Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: stexvuk Februar 11, 2013, 02:36:42 posle podne
-
Pozdrav svima, zelim da se posavetujem oko kure sa sust-metanom. Imao sam pre toga jedino ako se to moze nazvati iskustvom sa metanom koga sam uzimao 4 sedmice po 30 mg. Bavim se borilackim sportom ali radim i tegove . Imam 24 god visok sam 1,80 tezak 91 kg , bf mi je oko 15 %. Staz sa tegovima mi je oko 8-9 meseci . Sto se ishrane tice ajde da kazem da je solidna( kolko to novcane mogucnosti dozvoljavaju) ali nameravam da je jako pojacam pre , za vreme i posle kure( Pasce tu neki kes) . Od kure zelim pre svega da masu i snagu a da istovremeno zadrzim eksplozivnost i brzinu( posto nameravam da se takmicim) . Ishranu cu srediti do maksimuma -meso , mleko jaja... Od metana tih 4 sedmice sam dobio 3 kg koja sam i zadrzao u potpunosti, ali na pocetku sam dobio serum flu(simtomi prehlade -a nisam bio prehladjen). Nameravam da uzimam osam sedmica sust- 500 mg nedeljno i metan 30 mg dnevno , s tim sto bih sust uzimao dva puta nedeljno ( ponedeljak - cetvrtak) po 250 mg. Inace kondicioni i tehnicko brzinski treninzi mi nedaju da podignem mnogo kilazu posto ih kombinujem sa treninzima sa tegovima... Inace sam dosao u posed bocice sust 350 od 10 ml sterox laba ( treba da uzmem jos) pa me zanima kako se on racuna , koliko u 1 ml ima mg testosterona? Svaki komentar iskusnih clanova je dobrodosao . A da dali je i u kojoj meri potrebno uzimati zastitu tokom ove kure i koju vrstu?
-
Nema zastite. Nolvu drzi pri ruci ako krene gino.
Na tvom mestu pre bih isao depo. Sust... kakve vajde od njega?
-
Nema zastite. Nolvu drzi pri ruci ako krene gino.
Na tvom mestu pre bih isao depo. Sust... kakve vajde od njega?
Takodje glasam za depo umesto susta . I plus jeftinije .
-
A moze i da krene depo pa da doda sus, kad vec ima bocicu...
Sus 350 10ml - 1ml - 350mg.
-
Ok prihvaticu taj savet . Posto mi je dobra genetika sta mogu da ocekujem od testa, i kakav on ima uticaj na brzinu , znam da metan tu pomaze. Dali je 500 mg testa nedeljno dovoljno ? Unapred hvala momci na
odgovorima i strpljenju.
-
Ok prihvaticu taj savet . Posto mi je dobra genetika sta mogu da ocekujem od testa, i kakav on ima uticaj na brzinu , znam da metan tu pomaze. Dali je 500 mg testa nedeljno dovoljno ? Unapred hvala momci na
odgovorima i strpljenju.
Ako si se vec odlucio na hemiju , pripazi na ishranu maksimalno , da bi tu i tamo imao lean dobitke sa sto manje vode jer ce te dodatna samo usporiti .
A sto rece da dobijes masu a da zadrzis brzinu , ne znam bas koliko je to moguce ;)
I da , dovoljno ti je 500 mg iz 2 puta nedeljno , nolvu drzi pri duci . . .
-
Hoces da dobijes masu ali ne smes mnogo da podignes kilazu, a hoces 2 AAS koji zesce aromatizuju, i zelis da zadrzis brzinu i eksplozivnost.
Ne stima mi tu nesto.
-
Kojim sportom se bavis i opisi trening u teretani?
-
A moze i da krene depo pa da doda sus, kad vec ima bocicu...
Sus 350 10ml - 1ml - 350mg.
A mozda bi bolje bilo prvo da krene sa sust.
