Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: djole.6 Jun 12, 2013, 10:02:15 posle podne
-
Visok sam 190cm,tezak 80kg,imam 7.2% po kaliperu,
gore sam mnogo suvlji nego dole,uradio sam definiciju jer sam mislio da cu se popraviti,ali sam se gore osusio i nesto malo dole..
Evo slika :
(http://www.dodaj.rs/f/2q/cY/2LFFaWKQ/603425257246947749827573.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3l/Ja/1mWCxJQW/705024102014168916521012.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/29/s5/2Pp7MTEo/988670102014168857319531.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/1x/I3/4rw5HSkj/101180510201416887852006.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/B/Eh/4qXhdFvA/101552210201416889292042.jpg)
radim sada neko odrzavanje,sta bi sada mogao da radim posto ide leto,a masu ne znam mogu li da radim leti,kako bi mogao da napravim srazmernost gornjeg-donjeg dela tela..
Unosim 300 hidrata,200gr proteina,masti ne gledam
Hranu spremam na pari i vodi...
-
Druze sta ce tebi definicija? Na tu visinu 80 kg? :-( Zasto?
-
auhhh dosta si oguljen,udri po mesu sad lepo slazi meso na sebi :/ ovo je bas bas osuseno do koske...
-
zna decko da je oguljen.. vidis da zeli da pravi ciste misice a noge su jedine koje mu nisu oguljene.. zato se pita sta je.. stvarno cudno..
-
Licno mislim da ti je telo u debelom kanalu i da pod hitno krenes da jedes dok vrag nije odneo salu, ako vec i nije
-
Licno mislim da ti je telo u debelom kanalu i da pod hitno krenes da jedes dok vrag nije odneo salu, ako vec i nije
x2
-
a noge nisu sove JER IH NIJE RADIO
-
Jasta more, slabo ih je radio ili bar u pocetku ih nije radio.
-
Jos samo noge da osusis.
Mani se djavola,nemoj da se igras...
-
Kao sto rekose ljudi, ovaj BF neces moci da drzis bez da napravis vece probleme svom telu..a noge definitivno nisu radjene kako treba- separacije 0.
-
Noge sam radio redovno i kidao ih isto kao i gornji deo tela,samo sto mi je mozda tako genetski noge su mi vece i jace od gornjeg dela tela,a defku kad sam radio,gornji deo mi se mnogo brze izdefinisao.. nisam srazmeran.. :)
-
mozda tako genetski noge
genetika nema veze sa tim
da je noge teze uraditi nego gonrji deo-JESTE (preda svi obicno imaju jake noge od fudbala,pa ih i ne trebaju raditi u opste,ali eto,mi koji se nismo bavili fudabalommoramo da odpadamo ;D ;D)
ali ovolika razlika moze da bude samo product neadekvatnog treninga
-
jel bi ti bio problem da mi napisem ukratko neki trening za noge i da ga zamenim sa mojim,pa da vidim onda tu razliku ..
-
pa vidi, morao bi nabaciti malo mesa da bi video razliku, sto znaci kalorijski suficit sto znaci veci BF..e sad, cemu definicija ako nemate sta da izdefinisete, pitanje je sad.
Sa sve nizim BF, sve vise misica se zrtvuje zarad par crtica vise..
-
ja sam vec uradio definiciju,i na ovome sam sto sam .. :) sad me samo zanima kako ishranu da promenim da mogu ovo da odrzavam i naravno sigurno mi treba neki jaci - profesionalniji program za noge,pa sam i pitao vas strucnije za savet :)
-
ako te genetika nije pogledala, tesko ces moci cak i odrzavati ovaj procenat masnoca..a i odgovorio sam ti:
"morao bi nabaciti malo mesa na NOGAMA da bi video razliku, sto znaci kalorijski suficit sto znaci veci BF"
Jesi li probao duboke cucnjeve dok se ne zavrti u glavi ili iskorak do iznemoglosti da ne mozes da hodas par dana?
-
Brate za tebe je najbolji program da navalis na hranu i to zestoko ako imas uslove, ne bi ti skodio ni neki suplement ako ti je problem da mnogo jedes.
A program baziraj na cucnjevim u svim mogucim varijantama i iskoracima.
-
Brate za tebe je najbolji program da navalis na hranu i to zestoko ako imas uslove, ne bi ti skodio ni neki suplement ako ti je problem da mnogo jedes.
A program baziraj na cucnjevim u svim mogucim varijantama i iskoracima.
