Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Win Februar 05, 2013, 09:39:09 posle podne
-
Pozdrav,zovem se viktor imam 19 godina u avgustu punim 20 godina,treba mi savte vezano za trening isxranu i tako,od opreme imam jednorucni manji teg dvorucni veci teg i sipku jednu tj osovinu od nekog auta :D,sad ne zelim da se napucam bas ono ko bilder zelim samo da budem lep na oko onako izrazeni misic postavicu i slike :D
-
Evo slike mene http://prntscr.com/ror6s (http://prntscr.com/ror6s) http://prntscr.com/rord6 (http://prntscr.com/rord6) i slika ledja http://prntscr.com/rorju (http://prntscr.com/rorju) i da visina mi je 172 cm kilaza kako kad 70 72 inace imam stomacic zeleo bi da se dovedem u red ovako http://prntscr.com/rorwj (http://prntscr.com/rorwj) http://prntscr.com/ros3c (http://prntscr.com/ros3c) teretane u mom mestu nema tj ima ali jedna klupa za benc koji teg i guzva svestan sam prednosti teretane al sta cu kad je takva situacija ne zelim nesto mnogo vise da se spremim kolko tolko za nadolazece leto ako je neko voljan da mi pomogne unapred xvala
-
a ova dvojica uopste nisu "napucani ko bilderi"... :D a sad ozbiljno,ne verujem da sa tom opremom mozes to da postignes.. Kakva ti je ishrana?
-
cao
pa u prinicipu tvoj cilj je ok ali osnova za postivanje tvog cilja (skidanja stomacica) je ISHRAN
A O tome nam nisi nista rekao
-
Jedem sta mama spremi pazim da se ne prejedem izbegavam puno xleba da jedem znam i sxvatam da bez teretane nema leba ali trenutno nmg u tereteani do grada treba mi 30 minuta busom za suplemente trenutno nemam kesa tek od leta,ne treba meni puno samo da se vidi da treniram za leto ono malo a od leta sam nameravao ad bude ozbiljno,i vase misljenje ako budem od leta krenuo ozbiljno jer uopste ima sanse ako se svega budem pridrzavao da napredujem i da li je kasno u mojoj 20 godini da krenem
-
Medjoni kad sam mislio napucan mislio sam na ovo da mi to uopste nije cilj http://prntscr.com/rqqh4,http://prntscr.com/rqqiy (http://prntscr.com/rqqh4,http://prntscr.com/rqqiy)
-
pa nije kasno da krenes
ali je lose sto razmisljas tako
teretana i ne bi trebalo da bude toliko problem na pocetku
ali ovo sto jedes sto ti mama spremi -TO JE LOSE
jer nesto ne verujem bas u to da ti mam sprema hranu koju treba da jedes da bi izlgedao kao ovi dececi sa slika
-
Jbg sta cu kad se jos nisam zaposlio pa nmg da kupujem sta treba od namirnica,e i da da pitam suplementi kao sto su whey da li smetaju uopste za zdravlje posto imam mali sum na srcu
-
Nzm jbg imam caleta on je lepo graqdjen on je od 4 razreda treinirao,i lepo se oblikovao do 8 razreda bez velike uotrebe tegova prvo bodyweight pa tegovi i isxrana nije bila nesto,ali nisam bas dobar sa njim da ga pitam sta kako gde zato sto mi se cini da on ne zeli da budem kao on mozda i veci :D
-
Vidi ti se i sada da treniras, iygledas bolje od vecine vrsnjaka.
To sto imas iskoristi na najbolji nacin, gledaj da jedes sto vise mesa , jaja, mlecnihn proizvoda, kroompir i pirinac su jeftini i njih jedi svaki dan.
Propadanja, zgibovi, sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi, iskoraci te mogu dovesti u sasvim lepu formu za to sto ti hoces iako je teretana daleko bolja.
