Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: StarCross Jun 07, 2013, 10:55:21 posle podne

Naslov: Domaće Proteinske Čokoladice (homemade protein bar)
Poruka od: StarCross Jun 07, 2013, 10:55:21 posle podne

Pozdrav svima,
Od nedavno sam počeo da pravim domaće proteinske čokoladice.
Sastojci su sledeći: Ovsene pahuljice (oko 100g) + whey protein (dve merice) + med (oko 100g) + badem (oko 80g). Jedem ih nakon treninga.
Interesuje me da li je ovo dobro rešenje za obrok nakon treninga ili ne?

Naslov: Odg: Domaće Proteinske Čokoladice (homemade protein bar)
Poruka od: dragan vg Jun 07, 2013, 11:04:20 posle podne

Nije dobro.
Med izbaci,jer to nije taj tip prostog secera,koji ti treba nakon treninga.Izbaci i ovsene,a i bademe,jer su masti i usporavaju apsorpciju protein.
Najbolja varijanta posle treninga je-whey protein+dex i/ili malto,pa pola sata,sat nakon toga ides sa cvrstim obrokom-pilece belo meso+kompleksni uh(krompir,pirinac).

Naslov: Odg: Domaće Proteinske Čokoladice (homemade protein bar)
Poruka od: StarCross Jun 07, 2013, 11:19:47 posle podne

Hvala  :)
Da li je onda med dobro konzumirati pre treninga?

Naslov: Odg: Domaće Proteinske Čokoladice (homemade protein bar)
Poruka od: dragan vg Jun 07, 2013, 11:21:48 posle podne

To izbaci.To nije dobro konzumirati ni u jednom obroku.A i sto bi iritirao pankreas pred trening.To treba da uradis posle treninga.
Znaci bez meda. ;)

Naslov: Odg: Domaće Proteinske Čokoladice (homemade protein bar)
Poruka od: StarCross Jun 07, 2013, 11:53:07 posle podne

OK, hvala za odgovore