Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Striker Februar 10, 2013, 09:33:25 posle podne
-
Poxx zovem se stefan,odlucio sam da krenem u nasu malu teretanu u u mom mestu nije nesto al je doovoljno,e sad me zanima kad trening da bude sa tegovima oko 11 sam mislio ili 12 popodne posto tad nije guzva ne trenira nas puno tu,ali bolje se osecam kad nije guzva e sad za program ssta mislite pon grudi biceps uto ledja triceps,sreda noge ramena,i cet odmo a od petka isto kao od pon,nisam bas pocetnik u dizanju tegova dizao sam kod kuce bucice dvorucne tegove al u toj tertani idem jer ima bolje opreme,mislimo sa m da je taj program dobar posto izmedju grudi i bicepsa prodje 3 dana tj izmedju svake misicne grupe prodje 3 dana odmora za taj deo tela sto bi trb da bude dovoljno za odmor misica
,sad ako gresim ispravite me,posto mislim da je trening 3 puta malo isxrana kolko tolko cu se xraniti kolko mogu zdravije mogu 2 3 obbroka dnevno jbg bolje i da treniram nego da sedim kuci e da zanima me za kardio posto je sad zima za trcanje sta da ubaicm umesto kardia na pr preksakanje vijace posle tegova :D xvala unapred
-
Mislimo da treba malo vise da citas forum pre nego sto otvoris temu. :)
-
Mene zanima samo program neki i to je to ostalo isxrana odmor to cu ja samo program treniranja me zanima :D
-
ne valja ti,radi jednu misicnu partiju jednom nedeljno...
-
jel valja to tako mislim izgleda mi malo jedna partija za rast misica :D
-
misic ce prestati da raste,cak i suporotno ukoliko je pretreniran,dok je kvalitetan oporavak misica jako bitan za njegov rast
citaj forum... :)
-
moze ovako onda grudi-biceps, leđa, pauza, rame-triceps, noge, pauza, pauza i naravno stomak negde ubacim kod pauza malo kardio i to je to :D
-
i da trening bi mi bio oko 11 12 popodne jel moze tako :D
-
to bi vec moglo da prodje,a trbusne ubaci negde na kraju vec postojecih treninga,nego da ih radis u off danima..
ishranu sredi maksimalno sto mozes,i da-mi ne znamo ni tvoj cilj od toga puno zavisi :)
-
na primer sutra ravni benc 4 serije po 10 onda kosi isto pa bucicam isto onda biceps pregib ez sipkom 3 serije po 12 puta onda pregib bucicama isto 3 po 12 i za kraj skotova klupa ne bitno ez sipka ili bucice po 12 ponavljanja 3 serije ma cilj mi je da skinem malo stomacic kako se kaze i malo da se odradim ne puno samo da se vide misici ne zelim da budem bodybulder nije mi to ambicija nego cisto da sam lep an oko ono :D
-
sad je glupo da postavim slike od nekog i da akzem kao on al ajde priblizno njemu kolko tolko http://images.google.com/imgres?q=definicija+misica&hl=en&tbo=d&biw=991&bih=655&tbm=isch&tbnid=yAFcroH27vb6rM:&imgrefurl=http://www.singaporefitnessnetwork.com/singapore_bodybuilding_muscle_building_specialists.htm&docid=3oW0RvJJshIrmM&imgurl=http://www.singaporefitnessnetwork.com/iStock_000006370769XSmall_phixr.jpg&w=277&h=276&ei=DxgYUc6cHYXUswbx_ICYAg&zoom=1&ved=1t:3588,r:39,s:0,i:209&iact=rc&dur=324&sig=107843821638825594050&page=3&tbnh=166&tbnw=167&start=35&ndsp=21&tx=116&ty=87 (http://images.google.com/imgres?q=definicija+misica&hl=en&tbo=d&biw=991&bih=655&tbm=isch&tbnid=yAFcroH27vb6rM:&imgrefurl=http://www.singaporefitnessnetwork.com/singapore_bodybuilding_muscle_building_specialists.htm&docid=3oW0RvJJshIrmM&imgurl=http://www.singaporefitnessnetwork.com/iStock_000006370769XSmall_phixr.jpg&w=277&h=276&ei=DxgYUc6cHYXUswbx_ICYAg&zoom=1&ved=1t:3588,r:39,s:0,i:209&iact=rc&dur=324&sig=107843821638825594050&page=3&tbnh=166&tbnw=167&start=35&ndsp=21&tx=116&ty=87) http://images.google.com/imgres?q=definicija+misica&start=146&hl=en&tbo=d&biw=991&bih=655&tbm=isch&tbnid=q3QK2r8qmEOHxM:&imgrefurl=http://www.muska-posla.com/apps/photos/photo%3Fphotoid%3D149893109&docid=3LJAIFyrqAxpNM&imgurl=http://memberfiles.freewebs.com/03/31/62443103/photos/undefined/muskarac-misici-30.jpg&w=466&h=700&ei=ZBgYUdnyCcbTsgbBy4GwBQ&zoom=1&ved=1t:3588,r:67,s:100,i:205&iact=rc&dur=38&sig=107843821638825594050&page=8&tbnh=202&tbnw=145&ndsp=23&tx=85&ty=146 (http://images.google.com/imgres?q=definicija+misica&start=146&hl=en&tbo=d&biw=991&bih=655&tbm=isch&tbnid=q3QK2r8qmEOHxM:&imgrefurl=http://www.muska-posla.com/apps/photos/photo%3Fphotoid%3D149893109&docid=3LJAIFyrqAxpNM&imgurl=http://memberfiles.freewebs.com/03/31/62443103/photos/undefined/muskarac-misici-30.jpg&w=466&h=700&ei=ZBgYUdnyCcbTsgbBy4GwBQ&zoom=1&ved=1t:3588,r:67,s:100,i:205&iact=rc&dur=38&sig=107843821638825594050&page=8&tbnh=202&tbnw=145&ndsp=23&tx=85&ty=146) mislim to da mi bude maksimu nzm za jedno 6 7 meseci :D tako znam da nmz nista na brzaka jel ok u 11 12 popodne da treniram 45 do sat vremena
-
samo da se vide misici ne zelim da budem bodybulder nije mi to ambicija nego cisto da sam lep an oko ono :D
Hahaha koji si ti kralj brate. :D Moram te razocarati, ali da bi bio takav kao ti momci sa slika, trebace ti 2 godine rada, ne do leta kako si ti planirao.
-
ko je reko do leta brate moj 6 do 7 meseci sta vise ima ljudi koji su i brze napredovali nisam ja neki 100 kilas da nmg da se odradim sad za 2 godine kolko vas ima za 2 godine mrcine jos vece :D
-
Ajd baci tvoju sliku neku, ja racunam da si pocetnik pa zato kazem. Ne mozes 10kg misica da dobijes za 6, 7 meseci.
-
@Striker
Da ti nisi Win sa ove teme?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27132.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27132.0.html)
-
i daleko 10 kila nije mi cilj 10 :D evo slika sa digitalcem ispred http://prntscr.com/sadmf (http://prntscr.com/sadmf)
-
@Striker
Da ti nisi Win sa ove teme?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27132.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27132.0.html)
Haha, ko bi rekao, jeste on. Iste slike i ovde i u toj temi.
-
koji win
-
koji win
http://prntscr.com/ror6s (http://prntscr.com/ror6s)
Cak si poslao slike na kojim si se slikao na istom mestu. Ti druze imas dobru genetiku i to treba da iskoristis, ali neces je iskoristiti ako se budes zezao. Vec si dobio savete u onoj drugoj temi sta i kako treba da radis, samo sto ti izgleda hoces da cujes ono sto ti zelis.
-
Ne zelim da cujem sta xocu nego kazem da nemma kesa za do ajja sredjenu isxranu za suplemente za 5 do 6 obroka dnevno nego 2 do 3 jbg takva je situacija :D
-
Isxrana se svodi na corba neka n e bitno domaaci xleb nekad manje jedem xlaebe pa krompirici sa mesom svinjskim amnje mesa kobasice jbg sta se ima
-
Odlucio sam da idem u tu jebenu teretanu da kazem iako mi se ne ide ne zbog toga sto ne volim gvozdje sta vise obozavam ga nego ima likova tamo koje ba s ne volim al me boli tuki idem
-
LOCK