Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: gangam style Mart 02, 2013, 09:49:36 posle podne
-
Prije svega jedan volikiiiiiiiiiii plijesak :D salim se malo ... Pozdrav dragi/e forumasi i forumasice.Naime odlucio sam da se registrujem na najbolji forum o BB na nasim prostorima brateeeeeeeeeeeeeeeee , gdje se neprica u prazno itd itd ....
Dakle stvar je u tome sto je medjed onaj polarni tokom zime dosta spavao ili radio i spavao i jeo sve sta je stigo, a najvise se stiglo naravno ono sto nevalja jel ... pa da.Eh konacno medjed ustao iz zimskog sna i doso pameti.Dakle one slatkise,grickalice,pica itd itd... sve sam pobacao iz kuhinje prije 3 dana (skoro puna velika kesa) I konacno odlucio da krenem ozbiljno za ljeto da se sredim.
Dakle imam 26 godina,visok sam 194 cm a tezak sam 124 kg .......Nije da ja imam previse sala nego onako srednje na moju visinu, niko nekaze da sam debeo, ali puniji sam nema sta,prije sam trenirao u teretani pa sam prestajo pa tako par puta, ali sadaaaaaaaaaa sadaaaaaaaaaa nafuro sam se pravo ono bas mi se trenira i imam veliku zelju da se ono brate pravo sredim do ljeta maximalno.
Sada da vas vise negnjavim.Razmisljao sam prvo da idem na rotacije UH pa onda za kraj keto da odradim da i na mudima s njim skinem sto ostane i to za kraj (jel kako bi se reklo)
Dakle nabavio sam sljedece preparate: Whey protein,BCAA,KRE-Alkaly,Horsepower,NOX ostao od prije i malo glutamina mi je jos ostalo, ali zelim prvo da ovo sve potrosim pa da kupim sve ponovo :D jel da se nebaca brate steta je...
Sto se tice preparata uzimao bi ovako ispravite ako grijesim:
Prije treninga : bcaa,glutamin,horsepower,kre alkaly
U toku treninga: bcaa kad jos malo love skupim bice tu amino sigurno
Poslije treninga:30g grozdjica,whey 2 mjerice,bcaa,glutamin
sto se tice ishrane od proteina bih uzimao bi : Pilece bjelo,Teletina,Riba
sto se tice vlaknasti uh : pretezno zelena salata brokuli
sto se tice UH : riza, krompir
Eh sad citao sam na temi onoj po kojem sistemu bi meni najbolje bilo ici 100-50-150-50-200-50-300
Zamolio bi vas na savjete neke sta mi je dobro ubaciti izbaciti ili rotacije na dr nacin raditi ili keto prvo ici kardio trening sam zaboravio da dodam radit cu ga po mogucnosti ujutro na prazan stomak i poslije tegova ili ako nemognem barem pred spavanje 1h i da trenizi u teretani mislio sam raditi svaki dan po jednu grupu misica,e sad dali mi je trening vazan ako sam na dijeti jel ima ikakve veze koliko izbacaja serija radim itd posto sam iscitao da je trening samo 15% od ukupni 100 % da je najvise u ishrani ili kuhinji.
Molim vas za savjete prijedloge korekcije itd itd..
Hvala na vasem vremenu onima koji su procitali moj post i oni koji mi zele pomoci.
Veliki pozdrav zasve vas
Gangam Style:)
-
trening 15 % a ostalo ishrana ?
trening 100%
ishrana 100%
-
trening 15 % a ostalo ishrana ?
trening 100%
ishrana 100%
Ja mislim da me nisi razumio ? na treningu normalno dajes 100 % ali trening daje 15 % rezultata, ja mislim da kako sam i procitao da ishrana daje najvise rezultata do cilja.
-
Ishrana 50%, trening 40% i saplementacija 10% ako pricamo o uspehu. Na treningu dajes sve od sebe jer bez kvalitetno odradjenog treninga ne dobijas nista. Kazes da imas 124 kg na visinu od 194cm sto uopste nije malo, a kazes da nisi debeo. Ako hoces, postavi neku sliku cisto da vidimo jer zaista to je velika cifra cak i na tvoju visinu, a pitanje je koliko je kvalitetna ta masa koju imas.
-
Sam sebi psujem i govorim koliki sam ja idiot,gdje se ja Registrova u Pm omg admine De Obrisi mi temu nemam ja Sta ovde vise pisat ovo nema ni U pm e Toliko aj pozdrav
-
gangam style ajde se malo primiri i nemoj da si nervozan. svojim nastupom si automatski odbio 90% ljudi koji su i htjeli pomoci ovdje,vjeruj.
evo ti ukratko nesto
primjer 1:
raspored UH : 75 - 125 - 0 -250 -150 -125 -75 Uh
raspored obroka: 1 obrok u kojem moze mjerica whey-a (otprilike 30 gr prots) + uh
5 mesnih obroka dnevno u kojim bi u svakom trebalo biti po malo Uh (najbolje je zadanu kolicinu Uh za odredjeni dan rasporediti ako ne na sve,onda na makar 3-4 obroka )
1 obrok kao zadnji ide 250 gr posni sir ili mjerica i po casseina + 4 caps omega 3 (4000 mg omege 3 tocnije)
salata pozeljna naravno,brokoli,mrkva,kupus,sve super
trening rutina : prsa
ledja + 1-2 vjezbe za zadnje rame
odmor
noge + list
ramena + trapez
bic+tric+ 4 serije trbusnih po 20 komada
odmor
raspored supsa: za whey je vec receno,mjerica ujutro sa rizom ili ovasom, bcca - 15 grama + glut 10 gr se uzima 20-25 minuta prije samog treninga.
u postworkout shake ide mjerica i po protsa ( oko 45 gr wheya) ,15 grama Bcaa + 10 gr glutaminosa + pola mjerica dexa ( izbaci te grožđice).
