Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Done Januar 27, 2013, 11:09:14 posle podne

Naslov: Vjezbe za odraz
Poruka od: Done Januar 27, 2013, 11:09:14 posle podne

Pozdrav svima,je li mogu samo da dobijem par savjeta za ili jos bolje ako ima neko da mi posalje nekakav program za vjezbanje odraza,posto se ja ne razumijem previse u to a ne bih zelio da ostetim tetive i zglobove :) Hvala

Naslov: Odg: Vjezbe za odraz
Poruka od: Musle Pump Januar 28, 2013, 01:36:51 pre podne

Do sad sam jedino gledao da ljudi koji vjezbaju odraz:kosarkasi,odbojkasi itd. da koriste tegove za noge i odrazuju se tj. skacu.Tegovi ne znam gdje imaju da se kupe koriste se tako sto se "omotaju" oko noge.

Naslov: Odg: Vjezbe za odraz
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2013, 06:11:35 pre podne

Citat: Done  Januar 27, 2013, 11:09:14 posle podne

Pozdrav svima,je li mogu samo da dobijem par savjeta za ili jos bolje ako ima neko da mi posalje nekakav program za vjezbanje odraza,posto se ja ne razumijem previse u to a ne bih zelio da ostetim tetive i zglobove :) Hvala

a jel mozes da kazes koliko imas god?

Naslov: Odg: Vjezbe za odraz
Poruka od: Done Januar 29, 2013, 08:50:59 posle podne

imam 19 godina :) i treniram 2 puta dnevno rukomet :)

Naslov: Odg: Vjezbe za odraz
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2013, 06:21:31 pre podne

Citat: Done  Januar 29, 2013, 08:50:59 posle podne

imam 19 godina :) i treniram 2 puta dnevno rukomet :)

za pocetak
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23285.msg284518/topicseen.html#msg284518 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23285.msg284518/topicseen.html#msg284518)

i josjednu stvar
odraz je posledica CELOKUPNE fizicke spreme celog tela sa naglaskom rada na odrdcjenje misicne partije (zanjea loza,listovi)
sto nikako ne znaci da ces imati velik odraz ukoliko fizicki nisii spreman i ukoliko ti tetive,ligamtnti,pripiji nisu spremni za neki adekvatan program koji moze da poveca odraz tipa AIR ALERT ili slicno
konrketno
radio sam sa mojim klincom neke stvari
i trebalo nam je dve godine da poveca odraz
povecanje odraza je vise nego frapantno bilo i za trenera i za sve ostale ali nam je trebalo 2 godine za tu pricu..

naravnomne pricam da je trebalo dve godine a da se nist ane primeti
vec za primetno poboljsanje je potrebna kamera gde se snimi na pcoetku
to odista posle svakog kurga zavrsnog postoji napredak ali ne ocibgledan
i onda ,kada se skupi sve na gomiu,izmere rezulatati sa pocetka i na kraju (jer na zalost-tesko dalje da se moze kada je odraz u pitanju),reuzlatati su fantasticni