Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: MrProper Januar 31, 2013, 04:53:59 posle podne
-
Da li je bolje raditi po jednu grupu misica dnevno ili 2 grupe misica u jednom treningu?
Npr:
Ponedeljak: Grudi
Utorak: Ledja (trbusnjaci)
Sreda: Triceps i listovi
Cetvrtak: Noge (trbusnjaci)
Petak: Biceps(podklatice)
Subota: Ramena (trbusnjaci)
Nedelja: odmor
Ili
Ponedeljak: Grudi i biceps
Utorak: Ledja i triceps
Sreda: Ramena i noge
cetvrtak pauza
Petak isto kao pon.
Subota isto kao utorak
Nedelja isto kao sreda.
Interesuje me sta je bolje (efikasnije, delotvornije) raditi. Kod ovog prvog primera mi nekako ima mnogo pauze , nedelju dana , znam da je potrebno vreme misicu da se oporavi ali nedelju dana je nedelju dana.
Napomena: Ne bavim se bodibildingom nego vezbam , ajde da kazemo, rekreativno, zbog sebe.
-
Pozz
Bolja ti je prva varijanta, al sa tim da biceps i triceps radis zajedno na jednom treningu.
-
Da li je bolje raditi po jednu grupu misica dnevno ili 2 grupe misica u jednom treningu?
Npr:
Ponedeljak: Grudi
Utorak: Ledja (trbusnjaci)
Sreda: Triceps i listovi
Cetvrtak: Noge (trbusnjaci)
Petak: Biceps(podklatice)
Subota: Ramena (trbusnjaci)
Nedelja: odmor
Ili
Ponedeljak: Grudi i biceps
Utorak: Ledja i triceps
Sreda: Ramena i noge
cetvrtak pauza
Petak isto kao pon.
Subota isto kao utorak
Nedelja isto kao sreda.
Interesuje me sta je bolje (efikasnije, delotvornije) raditi. Kod ovog prvog primera mi nekako ima mnogo pauze , nedelju dana , znam da je potrebno vreme misicu da se oporavi ali nedelju dana je nedelju dana.
Napomena: Ne bavim se bodibildingom nego vezbam , ajde da kazemo, rekreativno, zbog sebe.
prva varijanta bolja s tim da moras da imas vse odmora izmedju naprimer
grudi
ledja
ramena
odmor
ruke
noge
odmor evo ovako...
-
Ok, hvala !
-
Ako je rekrativno full body 3xned
-
Sta znaci full body?
-
Trening cijelog tijela...
-
Pa sta kao moze da se radi celo telo na jednom treningu???, to je glupost!
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23983.msg295902.html#msg295902 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23983.msg295902.html#msg295902)
-
Ma kakav kurcev full body, najbolje jedan dan - jedna misicna grupa
-
Don't knock it until u've tried it.
-
Da li da udjem u raspravu ako ne znas sta je full body?
Znaci udjes u gym i jedva izbacis sipku i cekas sedam dana na novi trening grudi? veoma logicno
I da. Ja sam do sad ljudima skinuo oko 200kg sala (sto imam zapisano) sa "kurcevim" fullom...
pozz
-
Ne mislim na skidanje kg, nego na dobijanje misicne mase!
-
Bole gym je predlozio ovo zato sto je decko rekao da se samo rekreativno bavi ovim sportom zbog sebe.
-
Pa vecina nas se bavi rekreativno, malobrojni su profesionalci.
-
Da , ali decko je to naglasio verovatno jer ne zeli da bude veliki :D . Verovatno samo hoce malo da odrzava formu...
-
ustvari , ja bih voleo masu :)
Koristim whey, kreatin i amino i kontam da je ovaj trening jedna misicna grupa jednom nedeljno ok za to..
-
ustvari , ja bih voleo masu :)
Koristim whey, kreatin i amino i kontam da je ovaj trening jedna misicna grupa jednom nedeljno ok za to..
Ih, ti bi rekreativno masu. :D Pa nec' da mogne to tako. Za masu moras da se posvetis prvo serpi i tanjiru, a za trening svakako bolje jedna misicna partija nedeljno.
