Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Hukojlo Mart 24, 2013, 04:10:46 posle podne

Naslov: Moj plan ishrane, pa prokomentarisite
Poruka od: Hukojlo Mart 24, 2013, 04:10:46 posle podne

Evo ovako... Visok 180 cm, tezina 82kg... Masu radim vec god. dana, ali u zadnja 3 meseca nesto ne napredujem, pa sam odlucio da promenim plan, pa vi prokomentarisete dal valja.

1. 3-4 jaja + 100g ovsenih
2. 100- 150g Belog + 100g krompira + 100g pirinca
pwm (2 merice whey, 10g kreatina, 20g dex)
3. 200g Belog + 200g krompira + 100g pirinca
4. 100g belog + 100g krompira + 200g pirinca + salata
5. 100g belog + salata ili ella sir

I medju obrocima se jedu lesinici oko 50g. Pa vi prokementarisite jel dovoljno

Naslov: Odg: Moj plan ishrane, pa prokomentarisite
Poruka od: newbody Mart 24, 2013, 04:40:37 posle podne

Jelovnik ti je sasvim OK.

Jel namirnice vagas sirove?

Naslov: Odg: Moj plan ishrane, pa prokomentarisite
Poruka od: Hukojlo Mart 24, 2013, 04:58:40 posle podne

Da, pre kuvanja