Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: mrki Oktobar 17, 2006, 07:52:17 posle podne
-
Evo mene posle 1god kontinuiranog treninga i cetiri meseca koriscenja pssf-a uz koje su dosle prve promene na mome telu.Slika je sa telefona i malo nekvalitetna ali bice ih jos.
-
Koliko si visok, kg, kakav ti je trening, ishrana i daj neke slike od napred da vidimo, noge takodje
pozzzzz
-
Visok sam 1.77cm,tezak 80-81kg i kao sto sam napomenuo ovo su slike od pre nedelju dana koje je napravio moj trening partner na svom telefonu.Sada trenutno nisam u mogucnosti da prezentujem jos slika posto nemam digitalni fotoaparat a ni licni racunar ali obecavam da cu prvom prilikom poslati jos fotografija kada ih budem napravio.Sto se ishrane i treninga tice mogu ti reci da sam disciplinovan,hranim se 8-9 puta dnevno i u svakom obroku imam obezbedjenu " dozu " proteina iz raznovrsnih namirnica,trenutno sam u masi pa cesto koristim i REPETE ali sve u granici dozvoljenog.Trening imam 5x nedeljno i to : pon. grudi,biceps + gornji deo trbusnjaka ; sred. ledja, triceps + donji trbus. ;petak. ramena,trapezijus i krvava subota. noge i bocni trbusnjaci. Mozda ce nekom biti cudno sto odvajam vezbe za trbusnjake ali posle dugog traganja ovo mi je dalo nevidjene upale tokom cele nedelje i sto se mene tice stvarno stvarno deluje. bay the way imam 26 god.
-
Rekao si trening 5x nedeljno a koliko sam prebrojao tamo ima ih 4. Bolje svaki trening radi jednu grupu misica. Idi na temu trening tamo imas bas dosta o tome
pozdrav
-
e pa da :D zaboravio sam i da napomenem da bar jednom odradim kardio nedeljno.
-
Ne brini roki na forumu nisam novi,a veruj mi da sam vise rascitavao nego cetovao
-
Odlican si druze! Cepaj te latisimuse! Sta ti je taj PSSF...?
-
PSSF - Pametni Saveti Sa Foruma! Hvala Remo
-
:lol: :lol: :lol: :lol:
-
:wink:
-
Hvala boro,mozda opet svratim do n.sada pa odradimo trening zajedno!
-
Procitao sam za problem,stvarno mi je zao.ali tu sam kad budes razbijao prvu upalu :D
-
Hvala boro,mozda opet svratim do n.sada pa odradimo trening zajedno!
Ajde ja sam uvek za ;) samo nemoj u narednih mesec dana jer napisao sam na forumu imao sam sranja sa zubima , jutros bas zavrsio operaciju imam konce pa necu moci druze neko vreme da vezbam , ali za zajednicki trening cim krenem vezbati obavezno ;)
Operirao Umnjake? Hebem ti po svoj prilici i mene to ceka :x :?
-
I evo mene opet ali ovog puta frontalno,opet su fotografije uslikane telefonom ali nadam se da ce biti koliko toliko jasne.Kao sto se i vidi usao sam u masni period ali to me ne zabrinjava mnogo jer sam zadao sebi jasne ciljeve i zasada mi ide fino ali ima tu jos MNOGO da se radi.
-
evo još nekih sličica...
-
Smanji slike ili brisem...
-
Pozdrav za zemljaka! Vidim da se kod Nege u teretani opasno cepa. BTW, fino si napredovao.
-
Smanji slike ili brisem...
sale ja sam ti totalni pajser za neke veće stvari od pisanja postova.izvini ali izgleda da ćeš morati da brišeš ili ako neko može da ih smanji nek mi pomogne biću mu zahvalan.
HVALA ROSTO... :D
-
Evo da ti ukratko objasnim za ubuduce...pre nego to postavis sliku na forum,otvoris je u ACDSee-u i ides na desni klik na misu,otvore ti se opcije,ides na tools,pa na resize i onda gore u pixels stavis da je width npr. 600(height se automatski podesava) ides na done i sacuvas sliku pod zeljenim nazivom...
Ove neka ostanu ovako ali da znas za sledeci put
-
RAZUMEO! Hvala na razumevanju,ipak.. ja sam odrastao na tetrisu ali ne ide mi loše.jbg kad mogu slepi da nauče da čitaju a gluvi da govore valjda ima nade i za mene i slične meni
-
JA SAM TI SMANJIO SLIKE I SADA JE OK...ZA DALJE SAM SE SN\LAZI....