Iskusno :D
-
a jel bi ti hteo da nam napises svoj jelovnik
mada iskreno se bojim i da ga prcitam kada ga napises
ali ajde...
reci cu ti zbog cega kada napsies
-
1 obrok : 150 gr pirinca - 200 gr belog mesa
2 obrok : 200gr belog mesa
3 0brok : 150gr pirinca 200 gr belog mesa
trening
4 obrok: 150gr pirinca 200 gr belog mesa
5 obrok : 200 gr belog mesa
6: ako ustanem ranije jedem ako ne onda 5 obroka imam
nekad jedem 150gr belog mesa i belance koje ubacim,sve zavisi od kesa pa tako menjam!
voce jedem svaki 2-3 dan- od kesa zavisi..izmedju obroka nista ne jedem..
-
Jedes između 1kg i 1.15kg mesa dnevno?
-
Gde ti ode ta sva hrana da mi je znati.
-
Noge vezbam hard,samo sto bi trebao da promenim program,jedem toliko mesa,nekad menjam sa tunjevinom obrok,i uz svaki obrok jedem povrce neko ..
-
1 obrok : 150 gr pirinca - 200 gr belog mesa
2 obrok : 200gr belog mesa
3 0brok : 150gr pirinca 200 gr belog mesa
trening
4 obrok: 150gr pirinca 200 gr belog mesa
5 obrok : 200 gr belog mesa
6: ako ustanem ranije jedem ako ne onda 5 obroka imam
nekad jedem 150gr belog mesa i belance koje ubacim,sve zavisi od kesa pa tako menjam!
voce jedem svaki 2-3 dan- od kesa zavisi..izmedju obroka nista ne jedem..
ma cek!!
ti si sa ovom hranom postigao to sto vidimo na slikama????
-
ja sam vec uradio definiciju,i na ovome sam sto sam .. :) sad me samo zanima kako ishranu da promenim da mogu ovo da odrzavam i naravno sigurno mi treba neki jaci - profesionalniji program za noge,pa sam i pitao vas strucnije za savet :)
Neznam sto ti ovo uopste treba, a nemas neku masu da bi isao na takmicenje. Da stavis na fejsbuk?
-
Ovde ima 350 g uh i pozamasna kolicina proteina.Nekom je ovo masa,a ti kazes da si se definisao sa ovom kolicinom hrane.
Nije mi jasno...
-
Ovde ima 350 g uh i pozamasna kolicina proteina.Nekom je ovo masa,a ti kazes da si se definisao sa ovom kolicinom hrane.
Nije mi jasno...
ja sa ushicenjem cekam odgovro
sta NEKOME
za mnoge je pojam
350 gr UH i 250 gr B !!
a on sa 80 kg unosi tako i mrsav kao iz logora..
ja jedva cekam odgovro
-
t3 i dooosta kardija ? :D
-
lepo covek napisao u prvom postu ...
- odrradio definiciju
- trenutno radi 'odrzavanje' sa 300gr hidrata i 200gr proteina
-
lepo covek napisao u prvom postu ...
- odrradio definiciju
- trenutno radi 'odrzavanje' sa 300gr hidrata i 200gr proteina
on je rekao da UNOSI 300 gr i 200 B mada tu ima dosta vise ali to nije bitno
vec je bitno ako on na 350 gr UH i 250 gr B IZGLEDA OVAKO,a ima 80 kg,onda ja sam sebi psotalvjam pitanje ..u stvari bojim se i da pomislim da odgovrim sam sebi na ovo pitanje Mickey
jer ovo spada u VEROVALI ILI NE
-
ja sam skapirao da je lik odradio definiciju i da je sam svestan koliko je pogresio,a da je od skoro krenuo sa 300hidrata/200proteina i da zato pita za savet sta dalje ...
mada se bojim,posto mu je drugi deo pitanja kako da osusi noge da je on zadovoljan izgledom ... :(
*ebes izgled,zdravlje je ugrozeno ... nego sacekajmo lika da se javi
-
ja sam skapirao da je lik odradio definiciju i da je sam svestan koliko je pogresio,a da je od skoro krenuo sa 300hidrata/200proteina i da zato pita za savet sta dalje ...
mada se bojim,posto mu je drugi deo pitanja kako da osusi noge da je on zadovoljan izgledom ... :(
*ebes izgled,zdravlje je ugrozeno ... nego sacekajmo lika da se javi
pa zbog toga je potpuno konfuzija
dakle
momak jede 350 gr Uh i 250 gr B
i trazi TRENING ZA NOGE da ISUSI taj deo tela jer je sa gornjim ZADOVLJAN sto znaci da je on ovo gore uradio sa ovim sto je napisao
a kako se mogu setiti (da se sada ne vracam),negde je cini mi se i napisaoi da bi hteo savet KAKO DA OVO ODRZAVA sto opet navodi na to da je on sa 1.5 kg mesa i 500 gr pirinca i 80 kg i ........:S
-
Najbolje da on sam razjasni,sta i kako.Ovako je nagadjanje.