( bcaa u prahu u toku treninga nema svrhe uzimati jer je vrijeme absorpcije istog nedovoljno,tecni su vec druga prica ali nema ni potrebe s obzirom da nije cilj ocuvannje kvlaitetne misicne mase)
-
Sam sebi psujem i govorim koliki sam ja idiot,gdje se ja Registrova u Pm omg admine De Obrisi mi temu nemam ja Sta ovde vise pisat ovo nema ni U pm e Toliko aj pozdrav
I, jesi idiot. Imaš toliko godina i ponašaš se baš tako - idiotski. Momci su ti odmah izašli u susret sa savjetima, dok je tvoj problem što nijesi spreman iste da prihvatiš. Slažem se sa tobom da je ishrana veliki dio cijele priče. Po meni, ona je 70 % svega, ali to nije ni bitno sad. Bitno je što ti kažeš da na 124 kg nijesi debeo? Ja tvrdim da jesi, a ti okači neku sliku pa da nam cijela stvar bude jasnija.
Plan ishrane i suspsi se čine Ok. Samo bi bilo poželjno i da napišeš precizno kako ćeš se hraniti, od prvog do poslednjeg obroka.
-
Ishrana 50%, trening 40% i saplementacija 10% ako pricamo o uspehu. Na treningu dajes sve od sebe jer bez kvalitetno odradjenog treninga ne dobijas nista. Kazes da imas 124 kg na visinu od 194cm sto uopste nije malo, a kazes da nisi debeo. Ako hoces, postavi neku sliku cisto da vidimo jer zaista to je velika cifra cak i na tvoju visinu, a pitanje je koliko je kvalitetna ta masa koju imas.
Da krenemo redom.....Gdje je ovde savjet ? Gdje je savjet od 1 comentara isto ? kakve veze sve to ima od onoga sto sam ja sve napisao ????
1.Da je 10 % supsi pa jel si ti svjestan sta pricas ? da je 10 % od supsi sta ti mislis da bi ljudi mjesecno davali i preko 100 eura samo na supse ? jel mislis ? pa onda jel iko normalan ? po tvome svi su budale bacaju pare samim tim sto si rekao.
2.Ja kazem puniji jesam ali nisam toliko debeo okacit cu sliku kasnije nesto pa procjeni jesam li toliko debeo ....
gangam style ajde se malo primiri i nemoj da si nervozan. svojim nastupom si automatski odbio 90% ljudi koji su i htjeli pomoci ovdje,vjeruj.
evo ti ukratko nesto
primjer 1:
raspored UH : 75 - 125 - 0 -250 -150 -125 -75 Uh
raspored obroka: 1 obrok u kojem moze mjerica whey-a (otprilike 30 gr prots) + uh
5 mesnih obroka dnevno u kojim bi u svakom trebalo biti po malo Uh (najbolje je zadanu kolicinu Uh za odredjeni dan rasporediti ako ne na sve,onda na makar 3-4 obroka )
1 obrok kao zadnji ide 250 gr posni sir ili mjerica i po casseina + 4 caps omega 3 (4000 mg omege 3 tocnije)
salata pozeljna naravno,brokoli,mrkva,kupus,sve super
trening rutina : prsa
ledja + 1-2 vjezbe za zadnje rame
odmor
noge + list
ramena + trapez
bic+tric+ 4 serije trbusnih po 20 komada
odmor
raspored supsa: za whey je vec receno,mjerica ujutro sa rizom ili ovasom, bcca - 15 grama + glut 10 gr se uzima 20-25 minuta prije samog treninga.
u postworkout shake ide mjerica i po protsa ( oko 45 gr wheya) ,15 grama Bcaa + 10 gr glutaminosa + pola mjerica dexa ( izbaci te grožđice).
( bcaa u prahu u toku treninga nema svrhe uzimati jer je vrijeme absorpcije istog nedovoljno,tecni su vec druga prica ali nema ni potrebe s obzirom da nije cilj ocuvannje kvlaitetne misicne mase)
Dalje e ovo je vec pravi savjet i pravi odgovori na temu o cemu sam ja pisao u postu, i zahvaljujem ti se mnogo, ali bas mnogo na vremenu.Za supse uzimam tako vec, hvala na savjetu samo nestalo mi je amino pa imam malo vise bcaa pa reko da ih ubacim u toku treninga, ali izbacit cu ih kupiti amino i to je to.
Za trening isto hvala, ali mislim samo npr radim prsa ravni bench i jel bolje da idem po sistemu poslije zagrijavanja znaci prvo npr stavim 50kg 1 seriju pa onda povecavam tezinu svaku seriju i zadnju seriju radim sa najvecom tezinom i najmanje izbacaja ili je bolje po sistemu od 12 do 15 izbacaja raditi svaku seriju ?
Jos jednom hvala na pravom odgovoru i pomoci i da dodam za rotacije nedje sam citao kako je pedja govorio da odma nespustaju se uh na 0 i takodje je i on sam rekao da je trening 15 % a ostalo je kuhinja i supsi ...