INACE..I NE IZGLEDAS MI BAS MASNO..
-
Hvala Pedja i na pomoci i na konstataciji mada znacila bi mi jos po neki dobar savet ili predlog od vas iskusnih momaka.
-
Obrati vise paznje na ledja i listove...
-
da...da sale ti listovi su takvi gnjavezi da to nije normalno ma sta god sam radio tesko ih pokrenuti,inace odnos butine - listovi je 64 -38 u cm sto se i vidi a sto se tice ledja promenio sam vezbe i sada cekam rezultate ali po upalama koje dobijam reko bih da ima svrhe
-
Mrki, druze, peglaj taj list!
-
peglam ti ja remo taj list ali izgleda da mu treba drugi "pelcer".Radim ga 1 nedeljno i to u 7 serija od toga 4 sa partnerom od 90kg na karlici i 3 na spravi sve do otkaza.
-
Radi vise na masini, to sa partnerom na ledjima je silovanje. Gledaj da ti svako ponavljanje ima tri pokreta. Spustaj do kraja da osetis da hoce da se pokida, pa ces videti da li radi i da li ces dobiti upalu! :wink:
-
Još jedan PSSF koji nisam probao...hvala brate
-
Nadji negde gde smo pricali o listovima,imas zanimljiv trening koji i ja radim,a zasniva se na nekim tzv. super-serijama...
-
ok sale mislim da znam o cemu mi pricas.10pon pa 5 sec odmora pa 15pon. sa 10sec i tako do 25pon. pa nazad.
-
Da...otprilike...
Znaci uradis 15-ak pon sa npr. 100kg,onda ti neko skine ploce sa strane i odmah uradis jos 15-ak pon sa npr 60-70kg,i mozes tako i trecu polu-seriju sa npr 40-ak kg na isti nacinTako uradis 4 velike serije...Probaj,vidi da li ti odgovara,meni je pomoglo
-
A...ha e pa hvala na savetu sutra cu da probam!
-
Mislim da bi trebalo malo da poradis na KTM-u i da zajebes te bilderske fore. Mnogo si se primio i odlazis u krajnosti. Umerenost u svemu!!! Vidimo se na prolece da drajvujemo shimano i peugeot.
-
BRATE UPRAVO SI UVREDIO NEKOLIKO STOTINA NJIH KOJI PREDANO I EKSTREMNO VEŽBAJU IZ DANA U DAN GODINAMA A NEKI ČAK I DECENIJAMA,TO BI OTPRILIKE ZVUČALO KAO KAD BI NEKO REKAO ZA KARATISKINJU DA JE KARATAŠICA ILI ZA MADAM PIANO DA JE PEVALJKA.JA ZNAM DA SI SE TI ZAJEBAVAO I DA NEMISLIŠ NIŠTA LOŠE ALI DRUGI KOJI BUDU OVO PROČITALI BACILI BI TE LAVOVIMA
-
Evo novih posle nekog vremena malo sam se zezao sa fotoaparatom (od poslednjih fotki +7kg)
-
Brate, lepo si se popravio, nema sta!
-
Veruj mi da jesam, od kraja septembra do sada oko 10 kg čini mi se! ovde na slikama izgledam ko da imam protočni ali upitanju su gasovi koji me UBIŠE :lol:
-
evo mene posle nekog vremena sa 8kg manje i posle odradjenog treninga ledja...fotke sa telefona tako da se nadam da ce se videti koliko toliko
-
Sad cak izgledas vece....Samo napred
-
HVALA,HVALA :wink:
-
donji dio ledja odlican napredujes
-
Hvala spartak,u poslednjih 2 meseca sam ubacio mrtvo dizanje ali ništa preko 60kg,jer preko toga ne osećam mišić na onaj pravi način već sa tom kilažom radim super slow i extra upala sledi već ujutru
-
Super izgledas! Ledja i ramena su odlicna. Keep that up!
Pozdrav
-
Hvala "mali"...naravno ima dosta još da se radi
-
Popravio si se jos. Sale ti je vec rekao...krupnije i bolje izgledas!
-
Hvala Remo...jbg...evo sad će godina kako radim po p.s.-u hehe bilo je i vreme da se nešto primeti...sad sam naručio glutamin a zatim ću i kreatin pa ću videti kako će telo da odreaguje na to
-
Samo rokaj!!!