Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: ymir April 26, 2013, 05:27:48 posle podne

Naslov: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir April 26, 2013, 05:27:48 posle podne
Zavrsio sam rotacije 6 nedelja, pa bi sada na low carb da odem, ali nikad nisam radio tu dijetu, pa ako moze mala pomoc.
Prosle godine sam nesto nedefinisano radio.. Unosio sam dovoljno proteina, ugh sam unosio ovsene u 1 obrok (100gr) a ostatak dana tost hleb jer sam mislio kao on je zdraviji, da je integralni i jbg. ali sam dosao do ove forme sa avatara, ali opet pre toga nisam trenirao godinu dana, a pre tih godinu dana sam gubio vreme u teretani, 2-3h ostajao tamo, jeo sta sam stigao itd. I eto bio stigao na 93-95kg i 7.5% kaliperom izmereno, ako nekome znaci.
E sada ne mogu da nadjem konkretne odgovore na forumu za low carb, pa ako neko moze da me uvede u to bio bih zahvalan :)
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic April 26, 2013, 06:11:03 posle podne
a koji je cilj ako sada imas 7.5%?
ako hoces da smanjis na 5-6%
onda uradi KETO DIJETU i to je to
jer ti je % bf priclino nizak vec sada
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir April 26, 2013, 06:21:17 posle podne
a koji je cilj ako sada imas 7.5%?
ako hoces da smanjis na 5-6%
onda uradi KETO DIJETU i to je to
jer ti je % bf priclino nizak vec sada

Ma nisi razumeo, pricao sam za proslu da nazovem defkom. Tada je bila kao low carb, unosio manje vise istu kolicinu ugh svaki dan, ali to nije bilo to. Ovo sa avatara je proslo leto.
Sada je druga prica. Rotacije nisu sve skinule, pa bi low carb.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2013, 07:38:28 pre podne
oke
ajde ovako
koliki je sada bf?
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir April 27, 2013, 03:06:05 posle podne
oke
ajde ovako
koliki je sada bf?

Pa imam oko 9% +- 0.5% jer sam se sam izmerio.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2013, 09:29:21 pre podne
oke
ajde ovako
koliki je sada bf?

Pa imam oko 9% +- 0.5% jer sam se sam izmerio.

pa onda udari ketonca i ciao
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir April 28, 2013, 04:10:13 posle podne
Ne bi ja njega samo na hrani bez suplemenata, zato sam hteo low carb.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic April 29, 2013, 07:20:45 pre podne
Ne bi ja njega samo na hrani bez suplemenata, zato sam hteo low carb.


a koja je razlika?
to malo UH sto unosis ce da spreci katabilizam ili ce 50 gr uH DA TI DAJE bolju energiju nego 100 gr zdravi masti?
ne kapiram
kakve veze upotreba suplemetacije ima u razlici oko odabira dijete?
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir April 29, 2013, 02:49:11 posle podne
Ne bi ja njega samo na hrani bez suplemenata, zato sam hteo low carb.


