Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: needforspeed Mart 11, 2013, 11:48:44 pre podne
-
Pozdrav pre svega. Imam 21 godinu,184,79.. Sa treningom nemam problema,muci me ishrana.. Sredio sam je toliko koliko mogu... jedem samo kvalitetno,ali ne jedem u kolicinama u kojim sam ja zamisljao da cu jesti.. Recimo nema sanse da pojedem 6 jaja i 150 grama ovsenih za dorucak.. Do danas sam samo jeo 6 jaja i neku salatu ujutru,i evo danas,da malo probijem sam ubacio i ovsene posle jaja.Jutros sam pokusao 4 jaja i 100 grama ovsenih i borba drugovi :D takodje mi je problem obrok posle treninga. Uglavnom posle treninga popijem PWM ( whey,monohidrat,omega 3,c vitamin) pojedem bananu i saku oraha,badema i lesnika izmesano.. I onda me verovatno to pretrpa i zasiti me na sat ipo,tako da sat ipo posle teretane ne mogu usta da otvorim. Ne verujem da to bas treba tako. Cvrst mi obrok treba posle teretane,zar ne? Ne znam u cemu je problem,pored omega 3 i vitamina C pijem i oligovit,za apetit,nasa domaca farmacija :) Imam apetita,ali jednostavno to nije to. Trudim se bukvalno do mucnine da jedem,ali dzaba.. Taman jedno jutro pojedem 6 jaja,i evo.. posle 4 dana,jedva 3 i par zalogaja ovsenih sa mlekom. Treniram rekreativno,da bi nabacio koju kilu i da bi izgledao lepo. BB kao sport me ne zanima,tako da ne mislite da sam toliko istripovan sto se tice svega ovoga.. Ja trazim samo jos 5,6 kila i to je to,ali necu da mi sve bude mast,bas zbog toga i treniram i jedem to sto se preporucuje za misicnu masu. Mesec dana se vec borim sa ovom ishranom,pirinac ce proklijati iz mene :D ali eto trudim se i necu odustati. Svaki savet je dobrodosao:) Konkretno moj problem je u kolicini hrane koje jedem. Mislim sa ovom mojom kilazom je ne normalno da ne mogu da pojedem bar 5 belanceta za dorucak i 100 grama ovsenih. Ps: kad sam krenuo sam imao 72 kile,i stvarno sam jako brzo napredovao do 80. Izvinjavam se sto sam malo udavio,cesto pratim vas forum i mislim da bi bas vi mogli da mi pomognete. Sve najbolje i pozdrav !
-
pa fino je sve ovo
ali ima i jedna stvar
zar ti napredak od 8 kg ne govri da radis OK?
-
Sve je stvar navike, nemoj toliko da se opterecujes .
Ne moras na silu da jedes niti ekspresno da se ugojis , ako 1 kg dobijes mesecno za 6 meseci si resio stvar.
Poneki dzank ti nece toliko naskoditi ako je u garnicama normale.
-
posle treninga popij PWM bez banana,lesnika i ostalog.
A ide PWM pa posle sat vremena cvrst obrok.Pokausaj da jedes koliko mozes,spremaj ukusnije hranu(zdravio naravno)vidi da pahuljice pravis sa sokom i suvim grozdjem meso dodaj neki sos itd.
-
Kupi vitamin B, poznajem ljude kojima je pomogao sto se tice apetita, taj oligovit je smece, mislim preslab je sto se tice vitaminskog sastava...
Sto se tice zderanja batali bademe poslije treninga, radije pojedi 100-njak grama pirinca i oko 200 gr mesa, to ti je mnogo bolji izbor...
Vremenom ces se navici jesti vece kolicine hrane, ako dobro treniras sam ce ti organizam traziti...
-
pa fino je sve ovo
ali ima i jedna stvar
zar ti napredak od 8 kg ne govri da radis OK?
Znam,ali jbg.. pre nego sto sam krenuo sa ovakvom ishranom uopste nisam pazio na to koliko jedem i sta jedem. Sad sam i cigarete smanjio,ne pijem uopste vise. Stvarno mi je pomogla ova zdrava ishrana ali jbg.. Demotivise me to sto ne mogu da pojedem 5 jaja i 100gr pirinca. :D
Ali ok,poslusacu vas,necu odustajati to je sigurno,i necu se opterecivati toliko oko toga. Jbg,guracu dalje pa cu videti. Hvala vam puno svima,javljam vam se kroz mesec/dva sa rezultatima. Pozdrav svima,vrh ste:)
-
pa fino je sve ovo
ali ima i jedna stvar
zar ti napredak od 8 kg ne govri da radis OK?