Samo budi vredan i nemas brige
-
Tako nesto sam i mislio imam i koji teg za ruke napravljen naravno od betnona da i to ubacim i kad je najbolje vreme za treniranje uopste ne bitno za tegovima ili ti zgibovi sklekovi i tako,jednom dnevno posle podne na primer i trcanje posle treninga,jee i kod tix bodywieght vezbi trb odvajati misice po partijama i da li trb isto odmarati :D xvala na odgovorima
-
Whey da li je stetan posto imam malu sum na srcu inace nemam nikakvix zdratvenix smetnji kad treniram i uopste.posto nameravam da od leta kupim :D ako moze odgovor
-
Nije stetan,kupi slobodno
-
Kupicu ga mozda kad skupim kesa,jel skup kolika mu cena
-
Znam da je on delotvoran po misice jer ix brzo oporavlja xrani posle treninga al cujem neki likovi na netu kazu kao bubrzi odo od tog proteina,jos kad bi moje nagovorio da je to kako treba nije stetno jer mogu i mala deca da piju cito sam al ima svakakvix ljudi
-
Znam da je on delotvoran po misice jer ix brzo oporavlja xrani posle treninga al cujem neki likovi na netu kazu kao bubrzi odo od tog proteina,jos kad bi moje nagovorio da je to kako treba nije stetno jer mogu i mala deca da piju cito sam al ima svakakvix ljudi
Gde odu? U setnju po stomaku? :) Da je tako, onda ne bi smeo da jedes nikako ni meso. Samo se opusti. ;)
-
A surutka u praxu jel korisna
-
A surutka u praxu jel korisna
Nije
-
ZNma ja da nije stetan nije to steroid kao neki na pr jedan lik iz mog mesta koristio testesteron dobio lepu masu al sad ofucao se imamo mi jednu tu da kazem teretanu u mom mestu ima jedna klup a za benc nije lose moze i kosi benc ima o jednorucni i dvorucni tegovi al meni glupo da idem niej ona puna nekad ima nekog zato sto su oni vec ono da kazem napucani :D
-
Ako ces da se bavis sportom ego ostavi kod kuce i pravac teretana
-
Moracu za sada nemam za whey i neku lepu kako valja isxranu tj jaja riba junetina i tako posto nisam pri param i nigde nmg da se zaposlim nema posla samo otpustaju i kao prvo kad skupim kesa da ubedim roditelje da nije stetno :D kao prvo
-
ZNma ja da nije stetan nije to steroid kao neki na pr jedan lik iz mog mesta koristio testesteron dobio lepu masu al sad ofucao se imamo mi jednu tu da kazem teretanu u mom mestu ima jedna klup a za benc nije lose moze i kosi benc ima o jednorucni i dvorucni tegovi al meni glupo da idem niej ona puna nekad ima nekog zato sto su oni vec ono da kazem napucani :D
Ja sam krenuo u teretanu sa 62 kg na 182-3 cm visine. Svi oni, ili velika većina, bili su BRDO u odnosu na malen brijeg. Međutim, to me je samo podstaklo da sve više radim na sebi.. tako da, sad, par godina unaprijed, ja igram drugu ulogu u svoj toj priči :)
Prema tome, kao što ti je rečeno, ego ostaviš kod kuće i rezultati će doći.
Srećno.
-
Da nije to neka teretana to je od jednog lika znaci ima klupa za benc i dobra kilzaza moze na benc ima za propadanje ima sipka za zgibove ima i dosta tegova jednorucnix dvorucnix,evo na primer ja bi od ponedeljka krenuo da treniram na pr moze ovako grudi biceps,pa sledeci dan ledja triceps,i treci dan noge ramena,jedan dan odmora ui posle sve u krug jel valja to ili mora vise odmora
-
evo na primer ja bi od ponedeljka krenuo da treniram na pr moze ovako grudi biceps,pa sledeci dan ledja triceps,i treci dan noge ramena,jedan dan odmora ui posle sve u krug jel valja to ili mora vise odmora
Citaj forum, pisali smo o tome dosta.