a koja je razlika?
to malo UH sto unosis ce da spreci katabilizam ili ce 50 gr uH DA TI DAJE bolju energiju nego 100 gr zdravi masti?
ne kapiram
kakve veze upotreba suplemetacije ima u razlici oko odabira dijete?
Ma znam nego mi psihicki lakse. I kod low carba sve mislim da cu da se "raspadnem"
Znaci mogao bi i na jednu i na drugu dijetu samo na hrani da odradim? Znam da bi gubio misice, ali ne bi da izgubim vise nego sto inace treba. A za suplementaciju, pa valjda bi se vise zastitio sa BCAA i glutaminom nego bez njih.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic April 29, 2013, 03:51:34 posle podne
cek..
prilcino si sada konfuzan
raspada se na low carb ali ipak hoces nju
dok keto dijetu neces jer ti je psihicki lakse da se raspadas na low carb?
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: damirjam April 29, 2013, 10:38:09 posle podne
pa vjerovatno misli da ce da se jos vise raspadne na keto....kad se na low carb raspada vec....vjerovatno mu je tesko bez UH skroz psihicki ili kako vec......vjerovatno i misli da ce manje misica da izgubi na low carb nego na keto....ako sam dobro skontao....
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir April 30, 2013, 03:08:55 pre podne
@ Pedja Nisam jos krenuo low carb, saznao sam kako ide posto mi ovde nije niko rekao niti sam nasao. I deluje mi bas da je katabolicna s' obzirom da nemam nikakve suplemente koji bi me stitili, koliko god nema veze, ali opet bi bolje prosao sa njima nego bez, jel' sam u pravu? Ako nisam meni jos bolje. Ja tripujem da cu izgubiti vise misica nego sto treba, to mene zeza.
@ damirjam Ma nije mi tesko psihicki nego se plasim da ne budem kao proslo leto sa kilazom jer sam ipak odradio po meni dobru masu s' obzirom koliko sam sredstava imao.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic April 30, 2013, 06:59:36 pre podne
@ Pedja Nisam jos krenuo low carb, saznao sam kako ide posto mi ovde nije niko rekao niti sam nasao. I deluje mi bas da je katabolicna s' obzirom da nemam nikakve suplemente koji bi me stitili, koliko god nema veze, ali opet bi bolje prosao sa njima nego bez, jel' sam u pravu? Ako nisam meni jos bolje. Ja tripujem da cu izgubiti vise misica nego sto treba, to mene zeza.
@ damirjam Ma nije mi tesko psihicki nego se plasim da ne budem kao proslo leto sa kilazom jer sam ipak odradio po meni dobru masu s' obzirom koliko sam sredstava imao.

pa nece tebi 50 gr UH ocuvati misice
misice stiti nesto drugo a i sam si svestan STA
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir Maj 03, 2013, 03:22:39 posle podne
@ Pedja Nisam jos krenuo low carb, saznao sam kako ide posto mi ovde nije niko rekao niti sam nasao. I deluje mi bas da je katabolicna s' obzirom da nemam nikakve suplemente koji bi me stitili, koliko god nema veze, ali opet bi bolje prosao sa njima nego bez, jel' sam u pravu? Ako nisam meni jos bolje. Ja tripujem da cu izgubiti vise misica nego sto treba, to mene zeza.
@ damirjam Ma nije mi tesko psihicki nego se plasim da ne budem kao proslo leto sa kilazom jer sam ipak odradio po meni dobru masu s' obzirom koliko sam sredstava imao.

pa nece tebi 50 gr UH ocuvati misice

Ma dobro to, nego jel mogu ja da odradim dijetu bez sup? Potrudicu se sto vise nezasicenih masti da unosim, da ne budem totalno izlozen katabolizmu.
misice stiti nesto drugo a i sam si svestan STA
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 03, 2013, 04:29:44 posle podne
pa ko na ovom svetu moze da ti garatuje sta ces ti da sacuvas,da uradis
pre svega
niti znamo kako sada izlgedas,niti bilo sta..
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir Maj 07, 2013, 02:15:43 pre podne
pa ko na ovom svetu moze da ti garatuje sta ces ti da sacuvas,da uradis
pre svega
niti znamo kako sada izlgedas,niti bilo sta..
Ne bitno ajde... pitao sam samo kako ide dijeta, sta i kada se uzima itd. a ovo se pretvori u neko mudrovanje, nema veze, snacicu se.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 06:18:18 pre podne
pa ko na ovom svetu moze da ti garatuje sta ces ti da sacuvas,da uradis
pre svega
niti znamo kako sada izlgedas,niti bilo sta..
Ne bitno ajde... pitao sam samo kako ide dijeta, sta i kada se uzima itd. a ovo se pretvori u neko mudrovanje, nema veze, snacicu se.

