Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: lesnar Januar 25, 2013, 01:32:53 posle podne

Naslov: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Januar 25, 2013, 01:32:53 posle podne
Samo mi recite koliko je dovoljno bjelancevina po kg, a koliko ugljenih hidrata po kg. Radim na povecanju misicne mase
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 25, 2013, 01:48:36 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Januar 28, 2013, 05:06:12 posle podne
Meni iz teksta nije jasno za masu kolko gr proteina kolko hidrata?
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: tenssa Januar 28, 2013, 05:14:21 posle podne
Fino ti ovo pise u clanku:

PROTEINI
Citat
Za rast mišića, potrebno je najmanje 1.5g proteina po kilogramu telesne težine, a optimalno je od oko 2 gr ili malo više.

UGLJENI HIDRATI
Citat
Uglavnom ako vam je cilj da povećate svoju masu krenite sa 4 gr po kg telesne tezine pa pratite situaciju i prema tome korigujte svoj dnevni unos namirnica.
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: headingmachine Januar 28, 2013, 05:14:54 posle podne
Kad ga nisi ni citao. Lepo pise.
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 28, 2013, 06:41:16 posle podne
Citat: lesnar  Januar 28, 2013, 05:06:12 posle podne
Meni iz teksta nije jasno za masu kolko gr proteina kolko hidrata?

(http://2-ps.googleusercontent.com/x/www.trendhunter.com/cdn.trendhunterstatic.com/phpthumbnails/159/159437/230x150x159437_1_230c.jpeg.pagespeed.ic.g17yvIqLg6.jpg)

vaistinu konfuzan tekst....
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: Veljko1981 Januar 28, 2013, 08:01:42 posle podne
ja sam čuo da je za to najbolji protein od soje :P
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Januar 31, 2013, 09:22:37 pre podne
Znaci 2-2.5 proteina i 4-4.5 ugljenih i ne bi trebao da se zamastim, a napredovao bih na masi?
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: vlada sin Januar 31, 2013, 09:28:30 pre podne
Probas i vidis .
Poneki dzank da uleti neces da peopadnes
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Januar 31, 2013, 09:58:25 pre podne
dzank :)? mislis prestup? Je li generalno ovo ok ?
mislio sam na 90 kg, da uzmem 150 ovsanih, 200 pirinca, 500g krompira
i nekih 600 gr pileceg, whey, blend?
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 31, 2013, 10:04:05 pre podne
Citat: lesnar  Januar 31, 2013, 09:58:25 pre podne
dzank :)? mislis prestup? Je li generalno ovo ok ?
mislio sam na 90 kg, da uzmem 150 ovsanih, 200 pirinca, 500g krompira
i nekih 600 gr pileceg, whey, blend?
pa deluje ok
pravilan raspored i to je to
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Januar 31, 2013, 06:23:06 posle podne
da li odmah da pocnem sa ovim ili postepeno, jer sam bio na dijeti?
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2013, 06:22:37 pre podne
Citat: lesnar  Januar 31, 2013, 06:23:06 posle podne
da li odmah da pocnem sa ovim ili postepeno, jer sam bio na dijeti?

pa i ovo je dijeta
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Februar 01, 2013, 10:29:41 pre podne
pa kako dijeta kad je pojacana ishrana :)?
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: BUKAS Februar 01, 2013, 02:51:27 posle podne
Dijeta= rezim ishrane.
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Februar 04, 2013, 03:37:51 posle podne
ljudi, ja trebam da pojedem 350 gr rize. Da li da to merim ona sveza zrnad ili kuvana. Jer ako je sveza zrnad to je serpa :)
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: tenssa Februar 04, 2013, 03:41:10 posle podne
Svjeza...
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Februar 04, 2013, 03:49:21 posle podne
to znaci da kesa od kg ne moze 3 dana :)
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: tenssa Februar 04, 2013, 03:54:13 posle podne
Tako nekako, meni traje oko 3 dana...
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Februar 04, 2013, 04:14:07 posle podne
jel dosta 50g badema i 3 kasike maslinovog od masti ?
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: newbody Februar 04, 2013, 04:18:29 posle podne
Citat: lesnar  Februar 04, 2013, 04:14:07 posle podne
jel dosta 50g badema i 3 kasike maslinovog od masti ?

Da, al nemoj sve odjedom.
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Februar 04, 2013, 04:21:59 posle podne
a bil' mi valjalo samo ulje, jer mi lakse. Pa da uzimam laneno i maslinovo. i koliko???
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: newbody Februar 04, 2013, 04:29:49 posle podne
Mozes i tako 3-4 kasike u toku dana, al se nemoj previse zamarati sa tim.
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: lesnar Februar 04, 2013, 04:42:43 posle podne
fala fala :)
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: vlada sin Februar 04, 2013, 04:52:21 posle podne
to je serpa pirinca :) 8)
Naslov: Odg: Ishrana za masu
Poruka od: bole gym Februar 04, 2013, 04:56:50 posle podne
Citat: tenssa  Februar 04, 2013, 03:54:13 posle podne
Tako nekako, meni traje oko 3 dana...

meni dva :(