Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: StefanCira Avgust 25, 2013, 02:12:51 posle podne

Naslov: Program treninga sa tegovima za povecanje snage i mase u kombinaciji sa Boksom
Poruka od: StefanCira Avgust 25, 2013, 02:12:51 posle podne

Treba mi pomoc oko toga kako da sastavim program za povecanje mase i snage u kombinaciji sa boksom.
Da li je pametno da radim samo jednu osnovnu vezbu sa po 12 do 17 serija piramidalnog treninga? To bi moralo podici snagu ali nisam siguran da bi to pomoglo sa masom. Znatno mi je lakse ako bi' radio samo jednu vezbu po misicnoj grupi. Imajte na umu da nemam izgradjenu neku jaku masu i da tu ima jos mnogo prostora...

Naslov: Odg: Program treninga sa tegovima za povecanje snage i mase u kombinaciji sa Boksom
Poruka od: bodi biber Avgust 25, 2013, 02:28:21 posle podne

Citat: StefanCira  Avgust 25, 2013, 02:12:51 posle podne

Treba mi pomoc oko toga kako da sastavim program za povecanje mase i snage u kombinaciji sa boksom.
Da li je pametno da radim samo jednu osnovnu vezbu sa po 12 do 17 serija piramidalnog treninga? To bi moralo podici snagu ali nisam siguran da bi to pomoglo sa masom. Znatno mi je lakse ako bi' radio samo jednu vezbu po misicnoj grupi. Imajte na umu da nemam izgradjenu neku jaku masu i da tu ima jos mnogo prostora...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=25311.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=25311.0)  ovime se dobija masa,ne treningom..

Naslov: Odg: Program treninga sa tegovima za povecanje snage i mase u kombinaciji sa Boksom
Poruka od: StefanCira Avgust 25, 2013, 03:04:07 posle podne

Ma znam pricu oko ishrane i suplementacije, nego, moje pitanje se odnosi na trening..

Naslov: Odg: Program treninga sa tegovima za povecanje snage i mase u kombinaciji sa Boksom
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 26, 2013, 09:58:10 pre podne

Kao sto smo vec caskali, nije lak posao da nabacis misice pored silnog trcanja, ali ne i nemoguce. Ono na sta moras definitivno obratiti paznju jeste periodizacija, gde ces kombinovati neki 'hipertroficni' trening, kada si van sezone i to je upravo period gde mozes najbolje napredovati.
S obzirom da si mlad(i nedovoljno uhranjen :) ) ne bi bilo cudo da ti to podje za rukom i bez price o periodizacije, al ajd da napomenem.
Kako se sezone blizi, to ce biti vise trcanja i rada na kondiciji, tako ces i trening menjati, i polako ces prelaziti na treninge snage + pliometrija ( vidi sa Manetom kako on radi taj deo priprema, iako se on priprema za jedan mec i bitan mu je taj vrh forme, manje vise je slicna prica).
A zato sto je akcenat na jednoj vezbi u 15 serija?
To zaista moze mnogo bolje da se izvede..