Znam,ali jbg.. pre nego sto sam krenuo sa ovakvom ishranom uopste nisam pazio na to koliko jedem i sta jedem. Sad sam i cigarete smanjio,ne pijem uopste vise. Stvarno mi je pomogla ova zdrava ishrana ali jbg.. Demotivise me to sto ne mogu da pojedem 5 jaja i 100gr pirinca. :D
Ali ok,poslusacu vas,necu odustajati to je sigurno,i necu se opterecivati toliko oko toga. Jbg,guracu dalje pa cu videti. Hvala vam puno svima,javljam vam se kroz mesec/dva sa rezultatima. Pozdrav svima,vrh ste:)
Sjećam se svog početka u ovom sportu. Imao sam slične probleme jako dug period. Naime, imao sam 62 kg na 182-3 cm visine. Toliko mi je cio organizam bio u blokadi da nikako nijesam mogao pojesti 100 g Ovsa i 5 bjelanaca. Da ne pričam o pirinču i 200-250 g mesa. Sve su to bili mačiji zalogaji.
Ja na silu, kad hrana napolju.. Ispovraćem se po par puta na dan i tako par puta.. Onda sam krenuo polako, sa velikim strpljenjem (ključno je u svemu ovome), prvo sam doveo svoj organizam u red, pa tek krenuo sa izgradnjom mišićne mase. Organizam je na kraju popustio. Sad, nakon 4 godine, sebe jedino prepoznajem po boji očiju.
-
Druze sve ide svojim tokom ,zeludac nije dovoljno sirok da bi ga mogao toliko pretrpavati(sto je i dobra stvar) dovoljno ti je popiti protein nakon treninga i vremenom ce sve doci na svoje mjesto .Bitno je da se hranis ispravno a sad koje kolicine to ti organizam naleze , ne treba se boriti sa njim .Nastavi tako i rezultati ce doci, i zapamti organizam ne treba da trpi jer ces stvoriti veci problemi nego trenutni ,poz :)
-
Druze sve ide svojim tokom ,zeludac nije dovoljno sirok da bi ga mogao toliko pretrpavati(sto je i dobra stvar) dovoljno ti je popiti protein nakon treninga i vremenom ce sve doci na svoje mjesto
Nadam se da ne mislis da je samo dovoljno popiti protein posle treninga i ne uneti nista od hrane kroz pola sata , sat nakon treninga ?
Hrana pa sve ostalo !
-
ja ga potpuno razumem.. ja imam 88kg pa ne mogu da pojedem 200g pirinca. ma sta 200.. 70 ne mogu da pojedem ;/
-
a kad budes jace trenirao trebace ti i vise hrane,automacki organisam sam vise trazi,to jest vise si gladan,normalno vise se i trosis
Tako je ! Ranije nisam mogao da smislim da jedem vese o 3 puta dnevno , a sada gladan na svakih 2 sata max :D
-
pa da polako navikavas se,ja isto jedem na svkih 2 ipo sata a gladan sam na nekih 3 bas da moram da jedem,dok pre jedem jednom i ne moram vise,to jest gladan sam tek tamo ya 6/8 sati
Ma da , nekad se desavalo da jedem samo ujutru i uvece , uzas :p
-
uvece da a ujutru nikad sto je najgore,secam se krenes u skolu i kao aj solju mleka pa tek tamo oko 12 jedem sad cim ustanem sedam ya sto,jest da nekada malo duze zvacem ali ide nekako
Iz kreveta pravo u kuhinju , klasika :D
-
a cale vice opet gutas tu tvoju hemiju i jedes na silu pirinadz,i ode kupi burek sa mesom i jede ispred mene ladno ::)
Hahahahaha isti slucaj brate :D
-
koj normalan covek jede tu kolicinu mesa koj normalan covek jede 10 belanaca po ceo dan jedes samo,muka mi je da te gledam....itd....videces ti neka neka....
iskren da budem na kraju kad se svaka prica yavrsila bio je u pravu :-\ ali jebiga
Tacno .
