Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: winning flame Avgust 31, 2013, 12:39:29 posle podne

Naslov: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
Poruka od: winning flame Avgust 31, 2013, 12:39:29 posle podne

Da li neko moze da mi objasni koliko je potrebno BCAA, Glutamina i Whey-a koristiti u danima kad ne treniram?
Inace, u danima treninga koristim 10g BCAA, 10g Glutamina pre treninga, posle treninga 10g BCAA, 10g Glutamina, 2 merice Whey-a i 5g Creatina sa jednom supenom kasikom Maltodextrina, i pred spavanje 5g Glutamina i jedna merica Whey-a...
Ako neko misli da gresim sa dozama, molim vas za savet!

Sportski pozdrav!

Naslov: Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
Poruka od: mica86 Avgust 31, 2013, 12:57:48 posle podne

Što ne volim kada neko samo otvori temu, postavi pitanje i očekuje da dobije sve na gotovo bez ikakve želje da sam nešto pročita i nauči, bar da se potrudi.
Treba da se uvede pretplata za forum, pošto neki smatraju da je javni servis građana :D

BCAA
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6803.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6803.0.html)
Glutamin
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,59.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,59.0.html)

Izvoli čitaj, sve je objašnjeno. Ako nešto ne bude jasno tu smo.
Sportski pozdrav!

Naslov: Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
Poruka od: winning flame Avgust 31, 2013, 01:11:06 posle podne

@mica86

Ove tekstove sam naravno procitao, i kao sto sam naveo u mom prethodnom tekstu, upravo tako i konzumiram BCAA i Glutamin. I koliko sam shvatio BCAA ne treba da se pije u danima pauze jer je u Mr.Big-ovom tekstu navedeno da se pije samo pre i posle treninga, kako ga i konzumiram inace!? Medjutim, i dalje me interesuje da li treba u danima pauze da pijem 25g glutamina ili bi bila dovoljna manja doza? Isto pitanje i za Whey, ipak zivimo u Srbiji gde finansije predstavljaju glavni problem... :/

Naslov: Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
Poruka od: mica86 Avgust 31, 2013, 01:15:44 posle podne

Da si procitao cele teme, a ne samo prve strane znao bi, ali ajde...

BCAA samo oko treninga. U danima kada ne treniras ti ne treba.
Glutamin mozes u danima kada ne treniras uvece pred spavanje da popijes.
Whey ti ne treba uvece, jedino posle treninga ili ujutru uz ovsene pahulje ako nemas vec neki drugi izvor proteina.

Naslov: Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
Poruka od: winning flame Avgust 31, 2013, 01:23:13 posle podne

Nisam procitao celu temu vec samo prvu stranu, priznajem.  ::)
Hvala na konkretnom odgovoru. Inace, pio sam whey i pred spavanje, posle toga malo sira, jer na zalost nemam neki sporiji protein, ali sada cu konzumirati ujutro uz ovsene umesto uvece.
Naravno da unosim i dosta proteina ishranom koja je solidno sredjena.

Pozdrav!

Naslov: Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
Poruka od: Volk Septembar 02, 2013, 02:51:53 posle podne

Ako nemas kazein bolje da pojedes nemasni sir + whey +malo lesnika badema nego nista.