-
moj primer - dijetu poceo 270 prot i blizu 250gr UH
Al dobro, ipak sam imao 107kg i visok BF
-
moj primer - dijetu poceo 270 prot i blizu 250gr UH
Al dobro, ipak sam imao 107kg i visok BF
pa kako si se hranio to je za tebe dijeta
ali ne kapiram kakve veze imas TI sa ovim momkom?
mene bas znaima da li bi uspeo da skines kg i da izlgeda npr tako da si ostao na 250 gr UH na "dijet:" tj da nijesi srezao UH 8) ;)
evo..da ti kazem oma..bi q..c da nisi otisao na keto :D :D ;) ;)
-
sam si sve rekao..ja rekoh da sam poceo dijetu sa manjom kolicinom hidrata,a sad sam na keto..
Sada bi mi i 300UH bilo previse :D
htedoh dati doprinos nelogicnosti tvrdnji, ne iz druge, vec iz prve ruke
-
Sada bi mi i 300UH bilo previse
;D ;D
to se zove heavy bulking sa mojim i tvojim telesnim tipiom bruder ;D ;D
-
Mozda lik nije natural ali on to teba da kaze ako hoce ispravan savet.
A ne mi ovde da bacamo pasulj i gledamao u plecku.
-
Mozda lik nije natural ali on to teba da kaze ako hoce ispravan savet.
A ne mi ovde da bacamo pasulj i gledamao u plecku.
Da li si ti svestan sta si rekao? :D Lik je ectomorph vidi se, jos dijeta i trening i metabolizam mu melje sve pred sobom, jbg. ne iskoriscava svu ovu hranu sto jede, ali brate na je na hemari stvarno je glupo govoriti :D
-
jos dijeta i trening i metabolizam mu melje sve pred sobom
sta rpicas ti pobogu??
sta melje
sta bre melje sa 350 gr Uh i 250 gr B!!!
alo decko!!
Pokojni denis mali je unosio 1.5 kg mesa kao ovaj momak ali je denis imao 115 kg
ako neznas ko je..kucaj u serach poa ces da vidis
cuj melje sve pred sobom
-
vezbam od kraja januara,pre toga sam radio na selu poslove na njivi na gradjevini,jeo jednom na dan,a radio po 13-14 sati,i naravno imao sam 72 kg kosti i koze,i u januaru sam krenuo neku masu sa 500 hidrata i 30gr proteina po obroku,do maja meseca, onda sam poceo da se hranim 40gr proteina po obroku i 300 hidrata po danu..
radio sam kardio pijem oko 10-12l vode na dan i znojim se nenormalno,znam da mi treba mesa,tj treba mi dobra masa,ali da li mogu sada na leto na 30+ stepeni da radim neku masu ili nesto,posto opet ponavljam na 300 hidrata sam ... :)
-
jos dijeta i trening i metabolizam mu melje sve pred sobom
sta rpicas ti pobogu??
sta melje
sta bre melje sa 350 gr Uh i 250 gr B!!!
alo decko!!
Pokojni denis mali je unosio 1.5 kg mesa kao ovaj momak ali je denis imao 115 kg
ako neznas ko je..kucaj u serach poa ces da vidis
cuj melje sve pred sobom
Pa melje i isere to jer mu telo ne iskoriscava.. Ja ne vidim problem da se toliko hidrata i proteina istrosi i isere. I nije isto da on ovu kolicinu unosi godinu dana i 2-3 nedelje..
-
kako je ovo konfuzno i tesko
ove slike su sta?
posledica ovoga?
radio na selu poslove na njivi na gradjevini,jeo jednom na dan,a radio po 13-14 sati,i naravno imao sam 72 kg kosti i koze
jer sada imas 80 kg toga
pitanje jednsotavno....
ili si vose slike uradio na
350 gr Uh ili ajde..300 i na 1.5 kg belog mesa?
-
jos dijeta i trening i metabolizam mu melje sve pred sobom
sta rpicas ti pobogu??
sta melje
sta bre melje sa 350 gr Uh i 250 gr B!!!
alo decko!!