-
Da nije to neka teretana to je od jednog lika znaci ima klupa za benc i dobra kilzaza moze na benc ima za propadanje ima sipka za zgibove ima i dosta tegova jednorucnix dvorucnix,evo na primer ja bi od ponedeljka krenuo da treniram na pr moze ovako grudi biceps,pa sledeci dan ledja triceps,i treci dan noge ramena,jedan dan odmora ui posle sve u krug jel valja to ili mora vise odmora
Grudi - triceps
leđa biceps
pauza
Noge - ramena
Vidiš, tebi nijesu ni osnovne stvari jasne. Preporučio bih ti da iščitaš forum. Počneš o dijela foruma sa ishranom pa na dalje. Ovako ovo ide u nedogled i tumbamo u mjestu.
-
ok
-
Jbg lako je vama kad imate kesa za isxranu i suplemente i trening i eto rezultata rze je ovima kao ja sto nemaju puno kesa :D
-
evo na primer ja bi od ponedeljka krenuo da treniram na pr moze ovako grudi biceps,pa sledeci dan ledja triceps,i treci dan noge ramena,jedan dan odmora ui posle sve u krug jel valja to ili mora vise odmora
Kreni bolje
-Grudi biceps
-Odmor
-Ledja triceps
-Odmor
-Rame
-Noge
-Odmor
Ili noge - rame zajedno
Pa u krug .
-
Jbg lako je vama kad imate kesa za isxranu i suplemente i trening i eto rezultata rze je ovima kao ja sto nemaju puno kesa :D
Polako , nisu svi cepali suplemente kad su kretali da treniraju , regulisi ishranu u skladu sa finansijama i udri po treningu
-
Jbg lako je vama kad imate kesa za isxranu i suplemente i trening i eto rezultata rze je ovima kao ja sto nemaju puno kesa :D
Malo ko ovdje ima keša u toj količini da nam bude taman za ono osnovno - ISHRANA I SUPLEMENTI. Svi smo mi (ili većina) krenuli kao i ti praznih džepova. :) Vremenom, za neke su se stvari mijenjale, za neke su ostale iste itd.. Hoću da kažem da ne gledaš previše na to koliko neko ima, ako budeš imao taj pristup svemu ovome, ostaće sve na tome - DA GLEDAŠ.
Prema tome, gvožđe u ruke a novac će vremenom doći.
-
E sad ja malo da smaram zezam se naravno a jel bas moraju tegovi nmz na pr bodyweightom znam da su tegovi vise nego do jaja za misice nego pitam onako i necu vise da smaram samo to me zanima inace isxrana jbg stra imam kako kad meso krompir supa corba pasulj i tako da ne nabrajam xleb inace znam ja sta treba da se jede ali kad nemam jbg :D xval na odgovotima
-
E sad ja malo da smaram zezam se naravno a jel bas moraju tegovi nmz na pr bodyweightom znam da su tegovi vise nego do jaja za misice nego pitam onako i necu vise da smaram samo to me zanima inace isxrana jbg stra imam kako kad meso krompir supa corba pasulj i tako da ne nabrajam xleb inace znam ja sta treba da se jede ali kad nemam jbg :D xval na odgovotima
Kombinuj i jedno i drugo.
-
E sad ja malo da smaram zezam se naravno a jel bas moraju tegovi nmz na pr bodyweightom znam da su tegovi vise nego do jaja za misice nego pitam onako i necu vise da smaram samo to me zanima inace isxrana jbg stra imam kako kad meso krompir supa corba pasulj i tako da ne nabrajam xleb inace znam ja sta treba da se jede ali kad nemam jbg :D xval na odgovotima
Kombinuj i jedno i drugo.
Upravo tako , kombinuj i vidi sta ti vise odgovara sada , a kasnije obavezno ubaci tegove :)
-
mislis n aprimer ujutru bodyweight p akasnije oko 1 2 tegovi i tako
-
mislis n aprimer ujutru bodyweight p akasnije oko 1 2 tegovi i tako
Ne ne , radi oba zajedno za pocetak ako ti nesto smeta izbaci za prvo vreme .
A kako prolaze meseci i telo ti se malo navikne na rad onda ubacis i tegove pod obaveznu stavku .