Sam sebi psujem i govorim koliki sam ja idiot,gdje se ja Registrova u Pm omg admine De Obrisi mi temu nemam ja Sta ovde vise pisat ovo nema ni U pm e Toliko aj pozdrav
I, jesi idiot. Imaš toliko godina i ponašaš se baš tako - idiotski. Momci su ti odmah izašli u susret sa savjetima, dok je tvoj problem što nijesi spreman iste da prihvatiš. Slažem se sa tobom da je ishrana veliki dio cijele priče. Po meni, ona je 70 % svega, ali to nije ni bitno sad. Bitno je što ti kažeš da na 124 kg nijesi debeo? Ja tvrdim da jesi, a ti okači neku sliku pa da nam cijela stvar bude jasnija.
Plan ishrane i suspsi se čine Ok. Samo bi bilo poželjno i da napišeš precizno kako ćeš se hraniti, od prvog do poslednjeg obroka.
Ako ja sam sebi kazem da sam Idiot odakle tebi pravo da ti meni to govoris ? Neumisljaj se i prihvati pravila o ponasanju OK !
Dalje momci mi izasli u susret ,e pa malo se skoluj i idi u skolu i procitaj moju temu i procitaj prva 2 komentara kakve veze oni imaju sa pomoci i savjetima ?????? A sliku cu kasnije da okacim pa eto ocjenite dali sam bas DEBEO
-
(http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgcfIRm7mkiW-yLOO9pbNUg7Rji8DTU2ukIvDRqpYWu79oqsfU5g)
-
Ja ne znam sta si ti ocekivao, da ti mozda ispisem ceo plan ishrane i treninga? Ti ocigledno imas veoma malo znanja u ovoj oblasti u koju ulazis i umesto da citas forum i da azuriras svoju bazu znanja u mozgu, ti si dosao ovde da se pravis pametan. Da si procitao bar po 3 teme iz svake kategorije video bi da saplementi nemaju toliko veliku ulogu koliko ishrana i trening u celoj prici, medjutim sto bih ja to sada tebi pisao od kulina bana kada ja ne znam da dam savet, jel da? ;) To sto kazes da si puniji, nema punijih i sitnijih, il' si debeo il' nisi. Ti sa 124kg na 194cm imas bar 20kg viska jer da imas i recimo 104kg na tvoju visinu, to je zavidna kilaza samo pitanje je CEGA i sa koliko % masti.
-
Ako ja sam sebi kazem da sam Idiot odakle tebi pravo da ti meni to govoris ? Neumisljaj se i prihvati pravila o ponasanju OK !
Dalje momci mi izasli u susret ,e pa malo se skoluj i idi u skolu i procitaj moju temu i procitaj prva 2 komentara kakve veze oni imaju sa pomoci i savjetima ?????? A sliku cu kasnije da okacim pa eto ocjenite dali sam bas DEBEO
Nijesu tebi sve na broju. izdvojio bih od svega ovo:
Sam sebi psujem i govorim koliki sam ja idiot,gdje se ja Registrova u Pm omg admine De Obrisi mi temu nemam ja Sta ovde vise pisat ovo nema ni U pm e Toliko aj pozdrav
Ovo ti ne liči na idiotsko ponašanje, ne? Dakle, ja sam samo ponovio tvoje riječi koje si sam sebi uputio tj složio sam se sa tvojom konstatacijom.
1.Da je 10 % supsi pa jel si ti svjestan sta pricas ? da je 10 % od supsi sta ti mislis da bi ljudi mjesecno davali i preko 100 eura samo na supse ?
U tome i jeste problem. Što ljudi daju na stotine evra za supse tj DODATKE ISHRANI (čitaj kako je napisano), jer oni to samo i jesu - DODACI. Dok ono najbitnije zanemare - ISHRANU. Ali, pošto si ti i previše pametan za nas neke, evo ja prvi odustajem od diskusije i prepuštam te sebi i svom naravno znanju. Živio mi.
-
Ja ne znam sta si ti ocekivao, da ti mozda ispisem ceo plan ishrane i treninga? Ti ocigledno imas veoma malo znanja u ovoj oblasti u koju ulazis i umesto da citas forum i da azuriras svoju bazu znanja u mozgu, ti si dosao ovde da se pravis pametan. Da si procitao bar po 3 teme iz svake kategorije video bi da saplementi nemaju toliko veliku ulogu koliko ishrana i trening u celoj prici, medjutim sto bih ja to sada tebi pisao od kulina bana kada ja ne znam da dam savet, jel da? ;) To sto kazes da si puniji, nema punijih i sitnijih, il' si debeo il' nisi. Ti sa 124kg na 194cm imas bar 20kg viska jer da imas i recimo 104kg na tvoju visinu, to je zavidna kilaza samo pitanje je CEGA i sa koliko % masti.