Pokojni denis mali je unosio 1.5 kg mesa kao ovaj momak ali je denis imao 115 kg
ako neznas ko je..kucaj u serach poa ces da vidis
cuj melje sve pred sobom
Pa melje i isere to jer mu telo ne iskoriscava.. Ja ne vidim problem da se toliko hidrata i proteina istrosi i isere. I nije isto da on ovu kolicinu unosi godinu dana i 2-3 nedelje..
ma sta pricas ti dete Bozije???
pa ovo je strasno.....ja ne mogu da verujem u ovo sta citam..
a
ovo mnogo toga objasnjava
Ma uopste da li moze da ide u ishranu, jbg. svadjam se sa kevom svaki dan oko ishrane, pa moram nekada da cutim i da pojedem nesto kao becarac :D Pa nemam ja luka u ovom mome. Tu su paprike i paradajz, nisam osetio luk ili mast, samo sokovi sto izadju iz povrca.
A i da ja mislim da je doslo do zablude... neki su mislili na djuvec :D
-
da li mi mozes reci sad da li moze neka masa ili nesto sto bi mogao da teram na 30+ stepeni... treba mi savet u vezi toga...
-
da li mi mozes reci sad da li moze neka masa ili nesto sto bi mogao da teram na 30+ stepeni... treba mi savet u vezi toga...
pa pitam te pobogu sta si RADIO da objasnis pa da ti dam savet
da li moze masa leti-MOZE
naravno ovisi od milion paramtera i uslova i nacina
ali ti u opste ne zelis da konsturktivno pricas i na svako pitanje,odgovaras sa sasvim nekim 10 odgovrom i na ni jedno pitanje nisi odgovrio precizeno da bi ti se moglo tacno pomoci
e sada
na tebi je..kako god...
-
da li mozes jos jednom da postavis sva svoja pitanja koja te interesuju kako bi mogao detaljnije da saznas,a ja cu ti sve detaljno objasniti.... :)
-
da li mozes jos jednom da postavis sva svoja pitanja koja te interesuju kako bi mogao detaljnije da saznas,a ja cu ti sve detaljno objasniti.... :)
ja sam ti postavio sva pitanje GORE iznad
ti ako zelis da procitas OK,ako ne...jbg..
nemam nameru da se ponavljam,veruj mi..
-
pa mozes li opet da napises sta te konkretno zanima da ti odma odgovorim,posto je gore vise bila prepirka koliko jedem proteina i hidrata,a odgovorio sam na to pitanje da jedem 300 hidrata u danu 1obrok,3obrok,4obrok,i jedem oko 40 gr proteina po obroku,znaci 5 x 40 = 200 gr :)
-
1.5 kg mesa kako si ti naveo izaadje malo vise od 200 gr
ali da ne ulazimo u to
pitam te
STA SI JEO kada si radio ove slike?
-
ja sam vec uradio definiciju,i na ovome sam sto sam .. :)
iskreno, meni na ovoj slici izgledaš kao živ leš... ne mislim ništa loše, samo da se dozoveš pameti malo... ovo čak nije ni definicija nego anoreksija, koliko god kila da imaš, krajnje je nebitno, to je samo brojka...
koliko god da jedeš (to verovatno znaš samo ti), jedi duplo, osim ako ne jedeš 0 pa je to duplo opet 0...
-
kao hidrat uvek sam jeo pirinac,a kao protein (mleko,jogurt meso) nisu mi bili isti obroci sto se tice proteina,nekad 2 obroka mleka 3 mesa,nekad tunjevinu,raznovrsno,ali poslednje 2 nedelje jedem samo meso,belanca i tunjevinu ponekad ...
-
kao hidrat uvek sam jeo pirinac,a kao protein (mleko,jogurt meso) nisu mi bili isti obroci sto se tice proteina,nekad 2 obroka mleka 3 mesa,nekad tunjevinu,raznovrsno,ali poslednje 2 nedelje jedem samo meso,belanca i tunjevinu ponekad ...
Ajde jos jednom decko..KOLIKO, dakle kakve KOLICINE toga si jeo kad si radio ove slike gore!?
-
kao hidrat uvek sam jeo pirinac,a kao protein (mleko,jogurt meso) nisu mi bili isti obroci sto se tice proteina,nekad 2 obroka mleka 3 mesa,nekad tunjevinu,raznovrsno,ali poslednje 2 nedelje jedem samo meso,belanca i tunjevinu ponekad ...
e jbg
-
pa brate sarao sam 200-250-300- nisam ima neki unos,nego sam radio kardio po 20min pre 15min posle treninga,ali nije ni bitno to koliko sam unosio,unosio sam koliko sam kuvao.. :P sad vec 2 nedelje drzim na 300 hidrata i zanima me od sad kako dalje da idem sa hidratima i proteinima i zanima me za masu kako bi mogao,vama je nerealno kako izgledam ali meni je ovo normalno,osecam se zdravije nego nego pola vas,jednostavno takva mi je gradja i genetika,meni treba savet od nekoga ko moze da mi pomogne a ne ovakva pitanja sto se cude da sam previse suv.. :P :D :D
-
Osecas se zdravije od pola nas?
