Extreme Forum

Ostali sportovi => Powerlifting/Strongman => Temu započeo: boom.boom Mart 15, 2013, 06:17:13 posle podne

Naslov: 531-koje dopunske vezbe?
Poruka od: boom.boom Mart 15, 2013, 06:17:13 posle podne

u zadnje vreme me interesuje da se okušam u pl-u. od svega što sam našao program 531 mi deluje kao najoptimalniji za početak. takođe i na stranim forumima dosta je hvaljen. e sad mnogo više ima ne slaganja kad se radi o dodatnim vežbama. interesuju me vaša mišljenja i iskustva o tome koje je vežbe najbolje ubaciti pored osnovnih liftova.
takođe, znam da Jim nikako ne savetuje improvizacije u programu, ali me interesuje da li je ok ubaciti danima kada nema pl treninga možda neke lake izolacione treninge?

Naslov: Odg: 531-koje dopunske vezbe?
Poruka od: BUKAS Mart 15, 2013, 09:59:32 posle podne

Ne. U danima odmora neki aktivni odmor tipa istezanja. Nista vise. A dopunske vezbe...sve pise.

Naslov: Odg: 531-koje dopunske vezbe?
Poruka od: Milenadiao Mart 16, 2013, 02:42:16 pre podne

Citat: BUKAS  Mart 15, 2013, 09:59:32 posle podne

U danima odmora neki aktivni odmor tipa istezanja.

Čitaj: pilates.  ;D

Naslov: Odg: 531-koje dopunske vezbe?
Poruka od: boom.boom Mart 16, 2013, 05:18:29 pre podne

...aaa shvatio sam...da ne preterujem sa jogom a za pilates isključivo mekše lopte!;-)
 Bukas, pls reci mi gde da gleda jer sam pretresao ceo podforum powerlifting i trening sa tegovima i ne nađoh? jbg...

Naslov: Odg: 531-koje dopunske vezbe?
Poruka od: vlada sin Mart 16, 2013, 09:13:21 pre podne

Clanci i imas temu 5 3 1, ja je licno otvorio a ima dosta saveta Bukasa, Milana, Velje i ostalih grdosija...

Naslov: Odg: 531-koje dopunske vezbe?
Poruka od: boom.boom Mart 16, 2013, 11:23:28 posle podne

Hvala Vlado!