvo grožđe puno bolje od dex. Od dex me često zna uhvatiti mučnina i nadutost stomaka, dok od grožđa ne. Jednu šaku 15 min prije kraja treninga i posle zaliti šejkom.
i meni je puno bolje grozdjice od dexa al grozdjice svejedno uzimam posle treninga 1 saku odprilike,al whey mjesam sa dexom cisto iz razloga ukusniji bude sad neznam jbg kako kome :P i imam osjecaj da sam se sjebao sto se tice izbora wheya uzeo sam od vanilije al imam osjecaj da je puno bolji od jagode ili narandze
-
Da ne otvaram novu temu radi svake gluposti pa cu ovde postaviti pitanje.Da li kad radim ruke bolje da se radi jedna vjezba za biceps pa onda triceps jedna i tako ukrug ili je bolje ispucat sve za biceps pa onda triceps.Hvala unapred
-
i jos me interesuje po vasem izboru koji bi ste izabrali whey
http://www.fitness-outlet.de/bilder/produkte/gross/Olimp-Whey-Protein-Complex-100-Beutel.jpg (http://www.fitness-outlet.de/bilder/produkte/gross/Olimp-Whey-Protein-Complex-100-Beutel.jpg) - ovaj ja koristim pa se dvoumim dal da ga opet uzmem ili da uzmem ovaj
http://images.iherb.com/l/OPN-02864-2.jpg (http://images.iherb.com/l/OPN-02864-2.jpg)
sta kazete koji je bolji ovaj drugi vidim sadrzi i bcaa nesto malo
-
Da ne otvaram novu temu radi svake gluposti pa cu ovde postaviti pitanje.Da li kad radim ruke bolje da se radi jedna vjezba za biceps pa onda triceps jedna i tako ukrug ili je bolje ispucat sve za biceps pa onda triceps.Hvala unapred
uvek se prvo radi veci misic
dakle
prvo vezba za tric pa za bicx
-
i jos me interesuje po vasem izboru koji bi ste izabrali whey
http://www.fitness-outlet.de/bilder/produkte/gross/Olimp-Whey-Protein-Complex-100-Beutel.jpg (http://www.fitness-outlet.de/bilder/produkte/gross/Olimp-Whey-Protein-Complex-100-Beutel.jpg) - ovaj ja koristim pa se dvoumim dal da ga opet uzmem ili da uzmem ovaj
http://images.iherb.com/l/OPN-02864-2.jpg (http://images.iherb.com/l/OPN-02864-2.jpg)
sta kazete koji je bolji ovaj drugi vidim sadrzi i bcaa nesto malo
Ni jedan od ta dva,The Amino Whey Hydro,najbolji odnos cena kvalitet kolicina.
-
i jos me interesuje po vasem izboru koji bi ste izabrali whey
http://www.fitness-outlet.de/bilder/produkte/gross/Olimp-Whey-Protein-Complex-100-Beutel.jpg (http://www.fitness-outlet.de/bilder/produkte/gross/Olimp-Whey-Protein-Complex-100-Beutel.jpg) - ovaj ja koristim pa se dvoumim dal da ga opet uzmem ili da uzmem ovaj
http://images.iherb.com/l/OPN-02864-2.jpg (http://images.iherb.com/l/OPN-02864-2.jpg)
sta kazete koji je bolji ovaj drugi vidim sadrzi i bcaa nesto malo
I jedan i drugi su dobri. Ja bih uzeo gold.
-
Iskreno,citajuci i malo proucavajuci,mislim da cena od 7500(sa popustom) din za 2,27 kg proteina je mnogo.
Jedino ako ti pare ne predstavljaju problem(mada opet sto bacati) ili zives negde preko.
Procitaj malo supplement facts pa ce ti sve biti jasno-odnos cena kvalitet sa drugim proizvodima..
Pozdrav
-
Da ne otvaram novu temu radi svake gluposti pa cu ovde postaviti pitanje.Da li kad radim ruke bolje da se radi jedna vjezba za biceps pa onda triceps jedna i tako ukrug ili je bolje ispucat sve za biceps pa onda triceps.Hvala unapred
uvek se prvo radi veci misic
dakle
prvo vezba za tric pa za bicx
ok.hvala
-
Iskreno,citajuci i malo proucavajuci,mislim da cena od 7500(sa popustom) din za 2,27 kg proteina je mnogo.
Jedino ako ti pare ne predstavljaju problem(mada opet sto bacati) ili zives negde preko.
Procitaj malo supplement facts pa ce ti sve biti jasno-odnos cena kvalitet sa drugim proizvodima..
Pozdrav
ne zivim nigdje preko.zivim u Republici Srpskoj tacnije u Banja Luci..i naravno da nemam para za bacanje hehe :P e sad ovaj gold od 909 grama kosta 30eura ili 60maraka a ovaj whey sto ja uzimam je 44 marke tj 22eura :P vise mi se isplati ovaj gold.hvala na savetima...
-
A jel si rezmisljao da li ti se uopste isplati da kupujes whey u pakovanju od 900gr, a da pri tome nemas para za bacanje?
-
A jel si rezmisljao da li ti se uopste isplati da kupujes whey u pakovanju od 900gr, a da pri tome nemas para za bacanje?
Pa mozda nema odmah da iskesira 50-60e za neki od 2.3kg, a malo firmi daje manja pakovanja whey-a. Opet, ako whey pije samo u pwm ili ako ga koristi i ujutru sa ovsenim i u pwm, moze da mu traje mesec dana to pakovanje od 900g ako jednom nedeljno preskoci taj jutarnji obrok sa ovsenim i ubaci nesto drugo. Naravno da se vise isplati kad kupis vece pakovanje, ali ako nemas kesa odmah, onda jbg, sta da radis.
-
To sam i ja hteo da ga pitam,ali reko necu da smaram momka. :D
Jeftinije ti je da ustedis malo para(ako si u mogucnosti) pa da kupis pakovanje makar od 2,27 kg.
