Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: terza95 Maj 31, 2013, 10:42:39 pre podne
-
da li neko moze da mi kaze koji su to osnovni suplimenti?ja sam planirao da uzmem whey ali ne znam sta jos da dodam uz whey kreatin ili bcaa?i koliko wheya da pijem jel moze 30 grama? posto nisam nesto tezak pa mislim da mi ne trebaju velike doze wheya
-
whey:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)
kreatin
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=114 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=114)
bcaa
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167)
whey mozes slobodno mericu i po psole treninga sa 20ak gr dextroze
kreatin se zna
kai bcaa
za pcoetak VISE NEGO EXTGRA
-
hvala,jel kreatin stetan?negde sam cuo da kreatin unistava bubrege i iskreno malo sam se uplasio zbog toga a i nisam nikada o sada uzimao kreatin
-
nije slobodno uzmi ;)
-
sta mislite ako neko sa 175 cm visine ima 66 kg da li je mrsav ili je to idealna tezina?
-
sta mislite ako neko sa 175 cm visine ima 66 kg da li je mrsav ili je to idealna tezina?
daleko je to od idelane tezine
-
a koliko kg treba da imam sa toliko visine?meni svi kazu da mi je ova kilaza super i da nista ne povecavam
-
Koliko zelis ,minimum 75 kila da bi izgledao prosjecno
-
pozdrav svima,kao prvo iako sam pocetnik hteo bih da pohvalim ovaj forum nigde nisam nasao toliko informacija o bodibildingu nego ovde .e pocetnik sam visok 185 i tezak samo 65 kg, sad krenuo am u teretanu pre mesec dana ishranu sam koliko-toliko sredio ali nikako da nesto napredujem uzeo sam sa drugom gaint gainer i tu pogresio to je cist secer i to nikome ne bih preporucio.pre toga sam hteo da uzmem kreatin ali me bilo strah zato sto se negde prica da posle njega se stvaraju problemi sa bubrezima.ako bi neko unapred mogao da me posavetuje sa vezbama i da mi da neki savet u vezi suplimentacije posto sam pocetnik unapred hvala :)
sta mislite ako neko sa 175 cm visine ima 66 kg da li je mrsav ili je to idealna tezina?
Koliko si na kraju visok? Da se nadjemo negde na sredini 180, može? :D
-
zeznuo sam se pre visok sam oko 180 nisam se odavno merio
-
zeznuo szeznuo sam se pre visok dam oko 180 nisam se odavno merio
prodano
-
stvar je u tome sto svi pricaju da mi je ova tezina ekstra za moje godine a ja ipak mislim da sam mrsav
-
pa i ja bih hteo da imam 70-75 kg
-
Da li bi bio raspolozen da se uslikas.
Evo ja npr imam 110 kila a ne bi mi niko ni 100 dao dok moj drug ima 100 a izgleda kao da ima 110 zivotinja.
-
pa sad ne mogu slikacu se drugi put pa ti saljem sliku
-
Nemoj meni da saljes okaci ovde.
Ne moras da zuris,ima vremena.
Taman kad se udes slikao mozes i da se izmeris , mozda budes i 190 :)
-
Šalji Vladi slike :D hahah
-
Šalji Vladi slike :D hahah
hahahahahahah :D :D :D
-
Za pocetak skontaj koliko si visok. To ne oduzima mnogo vremena, mada u tvom slucaju izgleda da uzima, pa onda uzmes i pocnes da jedes. A za suplemente ... ne treba ti realno nista. Samo uzmes 5 jaja, 500g mesa, pola sira, 300g pirinca, 50g lesnika, rasporedis u 4-5 obroka i doci ces do 75kg.
-
dobro ljudi necu da saljem slike nego cu da ih okacim ne znam sto je to toliko smesno
-
Ajde da ne kazem da je smesno ali u najmanju ruku je cudno da neznas koliko si visok onda se nama svima otvara pitanje znas li uopste i koliko si zaista tezak a navodno te zanima misljenje ljudi sa foruma dali je OK visina sa tezinom na kompletan izgled sto je opet induvidualno. Dakle ja a verujem i mnogi drugi imamo dojam da imas dosta neozbiljan pristup, da pises nesto na forumu da se eto nesto pise. A konkretan odgovor na tvoje pitanje treba da ti da tvoje ogledalo pa ako si ti zadovoljan svojim izgledom onda je to to, a ako smatras da na necemu treba da poradis onda je to opet to. U svakom slucaju ti moras da znas sta zelis a ne tvoja okolina ...
-
Ja mislim da je on jedan od onih koji treniraju par mjeseci.Misli da preko noci moze da dobije 10 kg pa se kasnije razocara.Kroz teretanu u koju ja idem prodje dosta ovakvih "nalozenih" klinaca,rijetko koji od njih ima jaku volju i nastavi da trenira.
