Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: EnesM Jul 25, 2013, 12:48:53 posle podne
-
Visok sa 175 cm , tezina mije je 58 Kg , imam 14 godina , jako sam fizicki aktivan , dnevno trcim do 5-6 KM,treniram nogomet , potreban mi je dobar plan ishrane
-
Ovo nije ducan ;) Potrazi info na forumu, imas puno informacija na tu tematiku, samo treba da citas. Stavi onda ovde plan ishrane i treninga i idemo dalje.
-
ako ti je cilj masa bolje cekaj off period jer je fudbal masina za gubljenje kalorija...
-
Treba ti vise kalorija, to je definitivno. Mozda da probas miksati mlijeko, kakao i kikiriki maslac u blenderu. Tako mozes roknuti 1000 kalorija u jednom obroku bez ikakve muke.
Uz takav nivo aktivnosti ne bi trebao dobiti mnogo masti, ali sa takvom kilazom ti ne bi ni skodilo nesto masnoce.
-
ili plazma i mleko... ili plazma i mleko i med i banane i sve... u vrh.. ili moze 200gr cokolade ali sa lesnikom zbog zdravih masti tako mozes bar 1500kcal bez muke
@EnesM
probaj ovde da nadjes nesto i prilagodis sebi
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html)
-
Ananase jel si ti ozbiljan? Delis takve savete? jujuju
-
Ananase jel si ti ozbiljan? Delis takve savete? jujuju
ma to ona nixina fora,zaboravio je dodati kokosovo brasno...;)
-
Nije mi jasno sta ljudi koji prate tog debila rade ovde na forumu. Niksa je za nas izmislio bb nutrition.
-
Nije mi jasno sta ljudi koji prate tog debila rade ovde na forumu. Niksa je za nas izmislio bb nutrition.
pa da nas prosvetle
-
Covjek nastoji da nabaci par kila. Cisto sumnjam da zeli ici na bodybuilding takmicenje.
U cemu je onda problem piti mlijeko+kikiriki+kakao?
-
Covjek nastoji da nabaci par kila. Cisto sumnjam da zeli ici na bodybuilding takmicenje.
U cemu je onda problem piti mlijeko+kikiriki+kakao?
problem je jer su takvi sejkovi glupost.sadrze lose kalorije,masti secere koje su bespotrebne u bodibildingu.
-
exer i Ananas su došli sa teretane.net, tamo je sad to fitanje in... :)
evo imate exera tamo (nick BETMEN) kako kuka što ovde ne futaju makrose :D
http://teretana.net/forum/viewtopic.php?f=2&t=21206&start=12555#p798618 (http://teretana.net/forum/viewtopic.php?f=2&t=21206&start=12555#p798618)
imate i nekog Fendera i ostale no name google stručnjake koji će vam pojasniti da su hidrati i masti iz bureka jednaki hidratima i mastima iz pirinča i maslinovog, samo ako se to sve lepo ufuta, i pritom izbaciti 20 studija koje ni sam nije pročitao ali će delovati impresivno kad postavi toliko linkova i kilometarski copy/paste tekst... jednom rečju - ludilo... :D :D
-
exer i Ananas su došli sa teretane.net, tamo je sad to fitanje in... :)
evo imate exera tamo (nick BETMEN) kako kuka što ovde ne futaju makrose :D
http://teretana.net/forum/viewtopic.php?f=2&t=21206&start=12555#p798618 (http://teretana.net/forum/viewtopic.php?f=2&t=21206&start=12555#p798618)
imate i nekog Fendera i ostale no name google stručnjake koji će vam pojasniti da su hidrati i masti iz bureka jednaki hidratima i mastima iz pirinča i maslinovog, samo ako se to sve lepo ufuta, i pritom izbaciti 20 studija koje ni sam nije pročitao ali će delovati impresivno kad postavi toliko linkova i kilometarski copy/paste tekst... jednom rečju - ludilo... :D :D
kolektivno ludilo i smejurija
a da pri tome na SVAKE POKUSAJ da ih se lepo,ruzno ili bilo kako pokusa nagovriti da OKACE SVOJE SLIKE/FOTOGRAFIJE
ostaju nemi i gluvi
nije bitno sto vi niste body buidleri a ovo je takav forum,vec je stvar u tome da mi to vidimo kako se to super izgleda...
