Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: cao.fico Jun 13, 2013, 04:36:58 posle podne

Naslov: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
Poruka od: cao.fico Jun 13, 2013, 04:36:58 posle podne

Pozdrav svima :)
Poceo sam prosle sedmice da radim full-body trening program,zanima me koliko vezbi treba raditi,u koliko setova i koliko puta nadeljno.
Jedan moj trening bi izgledao ovako:
Ledja-mrtvo dizanje
Noge-cucanj i stojece podizanje na prste
Grudi-ravni kosi ili kontra kosi benc
Ramena-potisak iza glave
Bicepsi-pregib ravnom sipkom
Tricepsi-francuski potisak lezeci ravna sipka
i naravno koji set za podlakte i trbusnjake :)
posle ovakvog treninga ne dobijam upale misica,da li je to normalno..? :-[

Naslov: Odg: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
Poruka od: vlada sin Jun 13, 2013, 07:02:23 posle podne

Taj trening je full kretenski koji si napisao i budi srecan da se ne povredis. Radis ga 3 puta nedeljno, mada ti je mozda bolje da podelis upper lower  mada ti je tu biceps tek svaki drugi trening sto se bojim da ti je malo.Imas dosta o ovome na forumu u svakom slucaju ovo sto si napisao je idiotizam da prostis.

Naslov: Odg: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
Poruka od: cao.fico Jun 13, 2013, 07:45:15 posle podne

Brate ja sam ovakve treninge nasao na internetu,iste kao sto sam napisao i jos par nekih drugacijih ako mi verujes!  :) ajde ako ti nije tesko posalji mi jedan primer ne-kretenskog full treninga. XD jos nesto.je l tacno da je ovaj trening najbolji za dobijanje misicne mase i snage,mali broj ponavljanja i velike tezine?
Hvala.  ;)

Naslov: Odg: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 13, 2013, 08:26:41 posle podne

Fico, prelistaj malo forum, ima razjasnice ti se mnoge stvari...  ;)