-
zajedno kako to skockati,evo ovako kuci imam jedan jednorucni teg od betona da naglasim mozda 5 kila imam jedan dvorucni teg mozda oko 15 20 kg to je do bro za biceps ,znacu kuci mogu da radim za tim tegovim abiceps triceps deltoide,e da imam i jeednu vecu sipku dvorucnu ali nije teza od 10 kila mogu i zgibove da radim kuci ,jedino propdanje nemam gde da li vezbati ujutru ili samo trcanj ujutru pa uvece oko 1 2 vezbe i tako i kako skockati tegove i bodyweight nzm moj cale je dok je zivo na moru u biogradu poceo da trenira u 4 razredu samo bodyweight i po neki teg vise za ruke i tako i imao je zavidnu gradju i dan danas u 43 godini iako ne vezba ostalo mu to tako jeste radi teske poslove zidariju al da li je moguce da je on samo bodyweight vezbam ai poneikim tregom postigo do jaja rezultate inace zavidan sam mau malo xaxa :D izvinite na povecem postu :D
-
e da jos da kazem on je po 2 sata cepao treninga skoro svaki dan posle posla tj zidarije sa caletom od 4 razreda pa tako d0 20 dok nije krenuo u vojsku nije imao nku sredjenu isxranu i to trcao po 4 6 km na dan kako nije doziveo razgradnju misica :D jednostavno nzm
-
Ja mislim druze da ti nas ili malo zekis ili ne znas ni sam sta bi hteo da radis? Jel istina to, a? :)
-
jednostavno nzm
Očigledno.
-
Nista xvala na odgovorima :D pozz
-
Ja mislim druze da ti nas ili malo zekis ili ne znas ni sam sta bi hteo da radis? Jel istina to, a? :)
Ma lik troluje sigurno :D
-
zajedno kako to skockati,evo ovako kuci imam jedan jednorucni teg od betona da naglasim mozda 5 kila imam jedan dvorucni teg mozda oko 15 20 kg to je do bro za biceps ,znacu kuci mogu da radim za tim tegovim abiceps triceps deltoide,e da imam i jeednu vecu sipku dvorucnu ali nije teza od 10 kila mogu i zgibove da radim kuci ,jedino propdanje nemam gde da li vezbati ujutru ili samo trcanj ujutru pa uvece oko 1 2 vezbe i tako i kako skockati tegove i bodyweight nzm moj cale je dok je zivo na moru u biogradu poceo da trenira u 4 razredu samo bodyweight i po neki teg vise za ruke i tako i imao je zavidnu gradju i dan danas u 43 godini iako ne vezba ostalo mu to tako jeste radi teske poslove zidariju al da li je moguce da je on samo bodyweight vezbam ai poneikim tregom postigo do jaja rezultate inace zavidan sam mau malo xaxa :D izvinite na povecem postu :D
bilo je bolno citati ovaj post, neka tacka, zarez???
-
Sta ti trazis onda na ovom forumu?
-
Ova tema ce verovatno biti izbrisana, tako da ne vredi gubiti vreme na raspravu koja nema smisla :)
Win, ako moze slika te osobe koja je postigla te rezultate bez tegova.
Whey protein se dobija preradom surutke, (verovatno znas da whey na engleskom znaci surutka?) sigurno niko ne pije cistu surutku jer bi izgledao kao te tvoje svinje koje pominjes.
Decko kojeg pominjes preminuo je zato sto je bio narkoman i umro je od kokaina, a ne od treninga!
Da li si ikada procitao na koji nacin misic raste i sta se desava ako covek prestane da trenira, kako misic deluje na te promene, na aktivnost ili na neaktivnost?
Imas pogresan pristup svemu, ocekujes da ti neko kaze ono sto zelis da cujes, a to nece moci...ovo nije forum gde se pricaju bajke. Prica je dosta slozenije od toga da ces raditi sklekove kuci i da ces postici rezultate koje si naveo da zelis u tvojoj drugoj poruci. Inace, po tvojim slikama imas ODLICNU genetiku, ali bez znanja, zelje ze ucenjem i prihvatanjem novih stvari sve ce ostati samo na dobroj genetici...