kako je to sve zalosno i strasno
kako mi se samo klenja od takvih internet ratnika
a kada im ja postavim jelovnik od 3200 cal iz Mcdonaldsa i drlje-nigde nikoga da mi objasni kako to da nemogu da izlgeam ovako bez obzira sto uzimam hemiju na na 3200 cal iz McDonasa ili na 3200 cal iz belog,princa,krmpira itd...niko da mi objasni
evo kao i ovde
sta ce mu uraditi kasika kakoa..NISTA,.kao ni sto mu nece doneti nista dobro..zasto bi je uzimao i gubio vreme
ne..to mi nece znati objasnit
onda na dalja pitanja
pa dobro
evo kasika kakao,banana,maslac,pasulj,malo bakinog karabatka,pola bureka..i neko ko zeli lepo izlgedati samo ne jede ceo burek vec 1/2 jer mu u stvari njegovom losem izlgedu smeta onih 250 cal iz druge polovine bureka,dok ako se zadrzi na jednoj i na casi od 2 dcl jogurta ima da sve puca od extra izlgeda
jos ako na tu ubaci umeto 400 gr plasme,275 gr + pola litra jogurt..GLE CUDA ali nemasnog (verovatno onih 27 cal iz masnoca mogu da uticu da nemas separacije na nogama,ali posto nisi takmicar-onda to nema veze) i glenase srece.
u stvari ne moras nista ni da pazis i super..
-
Srecom, i dalje ima momaka tamo koji normalno razmisljaju. Doduse, sad su i etnicki cist forum posle onog psovanja cetnicke majke random ljudima dok moderatori gledaju u stranu.
-
ali da se vratimo ovog momku
enes
treba da ti bude jasno da pored velike fizikce aktivnosti,verovatno imas strasno i brz metaboizam a i u godnima si koje to omogucavaju (mozes da i cigle jedes)
ali ajde ovako
kako se ti HRANIS SADA da nam napises pa da ti mi onda napisemo kako bi trebalo u odnosu na sada
pa da vidimo da li ti mozes u opste da postujes takve koncpete
-
Srecom, i dalje ima momaka tamo koji normalno razmisljaju. Doduse, sad su i etnicki cist forum posle onog psovanja cetnicke majke random ljudima dok moderatori gledaju u stranu.
i toga je bilo????
-
Exeru druze "btw, jel ide netko od vas na pedjin forum?
tamo se likovi jos nisu makli s piletine i rize...
uzas"...to sto protivrecis meni je ok, ali da teras kontru Pedji je vrhunac debilizma, zapitaj se gde si sabio 28 godina. Verovatno misli da ovo nije bb forum nego forum gde se traze neke zaobilaznice u bb, uostalom ako hoces makruj do sutra, popunjavaj kalorije sa bilo cim al nemoj drugima puniti glavu glupostima jer nemas osnova da pokrijes te tvoje gluposti koje pises.
@Ananas ovo je bb forum, dobice bb savete za ishranu ako je vec tu, a ne savete kako da se hrani kao gojazni Ameri.
-
ako je exer=betmen,treba da ga bude sramota da pise ovde i da se pravi pametan!!!
-
pitanje.. znam da je bilo,ali nismo skroz utvrdili..
ok u sveukupne dnevne kalorije,racunamo svaki gr p,uh,m,, e sad ..recimo,kvalitetni p , dal su samo iz zivotinjskog porijekla? recimo ciljam na 180 do 200gr p.. i gleam da su ziv.porijekla.ali na kraju bude tu jos dosta p iz ostale hrane... ili da ciljam tih 180 200 iz sveukupnog?
::) ::) ::) ::)
-
Nikakve stvari vise ne mogu da me zacude...
-
Nikakve stvari vise ne mogu da me zacude...
+1