Ne bih ja rekao da je to zdravo,bez uvrede...
Kao sto je Filip rekao,ovo vise lici na anoreksiju.
-
pa brate sarao sam 200-250-300- nisam ima neki unos
Takav unos uh na slikama gore? A prot i masti? 0? ;D Poprilicno konfuzno. Ajde budi kao prvo iskren prema sebi pa onda dalje. A sto se zdravlja tice, bez komentara..decki sve rekli.
-
pa vidis da mi gornji i donji deo tela nisu isti,da nisam postavio donji deo tela mislio bi da imam 4-5 %masti,ali ja sam merio imam 7.2% posto mi je donji deo tela masniji mnogo od gornjeg,i zato se cudite...
-
Jao :-X
-
ti nisi SUV vec si EXTREMENO MRSAV
a ako ti izlgeda opvako na 300 gr Hidrata i 200 gr B i pijes 10 litara vode a tako sam shvatio da si to jeo kada je ova slika nastala,onda bi ti moj predlog bio da odes da proeveis rad tiroidzne zlezde....nisam lekar i ogradjujem se od bilo cega,ali s obzirom da znam kako neke stvari funkconiseu i idu onda ovo je za rubirku verovali ili ne
ono sto bi trebalo da usledi tebi kao odgovor je
ti sa 80 kg treba da unosis 5-6 gr UH na masi sto znaci 450*-480 gr UH
B ako toliko jedes to je i VISAK ZA TEBE
samo.....
siguran sam da ti to povecanje UH nece doneti ama bas nista..
-
posalji ti svoju sliku pa da vidimo tvoje zdravlje :D :D meni treba savet kako mogu masu leti :D
-
posalji ti svoju sliku pa da vidimo tvoje zdravlje :D :D meni treba savet kako mogu masu leti :D
ja moju sliku da saljem?
-
posalji ti svoju sliku pa da vidimo tvoje zdravlje :D :D meni treba savet kako mogu masu leti :D
ja moju sliku da saljem?
Ma ne, ovo leti prema meni ;D
-
ma ne ti,nego ovaj gore sto se javlja.. :D :D znaci toliko hidrata,a proteina jel dovoljno 35 po obroku da ne bacam pare :D :D :D i jel ima jos neka fora sto bi mogao da iskoristim u toku leta u vezi ishrane ? :D hvala ti
-
ma ne ti,nego ovaj gore sto se javlja.. :D :D znaci toliko hidrata,a proteina jel dovoljno 35 po obroku da ne bacam pare :D :D :D i jel ima jos neka fora sto bi mogao da iskoristim u toku leta u vezi ishrane ? :D hvala ti
ima fora da ako ne dobijes 5 kg od toliko UH na tvoju kilazu u roku od 12*14 dana ,onda zaist ati kazem da malo razmislis o onome sto sam ti rekao
jer stvarno
ja sam u ovome 25 god i da neko ima 80 kg i da izlgeda ovako a da jede 350 gr UH i 250 gr B..pa neka je i 300/200.....tu nesto ne stima
-
ma ne ti,nego ovaj gore sto se javlja..
Momak, ja sam se javio cisto, da bih ti pomogao. A ti odmah arogantan. Nema veze, sretno ti bilo..povlacim se ja :-X
-
sine mani se ti racunanja uh, b i tako dalje...Ljudi su ti lepo rekli, a ja ne znam da li si ti ovde postavo slike da pridobijes paznju ili zato sto istinski trazis savet...A sto se tice treninga ja ne razumem zbog cega ljudi toliko kolmplikuju i zalase u finese.Kreni da JEDES, treniraj MAX 4 puta nedeljno, kardio za tvoj telesni tip nikako,treninzi ne bi trebalo da ti traju duze od 45 minuta, stavise izaberi 2, 3 vezbe koje ces da uradis na treningu kroz par seija i pravac kuci na klopu...
-
vazi,hvala ti,javicu se za otprilike 2 nedelje sa novim slikama,i sa novom kilazom :D :D ja sam samo bio uporan u kardiu,i tegovima i disciplinovan sa ishranom .. :D i da zaboravio sam da naspomenem da ujutru kad sam radio definiciju,cim otvorim oci preskacem oko 20 min vijacu .. :D tako otprilike 2 nedelje i naravno ovaj kardio na treningu .. :D hvala pa se cujemo .. :D
-
Cekaj,da li si ti cuo za antikatabolike?