cemu ovakav stav?
kakvo mudrovanje?
ne zelis da cujes ono sto ti ne prija usima?
to nije sinak MUDORVANJE vec je to ono sto ce da ti se desi.
sama tvoja recina
zelim da znam kako ovo ide-nema veze snaci cu se bi trebalo da ti govri o tome da malo promenis svoj stav
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: mica86 Maj 07, 2013, 11:23:36 pre podne
@nodlocnost
Moras da naucis da direktno pitas ono sto te zanima, ovako si samo zakomplikovao pa je prica krenula u drugom smeru :)
Ako sam dobro razumeo, tebe u stvari zanima kako se radi low carb dijeta i kako treba da je organizujes?
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 12:04:15 posle podne
@nodlocnost
Moras da naucis da direktno pitas ono sto te zanima, ovako si samo zakomplikovao pa je prica krenula u drugom smeru :)
Ako sam dobro razumeo, tebe u stvari zanima kako se radi low carb dijeta i kako treba da je organizujes?

micko
nisi ga razumeo
on ima 9% bf i hoce jos dole
nece da radi ketonic jer se boji da ne ostane bez misica,a smatra da ce na low carbu sa 50 gr sacuvati misice
naglasio je da nema mogucnost da koristi nikakve antikatbolike
ja sam pokusao da mu objasnim da mu NIKO NA OVOME SVETU nemoze da garatuje da ce on sa 9% bf i na 50ak gr uh cuvati misice (ja bih se pre usudio da kazem obratno sta ce da bude) ali jbg
on to nije zeleo da cuje.
a sigurno ce da pre sacuvati 150 gr masti nego 50 gr Uh
ali ni to ne zeli da cuje
o tome se radi
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Ishmerish Maj 07, 2013, 12:10:48 posle podne
Pa ako on sa 250 postova jos nije shvatio da ce natural i sa 50gr UH da se ofuca ko' papudzijski macak, nase suze mu ne mogu pomoci.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir Maj 10, 2013, 12:14:09 pre podne
Ajoooooooj, pa ti Pedja nista nisi razumeo. Ti sve sablonski odgovaras :D
Micko me je jedini razumeo :D
Pitanje je bilo kao sto je Micko odgovorio, kako ide plan. I nasao sam ga na drugom forumu itd.
I onda vec kad se malo zakomplikovalo, pitao sam na cemu sam bez antikatabolika tj. samo hrana.
Nisam od onih koji vole da cuju ono sto im prija, naprotiv surov sam po pitanju toga, tako i pricam onima koji krecu da vezbaju, odma ima kazem brdo para, brda odricanja itd. i onda se oni smore i ja kazem jbga tako je.. da ne duzim.
Svestan sam ja da cu gubiti misice, u teretani imam 3 njih koji su bili na takmicenju i spremali se aj da kazem sa socijalnim uslovima i video sam i u masi i kada su se odrali i ceo taj proces koji ja treba da predjem i ja cu biti zadovoljan ako tako budem izgledao. I nemojte samo ovo da zakoplikujete o njima sto sam rekao.
I ovo drugo pitanje je bilo... u cemu je razlika da ja radim bez i sa suplementima? recimo bcaa ili tecne amino.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir Maj 10, 2013, 12:17:23 pre podne
@nodlocnost
Moras da naucis da direktno pitas ono sto te zanima, ovako si samo zakomplikovao pa je prica krenula u drugom smeru :)
Ako sam dobro razumeo, tebe u stvari zanima kako se radi low carb dijeta i kako treba da je organizujes?

micko
nisi ga razumeo
on ima 9% bf i hoce jos dole
nece da radi ketonic jer se boji da ne ostane bez misica,a smatra da ce na low carbu sa 50 gr sacuvati misice
naglasio je da nema mogucnost da koristi nikakve antikatbolike
ja sam pokusao da mu objasnim da mu NIKO NA OVOME SVETU nemoze da garatuje da ce on sa 9% bf i na 50ak gr uh cuvati misice (ja bih se pre usudio da kazem obratno sta ce da bude) ali jbg
on to nije zeleo da cuje.
a sigurno ce da pre sacuvati 150 gr masti nego 50 gr Uh
ali ni to ne zeli da cuje
o tome se radi
E i da... Pa ko kaze da ja na low carbu ne unosim masti? Pa nisam lud da radim ovo bez masti, da se raspadnem odma. Nego eto hteo sam low carb, cisto sablonski... rotacije, low carb, pa keto ako je potreno i to je to, mislim tako sam citao ovde pa sam se odlucio za eto low carb.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 10, 2013, 07:29:37 pre podne
Citat
Ti sve sablonski odgovaras

