Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: srkifitness Avgust 13, 2013, 08:50:13 posle podne
-
Juce sam poceo da idem u jednu teretanu u bgu i razgovarao sam sa fitness instruktorom, stariji lik vidi se da je prosao sito i reseto...i pitam ga za ishranu cilj masa...evo i odgovora
2g tj 1.9 g belancevina po kg tezine , kaze malo je 4g uh da povecam na 8 g po kg...
da posle treninga odmah uzimam grozdje i protein... sat vremena posle da jedem neke testenine i crveno meso(da nema mase bez crvenog mesa), mladog sira...1h posle ovog obroka da pojedem jednu sampitu... i sat vremena posle wellness keks...
e sad posto se ovo kosi tj. u najmanjem slucaju 'mimoilazi' sa konceptima sa ovog foruma...zanima me da neko iskusniji samo prokomentarise ovo...
-
h posle ovog obroka da pojedem jednu sampitu... i sat vremena posle wellness keks...
Koja je poneta ozderavati se slatkisima?
I zasto welness keks, po cemu se on razlikuje od recimo petita ili plazme?
-
pa kaze sampita ima dosta belanaca i prostog secera..
-
Ja vise volim krempitu, sampita mnogo slatka. Welnes je bolji, ime mu kaze:-). Da li je 4 gr ili 8 gr uh on ne moze da zna jer je potpuno individualno. Sto manje secera i losih masti ces dobiti kvalitetniju masu mada mora puno da se jede ali nije greh da pojedes junk tu i tamo. Naravno da je crveno meso dobro,piletina se smuci na dijeti realno.
-
Necu komentarisati...
Da, to je odlicno za masu, ali kakvu masu...
-
poenta cele njegove price je da su ta cetiri obroka rasporedjena u 3sata nakon teninga jako bitna i da na svaki sat treba unositi gore navedeno... e sad posto je lik stvarno korektan a i vidim svi ga cene u teretani i pitaju za savet resih samo da 'prodiskutujem' sa iskusnim vezbacima na forumu...cilj mi je inace masa, jako sam aktivan tokom dana, rekreativac...
-
nisi naveo svoju TEZINU
jer ako je tebi potrebna tezina onda si na dobrom putu (gomila beskornsnih kalorija)
a ako je u pitanju cista misicna masa,od ovakvog rezima ishrane,je sigurno dobiti neces
-
naravno da cilj nije samo tezina, vec kvalitetna misicna masa, imam 84 kg na 190cm.. zato sam i dosao na ovaj forum jer ga citam mesecima unazad i onda odem u novu teretanu i dobijem neke nove informacije koji se kose sa principima ishrane sa foruma...postavio sam sebi cilj da se godinu dana bacim na kvalitetnu masu i zelim sto vise informacija kako da do nje dodjem NAJBOLJIM putem...
-
naravno da cilj nije samo tezina, vec kvalitetna misicna masa, imam 84 kg na 190cm.. zato sam i dosao na ovaj forum jer ga citam mesecima unazad i onda odem u novu teretanu i dobijem neke nove informacije koji se kose sa principima ishrane sa foruma...postavio sam sebi cilj da se godinu dana bacim na kvalitetnu masu i zelim sto vise informacija kako da do nje dodjem NAJBOLJIM putem...
pa vidi
ovo sto si rekao da se kosi nesto sa necim
isto tako i na tarapi pise p..a,ali nemozes da j..s
danas si svako daje za pravo da BUDE STRUCNJAK i da kaze da ima iza sebe sve i svasta i da je prosao sito i resete
e sda
ja neznam STA TO ZA TEBE ZNACI
ali ako 1 covek kaze da sampita NIJE DOBRA i da nema mesta NI U KAKVOJ PRICI sa zdravim zivotom a kamoli sportom-MOZDA ON LAZE
ako 5 coveka isto to kazu-MOZDA I ONI LAZU
ako 15 coveka kazu to isto-MOGUCE JE DA CAK I ONI LAZU
ali ako 1000000 ljudi kaze,radi,prica,primenjuje nesto tako tj npr da sampita nema veze sa MISICNOM MASOM te da je to gomila smeca i praznih kalorij,onda bih se ja ipak zapitao STA SE SA CIM KOSI i prica budalstine.
pnavljam
OVDE PRICAMO O MISICNOJ MASI
PO KO ZNA KOJI PUT
ovaj sport se zove BODI BILDING
dakle-izgradnja tela
KUCA kada se zida-zida se sa CIGLAMA a ne sa malterom jel tako?
i nase telo moras da GRADIS sa GRADIVNIM MATERIJIMA
u gradivne materije spadaju sta...BELO MESO ili SAMPITE i GRZODJE?
na ovo pitanje neka ti taj u novoj teretani odgovri
mislim da je bolje tako
a ako ti krene pricu o popuni kalorija bla bla bla bla
jbg..neznam onda sta bih ti rekao
-
Hvala Pedja na opsirnom odgovoru, naravno da nisam ni pomisljao na ovakvu ishranu, samo sam hteo da bas ovo da cujem sto si ti napisao...
-
Hvala Pedja na opsirnom odgovoru, naravno da nisam ni pomisljao na ovakvu ishranu, samo sam hteo da bas ovo da cujem sto si ti napisao...
pa neznam iz kog razloga ti je bila potrebna potvrda necega sto pise na milion mesta i ocemu prica neznam koliko ljudi
ovo u opste nije nista moje,vec ovo valjda i vrapci znaju..mislim,reci koje se odnose na ishranu
ali dobro
-
Pa sampita je do jaja...ali kad dzankujes. :)