-
pa mozes li opet da napises sta te konkretno zanima da ti odma odgovorim,posto je gore vise bila prepirka koliko jedem proteina i hidrata,a odgovorio sam na to pitanje da jedem 300 hidrata u danu 1obrok,3obrok,4obrok,i jedem oko 40 gr proteina po obroku,znaci 5 x 40 = 200 gr :)
Ovaj pirinac meri posle kuvanja 1000%. Sa sve vodom haha
-
hahahaha,druze jednostavno nisi dao svoj max na treningu,ahhahaha :D ima nas svakakih ma da ja sam samo pitao sa savet.. :D hahahha
-
Ovo pokušavaju da ti kažu sve vreme da treba ;D jer mi neopisivo ličiš na prvu sliku
(http://media.tumblr.com/tumblr_lpyz3oGiF91qc30fq.jpg)
-
ahahhaha,to je tvoje misljenje :D :* bitno je kako se ja osecam :D
-
I to je tačno. Uživaj onda :)
-
vazi,hvala ti,javicu se za otprilike 2 nedelje sa novim slikama,i sa novom kilazom :D :D ja sam samo bio uporan u kardiu,i tegovima i disciplinovan sa ishranom .. :D i da zaboravio sam da naspomenem da ujutru kad sam radio definiciju,cim otvorim oci preskacem oko 20 min vijacu .. :D tako otprilike 2 nedelje i naravno ovaj kardio na treningu .. :D hvala pa se cujemo .. :D
ma u redu je to sve
ali momak
da li si ti svestan da si ti samo iz pirinca i mesa imao 2700-2900 cal!!!!!
da ne pominjem to sto si rekao da unosis jos i mleko,tunjeivnu,voce itd...
evo ti pa vidi koliko BMR bi trebalo da imas
http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm (http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm)
-
a zasto radis kardio toliko...??smanji taj kardio jer nema potrebe da ga radis....spaljujes dodatno kalorije koje ti prijeko trebaju...
-
a zasto radis kardio toliko...??smanji taj kardio jer nema potrebe da ga radis....spaljujes dodatno kalorije koje ti prijeko trebaju...
Pa da isece noge
-
jedna amaterska primedba. :D
citajuci forum i clanke o ishrani zar za nabacivanje mase nisu podjednako bitni B,UH,kao i MASTI,koje on u ishrani uopste ne koristi.cak,za njegov telesni tip(koji bi trebao da je ectomorph)od dnevnog unosa kalorija bar 30% bi trebalo da dodje iz masti.
-
jedna amaterska primedba. :D
citajuci forum i clanke o ishrani zar za nabacivanje mase nisu podjednako bitni B,UH,kao i MASTI,koje on u ishrani uopste ne koristi.cak,za njegov telesni tip(koji bi trebao da je ectomorph)od dnevnog unosa kalorija bar 30% bi trebalo da dodje iz masti.
pa citas pogresne stvari
zast bi uzimao masti ako zadovljava potrebe sa UH i sa B
masti si tu za "naucnike" koji vole da pametuju i onda kada im fali kalorija jer stalno nesto racunaju onda se busaju za masti
tako da...ipak bi trebalo da citas neke druge stvari
-
pa po tebi ljudski ogranizam moze da funkcionise bez masti????????
-
pa po tebi ljudski ogranizam moze da funkcionise bez masti????????
a po tebi ne?
a mislim da bi ipak trebalo DA CITAS DRUGE STVARI i vreme psovetis drugim stvarima a ne da se ovde preganjas samnom il sa nekim od admina jer samo pre 15 dana :
Pozdrav svima,
Za pocetak,prije nego krenem da idem u teretanu,zelio bih da se savjetujem sa vama u izboru treninga.Prije svega da kazem sta mi je cilj,a to je da popravim drzanje,i ojacam zadnji dio tijela(zadnju lozu,kukove,ledja(pogotovo donji dio) kao i stomak).Nesto sam sam trazio po internetu i otprilike sam zakljucio da mi je najbolje da radim trening sa sto manje izolacionih vjezbi.
molim te
uci,uci,uci i uci
ali UCI PRAVE STVARI
dakle DA,ludjsko telo moze da funkoznise bez masti odnosno moze bez tih KOJE TI NAGOVESTAVAS KAO 30% dnevnog unosa (Boze kako mi je muka od matematike u ovom sportu) jer svaka hrana u sebi sadzri odredjeni % masti
a ti si DALEKOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO od toga da bi trebalo da racunas % i da vodis racuna koliko tebi treba M jer nisi naucio ni da hodas a vec bi da letis...jbg
-
pa po tebi ljudski ogranizam moze da funkcionise bez masti????????