e moje dete
ali ok...neka ti je sa srecom

ovo je posebno interesantno-prosto,obozavam ovo kada cujem

Citat
I nemojte samo ovo da zakoplikujete o njima sto sam rekao

 ;) ;)

nema veze
neka je sa srecom u svakom slucaju i javi reuzlatate
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: damirjam Maj 10, 2013, 07:54:35 pre podne
Citat
ovo drugo pitanje je bilo... u cemu je razlika da ja radim bez i sa suplementima? recimo bcaa ili tecne amino.
sad ispade da nista neznas jbg...ovo sto pitas je pocetnicko pitanje..valjda znas zasto sluzi bcaa i sigurno je da ces sa suplementima da bolje ocuvas misice i bolje i kvalitetnije odradis dijetu..
a iz  prvih postova se vidi da tebe brine kilaza..zato se i bojis keto(tako si barem napisao)..neznam zasto te brine kilaza.. jer ako uradis keto kako treba izgledat ces bolje i sa par kg manje....e sad posto ti nemas suplemenata mnogo teze ces doci do tog cilja koji si sebi zacrtao cak sta vise ja mislim da i nemozes to sto hoces(taj niski BF) da ostvaris samo na hrani...tako da i nema potrebe da se cimas dalje...
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: bojan lepojevic Maj 10, 2013, 10:59:36 pre podne
Ako te genetika nije pogledala da budes sa niskim procentom masti, sa svakim % koji spustas racunaj da ce otici dosta misica. Ako je zelja privremeno doci do forme od 6-7% to je oke, ali ako planiras da trajnije nosis tu formu - iskreno, licno ne bih isao na tu pricu, vec, jer bar meni ,dosta misica ode za malo vena tj neopravdan gubitak.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: icko Maj 10, 2013, 11:43:37 pre podne
Da znas vala, a i cist luksuz odrzavati nizak bf ako ti ga priroda nije dala.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: bojan lepojevic Maj 10, 2013, 12:11:53 posle podne
Da znas vala, a i cist luksuz odrzavati nizak bf ako ti ga priroda nije dala.

Ma sto je luksuz, ja ga nikako ne mogu sacuvati nisko..tj mogu, al misici ne prestaju da padaju(nije da nisam probavao) tj zaustavi se i to na nekoj neprihvatljivoj misicnoj masti..e sad, ima nas raznih, ali cisto da ima na umu sta ga moze snaci i sta moze da ocekuje.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: ymir Maj 11, 2013, 03:58:36 pre podne
@ Pedja Ma opusteno, javicu ;) Boze moj, pa niko ovde nije primoran da mi odgovori i slicno.
@ damirjam A jbg. znam za sta sluze ali nemam praksu da vidim bez i sa jer ispada da se bez suplemenata ne moze. I ne brine me kilaza, brine me ogledalo, obimi padaju, misici isto, to je normalno, da ne duzim...
@ Bojan Mene je pogledala genetika po pitanju misicne mase, cist mesomorph sam, ne znam... lako dobijam misice. A sto se tice BF... pa prosle godine kada sam radio aj da kazem defku, imao sam pa na oko 14-15% masti i za 3 meseca pao na 7.5% i to ono prvi mesec sam ucio kako se jede i svaki dan jeo tost tamni, mislio da valja, a to ofarabano sranje i jbg. ali eto bio sam fino suv i na tome. Nije meni cilj takmicarska forma jer ne mogu do nje a da se ne raspadnem, cilj mi je sto nizi BF a da se ne raspadnem normalno, a to ispod 7% nije moguce po meni.
Naslov: Odg: Low carb posle rotacija
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 11, 2013, 09:01:16 pre podne
sve je moguce osim drvenog sporta