-
Pa da, skroz je logicno da neko kome novac predstavlja problem kupuje najmanja pakovanja. Moze i na kesice da kupuje 30gr proteina, tako je jos isplativije ::)
-
Pa to ti je ono kao kad odes da biras tarifu za telefon pa ti sad nude npr. 100 minuta za 480 dinara, a za 900 din imas 250 minuta i time ustedis 60 din, a dobijes 50 minuta vise. Tako isto i sa saplementima, ustedis 5e, dobijes 500g vise, ali kesnes odmah vecu cifru. To se zove biznis iliti "biznEs". ;D Inace u Sapcu ima jedna teretana u kojoj mozes da kupis whey, kreatin, n.o ili amino kiseline po zelji. Smuckaju ti fino i dobijes kao u kaficu porciju, samo ne znam tacno kako se cene krecu. :D
-
A jel si rezmisljao da li ti se uopste isplati da kupujes whey u pakovanju od 900gr, a da pri tome nemas para za bacanje?
jesam razmisljao,al lakse mi je dati 17e za 700gr ili 30 e za 900 pa kad popijem opet tako nikad nemam odjednom 60eura da uzmem 2 kg
-
30e sam mislio za ovaj gold posto je skuplji,jbg sto kemis kaze nemam odjednom da dadnem za 2,3kg pa mi je lakse ovako a izracunao sam da odprilike me izadje isto i kad bih uzeo 2.3 kg ili da uzmam kao sto sad radim,mozda u 5 eura jeftinije izadje kad uzmam na kanticu al jbg
-
30e sam mislio za ovaj gold posto je skuplji,jbg sto kemis kaze nemam odjednom da dadnem za 2,3kg pa mi je lakse ovako a izracunao sam da odprilike me izadje isto i kad bih uzeo 2.3 kg ili da uzmam kao sto sad radim,mozda u 5 eura jeftinije izadje kad uzmam na kanticu al jbg
Nikako te ne izadje ovako skuplje samo 5 eura. 2 mala pakovanja imaju 1800g, a 1 veliko 2300g. To je pola kg razlike. Da ne racunam sada, to je maltene 2000, mozda malo manje, nzm. Ali ok, i sam kazes da ti je ovako bolje, pa nema veze, bitno je da imas whey.
-
vidis 700 grama mi kosta 22 eura a 2,3 kosta 65 eura...pa eto izracunaj 3x700gr = 2100 znaci 200 grama vise..ovo mislim na olimpov..a ovaj od 900gr sto hocu da uzmem on je whey gold i kosta 30eura 900 grama..al nema veze znam i ja da je isplativije uzet odma 2.3 kg i lagano al nemam odjednom tako da dam ovako nekako uspijem rasporedit...sad cu uzet ovaj od 900gr gold pa cu onda skupljat pare odma za 2.3 kg i to je to.
-
Opusteno, bitno je da imas whey-a, a pakovanje zavisi od finansija nazalost. Jbg, ako ces uvek imati wheya po cenu da gubis par stotina grama na ceni, svakako je bolje da ga imas uvek pa kad uleti neka lova uzmes vece pakovanje i to je to. ;)
-
samo me interesuje jos jedno da li ovakav nacin ishrane i treninga moze da donese neke rezultate..
znaci ujutro
50 grama zobene pahuljice +mjerica whey gold sa 150ml (0,5 mlecnih masti) mleka
onda 3 kuhana jaja
pa trening
onda mjerica whey + 20 grama dex
nakon 2/3h max sata 300 pileceg belog,250 grama krompira ili rize bez ikakvog ulja samo paprika tucana i vegeta od zacina,i 50 grama svezeg sira
i zadnji obrok jedna banana ili nesto od voca nebitno..stim da nejedem nista posle 7
ne jedem slatko,ne pijem nikakve sokove,u salate stavim samo jednu kasiku maslinovog ulja i to je to...inace definiciju hocu imam mozda jos nekih 4 kg viska a kada sam se reg na ovaj forum imao sam 8kg viska i na ovaj nacin sam skinuo 4 stim da nisam izgubio misicne mase ni sekunde
-
voce se ne jede navece... i jede se posle 7 (ali ne voce) ;)
-
znaci voce da izbacim navece
-
samo me interesuje jos jedno da li ovakav nacin ishrane i treninga moze da donese neke rezultate..
znaci ujutro
50 grama zobene pahuljice +mjerica whey gold sa 150ml (0,5 mlecnih masti) mleka
ne znam bas je li dovoljno 150ml bilo cega da se to sve lijepo sjedini..a vise mlijeka da stavljas nemoj,jos ako radis na smanjenju %bf.I ne bih ti preporucio taj whey za obrok,bolje neki blend.
onda 3 kuhana jaja
zasto bas 3?bolje da uzmes npr 4cijela i 3bjelanca.To bi cak mogao da prebacis ujutro sa ovsenima ako nemas blend.A za drugi obrok uzmi npr 150gr pilece bijelo,sa nekom salaticom i mozda nekih 40gr badema ili ako imas omega 3 kaps.Trening tek poslije nekih 2sata.
pa trening
onda mjerica whey + 20 grama dex
nakon 2/3h max sata 300 pileceg belog,250 grama krompira ili rize bez ikakvog ulja samo paprika tucana i vegeta od zacina,i 50 grama svezeg sira
posle pwma nemoj da cekas 2h,a narocito ne 3h!
Tih 300gr pileceg bolje podijeli,pa pola poslije pwm-a pola u drugi obrok.
250gr kropmpira nije isto sto i 250gr rize.250gr krompira=50UH / 250gr rize=~190gr UH ;) vegeta,tu i tamo...
