Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: vasilije93 Maj 14, 2013, 08:03:45 posle podne

Naslov: pomoc
Poruka od: vasilije93 Maj 14, 2013, 08:03:45 posle podne

Moze li ko da mi kaze dali valja unositi vise proteina u tijelo nego sto bi trebalo,tj dali taj visak proteina tijelo iskoristi ili ne ?
Recimo ja imam 70kg i trebao bi da unosim 2-4g ako se ne varam  proteina po kilogranu tjelesne mase,pitanje vazi i za ugljene hidrate ..
Hvala

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Serbian Beast Maj 14, 2013, 08:14:27 posle podne

I sasvim ti je dovoljno da unosis 2-2.5g proteina po kg , a uh predpostavljam da ides na masu 4g po kg . Naravno prvenstveno iz hrane , nadam se da znas koje hrane , gejner i ekipa se ne racuna .

Imas sve sto ti treba ovde http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html) samo citaj

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Ishmerish Maj 14, 2013, 08:33:05 posle podne

Varas se, 2gr je dovoljno.

UH mozes krenuti od 4gr, pa progresivno dizati ako nema napretka.