Ti mislis da sam ja nesposoban da sebi neznam da sastavim plan ishrane znaci grijesis...Koliko ti znas vec sam procitao i tako da iskreno tvoj savjet mi i netreba...SUPLIMENTI su itekako vazan faktor u cjeloj prici da nije tako nebi ih niko pio i koristio jel pa sto cu ja piti kreatin kad imam kazem npr 3 obroka od teleceg mesa koji imaju itekako ljepu kolikicnu kreatina jel ili sto bi uzimao whey u pwm kad mogu da roknem npr 6 bjelanaca ili sto ce meni amino u toku treninga ili bcaa i glutamin za ocuvanje mislicne mase pogotovo na dijetama i dasprijece katabolizam ?? e pa nije tako ...grijesis volio bi da se javi neko od iskusni vjezbaca na temu pa da ti objasni ako meni nevjerujes.Znaci ja netrazim plan da mi neko pise nego sam pitao ili je bolje prvo rotacije pa keto pa poslijeketo polako povecavati uh dok nedostignem neku svoju kolicinu Proteina,UH,masti koja meni licno odg.Dalje ja kazem debeo sam puniji sam ali nisam mnogo da mi visi na sve strane, ali cilji jest da se vratim na moji 95 kg koji sam imao prije 2 god dok sam se aktivno bavio sportom i teretanom .....
-
ne znam,sto se mene tice,ja nisam htjeo pretjerivati sa supsima...na dijeti sam sveukupno popio elite dymatize whey 2.3 kg,1 kg THE bcaa 2.1.1 ratio,500 gr beta alanina,jednu kutiju omege 3,Activlab maltodekstrin 1 kg pakovanje...i to mi je trajalo sveukupno 45-46 dana,na kraju se ispostavilo da nema potrebe za keto,onda 7 tjedan postupno povecavao UH i rezultat perfektan....
-
@gangnam style
Ok cepaj samo kako ti mislis da je najbolje za tebe.
-
ne znam,sto se mene tice,ja nisam htjeo pretjerivati sa supsima...na dijeti sam sveukupno popio elite dymatize whey 2.3 kg,1 kg THE bcaa 2.1.1 ratio,500 gr beta alanina,jednu kutiju omege 3,Activlab maltodekstrin 1 kg pakovanje...i to mi je trajalo sveukupno 45-46 dana,na kraju se ispostavilo da nema potrebe za keto,onda 7 tjedan postupno povecavao UH i rezultat perfektan....
Ma i ja cu prije treninga bcaa,glutamin,horsepower,kreatin u toku treninga amino cu da kupim ove sedmice,poslije treninga 30g grozdjica ili dex ili malto,whey mjerica i po do 2,bcaa, glutamin.Obroci ako skupim para jos casen predspavanje ili nemasni sir neki a preko dana 5 ljepi obroka od piletine, teletine,ribe,UH riza, krompir,vlaksnati za salatu brokuli,zelena salata,masti omega3,bademi,orah,laneno i maslinovo ulje za salate i to je to ... aj nista ja krecem na rotacije gledacu da ih sto bolje rotiram tj probacu mnoge nacine sta ce mi vise odgovarati sa kojim sistemom cu skinuti vise i za kraj ce tu biti keto i odlucio sam slike nemam potrebe stavljati sada nego kad sve odradim tako ce biti slike od pocetka do kraja npr po mjesecu iz mjeseca u mjesec rezutati.Sportski pozdav i nek ste vi meni zivi i zdravi i kanite se STEROIDA dok neiskoristite svoj maximum kako kazu djaba ti sve ako nemas genetike :) pa ja se toga pridzavam,ovo za steroide zna se da se ne odnosi na profesionalne bb koji pola svoga zivota treniraju i promorani su ih koristiti e toliko pozdrav moze lock tema
-
Ma ti samo gledaj da ispostujes dijetu,i bice sve ok.
Samo polako... :)
-
hahaha ali naziv teme pobedio..kakvih ima likova :D
-
Nazalost svakakvih ljudi ima, a ova tema je primer kako ne treba razmisljati. Vidite, on sad misli da je pokupovao carobne napitke, dao par stotina eura i on je ubedjen da to MORA da deluje i da je to glavni cilj zbog cega ce on imati rezultate. Nazalost, ovaj forum mnogima dodje kao autobuska stanica, svrate samo u wc i odu dalje, a ovde ostave krs umesto da odvoje par dana i da procitaju bar teme do kraja koje su u svakoj kategoriji oznacene kao sticky. Kod njega vlada totalna konfuzija, a i moze se primetiti kad je napisao "hocu da se vratim na 95kg, imam 124 i malo sam puniji, nisam mnogo debeo". Pa ti nisi puniji nego imas 30kg viska sto spada u preteranu gojaznost. Ok, bar sto se hrane tice makar je pohvatao neke osnove sta treba da jede, ali stav prema putu do uspeha mu je pogresan. Ja do sada nisam video coveka koji ima sredjenu ishranu, pije saplemente, a NE TRENIRA da je nesto uspeo da uradi od sebe osim sto je bacio pare jer skinuti kg mozes samo i uz pomoc sredjene ishrane. Ako hoces misice, pa ti i te kako moras i ISHRANI i TRENINGU da se posvetis, a ne da ocekujes od whey proteina da ce od tebe preko noci da napravi zver. No, mozda je cak dosao ovde i malo da zafrkava ljude, al' ko ce to znati, kao sto rekoh, svakakvih ljudi ima, a on neka radi kako misli da treba. Svi koji grese, a ubedjeni su da rade ispravno kad tad shvate gde grese i da ih to kosta i vremena i para. ;) Pravilnom ishranom i treningom se sve moze postici, a saplementi su tu samo kao dodatno gorivo koje moze da pomogne, ali to nisu carobni napici koje pravi Panoramiks na zalost mnogih koji veruju da jesu.