Svjez sir?sto ti znaci to svjez sir?moze biti onaj sir gola mast,a moze i mladi...mada ako skidas nznm koliko ti je pametno taj sir da ubacas,mozda malo ako bas ne mozes bez njega,nekih 50-60gr.
i zadnji obrok jedna banana ili nesto od voca nebitno..stim da nejedem nista posle 7
ne jedem slatko,ne pijem nikakve sokove,u salate stavim samo jednu kasiku maslinovog ulja i to je to...inace definiciju hocu imam mozda jos nekih 4 kg viska a kada sam se reg na ovaj forum imao sam 8kg viska i na ovaj nacin sam skinuo 4 stim da nisam izgubio misicne mase ni sekunde
Voce kao zadnji obrok?daj nemoj da kvaris sve jbt!jesi li nasao nekom u jelovnik da je zadnji obrok iliti bilo koji obrok jedna vocka?
posle 7 ne jedes slatko i ne pijes sokove?a ako u 15h pojedes dvije milke i zalijes sa litar koka kole,to je ok? ::)
slatko,sokove izbacis potpuno!
to sto si skinuo tih 4kg to je normalno,cim si malo ishranupromijenio odma se desila promjena,ali neces moci dalje nastaviti sa ovakvom ishranom.
I nikad ne mozes znati tacno koliko kg treba da skidas,vidjeces kad skines i tih 4kg sto si zacrtao da ce imati tu jos da se guli ;)
ovaj obrok treba da ti bude jos nekih 150gr piletine,salata.to je 4 obrok.
moras imati i jos jedan prije spavanja,a to neka bude ella sir ili 200gr junetine.
To bi ti bilo to..mozda ima jos nekih sitnica,ali ovo ti je glavno.
-
da, uzmi sa prvim obrokom neku vocku ako ti se jede
-
posle 7 nisam jeo al nije mi problem da ubacim, al problem je u tome sto radim nocne smjene od 10 do 7 ujutro i dodjem kuci u 8 i legnem da spavam i probudim se u 4 i prespavam pola dana kako da stignem da pojedem 5 obroka jbg haaha to mi je frka najveca a voce posle 7 sam uzimao cisto onako sta znam da mi se netrazi da jedem nista lako to mogu da izbacim,svjezi sir je kupovni bas malo malo ima masti a oko 15gr proteina na 100gr..i zasto nije dobro 35gr whey sa 50 grama zobenih tako jedino mogu da ih jedem ahah :P
-
a trazio sam taj ella sir ma nema sile da ga nadjem to bi bilo ok pred spavanje bi bilo extra al dzaba kad nmg da nadjem,jel ima neko drugo ime ili sta vec
-
kad pronadjem taj sir bice extra i kada bi mogao da ubacim kikiriki onaj u ljuski naravno u koji obrok
-
da li bi ovako bilo ok
1. 50gr ovsenih + 35gr whey gold+200ml mleka (o,5 mlecne masti)
2.3 belanca i jedno celo jaje+taj nemasni sir 50gr
# trening
3.whey 40gr+20gr dex
4.150gr pileceg belog 250gr krompira+salata kupus ili zelena ili nesto npr kiseli krastavci,paprika ili sl.
5.150gr belog 150gr krompira+salata
6.pred spavanja taj ela sir ako ga nadjem.
jel ok to? i kada da ubacim kikiriki ili da ga premjestim negdje u drugi obroke i voce mogu da jedem sa prvim npr jabuku ili bananu..
-
drug,postoji opcija izmijeni,3 posta zaredom pises :D
zamjena za ella sir moze da bude junetina,pa napisao sam ti!
ako mora bas kikiriki u ljusci neka bude u cetvrti ili peti obrok.
edit:
sta radis ti?low carb,rotacija,nesto trece?
imas ~100gr uh.
-
drug,postoji opcija izmijeni,3 posta zaredom pises :D
zamjena za ella sir moze da bude junetina,pa napisao sam ti!
ako mora bas kikiriki u ljusci neka bude u cetvrti ili peti obrok.
edit:
sta radis ti?low carb,rotacija,nesto trece?
imas ~100gr uh.
izvinjavam se,nisam ni vidio tu opciju...a posto neznam ni sta znaci to prvo ni drugo onda nek bude to nesto trece :P
-
Izbaci mleko iz prvog obroka,jedi pahuljice sa sokom bez secera.
-
@каскадер
ajde se baci malo na citanje foruma.
Pa onda dodji sa pitanjima :)
-
@каскадер
ajde se baci malo na citanje foruma.
Pa onda dodji sa pitanjima :)
ako neznas odgovor,ili ti tesko napisat samo iskuliraj,a sa obzirom na tvoje godiste iz nika nebih rekao da mi ti mozes puno pomoci
-
s obzirom na tvoje godine - a da jos uvek nisi postao Mr. Olympia, mozda ne bi bilo lose da razmislis jos malo pre nego sto napises nesto momku koji pokusava da ti pomogne...
u svakom slucaju decko te je lepo pitao:
sta radis ti?low carb,rotacija,nesto trece?
imas ~100gr uh.
p.s. poenta jeste da citas forum i da skapiras kada, sta, i u kojoj meri treba da jedes, jer ako zavrsis definiciju sa nekim rezultatima a posle se vratis shit hrani, dzaba si krecio... ;)
-
@каскадер
ajde se baci malo na citanje foruma.
Pa onda dodji sa pitanjima :)
ako neznas odgovor,ili ti tesko napisat samo iskuliraj,a sa obzirom na tvoje godiste iz nika nebih rekao da mi ti mozes puno pomoci
hahah,ne vjerujem :D
kakva nezahvalnost jbt! svaka ti cast kad mozes tako nekom da kazes ko pokusava da ti pomogne,divim ti se.
Pozdrav ;)
btw, koje si ti godiste,ako nije tajna?
-
@каскадер
ajde se baci malo na citanje foruma.
Pa onda dodji sa pitanjima :)
ako neznas odgovor,ili ti tesko napisat samo iskuliraj,a sa obzirom na tvoje godiste iz nika nebih rekao da mi ti mozes puno pomoci
hahah,ne vjerujem :D
kakva nezahvalnost jbt! svaka ti cast kad mozes tako nekom da kazes ko pokusava da ti pomogne,divim ti se.