a po tebi ne?
a mislim da bi ipak trebalo DA CITAS DRUGE STVARI i vreme psovetis drugim stvarima a ne da se ovde preganjas samnom il sa nekim od admina jer samo pre 15 dana :
Pozdrav svima,
Za pocetak,prije nego krenem da idem u teretanu,zelio bih da se savjetujem sa vama u izboru treninga.Prije svega da kazem sta mi je cilj,a to je da popravim drzanje,i ojacam zadnji dio tijela(zadnju lozu,kukove,ledja(pogotovo donji dio) kao i stomak).Nesto sam sam trazio po internetu i otprilike sam zakljucio da mi je najbolje da radim trening sa sto manje izolacionih vjezbi.
molim te
uci,uci,uci i uci
ali UCI PRAVE STVARI
dakle DA,ludjsko telo moze da funkoznise bez masti odnosno moze bez tih KOJE TI NAGOVESTAVAS KAO 30% dnevnog unosa (Boze kako mi je muka od matematike u ovom sportu) jer svaka hrana u sebi sadzri odredjeni % masti
a ti si DALEKOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO od toga da bi trebalo da racunas % i da vodis racuna koliko tebi treba M jer nisi naucio ni da hodas a vec bi da letis...jbg
pa donekle si u pravu.sto se tice treniranja i rada sa tegovima tu sam pocetnik.a sto se tice zdrave ishrane i zdravog nacina zivota smatram da imam dovoljno znanja za bar neki osnovni savet.
samim tim sto nemam strucno obrazovanje iz ove oblasti zao im je sto ovu polemiku sa tobom ne vodi neki doktor ili nutricionista.
-
samim tim sto nemam strucno obrazovanje iz ove oblasti zao im je sto ovu polemiku sa tobom ne vodi neki doktor ili nutricionista.
iskreno
i meni je zao,samo sto me izbegavaju i zaobilaze u sirokom luku,a pogtovo nutricionisti
a da tvoje znanje slucajno nije:
Vidio sam na par postovada se proteini iz kikirikija ili zobenih i ovsenih ne racunaju u dnevni unos,pa ako moze neko da mi objasni zasto?
Kako se onda hrane bilderi koji su vegetarijanci?
sve me navodi -sta ti kazes a? :D :D
ajde molim te kazi..
-
Cao svima,
Izvinte sto upadam ovako (nije Butsa vec brat njegov...)
Ja sam Doktor, specijalnost hirurgija (gastroenteroloski problemi da ne davim sa detaljima...)
Ljudski organizam moze savrseno da funkcionise bez dodatnog unosa masti van ishrane.
Zdrave masti poput Omaga 3 ulja, maslinovog ulja, lanenog, pa iz kostunjovag izvora lesnik, badem itd...
su pozeljne, ali ne i krucijalno neophodne.
Odmah da se ogradim nisam nutricionista, ali dijete poput Low-carb ili rotacije-UH cesto bivaju prepisane pacijentima
sa prekomernom kilazom 4-5 nedelja pred operaciju, tako da malo iskustva imam i na tom polju....
Drugo moj brat ciji je ovo nick i nalog, vec neko vreme se pridrziva saveta i dijeta sa ovog foruma, i radimo nalaze na neka 3 meseca cisto da pratimo malo, njegova krvna slika nikad nije bila bolja!!!!
Izvinite na upadu na forum ovago preko brata, ali mi je stvarno i kao covekau koji i sam trenira rekreativno i kao lekaru vise dosta MITOVA o tome kako doktori i nutricionisti znaju bolje ....
Veliki pozdrav svima.
-
Hvala Dr
-
iskreno
i meni je zao,samo sto me izbegavaju i zaobilaze u sirokom luku,a pogtovo nutricionisti
a da tvoje znanje slucajno nije:
Vidio sam na par postovada se proteini iz kikirikija ili zobenih i ovsenih ne racunaju u dnevni unos,pa ako moze neko da mi objasni zasto?
Kako se onda hrane bilderi koji su vegetarijanci?
sve me navodi -sta ti kazes a? :D :D
ajde molim te kazi..
pa zato sto se samo u bodibilderskom svetu za povecanje misicne mase koriste iskljucivo zivotinjski proteini.dok je za ishranu osobe koje nema tih pretenzija dovoljna kombinacija biljnih i zivotinjskih proteina ::) ::),cak sta vise savjetuje se sto manja upotreba zivotinjskih proizvoda.
i jos jedno pitanje kad si vec tu :D, i kad smo se vratili na ovu temu sa protenima koju sam u potpunosti prihvatio:sta se desava sa biljnim proteinima koje unosimo,samim tim sto su neiskoristljivi?