-
evo i da se ja ubacim
posto je tema malo otisla gde ne treba
da pitam
Ma i ja cu prije treninga bcaa,glutamin,horsepower,kreatin u toku treninga amino cu da kupim ove sedmice,poslije treninga 30g grozdjica ili dex ili malto,
ti rece da zelis za mrsavis?
-
Gde je Ignjat kad ti treba?? ;D
-
evo i da se ja ubacim
posto je tema malo otisla gde ne treba
da pitam
Ma i ja cu prije treninga bcaa,glutamin,horsepower,kreatin u toku treninga amino cu da kupim ove sedmice,poslije treninga 30g grozdjica ili dex ili malto,
ti rece da zelis za mrsavis?
Da zelim da mrsavim prvo rotacije pa keto hvala na javljanju
-
evo i da se ja ubacim
posto je tema malo otisla gde ne treba
da pitam
Ma i ja cu prije treninga bcaa,glutamin,horsepower,kreatin u toku treninga amino cu da kupim ove sedmice,poslije treninga 30g grozdjica ili dex ili malto,
ti rece da zelis za mrsavis?
Da zelim da mrsavim prvo rotacije pa keto hvala na javljanju
Potpuno razumem Bcaa,glutamin i ostake AK ali nikako mi ne ide u glavu zasto horse a jos + i kreatin ? Mislim da si pomesao malo pojmove..
-
evo i da se ja ubacim
posto je tema malo otisla gde ne treba
da pitam
Ma i ja cu prije treninga bcaa,glutamin,horsepower,kreatin u toku treninga amino cu da kupim ove sedmice,poslije treninga 30g grozdjica ili dex ili malto,
ti rece da zelis za mrsavis?
Da zelim da mrsavim prvo rotacije pa keto hvala na javljanju
evo kao sto momak ispod rece
kakve veze rotacije sa UH imaju sa upotrebom HORSE POWER-a (sve i da ga nadjes posto se vise ne prizovidi) i na to jos kreatin
dalo nije slucjano ona variajnta-hocu da skidam salo ali u isto vreme da dobojem i koji kg kvalitatata a?
-
nisam citao sve postove al ovo nesto nestima pre treninga i u toku treninga suplementacija u fulu (ali ne za definiciju) a posle treninga grozdjice, dex i malto totalno su pobrkani prioriteti
suplementacija i obrok posle treninga su broj 1 a ostalo je super ako se moze $
-
Mene u celoj prici zanima Kemis,koji je izracunao da je 50 % ishrana a 40 % trening :DDDDD
-
Mene u celoj prici zanima Kemis,koji je izracunao da je 50 % ishrana a 40 % trening :DDDDD
Mozes li da budes malo precizniji? Ne vidim sta u tim brojkama nije jasno.
-
Te brojke su glupost, ne moze se tako gledati na to, mislim procentualno...
-
Te brojke su glupost, ne moze se tako gledati na to, mislim procentualno...
zasto mislis da ne moze?
uvek je NAJVECI DEO NECIJEG USPEHA ISHRAN
manji deo supolemtacija
kao i trening.
ovisno od CILJA
trening moz ea oscilira od 15-25 % I NISTA VISE..
ovo sigiurno ne treba da znaci da se trenira kao baba
ali pricamo o UDELU pojedinog elemnta
-
Ja smatram da one brojke sto sam napisao kod MENE imaju smisla. Zasto sam napisao 50% ishrana, 40% trening, 10% saplementacija? Pa jednostavno, hrana i trening ne mogu jedno bez drugog, ako ne jedes kako treba, a vezbas, ne napredujes, ako na treningu ne obavis dobar posao, a jedes kako treba, opet ne napredujes. Bez saplementacije se moze, ali ces svakako bolje napredovati ako ukljucis i nju. I tacno kao sto Pedja rece, sve zavisi kakav je CILJ.
-
Ja smatram da one brojke sto sam napisao kod MENE imaju smisla. Zasto sam napisao 50% ishrana, 40% trening, 10% saplementacija? Pa jednostavno, hrana i trening ne mogu jedno bez drugog, ako ne jedes kako treba, a vezbas, ne napredujes, ako na treningu ne obavis dobar posao, a jedes kako treba, opet ne napredujes. Bez saplementacije se moze, ali ces svakako bolje napredovati ako ukljucis i nju. I tacno kao sto Pedja rece, sve zavisi kakav je CILJ.
Onda si trebao da napises da je u sve potrebno uloziti 100 %,ali da je itnija ishrana nego trening,tj da se sa dobrom ishranom a malo losijim treningom moze napredovati vise,nego sa losom isranom a dobrim treningom...
-
Onda si trebao da napises da je u sve potrebno uloziti 100 %,ali da je itnija ishrana nego trening,tj da se sa dobrom ishranom a malo losijim treningom moze napredovati vise,nego sa losom isranom a dobrim treningom...
Pa opet gresis. :) Naravno da sam mislio da je za sve potrebno 100%, ali se u tim procentima navodi sta je U CELINI prioritet NAD CIME. Sve mora da se ispostuje 100% ISPRAVNO, nema tu ovo bolje, ono losije. No, u ukupnom sagledavanju, hrana i trening su najvazniji.