Pozdrav ;)
btw, koje si ti godiste,ako nije tajna?
druze hvala tebi,nista ja nisam mislio lose.Nego sam rekao ako neznas odgovor na moje pitanje ili te smara da odgovoris samo ga zaobidji..izvinjavam se ako sam te uvredio al nerviraju me ovi po forumu koji pojma nemaju i udje tako u temu dje neko trazi konkretno misljenje i on dodje indijanac kaze idi malo citaj po forumu.izvini jos jednom
-
znaci da izbacim mleko sa ovsenim i da ubacim sok bez secera jel mislite na one bolero ili step ? i onda whey mogu da pijem posle treninga i pred spavanje ? a samo cekam taj odgovor kako se ella sir jos zove ili ima neko iz banja luke ko moze da mi kaze gdje ga uzima i njegovu cenu.hvala
i jos jedno pitanjce jel se desava kome kad radi ruke npr da mu se skroz zacrvene i kad stsnes prstom ono ostanu bele fleke pa se povuku nakon 10 sec,to me mnogo iritira a pojma nemam zasto se to desava,neko mi rece da imam prosirene krvne sudove a slabo znam oko toga :P
-
i jos jedno pitanjce jel se desava kome kad radi ruke npr da mu se skroz zacrvene i kad stsnes prstom ono ostanu bele fleke pa se povuku nakon 10 sec,to me mnogo iritira a pojma nemam zasto se to desava,neko mi rece da imam prosirene krvne sudove a slabo znam oko toga :P
Ma kakvi prosireni krvi sudovi,nemoj da te loze ljudi molim te.Napumpala ti se krv u ruke sto je normalno,jer skoro 80 % krvi zavrsi u vezbanom misicu,lupetaju ljudi gluposti.
-
@kaskader
nemora biti ela sir moze bilo koji svezi sir sa niskim procentom mast procitas na proizvodu ako pise 0,5 mlecne masti ili 1,0 mlecne masti onda je to to ako nema ela imas onda verovatno neki drugi nemasni sir, znam da ima jedan sto se proizvodi u hrvatskoj al zaboravih mu ime
-
i jos jedno pitanjce jel se desava kome kad radi ruke npr da mu se skroz zacrvene i kad stsnes prstom ono ostanu bele fleke pa se povuku nakon 10 sec,to me mnogo iritira a pojma nemam zasto se to desava,neko mi rece da imam prosirene krvne sudove a slabo znam oko toga :P
Dakle, ja patim godinama od ''proširenih krvnih sudova.'' Što ću sve čut i pročitat - ovo nije zdravo.
-
Rekao sam da ne znam zbog cega je to,i kazem sta su mi rekli otkud znam :P Uglavnom dobro je da znam
na 100gr proizvoda ima
en.vrednost 400,7kj/95kcal
bjelancevine/proteini 14gr
UH 1.5gr
mast/mlecna mast 3.8gr ???
-
@kaskader
moze da prodje i taj al gledaj jos po vecim trznim centrima naleteces sigurno na ove sa jos manje masti
neznam dali si na nekom programu za skidanje masi, onda se drzis toga da budes u kalorijskom deficitu i neces imati problema ni sa tim sto si nasao
-
ma na definiciji sam a imam i jos nesto viska kilograma da skinem ovaj sam vec uzimao sir al ne prije spavanja nego u drugom obroku sa 3 bjelanca i jedno celo jaje :P znaci da ga ubacim pred spavanje onako da ga jedem bez icega ?
-
kao sto sam ti rekao ako si u kalorijskom deficitu nece ti on praviti neki problem
-
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c62.0.403.403/p403x403/482265_561334287219168_1977251545_n.jpg (http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c62.0.403.403/p403x403/482265_561334287219168_1977251545_n.jpg)
jedna slika,ja sam skroz levo a u sredini njega vec mora da znate :P nas sampion
-
danas
1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender
2. 3 bjelanca i 1 celo jaje
3# trening 45 min tegovi i 25 min kardio na traci
pwm mjerica i po wheya + 20gr dexa
4. 200gr teletine + 150gr krompira + salata
5 150gr teletine+150gr krompira
mjerica wheya
6. taj mi je jos ostao prije spavanja jednu 150gr svezeg sira
да ли је боље да у првом оброку овсене-зобене једем са цјеђеном наранџом и лимуном а након неког времена попијем ту мјерицу wheya или овако како сам написао
-
1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender - ovo ne moze da prodje kao prvi obrok.
Koja je fora piti whey kao obrok?
umjesto tog wheya ubaci lijepo 4jaja cijela+3bjelanca,sa tim ovsenima.
tu bananu izbaci,koji ce ti.
Svejedno oce li biti narandza ili limun.Mada mozes i bez toga :D
edit:
i izbaci taj whey izmedju 5og i 6og obroka!
-
1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender - ovo ne moze da prodje kao prvi obrok.
Koja je fora piti whey kao obrok?
a sto ovo ne moze biti obrok i sto da ne pije whey ujutro u ovoj kombinaciji (banana vise manje), normalno mogao ova jaja prebaciti za prvi obrok, ali opet navedi razlog zasto ovo nije ok obrok ?
-
1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender - ovo ne moze da prodje kao prvi obrok.
Koja je fora piti whey kao obrok?
a sto ovo ne moze biti obrok i sto da ne pije whey ujutro u ovoj kombinaciji (banana vise manje), normalno mogao ova jaja prebaciti za prvi obrok, ali opet navedi razlog zasto ovo nije ok obrok ?
Ovo je OK obrok kao prvi jutarnji obrok. Da zanemarimo ovu bananu. Dakle 150 g ovasnih + mjerica Wheya. Još kada bi imao nešto od zdravih masti, ih.. na konja si. :)
-
kako moze whey da bude okej obrok?
-
kako moze whey da bude okej obrok?
ne samo whey,i to je jutarnji obrok po ustajanju,whey plus ovsene
-
pa vec ako je rekao da moze kao prvi obrok,trebao je da kaze da i onaj njegov medju obrok izmedju 5og i 6og je bacanje para.
poslije sna unijeti mjericu wheya sa ovsenima,taj whey koji ce da projuri kroz organizam,i njemu koji je sledeci obrok poslije 2-3h koja je tu logika?
i sto to ako uzima sa ovsenima?sto te ovsene ce sad nesto znacajno da uspore varenje wheya?daj ne zezajte.
i mnogo je bolja opcija prvi obrok jaja+ovsene nego whey+ovsene pa pricajte do sjutra.
ajde da je neki blend onda bi bilo okej,ali ovako,nidje veze.