;)
-
Ljudski organizam moze savrseno da funkcionise bez dodatnog unosa masti van ishrane.
Zdrave masti poput Omaga 3 ulja, maslinovog ulja, lanenog, pa iz kostunjovag izvora lesnik, badem itd...
su pozeljne, ali ne i krucijalno neophodne.
pa naravno,moze bez DODATNOG UNOSA MASTI VAN ISHRANE,niko od njega ne trazi da pije kapsule vec da se normalno hrani.
jednostavno mi nije jasno kako organizam moze da funkcionise bez elemenata koji su potrebni(aj da navedem neke osnovne stvari) za rastvaranje i prenosenje vitamina,proizvodnju hormona(testosteron) kao i mozdanu funkciju.
-
sam sebi si dao odgovor
kombinacija biljnih i zivotinjskih proteina
moze i to je ok
sta se desava sa biljnim proteinima koje unosimo,samim tim sto su neiskoristljivi
nisu 100% NE ISKORISTLJIVI nego tipa 30-40% nije moguce iskoristit a to je onaj deo koji fali u lancu a to su EAK koje bikjni proteini NEMAJU
sta se desava
pa kao i sa zvinostnjskim
odu u kaku niz toilet.. ;D ;D
-
sam sebi si dao odgovor
kombinacija biljnih i zivotinjskih proteina
moze i to je ok
sta se desava sa biljnim proteinima koje unosimo,samim tim sto su neiskoristljivi
nisu 100% NE ISKORISTLJIVI nego tipa 30-40% nije moguce iskoristit a to je onaj deo koji fali u lancu a to su EAK koje bikjni proteini NEMAJU
sta se desava
pa kao i sa zvinostnjskim
odu u kaku niz toilet.. ;D ;D
pa dobro,slozili smo se bar oko necega :D :D,sto je najbitnije skrenuli smo sa teme,tj ovom decku treba dati saveta da ne bi izgubio zdravlje na nacin na koji to radi sada.
-
suv sam kao hemicar na takmicenju :D meni mast iz nogu odrzava tu raznotezu,tako da nemojte se brinuti :D samo sto cu trening nogu da pojacam :) :D pozz
-
resenje svega - pojacan trening nogu ;D ;D
-
Bas tako,to smo ustanovili nakon svih ovih javljanja strucnih misljenika :D hvala vam u svakom slucaju :D :D
-
suv sam kao hemicar na takmicenju :D meni mast iz nogu odrzava tu raznotezu,tako da nemojte se brinuti :D samo sto cu trening nogu da pojacam :) :D pozz
I mozak je 90% mast :)
-
Bas tako,to smo ustanovili nakon svih ovih javljanja strucnih misljenika :D hvala vam u svakom slucaju :D :D
To si ti tako ustanovio, ne i 'strucni misljenici'. Ne bih da mi neko imputira nadrilekarstvo, jer meni ovo deluje kao medicinski slucaj i nisam ovlascen da dajem takvu vrsta saveta..iako se ti osecas i jesi zdraviji od pola nas.
-
Meni vise kao ovi ili ovi drugi.
-
meni mast iz nogu odrzava tu raznotezu
::)????
-
meni mast iz nogu odrzava tu raznotezu
::)????
U ovaj slucaj bi i lekari trebalo da se ukljuce...
-
Suv si kao crnjo iz Afrike sto se bori da ga ne uhvate lavovi.
-
hahaha :D izgleda da mene nisu stigli da uvate :)
-
Nisu, jer zivotinje jos ne znaju sta je dijeta ;)
-
Nisu, jer zivotinje jos ne znaju sta je dijeta ;)
;D
-
moram da postavim pitanje jer generalno i ja imam ovaj problem...
Treniram dugo i naucio sam dosta toga oko ishrane i suplementacije, iscitao ovaj forum sasvim solidno itd... elem ...
Noge su mi dosta vece u odnosu na gornji deo tela i dok nisam procitao ovu temu bio sam ubedjen da je to stvar genetike i da ne postoji nista sto bih mogao da uradim kako bi ih makar malo isklesao...
Inace mogu lepo da sredim gornji deo tela ali ce noge bas da odskacu o odnosu na gornji deo...Izbegavao sam da radim noge jer sam bio ubedjen da cu ih tako samo povecati :o :o ... Sad kad sam ovo procitao prosto ne mogu da verujem da sam ziveo u zabludi da cu noge tek unistiti ako krenem da ih radim ...
Da li je moguce da cu ukoliko ubacim redovan i jak trening nogu, skinuti visak sa butina ?? ?? ?? :o :o :o :o