Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Mare_BG Jun 08, 2013, 01:26:38 posle podne

Naslov: Ah taj biceps.
Poruka od: Mare_BG Jun 08, 2013, 01:26:38 posle podne

Stvarno imam problema da nabijem biceps.
Radim ga jednom nedeljno u kombinaciji sa tricepsom.
4 vezbe po 4ponavljanja.
Ishranu pratim.

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: tenssa Jun 08, 2013, 01:30:16 posle podne

Staz, ishrana?

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 08, 2013, 01:35:05 posle podne

pa pre 15 dana su ti falile grudi...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27644.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27644.0.html)

fali ti mesa tebra svuda, a ne grudi ili ruke...  ;)

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Mare_BG Jun 08, 2013, 01:36:04 posle podne

Pa da u pravu si ali gledam i ruke mi slabo napreduju dok su ostale partije ok.
2 godine idem u teretanu.

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Ishmerish Jun 08, 2013, 01:39:24 posle podne

Dve godine teretane....... ???

Ti nesto opasno radis pogresno druze, ali opasno.

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Mare_BG Jun 08, 2013, 01:48:26 posle podne

Toga se i plasim! >:(

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: tenssa Jun 08, 2013, 01:49:03 posle podne

Ishrana

Edit, vidim u drugoj temi...

Napisi kolicine svega sto jedes!

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Ishmerish Jun 08, 2013, 01:50:24 posle podne

Upravo tako.

Po ovim slikama bi rekao da si ecto i skoro sigurno ne jedes dovoljno.

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Mare_BG Jun 08, 2013, 01:53:54 posle podne

Dorucak Litar jogurta balan integralna 150gr 5 jaja 2 zumanca
Medju obrok 50gr kikiriki
Rucak 300gr belog mesa 400gr pirinca ili 100gr pirinca salata
Posle treninga 30gr proteina sa dextrozom
Veceras 250gr elle sa salatom.
Hleb ne jedem uopste

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Ishmerish Jun 08, 2013, 01:56:05 posle podne

Ne jedes ti mnogo toga ;)

Aj na citanje brzo, ovo je LOSE!

Pocni odavde: http://is.gd/mM6yHb (http://is.gd/mM6yHb)

Kad napravis plan ishrane, otvori svoju temu(ako vec nisi) sa vise fotki i detaljnijim informacijama o sebi, pusti jelovnik koji si napravio, pa da mozemo da 'radimo' :)

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Stevcho Jun 08, 2013, 02:16:32 posle podne

Ah taj biceps  ;D  8)

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: MileUbica Jun 08, 2013, 03:05:44 posle podne

Pojedes 400g pirinca u jednom obroku??

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: Mare_BG Jun 08, 2013, 03:41:31 posle podne

100gr pirinca greska

Naslov: Odg: Ah taj biceps.
Poruka od: freelancer Jun 08, 2013, 03:48:45 posle podne

Вероватно мери после кувања.