-
Whey ima smisla jedino kada si u katabolickom stanju, a to je po ustajanju i odmah nakon treninga
-
pa vec ako je rekao da moze kao prvi obrok,trebao je da kaze da i onaj njegov medju obrok izmedju 5og i 6og je bacanje para.
poslije sna unijeti mjericu wheya sa ovsenima,taj whey koji ce da projuri kroz organizam,i njemu koji je sledeci obrok poslije 2-3h koja je tu logika?
i sto to ako uzima sa ovsenima?sto te ovsene ce sad nesto znacajno da uspore varenje wheya?daj ne zezajte.
i mnogo je bolja opcija prvi obrok jaja+ovsene nego whey+ovsene pa pricajte do sjutra.
ajde da je neki blend onda bi bilo okej,ali ovako,nidje veze.
ok
-
Whey ima smisla jedino kada si u katabolickom stanju, a to je po ustajanju i odmah nakon treninga
OK.Uzme ovsene plus whey odma po ustajanju,a sledeci mu je obrok tek za nekih 3h,to je ok?
I ne gledajmo samo je li ok uzet ga po ustajanju ili ne,gledajmo malo i na finasijsku stranu.Svako jutro uzimati pa kako se to isplati ajde mi objasni.Mislim ne znam,kako hoce,ali meni to nije nikako isplativo nit' pametno.
-
znaci ipak bi jaja trebao da dodam u prvi obrok a izbacim whey.a kada da popijem prvu mjericu onda? a drugu znam posle treninga, i nije mi bio razmak izmedju prvog i drugog 3h nego max 1 i po h.al ok zato sam i postovao da vidim jel ok i da vi korigujete.hvala :p i jel sir mora bukvalno 10 min pre spavanja,jer sam sinoc pojeo pa sam ostao jos za kompom jednu 40min i tek onda legao
-
Opusti se druze,to su bukvalno finese koje neces primetiti a energiju trosi na pametnije stvari.
-
i mnogo je bolja opcija prvi obrok jaja+ovsene nego whey+ovsene pa pricajte do sjutra.
ajde da je neki blend onda bi bilo okej,ali ovako,nidje veze.
nije bolje
to sto je TEBI bolje ne mora da znaci da si ti jedinica za odredjivanje mere necega
dakle
ako tebi to ODGOVARA zbog finacisjkom momenta,ne znaci da je BOLJE u realnom svetu
i sto to ako uzima sa ovsenima?sto te ovsene ce sad nesto znacajno da uspore varenje wheya?daj ne zezajte.
pazi
mozda TI nisi cuo sa GI (glik index) ali ima tu malo fore u vezi toga
ono
ujutro inusin najnizici,irtgiranje panrkesa,kompletan obrok za sto manje moguce podizanje nivoa inuslina..i tako..neke stvari za koje ocigledno nisi cuo
no dobro
nije to sada bitno
bitno je ono STO RADI
momak je pitao dali je ok da uzme mericu whey proten i ovsene -DA,ODLICNA OPCIJA
dali mze da se jedu jaja i ovsene-moze zasto da ne,ali tu nema NIDJE VEZE sa tim sto ti pricas i pokusavas dokazati tj pokazati
da imas izbor sta ranom zorom,onda sigurno uzeti MERICU WHEY PROTENA i OVSENE PAHULJIC
nece 30 gr wheya protrcati kroz tebe sine iz razlgoa sto NIJE ISNULIN IZIRITIRAN DO TE MERE
a ovsene NECE usporiti whey protein i nema ni potrebe za tim da ga uspore niti one sluze tu kao ta zastitina mera,vec sluze kao KOMPLETAN OBROK u jutarnji satima a bez preke potrebe itiranja panrkesa
dakle
opciija
A-whe+ ovseene-super
B-oni koji ne mogu whey i ovsene-moze jaja i ovsene,mada tu odist aNIDJE veze nema uzimati te dve namirnice u toj kombianciji ali ajde..
-
samo sam cekao tebe da mi obrusis ;D
OK,ovo samo od tebe cuh,ali vjerovatno si upravu,sto drugo da ti kazem
i cuo sam za te 'vanzemaljske' termine tipa gi,pankreas,insulin ;)
sad kad me neko bude pitao reci cu pedja petrovic preporucuje za prvi obrok whey i ovsene,to je najbolja opcija,jaja i ovsene su mnogo glup izbor :)
-
samo sam cekao tebe da mi obrusis ;D
OK,ovo samo od tebe cuh,ali vjerovatno si upravu,sto drugo da ti kazem
i cuo sam za te 'vanzemaljske' termine tipa gi,pankreas,insulin ;)
sad kad me neko bude pitao reci cu pedja petrovic preporucuje za prvi obrok whey i ovsene,to je najbolja opcija,jaja i ovsene su mnogo glup izbor :)
To si samo od Peđe čuo tj pročitao da je whey i ovas ok izbor ? :) Ovo da su jaja i ovas glup izbor, to si samo ti pročitao. Ne znam, meni je glupo ulazit sa tobom u bilo koju raspravu, pošto nemaš blage veze (da izvineš) čak ni o početničkim koracima u ovom sportu, da ne ulazim dublje u materiju.
Što je najgore, krenuo si prije 2 dana u teretanu i dijeliš savjete kao da si tu već godinama. Ajde da si u pravu, nego učiš čovjeka pogrešno i ovako zbunjenog još dublje ga uvlačiš u konfuziju. Pa čak i napadaš nas koji te ispravimo.
Bez ljutnje, imaš ti još puno gradiva da pređeš.
-
Nisu jaja i ovsene glup izbor vec su ovsene i whey bolji izbor...