Ali kad sam krenuo sa tim nacinom zivota , sta je tu je , idem do kraja ;)
-
Pa naravno da ne mislim da ne trebas nista jesti ali ako vec ne mozes hranu protein je ok , ja imam isti problem posle treninga nemasanse da ista mogu bez u tecnom stanju :) ,popi jedno pivo :P salim se , na kraj krajeva mislim da je protein ok sem ako ne mislis profi bavljenje b.b
-
Pa naravno da ne mislim da ne trebas nista jesti ali ako vec ne mozes hranu protein je ok , ja imam isti problem posle treninga nemasanse da ista mogu bez u tecnom stanju :) ,popi jedno pivo :P salim se , na kraj krajeva mislim da je protein ok sem ako ne mislis profi bavljenje b.b
Whey je DODATAK hrani , a ne hrana koja ide pod OBAVEZNO do sat vremena posle treninga .
Potrudi se da jedes nesto (normalno naravno) , samo taj protein je bzvz .
-
Pa da prvenstveno se misli dodatak ishrani da se covjek ne hrani samo proteinima ako on u toku dana ima normalnu ishranu ,mislim da uvece nije problem samo protein , jer protein nema razna pozitivna svojstva ostale hrane ,pa time stite sebe da je dodatak ishrani .
-
Nije whey ok za takve situacije.
On ne moze da ti sluzi kao zamena za obrok.Za to imas blendove.
Eventualno mesanje whey-a i caseina-a,bi moglo da sluzi kao mrp,ali to je vec druga stvar.
Whey,sam po sebi je suvise brz da bi samostalno mogao da se koristi kao zamena za obrok.
Po meni,on ima svrhe ujutru i posle treninga.U ostalim slucajevima...ne.
Blend kao mrp,casein za pred spavanje...
-
Momci hvala za pomoc i podrsku,sada je sve na normali.. Gojim se polako,rastem i zadovoljan sam 8) Imam pitanje oko suplemenata,pa da ne otvaram novu temu,evo mogu i na ovoj. Narucio bih 100%whey optimum,My fusion probiotic series,DY micronized monoh. i Animal 1900 amino.. Da li je izbor ok ? i ako moze pomoc oko kombinovanja sup. I jos da napomenem da mi je ostalo jos 100% whey SC nut. proffesional. pa me zanima jel bi bilo ok da kombinujem PMW sa ova dva whey-a. (jedan dan za pmw da pijem gold standard,a sutradan posle treninga 100whey profesional. monohidrat znam kako doziram,blend takodje (ujutru uz ovsene ),zanima me kako amino da iskombinujem uz ovo. I ako neko ima bolji predlog za sup.neka kaze,kao i uvek,svaki savet je dobrosao :) puno pozdrava za sve !
-
Nema potreb da jedan dan uzimas jedan whey, a sljedeci dan neki drugi whey. Uzimas jedan whey i kad ga potrosis uzmes sljedeci.
Da sam na tvom mjestu ne bi uzimao blend i amino 1900. Za te bi pare uzeo Bcaa ili Glut i neke carbse za PWM.
Ako ti je jedini razlog kupovine blenda, prvi obrok sa ovsenim tu ti moze jednostavno i whey.
I jos nesto nije PMW nego PWM ;)
-
Da sam na tvom mjestu ne bi uzimao blend i amino 1900. Za te bi pare uzeo Bcaa ili Glut i neke carbse za PWM.
Ako ti je jedini razlog kupovine blenda, prvi obrok sa ovsenim tu ti moze jednostavno i whey.
bravo
osnova suplemenetcije
WHEY
CRM
BCAA
GLM
ako je u pitanju zamena za obrok ili potreba za U TOKU DANA
onda je bolje uzeti miclear cassein i pomeas mericu whey + merica casseina i BLEND koji je vise nego idelan kao MRP uz ddaktak 2 caps oemga 3 i ciaaa
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30028 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30028)
-
Za te bi pare uzeo Bcaa ili Glut i neke carbse za PWM.
Ako mozes napisi mi prelog koje carbse da uzmem? i jel bcaa u prahu ili tabletama?
-
Bcaa u prahu, najbolje bi ti bilo uzeti ove sto imaju omjer 8:1:1
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293)
A sto ce carbsa tice moze ovo:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211)