-
ja mislim da ko zeli da cuje shvatice sta je sa tim postotcima hteo da kaze, a dali je 50% ili 53% ili 56% e to je nebitno moze biti i dosta individualno a u mom licnom slucaju suplementi imaju mozda i vise od navedenog ucinka jer postujuci sebe i svoje pare ulozene u supse onda se automatski vise angazujem i u ostalim segmentima
-
ja mislim da ko zeli da cuje shvatice sta je sa tim postotcima hteo da kaze, a dali je 50% ili 53% ili 56% e to je nebitno moze biti i dosta individualno a u mom licnom slucaju suplementi imaju mozda i vise od navedenog ucinka jer postujuci sebe i svoje pare ulozene u supse onda se automatski vise angazujem i u ostalim segmentima
Upravo tako.
-
Ima jedan nislija kod mene u teretani, naturalac momak, vec 10+ godina tegli po teretani, bf daj boze ako ima 7%...
Kaze brate, svacega sam se naslusao, ali kad krenu o tome kako je ishrana ovoliko %, trening onoliko % dodje mi da ubivam.
Svima kaze, 100% ishrana, 100% trening, 100% doslednost.
-
Ima jedan nislija kod mene u teretani, naturalac momak, vec 10+ godina tegli po teretani, bf daj boze ako ima 7%...
Kaze brate, svacega sam se naslusao, ali kad krenu o tome kako je ishrana ovoliko %, trening onoliko % dodje mi da ubivam.
Svima kaze, 100% ishrana, 100% trening, 100% doslednost.
ma super
bitno da si ti video da ima 7%
i naravno kao od brega je\
naravno natural
o naravno ne zeli da se takmici vec tako za sebe izlgeda..
i naranvo da je sve mu 100% a i ono sto nije rekao jel?
-
Znam momka dosta dugo, decko pije whey kada ima para, kreatin takodje, sve daje za hranu...
100000% je totalni naturalac. BF mu je u okviru od 7 do 10%, veruj mi, znaci takav je, jebo ga zivot kad sedne bez majice ne zaroza mu se koza bre :D
Malo je nizi od mene, 168cm, 72kg, ode do 80kg najvise i vraca, pricao sam dosta sa njim.
Hemiju nikada nije koristio, nema ambicije za tim, izgleda odlicno i bez toga.
Kako je ono rekao, meni je ovo dusevna hrana, ne pijem, ne pusim, lezem u 23h...
Ne znam zasto mislis da nije natural sa tim bf-om, 10 godina treniranja je velika stvar.
-
Jbt pa gdje su svi ti "naturalci" na takmicenjima...
-
Gde je Ignjat kad ti treba?? ;D
bolje Boban ban decko sve zna ;D
Ma ne zato, nego zbog supps-a ;)
-
E ovako Da sad necitiram sve Redom.ali kemisu Sam reko u Par postova otprilike koliko trening ima ulogu,ali nevrijedi i Nemam Se Potrebe raspravljati tj Normano Dajes 100% na treningu,ali trening bez ishrane i Supsa je 0 posto Znam Par ljudi koji treniraju ez Icega Jedu kad stignu i kad Ti kaze trenira 5 god nelici ni Na Sta nemam rijeci Za to.E zato bez supsi nikad Nebi trenirao iskreno da odg i ishrana koliko Toliko da se ispostuje.Dalje ovaj sto kaze pobrkovo poimove sto grozdjidje,dex,malto pa da Si cito razumio Bi to Znaci ili grozdjice ili Dex ili Malto Sta se ima.Dalje postovani Pedja horse power imam od prije citavu kutiju i ma jos da Se kupi u Austriji koliko ce bit jos neznam,Horsepower mi Daje Dobru pumpu a Treningu i Zao mi ga ostaviti da lezi a ga bacim a nisam Ga popip izbacit cu i secer u pwm dakle prije treninga Bcaa,glutamin u Toku amino pwm whey,bcaa,glutamin i pred Spavanje jos glutamin,samo mnogo prekovremena radim mnogo sa zeljezom itd pa nemogu da ispostujem Sve maximalo Ali Trudim Se npr jucer i prekucer Radio Sam Po 12 h i opet Sam isao na trening i kardio radio do Sad 1 kg je pao,jbga trudim se koliko Mogu tu Je i Zena i Djete i poso i Trening pa opet Kardio Trening mnogo Sam umoran postao....Ali idemo Dalje uz boziju Pomoc.Jos jednom hvala svima na savjetima i da postovani Pedja nisam pobrkovao poimove kad je definicija onda je Definicija a Ne masa I Def to Sam naucio da neide zajedno i gadno je pojesti kuhanu piletinu na def ali jbga nemoze Pohovana i tako da Dodam jos 15 min samo Pauze imam Na poslu jbga sta bi Tu Je hvala i Nadam Se Sa negnjavim mnogo.Pozdrav
-
E ovako Da sad necitiram sve Redom.ali kemisu Sam reko u Par postova otprilike koliko trening ima ulogu,ali nevrijedi i Nemam Se Potrebe raspravljati tj Normano Dajes 100% na treningu,ali trening bez ishrane i Supsa je 0 posto Znam Par ljudi koji treniraju ez Icega Jedu kad stignu i kad Ti kaze trenira 5 god nelici ni Na Sta nemam rijeci Za to.E zato bez supsi nikad Nebi trenirao iskreno da odg i ishrana koliko Toliko da se ispostuje.Dalje ovaj sto kaze pobrkovo poimove sto grozdjidje,dex,malto pa da Si cito razumio Bi to Znaci ili grozdjice ili Dex ili Malto Sta se ima.Dalje postovani Pedja horse power imam od prije citavu kutiju i ma jos da Se kupi u Austriji koliko ce bit jos neznam,Horsepower mi Daje Dobru pumpu a Treningu i Zao mi ga ostaviti