-
samo sam cekao tebe da mi obrusi
eto,docekao si,samo sto ovo nije BRUSENJE ili ODBRUSIAVNJE vec suceljavanje sa istinom koju TI konkretno ne zelis cuti ;D ;D
vanzemaljske' termine tipa gi,pankreas,insulin
mozda jesi cuo,ali znacenje i ulogu defitivno pojma nemas 8) 8)
sad kad me neko bude pitao reci cu pedja petrovic preporucuje za prvi obrok whey i ovsene,to je najbolja opcija,jaja i ovsene su mnogo glup izbor
neko ti rece vec
NIJESU glup,vec je ovo BOLJE,LAKSE,JEDNOSTAVNIJE,UCINIKOVIJTE etc etc etc-e sada,to sto TI konrketno nisi u mogucosti da uzimas takav obrok a to sam ti vec rekao,NE ZNACI DA TO NE VALJA ;) ;)
I nema potrebe da me ti reklamiras-veruj mi :)
tako da Marko Djukicu,jbg-neznam sta da ti kazem drugo,osim da je mozda bolje da neke stvari apsolrivras,prije nego ih izreces jbg
Na zalost je situacija takva i kod nas i kod vas dolje,da nije svako u mogcunisti da radi nesto bla bla bla,ali to ne znaci da TO NE VALJA jbg..
ako ja ne mogu da vozim mercedesa,to ne znaci po defaultu da mrzim sve koji mogu i da taj auto ne valja za qw..c ;)
-
Znaci ok je ono sto sam napisao ? msm sto sam unjeo taj dan,vidim da banana mnogima trn u oku al to ubacim cisto zbog ukusa al ako ne ide,lako ja mogu da izbacim,jos jednom kazem namjerno sam napisao da vidim dje sam pogresio i da li je ok,lako mogu da korigujem mjenjam i dodajem :P hvala jos jednom svima
-
whey ili blend + ovsene zakon za prvi obrok.
A i sto neko rece,ne treba se opterecivati sa tim stvarima,ako ti bas odgovaraju jaja za prvi obrok jedi ali meni siguno ne odgovaraju i cisto sumnjam da su bolja opcija.
-
ma whey i zobene su mi opasna stvar , jaja i ovsene nisam nikad jeo zajedno...jaja su mi drugi obrok prije treninga 2 sata odprilike 4 belanca i jedno celo jaje
-
ne treba se opterecivati sa tim stvarima,ako ti bas odgovaraju jaja za prvi obrok
poenta cele price
-
E pa dobro.
Evo da se izvinim svima,narocito tebi pedja kao najiskusnijem,sa kim nisam trebao da ulazim u raspravu.
Inace to jeste obrusivanje isto kao i ono prosli put,ali to je nebitno,ti tako resavas probleme-rasprave.Postujem.
Bobane ako ja imam 2dana ti onda imas 4.Za svoj staz,ako moze da se nazove staz znam vise nego 80% ljudi koji ide u teretanu sa istim tim 'stazom'.
Ne bih sad da trazim tvoje prve postove i slicno jer nema potrebe da se ovo nastavlja,ali mogu dati ruku da bi imalo sto da se nadje,ne samo tebi vec mnogima.
Ne dijelim savjete kao da sam tu godinama,nego to je jedno obicno pitanje i na njega dat obican odgovor.Ako si ti mislio drugacije mogao si da mi kazes nisis upravu zbog toga i toga,tu bi bio kraj rasprave.
Znam ja da imam puno gradiva da predjem,isto kao i ti.Mnogo toga se promijenilo sto se znalo i cega se npr drzalo prije 5godina,tako da imamo svi.
I tako,izvinjavam se jos jednom :)
-
E pa dobro.
Evo da se izvinim svima,narocito tebi pedja kao najiskusnijem,sa kim nisam trebao da ulazim u raspravu.
Inace to jeste obrusivanje isto kao i ono prosli put,ali to je nebitno,ti tako resavas probleme-rasprave.Postujem.
Bobane ako ja imam 2dana ti onda imas 4.Za svoj staz,ako moze da se nazove staz znam vise nego 80% ljudi koji ide u teretanu sa istim tim 'stazom'.
Ne bih sad da trazim tvoje prve postove i slicno jer nema potrebe da se ovo nastavlja,ali mogu dati ruku da bi imalo sto da se nadje,ne samo tebi vec mnogima.
Ne dijelim savjete kao da sam tu godinama,nego to je jedno obicno pitanje i na njega dat obican odgovor.Ako si ti mislio drugacije mogao si da mi kazes nisis upravu zbog toga i toga,tu bi bio kraj rasprave.
Znam ja da imam puno gradiva da predjem,isto kao i ti.Mnogo toga se promijenilo sto se znalo i cega se npr drzalo prije 5godina,tako da imamo svi.
I tako,izvinjavam se jos jednom :)
Moje prve postove možeš lako naći u pregledu ''teme'' ili ''poruke''. Prvi post je pisan prije čini mi se 3 godine, tražio sam pomoć a nikako dijelio savjete nakon par mjeseci treninga. Bilo naravno dosta glupih pitanja, a nikako nijesam učio ljude da i oni trebaju tako da rade. Nakon oređenog vremena kada sam uvidio koliko stvarno NE ZNAM, nastavio sam da čitam i pratim određen broj korisnika koji ZNAJU.
Prema tome, ja kao član ovog foruma, počeo sam da dijelim savjete tek unazad par mjeseci (ne znam ima li i toliko.) Ne zato što nijesam znao? Sve sam ja to iščitao, ali je problem bila praksa za koju sam bio uskraćen, a koja je po meni ključna ako želiš nekom da pomogneš, tj daš savjete, bez obzira koliko posjeduješ teorijskog znanja.
Što je dovelo do toga da sebe nijesam smatrao dovoljno kompetentnim da dijelim savjete. Nakon nekog vremena, eksperimentisanja, primjene teorije i svega ostalog, došao sam do nekih rezultata najviše zahvaljujući ovom forumu, koji je bio putokaz za mnoge stvari i dileme, kojih je bilo i kojih će biti.
Posle svega, kao znak zahvalnosti naučenog, riješio sam i sam da pomognem drugim korisnicima (koliko mogu- znam), prenesem im neko svoje znanje i tako im put učinim kraćim, lakšim... i na neki način se zahvalim tj odužim društvu..