-
Rekao ti je Kemis. Ishrana ti je najvaznija. Trening ti je mozda 20-30% uspeha. Jel ti je sredjena ishrana?
-
Rekao ti je Kemis. Ishrana ti je najvaznija. Trening ti je mozda 20-30% uspeha. Jel ti je sredjena ishrana?
posto sam neki dan video negde nesto tipa
NIJE TACNO da kuhinja najvaznije da se vidi stomak ili tako nesto slicno vec je kaze trening 100% i uspeh je tu
ocigledno neki ljudi koji su tek usli u celu pricu se pirlicno gube i nema razloga da se bilo ko prizovda
NIKO NIKADA NIJE REKAO DA TREBA DA SE TRENIRA KAO BABA I PII..CA I SA 30% VOLJE,SANGE ILI BILO CEGA DRUGOG
VEC SE U TRENINGU MORA DATI 100%
STVARJ JE U TOME DA CELOKUPAN IZLGED NEKOGA OVISI 55-60% OD TOGA KAKO SE HRANI, OSTATK JE U TRENINGU,ODMORU I SUPLEMETACIJI
dakle pls..
-
Pa na to sam i mislio Pedja. Ali ako ce neko tako pogresno da protumaci, onda je bolje reci na taj nacin kako si ti rekao. Nisam mislio da trenira sa 20-30% snage, daleko od toga.
-
Da, da, jasno mi je to.
Ishrana je sredjena , samo mi je vecera problem, ne mogu tunjevinu svaki dan da jedem, ne znam cime da je zamenim?
-
Heh pa cime....Jaja, piletina, junetina bla bla bla bla.
-
Da, da, jasno mi je to.
Ishrana je sredjena , samo mi je vecera problem, ne mogu tunjevinu svaki dan da jedem, ne znam cime da je zamenim?
Skusa najbolje, ako mozes finansijski da izguras. Mada u poredjenju sa ostalom ribom, ona je u jeftinijim.
-
Nisu problem finansije, problem je riba, mogu da je jedem 2,3 puta nedeljno a ostala 4 dana da jedem neko drugo meso, ili piletinu ili govedinu, to je dobra zamena za tunu?
-
Cemu dizanje tune na pijadestal???
Cak sta vise kolicine masti koje idu sa njom nisu ni malo ne zavidne, tako da se ti samo opusti, rokaj jaja i domace mesiste ;)
-
Pa da, mada , ja ih uvek ocedim skroz pre nego sto jedem ali opet ima tu dosta masti :)
Dakle,udri po jajima i piletu :D
-
tuna u salamuri?
-
tuna u salamuri?
Bilo da je u salamuri ili ulju, konzerva se prevrne u cednicu i onda se dobro ispere vodom meso. Jeste da ukus nije nesto, ali... ;)
-
tuna u salamuri?
Bilo da je u salamuri ili ulju, konzerva se prevrne u cednicu i onda se dobro ispere vodom meso. Jeste da ukus nije nesto, ali... ;)
jao, da, ne podsećaj me na taj ukus, gori od salamure samo :o
-
Generalno tuna je OK, ali ne treba se odrati ako ne ide.
Vecina je roka uglavnom u zadnjem obroku a sve pod parolom 2 u 1 (P+M), meni licno je teletina + omega 3 kapsule bomba bar za zadnji obrok.
-
jao, da, ne podsećaj me na taj ukus, gori od salamure samo :o
Jel treba da te podsecam kako se kaze u narodu? ;D
-
Nemoj, molim te, javna tajna ;)
Vecina je roka uglavnom u zadnjem obroku a sve pod parolom 2 u 1 (P+M)
Au, ja to nikad nisam, štaviše, uvek me nervira što je ova u salamuri toliko skuplja, pa kad nađem na akciji tad malo pojačam štek.
Ali generalno meni je u poslednje vreme tuna za one obroke kad sam mrtva gladna i mrzi me da išta spremam/nisam stigla da kupim nešto bolje ;)
-
Same here hermana ;)