da lezi a ga bacim a nisam Ga popip izbacit cu i secer u pwm dakle prije treninga Bcaa,glutamin u Toku amino pwm whey,bcaa,glutamin i pred Spavanje jos glutamin,samo mnogo prekovremena radim mnogo sa zeljezom itd pa nemogu da ispostujem Sve maximalo Ali Trudim Se npr jucer i prekucer Radio Sam Po 12 h i opet Sam isao na trening i kardio radio do Sad 1 kg je pao,jbga trudim se koliko Mogu tu Je i Zena i Djete i poso i Trening pa opet Kardio Trening mnogo Sam umoran postao....Ali idemo Dalje uz boziju Pomoc.Jos jednom hvala svima na savjetima i da postovani Pedja nisam pobrkovao poimove kad je definicija onda je Definicija a Ne masa I Def to Sam naucio da neide zajedno i gadno je pojesti kuhanu piletinu na def ali jbga nemoze Pohovana i tako da Dodam jos 15 min samo Pauze imam Na poslu jbga sta bi Tu Je hvala i Nadam Se Sa negnjavim mnogo.Pozdrav
PA ne bih se slozio bas sa tobom ali ok.. kao prvo pre bih ishranu korigovao maximalno i njoj se posvetio a tek onda koliko toliko suplementi a ne kao sto si ti napisao .. Ocigledno da nisi skontao sta te je Pedja konkretno pitao .. A taj horse power lepo mozes da ostavis kad budes radio masu jer verujem da neces celog zivota biti na dijeti ;) .
-
Znam momka dosta dugo, decko pije whey kada ima para, kreatin takodje, sve daje za hranu...
100000% je totalni naturalac. BF mu je u okviru od 7 do 10%, veruj mi, znaci takav je, jebo ga zivot kad sedne bez majice ne zaroza mu se koza bre :D
Malo je nizi od mene, 168cm, 72kg, ode do 80kg najvise i vraca, pricao sam dosta sa njim.
Hemiju nikada nije koristio, nema ambicije za tim, izgleda odlicno i bez toga.
Kako je ono rekao, meni je ovo dusevna hrana, ne pijem, ne pusim, lezem u 23h...
Ne znam zasto mislis da nije natural sa tim bf-om, 10 godina treniranja je velika stvar.
o pa vredi vredi I TE KAKO
jer ovi podaci koje si izneo su i vise nego relevatni o opravdavaju to sto si rekao da je on izneo oko svega 100% a na 72 kg..
i te kako vredi
jer koliko je u cemu trening a koliko ihsran ce shvatiti ONAJ put kaa bude hteo da podgine svoju kilazu sa 72 kg na vise a da izgleda isto tako
te price o tome da osiclira od 80-72 kg-ostavi neka on tebi servira..nema smisla ovde da ih pricas,bar ne meni drugar
jer VREDI i te kako jer ovo nije nixa zizu i bure forum
-
E ovako Da sad necitiram sve Redom.ali kemisu Sam reko u Par postova otprilike koliko trening ima ulogu,ali nevrijedi i Nemam Se Potrebe raspravljati tj Normano Dajes 100% na treningu,ali trening bez ishrane i Supsa je 0 posto Znam Par ljudi koji treniraju ez Icega Jedu kad stignu i kad Ti kaze trenira 5 god nelici ni Na Sta nemam rijeci Za to.E zato bez supsi nikad Nebi trenirao iskreno da odg i ishrana koliko Toliko da se ispostuje.Dalje ovaj sto kaze pobrkovo poimove sto grozdjidje,dex,malto pa da Si cito razumio Bi to Znaci ili grozdjice ili Dex ili Malto Sta se ima.Dalje postovani Pedja horse power imam od prije citavu kutiju i ma jos da Se kupi u Austriji koliko ce bit jos neznam,Horsepower mi Daje Dobru pumpu a Treningu i Zao mi ga ostaviti da lezi a ga bacim a nisam Ga popip izbacit cu i secer u pwm dakle prije treninga Bcaa,glutamin u Toku amino pwm whey,bcaa,glutamin i pred Spavanje jos glutamin,samo mnogo prekovremena radim mnogo sa zeljezom itd pa nemogu da ispostujem Sve maximalo Ali Trudim Se npr jucer i prekucer Radio Sam Po 12 h i opet Sam isao na trening i kardio radio do Sad 1 kg je pao,jbga trudim se koliko Mogu tu Je i Zena i Djete i poso i Trening pa opet Kardio Trening mnogo Sam umoran postao....Ali idemo Dalje uz boziju Pomoc.Jos jednom hvala svima na savjetima i da postovani Pedja nisam pobrkovao poimove kad je definicija onda je Definicija a Ne masa I Def to Sam naucio da neide zajedno i gadno je pojesti kuhanu piletinu na def ali jbga nemoze Pohovana i tako da Dodam jos 15 min samo Pauze imam Na poslu jbga sta bi Tu Je hvala i Nadam Se Sa negnjavim mnogo.Pozdrav
malo tesko za procitati kada je bec tacke,zarazea itd
ali dobro onda
bitno je da shvatas razliku
-
ja sam ti pisao za grozdjice dex i malto, i dalje mislim da sam u pravu jer ti tamo (pogledaj sta si pisao) nigde nisi pomenuo whey nego za posle treninga grozdjice dex i malto. E ovako dex i malto je pozeljno oboje, grozdjice su davna proslost i skuplje su. A druze sad navodis da neces u PWM koristiti secere,(dex i malto) a jer si na definiciji a bolje bi ti bilo da izbacis kreatin a za horse su ti drugi rekli. rekao si da radis tezak fizicki posao i jos na to trening ja ti savetujem da u PWM uz whey 1,5 - 2 merice ubacis i 20 - 30 grama secera (dex i maltodextrin) od toga se neces udebljati.