Pogriješe i oni koji su duže od mene u cijeloj ovoj priči, pogriješim naravno i ja. Informacija je puno, sve treba popamtit i svega treba biti svjestan u trenutku, pa se često desi previd itd.. srećom pa je tu uvijek neko hladnije glave pa se ispravi.
E, sad.. gdje si ti u svoj ovoj priči? Ti si na početku, kada treba da čitaš i čitaš i čitaš.. pa onda pročitano da primijenjuješ polako na sebi.. naučiš osnovne stvari, postigneš neke rezultate (koje sumnjam da uopšte bar trenutno imaš), pa onda vidiš gdje si u odnosu na ostale... i počneš da daješ savjete.. ispravljaš druge itd.. itd...
A, mislit da sa 20 godina života i pola godine treninga, znaš sve ili DOSTA TOGA - pogrešan je pristup cijeloj priči. Što naravno i sam sebi često dokažeš ovakvim ili sličnim ispadima.
Nadam se da si me razumio. Živ mi bio. PS - praštaj na ovoliko tepihu :)
-
Whey ima smisla jedino kada si u katabolickom stanju, a to je po ustajanju i odmah nakon treninga
Jednom za svagda . Bravo !
-
1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender - ovo ne moze da prodje kao prvi obrok.
Koja je fora piti whey kao obrok?
a sto ovo ne moze biti obrok i sto da ne pije whey ujutro u ovoj kombinaciji (banana vise manje), normalno mogao ova jaja prebaciti za prvi obrok, ali opet navedi razlog zasto ovo nije ok obrok ?
Ovo je OK obrok kao prvi jutarnji obrok. Da zanemarimo ovu bananu. Dakle 150 g ovasnih + mjerica Wheya. Još kada bi imao nešto od zdravih masti, ih.. na konja si. :)
ma ja od djuke trazio odg :P ali vidim skontali ste se do kraja teme
P.S. ovo da su jaja jeftinija, hm 4 jajeta nisu nista jeftinija od mjerice wheya, bar u bosni, s tim da opet ovdje je najbolje ono sto odgovara toj osobi ili sto trenutno ima, jer obje opcije su br 1 po pitanju prvog obroka...
-
da ne ulazim u ovo sta se pisalo gore to je vase ja nemam sta tu da kazem..jos jednom hvala na savetima i ne znam kome da zahvalim sto sam slucajno naletio na ovaj forum.I naucio na njemu mnogo stvari, jest da je to neki minimalac al vjerujte da i sa ovim minimalcom sto sam ovde naucio da mi je pomogao dosta, vec vidim veliki pomak imam jos nekih nedoumica al to cu vremenom i citajuci ovaj forum da otklonim.Imam jos jedan problem u glavi a to je
posto radim nocne smjene 3 dana pa 1 odmaram
i odprilike se hranim ovako
u 15h mi je prvi obrok tj ovsene uvijek sa wheyom
u 16 h su mi uvijek jaja 4 belanca i jedno celo jaje
onda sledi trening oko 17 i 30
posle treninga naravno mjerica mozda malo jace wheya i 20gr dexa
posle toga oko 2 h ide pilece belo (teletina,riba ili junetina) + krompir ili riza oko 200gr al moracu malo da pojacam uh
i onda idem na posao..smena mi pocinje u 22h i odma pojedem tunjevinu naravno ulje isjecjedim max sa mozda pola snite hleba skroz tanko posto ne volim bas tune :P
i to je to radim do 7h ujutro i kad dodjem kuci pojedem oko 150gr svezeg nemasnog sira i spavanje do 15h nekad i do 17 kako kad zavisi od spavanja moj prvi obrok kad cu pojesti...e sad me interesuje sta da menjam?sta kako posto drugacije nemogu da skontam nikako jer me jebe to sto radim nocnu smjenu.. cim sam slobodan odma ide normalno,al ovako ide kada radim...PS izvinjavam se na gramatici sada sam dosao sa posla..i nadam se da moj post nece zavrsiti kao prethodni :)
-
Super ti to radis obzirom na okolnosti, ovaj obrok u 15 pa u 16 napravi vecu pauzu, zacrtaj koliko dnevno unosis i gledaj toga da se drzis a da li ci to biti 4, 5 ili 6 obroka nemoj previse da se opterecujes.
-
znaci ok je..i samo veci razmak izmedju prvog i drugog obroka...al bar nesto da je uredu,sad trenutno imam vecih problema koji ce da ubiju volju za ovim sportom 80% zove se lipomastija :( tako da sve ovo pada u vodu.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=25688.0;attach=68951;image (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=25688.0;attach=68951;image)
ova slika sto je pedja objavio,isto je kao da gledam sebe znaci identicno
-
jel neko imao probleme sa ginekomastijom,treba mi neko ko je prosao sve to,za neke savete!
i interesuje me kako mogu da saznam da li je ginekomastija ili je lipomastija..posto sam mnogo citao i pise da se lipomastija moze resiti i bez noza :P ako je tako molim boga da je kod mene lipomastija
-
Na toj fotki je gino, ali ne bi bilo lose da vidimo i tebe, tj tvoju dojku ;D
-
Whey ima smisla jedino kada si u katabolickom stanju, a to je po ustajanju i odmah nakon treninga
Pedja Petrovic - Nocni obrok - Casein - OGISTRA (http://www.youtube.com/watch?v=j4NQxzkNp9s#ws)
sad mi ovo stvara konfuziju? :P da li valjda da se pije whey prije spavanja sa sirom ili je nepotrebno
-
ako nemas kazein,whey + sir
-
I sta bi za sike, jesi utvrdio sta imas? :D
-
sad mi ovo stvara konfuziju? :P da li valjda da se pije whey prije spavanja sa sirom ili je nepotrebno
Sta ti stvara konfuziju? PEdja kaze da je to radio pre 5-6 god dok se nisu pojavili caseini...