-
Hocu da podignem masu i povecam snagu ali pritom zadrzim sto vise brzinu , to je cilj. A sto se treninga tice ozgledaju ovako prvi dan grudi podlaktice ( krecem sa kosim bencom i radim oko 3 do 4 vrste vezbi sa vecim opterecenjima sa malim smanjenjem po serijama). Podlaktice po 3 za gornju i donju. Drugi dan samo noge i listovi ( slican broj vezbi) i ukljucujem trbusnjake. Treci dan ledja trapez ( cetiri seta po vezbi sa vecim opterecenjem - oko 4 vrste vezbi za ledja + trapez) Cetvrtog dana ide (odmor od tegova ) , a ustvari radim kik boks trening ( kondicija brzina tehnika) . Peti dan biceps triceps tri vste vezbi za triceps po trei ponavljanja isto je i kod bicepsa. Sesti dan ramena solo ( prednje 2 vrste vezbi po 3-4 seta , srednje isto i onda jedna vezba za zadnje rame po 4 seta) Sedmi dan radim isto trening sa kik boksom - kondicija tehnika eksplozivnost. Periodicno ubacujem po dan pa ponekad i dva dana odmora u zavisnosti od potrebe organizma. Dnevno nekad pored tegova radim i vezbe eksplozivnosti, i da dodam na kraju da i na kik boks treninzima radim i trbusnjake.
-
A da , u pitanju je kik boks . Takodje da napomenem da sam razgiban ( jako dobro , takodje bitno ) uprkos tome sto radim noge.
-
Izvinjavam se za gore nacinjenu gresku u odgovoru, nisu tri ponavljanja vec tri seta , a ponavljanja je oko 10-8. Js jednom se izvinjavam.
-
Bato, ovo sto si ti naumio se ne radi tako.
-Rasparcavanje misicnih partija rusi motoriku za pokrete koji tebi trebaju.
-Previse treninga
-Ledja posle nogu se ne rade,ako se radi snaga i sl
-2-3 treninga sa tegovima nedeljno.Cucnjevi, potisci, nabacaji, skokovi,plio sklekovi i sl su vezbe za tebe..
-
I imas doping kontrolu. cisto ono usput komentarisem ;)
-
I sam sam shvatio da je puno kad sam krenuo da pisem o tome, ovako mi i nije delovalo puno .Prihvaticu savet. Izmenicu te treninge .
-
1. brzina (skokovi, pliometrija, bacanje bilo medicinke, bilo kugle)
2. snaga (cucanj, benc, mrtvo, nabacaj, push press, najbolje programirani po 5/3/1 principu)
3. fleksibilnost (dinamicko i staticko istezanje, joga i ostalo sta ti padne na pamet)
4. kondicija (guranje i nosenje teskih stvari, guma i malj, konopci, neki kruzni trening tabata metodom, trcanje)
5. hipertrofija (posto neces da dobijas puno kg, onda trebas da se fokusiras na prehab, zadnje rame, rotatori, zadnja loza, gluteusi, rotori kukova, eventualno biceps)
Steroidi bi ti omogucili da umesto recimo dva treninga sa tegovima nedeljno, 2-3 speed sesije, i 3 kondiciona treniga imas sve to u malo vecem broju zbog povecane sposobnosti oporavka. Naravno dodatna snaga (sto bi pretpostavljam bio primarni cilj) se uvek odrazi pozitivno na sve kategorije osim mozda fleksibilnosti.
I tako, da ne duzim...
-
A moze i da krene depo pa da doda sus, kad vec ima bocicu...
Sus 350 10ml - 1ml - 350mg.
A mozda bi bolje bilo prvo da krene sa sust.
Tako sam i mislio, napisao naopako. Taman pocetni kick ako se odluci pa da nastavi depo.
@ Stevcho
Odlican post. 8)
-
Momče 531 2x nedeljno i 1 plyo trening. Ne znam koliko imaš treninga kika (ali s obzirom da si iz Srbije sigurno previše :) )
U teretani ti trebaju "compound" pokreti, kao što ti je Milan rekao, tebi rasparčavanje neće doneti neko preveliko dobro. Piči taj SQ do ludila zbog low kickova.
Pored toga osmisli dobar plyo trening gde ćeš na 3 nedelje rotirati vežbe. Isteži se i povećavaj stalno mobilnost i na kraju ostani veran domaćim proizvodima :)
-
A moze i da krene depo pa da doda sus, kad vec ima bocicu...
Sus 350 10ml - 1ml - 350mg.
Nop.