Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: milan_007 Jun 26, 2013, 08:01:59 pre podne

Naslov: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: milan_007 Jun 26, 2013, 08:01:59 pre podne

135 kg, 192 cm prosle godine:
(http://www.dodaj.rs/t/f/gk/3LNLylm0/img20120701153955.jpg) (http://www.dodaj.rs/?f/gk/3LNLylm0/img20120701153955.jpg)

(http://www.dodaj.rs/t/2T/jD/3YkFqena/slika024.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2T/jD/3YkFqena/slika024.jpg)

Sada 118 kg ista visina :D :
(http://www.dodaj.rs/t/2c/Sd/3NyRJvTZ/picture-001.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2c/Sd/3NyRJvTZ/picture-001.jpg)

(http://www.dodaj.rs/t/1c/dD/231dUVeJ/picture-002.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1c/dD/231dUVeJ/picture-002.jpg)

(http://www.dodaj.rs/t/3w/ei/3ShVnqnM/picture-003.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3w/ei/3ShVnqnM/picture-003.jpg)

(http://www.dodaj.rs/t/3U/ZG/4LV88cD/picture-004.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3U/ZG/4LV88cD/picture-004.jpg)

(http://www.dodaj.rs/t/q/SC/3ujTwEG2/picture-006.jpg) (http://www.dodaj.rs/?q/SC/3ujTwEG2/picture-006.jpg)

(http://www.dodaj.rs/t/44/u2/I3eW3a4/picture-007.jpg) (http://www.dodaj.rs/?44/u2/I3eW3a4/picture-007.jpg)

obim stomaka 134, biceps 51 pre 6 meseci, sada stomak 119 biceps 45 ...

nadam se jos jedno makar 15 kg dole uz korekciju ishrane i kardia i teretane (kucne)..

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 26, 2013, 10:06:36 pre podne

PRVENSTVENO VODI RACUNA DA ISHRANU SREDIS!!

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: milan_007 Jun 26, 2013, 08:33:45 posle podne

trudim se koliko mogu. i nadam se da ce doci do uspeha, uz vase savete i moj trud nadam se rezultatima.. :-)

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: Marko95 Jun 26, 2013, 08:47:03 posle podne

Citat: milan_007  Jun 26, 2013, 08:33:45 posle podne

trudim se koliko mogu. i nadam se da ce doci do uspeha, uz vase savete i moj trud nadam se rezultatima.. :-)

Svaka cast!

I zapamti za dobar napredak potrebne su ti samo tri stvari: ishrana, trening i odmor. I ako ostane para od ishrane moze da se uzme neki suplement.

Kako se hranis sad?

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: Slanina Jun 26, 2013, 10:53:36 posle podne

ja bi propao za 6 meseci kardia :D

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: Sljivko Jun 26, 2013, 11:17:04 posle podne

ali kad neko ima zacrtan cilj , nece propasti ni za godinu ..
Samo guraj.

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: milan_007 Jun 27, 2013, 12:41:51 pre podne

pisao sam vec u nutrition, ali problem najveci je sto radim nocu tj 2 noci pa 2 dana slobodan pa opet u 2 nocne i onda spavam od 8 ujutro do 2 popodne otprilike da bi stigao da treniram..  inace su mi smene od 19 do 7 h ujutro..  imam jos 2 trecine duma burna sagorevaca, al ne znam kada da pijem, pio sam ga u 8 ujutro dok nisam poceo raditi al sada nikako da odrdim kada da pijem.. i tu bi mi dobrodsla pomoc..

jedem samo piletinu tunjevine izbacio sam sardine, mislio sam da valjaju ne znam o0dakle mi to, krompir i pirinac mi je za unos ugljenih hidrata, cornflakes i tu sam izbacio  jogurt sada probavam sa ovim stepovima koji mi odgovara..  za sada ni jedan.. i jaja belanca koje sa zumancetom kako kada, slatko hleb sokove izbacio pre 5-6 meseci prestao da pusim, pijem samo na rodjendanima nekim i bas neka zurka ako je ali mozda 10 puta u ovih 6 meseci.. to je to otprilike :) imam volju, kucnu teretanu, trcim vozim bajs, ali malo sna i ako ga imam sav je epravilan pokusavam da korigujem to..

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: vlada sin Jun 27, 2013, 08:37:19 pre podne

Kojim poslom se bavis?

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: milan_007 Jun 27, 2013, 04:22:23 posle podne

Obezbedjenje (nocni cuvar) :)

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: bodi biber Jun 27, 2013, 06:34:59 posle podne

Citat: milan_007  Jun 27, 2013, 04:22:23 posle podne

Obezbedjenje (nocni cuvar) :)

pretpostavio sam :)

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: mankiii Jun 27, 2013, 10:01:10 posle podne

svaka cast

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: milan_007 Jun 28, 2013, 06:03:50 pre podne

pa da sam se (s)lepo vodio ishranom, sto je u mom slucaju nemoguce(keva,sestra+moji zivci) imao bi do sada sigurno 100 105 kila, sta god kupim pojedose, sta god spremim pojedose :D salu na stranu, keva ce biti odsutna jedno 2 meseca, pa cu moci da se posvetim i kuvanju i spremanju sestrine hrane(sto je najgore ona sada puni 18 god) i mom poslu i treningu i svemu :) pa se nadam da dva meseca ove rotacione plus 3 puta nedeljno kardio i teretana nadam se da cu doci do nekih znacajnijih rezultata, ovako kazu poznanioci vau smrso si, al nije to to.. ocu da se "osusim"! :)

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: vlada sin Jun 28, 2013, 09:29:53 pre podne

Imace extra rezultate to ne brini, samo budi disciplinovan.

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: damirjam Jun 28, 2013, 11:03:44 pre podne

posto imas volju a to je jedan od najbitnijih faktora ovde onda uspjeh nece izostati..Moras da znas da neces konstantno da ides dole..tako da te to nebrine...ako budes istrajan za 2-3 mjeseca mozes imati ekstra rezultate..slobodno pitaj sta god te interesuje ovde i odgovorit ce ti ljudi koji su prosli kroz to sve...Ako hoces rezultate nek te ne mrzi citaj i citaj i pitaj..Meni drago kad neko ima volje za drasticnim promjenama...Ne sumnjam u uspjeh..Pozz

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: milan_007 Jun 29, 2013, 06:01:24 pre podne

evo jedne sjajne vestj, keva nece biti tu mesec dana imam hranu, sada pocinjem u gram sa rotaciama ovaj mesec, a kad se vratim ima da zabranim ulaz u kuhinju. sada dolazim sa posla kuci, vcrs u mojoj nutrition temi (pomoc za definiciju i mrsavljenje )cu napisati plan, svaki kkmentar i pomoc je dobrodosla, sasa cu da spavam do 5 uvece, raspada  se od ne spavanja.. :-) hvala svima na podrsci, kod mene u okolini je trenutno slabo ima..

Naslov: Odg: U 6 meseci napredak, i pozz svima :)
Poruka od: milan_007 Avgust 08, 2013, 01:20:04 pre podne

cisto da se javim sa nekim, manje vidljivim rezultatima obim stomaka 116, tezina 112 kg.. sada sam u jako losoj situaciji, radim 3 noci 1 slobodan evo drugi mesec vec, pa sam malo i trèninge zapustio, jednostavno umor.. ishrane se pridrzavam oko 8o posto, jedino ako nekad ne stignem nesto da spremim, pa kupim nesto u prodavnici uz leb.. :-)