Imas lovu kupis casein miceral
nemas lovu pola elle posolis stepom malo vode i ko vocni jogurt.
mada kad izracunas gr za gr protein verovatno i nije skuplja opcija jedino sto moras da platis vecu kolicinu
-
I sta bi za sike, jesi utvrdio sta imas? :D
frka mi je sad nije mi ovjerena knjizica a nisam se prijavio na biro jos pa nmg da je ovjerim :P a nemam jos para da odem kod privatnika na ultrazvuk,mada msm da je gino 100%,al oticu da uslikam uskoro pa cu da ganjam da se resim toga
-
sad mi ovo stvara konfuziju? :P da li valjda da se pije whey prije spavanja sa sirom ili je nepotrebno
Sta ti stvara konfuziju? PEdja kaze da je to radio pre 5-6 god dok se nisu pojavili caseini...
Imas lovu kupis casein miceral
nemas lovu pola elle posolis stepom malo vode i ko vocni jogurt.
mada kad izracunas gr za gr protein verovatno i nije skuplja opcija jedino sto moras da platis vecu kolicinu
ovako mi lakse kupovat sir,pa me interesovalo da li je dobra komb sa wheyom jer onako da ga jedem bez icega ruzno :P
-
koliko puta sedmicno treba da se rade trbusnjaci a treniram sistemom 2 dana pa jedan odmor??
i interesuje me posto radim kardio na prazan stomak znaci bcaa prije i posle po 10gr?
-
Whey ima smisla jedino kada si u katabolickom stanju, a to je po ustajanju i odmah nakon treninga
Jednom za svagda . Bravo !
ok..ali ne mora biti tako... dokaz su par natjecatelja.. koj imogu biti pravi primjer toga.. da whey moze biti kao obrok... uz neki sporiji uh,, ili masti... iako je bolji izbor blend neki,ali i whey moze posluziti.. lik se spremao na wheyu,,, 4,5 obroka dnevno ..whey
-
lik se spremao na wheyu,,, 4,5 obroka dnevno ..whey
pa mogoa se on spremati i na spagetama
niko nije rekao da ne moze
samo kakav je krajnji ishod
-
Znam da Rade Savic za mesec dana popije 7 kanti wheya
-
Ma uzimaj whey onda kada treba-ujutru i u pwm.
U ostalim obrocima jaja,meso i sir u zadnjem obroku,ukoliko nemas casein...
Uzmi jedi samo sir,nisu Ella i Maglle toliko gadni. Dodas u njega maslinovo ulje,neke zacine,malo soli,i bude bas super i ukusno. :)
-
Znam da Rade Savic za mesec dana popije 7 kanti wheya
od koliko grama?
-
Znam da Rade Savic za mesec dana popije 7 kanti wheya
opusti se drugar
-
I ja znam par takmicara koji su uzimali 12-15 merica iso 93...
cek evo ti jedne zdrave logike
Pedja ima suplement shop i njemu bi islo u korist da ide ta prica pola kila wheya dnevno, ali on to ne prica dakle ne optercujte se tim glupostima
-
E ali ja mislim da je,pa barem jedno 100x receno u vezi whey-a i nacina uzimanja.Ali jbg...
-
I ja znam par takmicara koji su uzimali 12-15 merica iso 93...
cek evo ti jedne zdrave logike
Pedja ima suplement shop i njemu bi islo u korist da ide ta prica pola kila wheya dnevno, ali on to ne prica dakle ne optercujte se tim glupostima
pa ko bi bio sretniji od mene da imam tako debeo obraz i da mogu da kazem da i ja popijem mescno 12 kanti amino whey-a i da i ne jedem nista nego samo rokam po njemu
ali jbg..kada sam ja budala ...
i jos kada kazem nesto za kreatin.nema veceg jeretika od mene...:D
-
Sve ce to narod pozlatiti.....
-
opusten sam maximalno :D tako mi covjek rekao u svlacionici kad je radio trening,dao mi cd njegov i reko da je popio kad se spremo za nesto valjda 7 kanti wheya uglavnom za mjesec dana
-
opusten sam maximalno :D tako mi covjek rekao u svlacionici kad je radio trening,dao mi cd njegov i reko da je popio kad se spremo za nesto valjda 7 kanti wheya uglavnom za mjesec dana
pa dobro
nisam ja rekao da nije
nego samo kazem da se opustis :P
-
uvek opusten :D nego mi niko ne odgovori na pitanje? za bcaa i kolko puta u sedmici raditi trbusnjake ako treniram sistemom 2 dana pa 1 odmor
-
uvek opusten :D nego mi niko ne odgovori na pitanje? za bcaa i kolko puta u sedmici raditi trbusnjake ako treniram sistemom 2 dana pa 1 odmor
a sta za BCAA?
a trbu radi 2-3 x
-
opusten sam maximalno :D tako mi covjek rekao u svlacionici kad je radio trening,dao mi cd njegov i reko da je popio kad se spremo za nesto valjda 7 kanti wheya uglavnom za mjesec dana
7 kanti? malo previse sick.. osim ako je svaka kanta od 0.5 kg :D
-
Generalizujes stvari i izvodis zakljucak na osnovu iskustva JEDNOG subjekta.
Ajmo ovako :
nemorate da jedete nista samo pola kila wheya dnevno i punite kanalizaciju lovom.
Vasa lova vasa stvar
-
za trbu ok :P a interesuje me kako da dodjem do tvog bcaa al manje pakovanje odprilike od 500gr ako ima posto radim kardio na prazan stomak jednu mjesec dana pa da ne izgubim i ovo malo sto sam napravio misica :P
-
Generalizujes stvari i izvodis zakljucak na osnovu iskustva JEDNOG subjekta.
Ajmo ovako :
nemorate da jedete nista samo pola kila wheya dnevno i punite kanalizaciju lovom.
Vasa lova vasa stvar
nisam ja rekao da treba da se samo udara po wheyu i da nista ne treba da se jede,ja pijem 2 mjerice dnevno...al sam rekao samo da rade popije 7 kanti sad kako to ne znam nisam ga pitao :P
-
NIsam ni mislio na tebe nego na komentar kojeg nema vise...
a bcaa kao sto si napisao
-
a kako narucit bcaa pedjin u banja luku :p
-
a kako narucit bcaa pedjin u banja luku :p
http://www.amino.ba/ (http://www.amino.ba/)
-
Sretoh juce gazdu bas...