-
Ja mislim da je on jedan od onih koji treniraju par mjeseci.Misli da preko noci moze da dobije 10 kg pa se kasnije razocara.Kroz teretanu u koju ja idem prodje dosta ovakvih "nalozenih" klinaca,rijetko koji od njih ima jaku volju i nastavi da trenira.
x2
-
U pocetku se najlakse i dobija samo treba znati prave stvari o treningu ishrani i supsima i moze da se zalepi sa kratko vreme bas dosta misica kad si mlad.
-
Da ne otvorim novu temu..ovo planiram ubuduce da kupim
bcaa
AKG Arginin
Beta alanin
mic.casein
wpc/prot izolat
wpc bi pio ujutro sa ovsenim pahuljicama, u toku dana...izolate bi pio posle treninga, zanima me sad kako d aiskombinujem ostale stvari?
-
koji bcaa
koji arginin
koji BA
kazein.,.?
koji wpc i koji wpi
-
Nisam konkretno mislio na bilo koji proizvodjac jos..
bcaa u prahu, 2:1:1
AKG i BA isto u prahu
kazein npr the casein, ili stillmas
koncentrat kao zamena za obrok all in 1 whey na primer...
-
Nisam konkretno mislio na bilo koji proizvodjac jos..
bcaa u prahu, 2:1:1
AKG i BA isto u prahu
kazein npr the casein, ili stillmas
koncentrat kao zamena za obrok all in 1 whey na primer...
pa dobro
o tome kako tacno,sta,kada,kako,zasto itd..kada se odlucis tacno sta ces da kupis pa onda
ovako gubi smisao :)
-
zasto bi koji k*** pio koncentrat ujutru a posle treninga izolat ? :)))
kao koncentrat se sporije vari od izolata pa zato ujutru...
mislim da vecina ljudi pogresno tumaci razliku izmedju izolata i koncentrata....
-
zasto bi koji k*** pio koncentrat ujutru a posle treninga izolat ? :)))
kao koncentrat se sporije vari od izolata pa zato ujutru...
mislim da vecina ljudi pogresno tumaci razliku izmedju izolata i koncentrata....
pa da je bolje uzimat isolat psole treninga od koncnetrta-TO SIGURNO JESTE
a da je uzimati concnert i isolat u jutranjim casovima isto tj bespotrebno-to isto jeste
a razlike izmeju wpc i wpi ima i te kako
naravno,kod SMECA nema i isti je q..c,ali..
-
zasto bi koji k*** pio koncentrat ujutru a posle treninga izolat ? :)))
kao koncentrat se sporije vari od izolata pa zato ujutru...
mislim da vecina ljudi pogresno tumaci razliku izmedju izolata i koncentrata....
a razlike izmeju wpc i wpi ima i te kako
naravno,kod SMECA nema i isti je q..c,ali..
offcourse. ja licno u zadnjih par godina ne podnosim konc.. znaci gasovi nakon 15min i gubitak apetita. Dok kod izolata ili mjesavina iso/conc. nemam problema. znaci odmah posle 15min mogu da jedem i nemam gasove.
-
kvaliteta sirovine je naglo opala zbog cena koje neprestano divljaju
tako da u prinicpu je jako tesko naci dobar ic ist wpc..ima ih naravno,ali jako tesko je naci da nije od surutking pepela..
i ja isti probem imam dok mi mixevi pogodoju neverovatno
mislim da je i kdo tebe i kod mene i kod mniogih drugih bas to i razlog tj smanjena koncnetracija te npr umesto 40 gr wpc uneese 20ak gr + 10 gr wpi itd itdi i to je izlgeda bAST TO
a godinima se bojeci da ne unosis sta treba-precujermo jbg i eto
-
a kreatin..jel osecate kreatin? :)
Ja cu ga opaliti od ponedeljka, pa sta bude :D
-
a kreatin..jel osecate kreatin? :)
Ja cu ga opaliti od ponedeljka, pa sta bude :D
Znamo da ces ga opaliti a to je zato sto si saznao da smanjuje miostatin :P
-
Pozdrav svima,
Dvoumim se koje proteine da kupim: Iso Sensation93 od UltimateNutrition-a ili ISO-100 od Dymatize ? Takodje me zanima sta mislite o marci Olimp, sto se tice whey proteina ?
-
Sta se mene tice, meni se Olimp nista ne svidja sta sam probao, sagorevac im je krs a bcaa u deset grama imaju 7 grama aminokiselina za ostalo se ne zna sta je, prava sprdnja od firme.
-
amino whey je ubedljivo najsiplativiji :)