-
ja sam ti pisao za grozdjice dex i malto, i dalje mislim da sam u pravu jer ti tamo (pogledaj sta si pisao) nigde nisi pomenuo whey nego za posle treninga grozdjice dex i malto. E ovako dex i malto je pozeljno oboje, grozdjice su davna proslost i skuplje su. A druze sad navodis da neces u PWM koristiti secere,(dex i malto) a jer si na definiciji a bolje bi ti bilo da izbacis kreatin a za horse su ti drugi rekli. rekao si da radis tezak fizicki posao i jos na to trening ja ti savetujem da u PWM uz whey 1,5 - 2 merice ubacis i 20 - 30 grama secera (dex i maltodextrin) od toga se neces udebljati.
Ma pogresno sam napisao izvinjavam se,mislio sam pwm dex,malto il grozdjice uz 1.5 mjerice wheya.Hvala na savjetu tako cu da uradim pwm whey,dex ili malto.Jbga radim za masinom po cjeli dan na nogama 15 min pauza dodjem Kuci jedem i same se oci sklope,malo odspavam i trudim se da ispostujem barem kardio ili trening ili oboje.Imam problema sa stopalima od stajanja po cjeli Dan,ali nema veze.Radit Se mora.Kreatin i horsepower od sutra izbaceni,pise na horswpoweru vrijedi do 2015 cuvam ga kao sve ostalo na hladnom i tamnom mjestu i negrije sunce u Njega,ali nekako i sad mi ima cudan miris.Nista onda moram se potruditi i uraditi rotacije max i keto i onda idemo na masu ili pokusat odrzat ako to bude kako treba.Jel imate jos neki savjeta kako da olaksam sebi cilj ?
-
Cuturica@
Zbog cega je suvo grozdje davna proslost?
-
Znam momka dosta dugo, decko pije whey kada ima para, kreatin takodje, sve daje za hranu...
100000% je totalni naturalac. BF mu je u okviru od 7 do 10%, veruj mi, znaci takav je, jebo ga zivot kad sedne bez majice ne zaroza mu se koza bre :D
Malo je nizi od mene, 168cm, 72kg, ode do 80kg najvise i vraca, pricao sam dosta sa njim.
Hemiju nikada nije koristio, nema ambicije za tim, izgleda odlicno i bez toga.
Kako je ono rekao, meni je ovo dusevna hrana, ne pijem, ne pusim, lezem u 23h...
Ne znam zasto mislis da nije natural sa tim bf-om, 10 godina treniranja je velika stvar.
Ih kad sam procitao prvi post reko ima oko 100 kg, pa da se cudim, ovako...
-
Cuturica@
Zbog cega je suvo grozdje davna proslost?
pa 1 kg dextroze kosta malo vise od 200 dindzi 500 gr. maltodextrina takodje, puno su brzi seceri nego iz suvog grozdja, em se mute usejkeru zajedno sa wheyom, em deluju sinergijski. eto par mojih razloga ti navedi svoje ako mislis drugacije..
-
Kapiram ja da su dex i malto brzi seceri od grozdja,ali glupo je reci da je grozdje sranje.
Uostalom,mislim da je i Pedja pisao o tome da mu dex ne odgovara,pa je uzimao grozdje.
Kome dex i malto ne odgovaraju,msm da moze da uzima grozdje u pwm.
-
Kapiram ja da su dex i malto brzi seceri od grozdja,ali glupo je reci da je grozdje sranje.
Uostalom,mislim da je i Pedja pisao o tome da mu dex ne odgovara,pa je uzimao grozdje.
Kome dex i malto ne odgovaraju,msm da moze da uzima grozdje u pwm.
da -upravo tako
ali to je bilo dok nisam znao ni za malot,ni za vaxy ni za palatinozu a kamoli za vitargo ili neku srugu mesavinu
-
Ma i ja koristim malto i dex,ali ono sto hocu da kazem jeste to da je bolje uzeti suvo grozdje nego bananu.
A naravno da su ovi gore navedeni seceri bolji,tu nema dileme.
-
pogledaj
Ma i ja koristim malto i dex,ali ono sto hocu da kazem jeste to da je bolje uzeti suvo grozdje nego bananu.
A naravno da su ovi gore navedeni seceri bolji,tu nema dileme.
pa zar i sam ne potvrdjujes ovim ono sto sam i ja napisao i gde sam ja to upredjivao grozdjice i bananu. jbiga ako je tako onda je i banana bolja od kifle a kifla od bureka a burek od....
dex i malto najjeftinije stvari u ovoj prici zato sam ih preporucio u odnosu na grozdjice a nebi bilo lose i malo riboze al ona nije tako jeftina