Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Bole909 Oktobar 24, 2006, 10:19:24 posle podne
-
Pozdrav ja sam nov na forumu, zeleo bih da pitam za moju devojku jedno pitanje.Naime skoro je kupila novi bicikl (extra je,bas profi) i ima na njemu brzinomer sa meracom heart rate-a (otkucaja srca).Planira da ga vozi po keju i naravno da smrsa malo na njemu ;) Sada , kako bi izgledao savrsen trening, i kako se racuna donji i gornji heart rate , i najvaznije koji tempo otkucaja srca treba tokom treninga da odrzava da bi sagorevala najvise masti..Ima 20 godina i 175cm ;)
Hvala puno na odgovorima
p.s. pogledao sam druge teme i nisam mogao naci odgovor na moje pitanje tako da sam postavio temu, izvinjavam se unapred ako sam ipak prevideo negde odgovor...
-
Max HR broj 220-br godina, dakle u njenom slučaju 200.
To je gruba procena i može da diferencira od osobe do sobe i iz dana u dan, granica se povećava, ali najvažnije je da ako hoće da joj energija bude uglavnom iz masti neka ide ispod 65% njenog max otkucaja,dakle ispod ~130.
Ali pored toga neka ubaci i trčanje, nema mršavljenja bez mrdanja guzice tako joj reci :D
-
A kako se racuna donji heart rate , hvala na brzom odgovoru!!! I koja ta zona gde ide iz masti potrosnja od koliko % do koliko , da joj isprogramiram ono cudo na bajsu da pisti kada je ispod i iznad ;) Reci cu joj za trcanje naravno ;)
-
Slabo si pregledao forum...pa samo na ovoj strani imaš sve što te interesuje...kardio trening,puls...svejedno da li je u pitanju bicikla ili ne znam ni ja šta...